基于自我關(guān)懷視域的大學(xué)生心理健康教育實(shí)踐教學(xué)研究

阮筠

［摘? ? ? ? ? ?要］? 高校心理健康教育課程是開展大學(xué)生心理健康教育的主渠道，為發(fā)揮其發(fā)展育人作用，適應(yīng)后疫情時(shí)代教學(xué)改革的要求，以自我關(guān)懷為視角，圍繞教學(xué)方式、內(nèi)容、考核等方面進(jìn)行改革，有助于提升教學(xué)質(zhì)量，改善教學(xué)效果，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，增強(qiáng)心理健康水平。

［關(guān)? ? 鍵? ?詞］? 自我關(guān)懷；心理健康教育；改革路徑

［中圖分類號］? G645? ? ? ? ? ? ? ? ? ?［文獻(xiàn)標(biāo)志碼］? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ?［文章編號］? 2096-0603（2024）03-0０25-04

自我關(guān)懷是一種積極的自我觀，它關(guān)注的是帶給我們痛苦的事物，用友善和包容的態(tài)度接受失敗與不足，并且意識(shí)到自己的遭遇是人類共有的經(jīng)歷。它提倡善待、理解、接納自己。現(xiàn)有的研究已經(jīng)表明它與消極情緒息息相關(guān)，自我關(guān)懷程度越高，心理彈性越大，抵抗消極情緒的能力越強(qiáng)，心理健康水平越高。自2011年教育部正式下文以來，高校心理健康課程為大學(xué)生獲取心理健康知識(shí)構(gòu)建了最直接的平臺(tái)。后疫情時(shí)代充滿了不確定性，使得焦慮、抑郁等消極情緒與大學(xué)生如影隨形，因此，充分借助新媒體平臺(tái)，積極探索自我關(guān)懷視域下的課程教學(xué)改革模式，將有助于高校心理健康課發(fā)揮其優(yōu)勢作用，幫助大學(xué)生提高自我關(guān)懷水平，增強(qiáng)心理素質(zhì)。

一、高校心理健康教育的現(xiàn)狀

（一）教學(xué)目標(biāo)不清晰

高校心理健康教育旨在幫助大學(xué)生樹立正確的心理健康意識(shí)，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。新媒體的廣泛應(yīng)用加速了大學(xué)生的心理變化。然而，目前很多高校心理健康教育課程的教學(xué)目標(biāo)尚未隨之發(fā)生變革，仍然以重視心理問題解決為主，未能清晰地反映新時(shí)代大學(xué)生心理的發(fā)展特性，正是缺乏時(shí)代性的教學(xué)目標(biāo)，高校心理健康教育課程在塑造大學(xué)生積極心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理“抵抗力和免疫力”方面面臨巨大的挑戰(zhàn)。

（二）教學(xué)內(nèi)容不鮮活

近些年，高校大學(xué)生心理健康教育的教學(xué)內(nèi)容在編排上不斷調(diào)整，選取了與大學(xué)生密切相關(guān)的自我認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)、人際交往、情緒、壓力、戀愛等方面的內(nèi)容。但是仍然未能擺脫理論性強(qiáng)、操作性弱的困境，滿足不了大學(xué)生想將所學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化到實(shí)際應(yīng)用的需求，降低了他們學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

（三）教學(xué)方式不靈活

高校心理健康教育主要以集中授課的理論教學(xué)為主，盡管不少教師引入“體驗(yàn)式”“翻轉(zhuǎn)課堂”等教學(xué)形式，但受到上課人數(shù)、教室場地等條件的限制，“教師講，學(xué)生聽”的灌輸式教學(xué)依然是主要的方式，由于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的缺失，他們的課堂活躍程度一般，“不掛科”便成為越來越多學(xué)生對此課程的終極目標(biāo)。

（四）教學(xué)評價(jià)單一

高校心理健康教育的教學(xué)評價(jià)比較單一，以“平時(shí)表現(xiàn)+期末成績”為主要的考核方式，盡管試卷的題型一直在改革，但仍然是以檢查學(xué)生對理論知識(shí)的掌握程度為目的，尚未形成科學(xué)體系，來考核學(xué)生是否會(huì)運(yùn)用心理調(diào)節(jié)技能、是否提升了心理素質(zhì)。正因?yàn)槿狈Χ鄻踊慕虒W(xué)評價(jià)，高校心理健康教育課程失去了極其重要的應(yīng)用價(jià)值。

基于高校心理健康教育的現(xiàn)狀，教師應(yīng)深入了解學(xué)生的需求，抓住學(xué)生的心理特點(diǎn)，在教學(xué)內(nèi)容、方式以及評價(jià)方面進(jìn)行創(chuàng)新，突破“重理論、輕實(shí)踐”的困境，達(dá)到既能解決大學(xué)生心理問題，也能塑造積極心理品質(zhì)的目標(biāo)。

二、自我關(guān)懷視域下心理健康教育實(shí)踐教學(xué)路徑的構(gòu)想

（一）自我關(guān)懷的內(nèi)涵

２０世紀(jì)初，美國心理學(xué)家Kristin Neff首次將自我關(guān)懷與心理學(xué)結(jié)合，隨后它成為學(xué)界提倡的一種健康自我觀。它接納自身的不足與失敗，包容痛苦，并將其視為人類共同經(jīng)歷的一部分，用善念對待自己，治愈自己。善待自己（以友愛而不是指責(zé)的方式理解自己）、共通人性（承認(rèn)個(gè)體的不完滿，是人類共同經(jīng)歷的組成部分）和正念（清醒、平衡地覺察個(gè)體的痛苦，既不忽視也不夸大）是三個(gè)核心部分。三者內(nèi)在聯(lián)系緊密，“善待自己能夠讓個(gè)體無條件地接納自我，是自我關(guān)懷的情感成分；共通人性能將個(gè)體與人類共有體驗(yàn)聯(lián)系，拓寬個(gè)體視野，是自我關(guān)懷的認(rèn)知成分；而正念則能在一個(gè)合適的范疇內(nèi)調(diào)節(jié)自我友善和普遍人性感，是自我關(guān)懷的控制成分”。

學(xué)者們通過臨床和實(shí)證研究表明，自我關(guān)懷對情緒有修復(fù)效應(yīng)，與負(fù)面情緒的抵抗、緩沖、消解休戚相關(guān)。自我關(guān)懷度高的人能積極認(rèn)知生活中的壓力性事件，降低其消極作用，從而減少個(gè)體的自我攻擊，擺脫痛苦的情緒體驗(yàn)。

針對當(dāng)下心理健康教育存在理論與實(shí)踐脫節(jié)的問題，將自我關(guān)懷引入學(xué)校，不僅要求專業(yè)教師更新教學(xué)理念，在理論講授的同時(shí)，增強(qiáng)自我關(guān)懷練習(xí)，結(jié)合防疫海報(bào)、防疫采寫、GET新技能等比賽，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，創(chuàng)新教學(xué)評價(jià)方式，在實(shí)踐中檢驗(yàn)學(xué)生對心理知識(shí)的掌握程度，提高應(yīng)對消極生活事件時(shí)的心理調(diào)節(jié)能力。

（二）基本框架

自我關(guān)懷視域下大學(xué)生心理健康教育實(shí)踐教學(xué)的基本框架如圖所示。

（三）具體措施

1.團(tuán)隊(duì)協(xié)作，促進(jìn)教學(xué)方式關(guān)懷化

任何事物都處于普遍聯(lián)系中，世界就是一個(gè)大聯(lián)系體。每個(gè)個(gè)體都與外部有著各式各樣的聯(lián)系。自我關(guān)懷與環(huán)境息息相關(guān)，處在充滿安全性、支持性環(huán)境中的人，更容易傾向于關(guān)愛自己與他人。一個(gè)親密的關(guān)系，將有助于提高自我關(guān)懷的水平。因此，在教學(xué)過程中，教師要幫助學(xué)生組建團(tuán)隊(duì)，營造團(tuán)隊(duì)健康安全的氛圍，讓他們以共同體的方式去學(xué)習(xí)，以此提高自我關(guān)懷水平。在構(gòu)建學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)時(shí)，需要注意以下問題。

（1）個(gè)人特質(zhì)

組建團(tuán)隊(duì)要考慮到學(xué)生之間的同質(zhì)及異質(zhì)性。不同的成長環(huán)境、教育背景會(huì)使得每個(gè)學(xué)生擁有不同的特質(zhì)。那么，在學(xué)習(xí)共同體的構(gòu)成上，要通過問卷與訪談方式，深入了解學(xué)生，把握學(xué)生的情況，合理配置構(gòu)成人員。團(tuán)隊(duì)中人數(shù)以5～7人為宜，（總數(shù)控制在奇數(shù)最佳）同質(zhì)成員不宜多，2～3人為限，要注入一定的異質(zhì)性成員，以便縮小團(tuán)隊(duì)內(nèi)環(huán)境與真實(shí)情境之間的距離，確保每個(gè)成員都可以分配到任務(wù)，發(fā)揮特長，獲得成就感。

（2）師生互動(dòng)

在學(xué)習(xí)過程中，團(tuán)隊(duì)之間可能會(huì)發(fā)生摩擦，也可能會(huì)受到知識(shí)面等影響，使得學(xué)習(xí)受挫，產(chǎn)生不安感，因此，專業(yè)教師要觀察團(tuán)隊(duì)氛圍，把控學(xué)習(xí)進(jìn)度。定期介入，與團(tuán)隊(duì)互動(dòng)，以學(xué)生為主體，以問題為導(dǎo)向，開展頭腦風(fēng)暴，既能為他們的學(xué)習(xí)注入新鮮知識(shí)，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性，也能讓他們體會(huì)到專屬的關(guān)心。

2.以賽助學(xué)，促進(jìn)教學(xué)內(nèi)容關(guān)懷化

后疫情時(shí)代不確定性增加，加劇了大學(xué)生的恐懼、憤怒、焦慮等負(fù)性情緒發(fā)生的頻率。因此，大學(xué)生心理健康的實(shí)踐教學(xué)目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)大學(xué)生了解情緒—識(shí)別情緒—調(diào)節(jié)情緒，重點(diǎn)在如何調(diào)節(jié)情緒。相關(guān)的研究已表明，自我關(guān)懷與負(fù)性情緒顯著負(fù)相關(guān)，它被視為調(diào)適情緒的一種方法。因此比賽是以熱點(diǎn)新聞事件為背景，以提升自我關(guān)懷三個(gè)核心內(nèi)容為目的展開的。

（1）以采寫大賽為平臺(tái)，提高自我友善的能力

采寫大賽主題設(shè)定為“我們在一起”，以文字為主。共分為消息類、評論類、專訪類。采寫大賽的目的是為了讓學(xué)生關(guān)注到因社會(huì)新聞信息而帶來的情緒變化，學(xué)會(huì)用對待其他成員的方式來對待自己，寬容、友善地接納自己的消極情緒。消息類要求團(tuán)隊(duì)內(nèi)的每位學(xué)生編輯自己印象深刻的社會(huì)信息并記錄自己的真實(shí)情緒感受；評論類要求在團(tuán)隊(duì)內(nèi)互相傳閱此前完成的消息類作品，其他成員分別對此信息表達(dá)自己的觀點(diǎn)。專訪類要求成員自行選擇對象，就他的作品做進(jìn)一步情感交流，每位學(xué)生都有機(jī)會(huì)成為采訪者及被訪問者。教師在整個(gè)活動(dòng)中要強(qiáng)調(diào)忌用批評的詞語來點(diǎn)評他人情緒感受。

（2）以海報(bào)設(shè)計(jì)為依托，提升共通人性的能力

結(jié)合授課班級的專業(yè)特色，開展“一往無前”的線上海報(bào)設(shè)計(jì)活動(dòng)，要求小組合作完成，視角新穎，作品獨(dú)具特色，能清晰地傳達(dá)關(guān)愛、互助的情感。此活動(dòng)意在以專業(yè)技能為支撐，以積極的方式與外界發(fā)生聯(lián)結(jié)，傳遞正能量，深刻體會(huì)，情緒體驗(yàn)是人類共同的經(jīng)歷，社會(huì)良性關(guān)系是抗擊情緒壓力的重要?jiǎng)恿碓础Ｐ枰⒁獾氖牵诤献魍瓿勺髌返倪^程中，團(tuán)隊(duì)成員容易因創(chuàng)意發(fā)生分歧，因此，教師要參與小組內(nèi)頭腦風(fēng)暴，在成員們各抒己見之后，幫助他們梳理想法，確定主題，堅(jiān)持以質(zhì)量為上和以特長為主的原則，協(xié)助他們完成分工，明確各自職責(zé)，確保作品的完成。最后借助騰訊會(huì)議、釘釘?shù)溶浖瓿删€上展示環(huán)節(jié)。

（3）以GET新技能為手段，提升靜觀自我的能力

大學(xué)生生活中自主安排的時(shí)間增多，有些學(xué)生可能作息不規(guī)律，有些學(xué)生會(huì)選擇宅在寢室，線上線下課切換也都在無形中增加了大學(xué)生消極情緒出現(xiàn)的概率。“解鎖新技能”活動(dòng)正是利用這段自由時(shí)光，挖掘大學(xué)生的潛藏技能，幫助他們轉(zhuǎn)移注意力，有意識(shí)覺察所體驗(yàn)的事情，不對消極情緒產(chǎn)生過度反應(yīng)，增強(qiáng)日常生活中的靜觀能力，增加愉快與輕松的情緒。具體操作如下：活動(dòng)不指定具體技能，以VLOG形式參與，作品要弘揚(yáng)正能量；團(tuán)隊(duì)內(nèi)成員每人提供一個(gè)自己想掌握的技能，組內(nèi)成員互相監(jiān)督完成，接著團(tuán)隊(duì)內(nèi)選出代表作品，進(jìn)行組間比拼，最終的結(jié)果由網(wǎng)上投票產(chǎn)生。教師在活動(dòng)中要扮演好監(jiān)督員角色，一要監(jiān)督學(xué)習(xí)共同體完成的技能是積極向上，而不是消極發(fā)泄；二要督促學(xué)習(xí)共同體合理制定技能打卡公約。

3.模擬情境，促進(jìn)教學(xué)評價(jià)關(guān)懷化

高校心理健康教育的最終目的歸于實(shí)踐性，讓學(xué)生能在日常生活中進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。運(yùn)用時(shí)下受年輕人喜愛的剪映、巧影、快剪輯等軟件拍攝心理微電影，還原現(xiàn)實(shí)生活場景，讓課堂理論與課外實(shí)踐對接，使學(xué)生“身臨其境”，以調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。每個(gè)團(tuán)隊(duì)圍繞教學(xué)內(nèi)容自擬微電影主題，學(xué)生可以自己選擇扮演編劇、演員、導(dǎo)演、宣傳等不同角色，分別負(fù)責(zé)劇本—場景—演出—后期剪輯—作品解說等不同內(nèi)容，教師應(yīng)該在模擬情境中扮演電影投資方一角，觀察每個(gè)團(tuán)隊(duì)的前期討論，角色布置，以及成員在各自角色上的表現(xiàn)，結(jié)合日常考勤、團(tuán)隊(duì)內(nèi)的協(xié)作、作品的完成程度、心理知識(shí)的運(yùn)用情況等進(jìn)行成績考核。

三、基于自我關(guān)懷視角的大學(xué)生心理健康教育實(shí)踐教學(xué)困惑及效果

（一）自我關(guān)懷視角下心理健康教育實(shí)踐教學(xué)困惑

心理健康教育是公共必修課，上課人數(shù)因授課班級不同而不同，多則100人以上，少則30～40人。學(xué)生人數(shù)直接影響共同體的組建，人數(shù)過多增加了組建的難度。學(xué)習(xí)共同體的組成人員或是總數(shù)量都不宜多，前者不利于團(tuán)隊(duì)內(nèi)健康安全氛圍營造以及成員學(xué)習(xí)的良性循環(huán)，后者影響教師對所有小組學(xué)習(xí)情況的把控，可能會(huì)出現(xiàn)顧此失彼的現(xiàn)象，影響教學(xué)效果。

（二）自我關(guān)懷融入大學(xué)生心理健康教育的實(shí)踐教學(xué)效果分析

1.教學(xué)內(nèi)容更突出正面性

隨著信息化社會(huì)發(fā)展步伐的加快，對人潛能發(fā)展的需求呼聲越來越高，大學(xué)生心理健康教育教學(xué)目標(biāo)也愈發(fā)需要凸顯發(fā)展性。教學(xué)內(nèi)容的選擇是教學(xué)目標(biāo)落實(shí)的基礎(chǔ)和核心，它的選擇和編排不僅應(yīng)包括常見的心理問題和技巧，還要突出促進(jìn)大學(xué)生潛力開發(fā)的積極心理品質(zhì)的發(fā)展性教育內(nèi)容。自我關(guān)懷模式下的大學(xué)生心理健康教育的實(shí)踐教學(xué)選取貼近大學(xué)生生活的案例，將友善、包容的健康自我觀與心理知識(shí)結(jié)合，加快了大學(xué)生對知識(shí)掌握的內(nèi)化進(jìn)程，挖掘他們的心理潛力，提升了自我關(guān)懷的水平，優(yōu)化了心理品質(zhì)。

2.教學(xué)方式更加人性化

據(jù)一項(xiàng)對心理健康教育教學(xué)方法的調(diào)查顯示，大學(xué)生樂于課堂互動(dòng)，而不是被“灌輸”知識(shí)。他們更喜歡情境模擬法（20.1%）、案例分析法（18.7%）、輕松教學(xué)氛圍創(chuàng)設(shè)（15.1%）和角色扮演法（12.8%）等綜合性教學(xué)方法的使用。相比之下，專題討論（8.6%）、反思（8.2%）和講授法（6.8%）等則不太受到學(xué)生的歡迎。基于自我關(guān)懷理論下的心理健康教育實(shí)踐教學(xué)采用了受大學(xué)生喜愛的綜合教學(xué)方法，再借助時(shí)下流行的Aｐｐ軟件，以學(xué)習(xí)共同體的形式展開學(xué)習(xí)，提高了學(xué)習(xí)的興趣，使其更有熱情地自主學(xué)習(xí)，獲取心理知識(shí)。另外，團(tuán)隊(duì)內(nèi)的健康安全氛圍、教師的積極關(guān)注也在潛移默化中影響了大學(xué)生的心理成長。

3.教學(xué)考核更趨于動(dòng)態(tài)

自我關(guān)懷視角下的心理健康教育教學(xué)考核以健康自我觀為指導(dǎo)，結(jié)合教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容，建立動(dòng)態(tài)化教學(xué)考核體系，從心理理論知識(shí)、心理現(xiàn)象分析、心理技能的運(yùn)用等多個(gè)層面對學(xué)生進(jìn)行全方位考察。教師考核學(xué)生不再局限于試卷或論文評分，教師密切關(guān)注學(xué)生在教學(xué)中的表現(xiàn)以及學(xué)習(xí)共同體配合完成任務(wù)的程度，將過程性評價(jià)和結(jié)果性評價(jià)相結(jié)合，更全面、客觀地考核學(xué)生，給予課程成績。動(dòng)態(tài)化的教學(xué)考核調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與課堂的積極性，提升了學(xué)習(xí)的主動(dòng)性以及靈活運(yùn)用心理知識(shí)的能力，也為教師獲得教學(xué)水平反饋提供了便利。

（三）自我關(guān)懷融入大學(xué)生心理健康教育的實(shí)踐教學(xué)建議

全面開展學(xué)生心理健康教育是必要的，此過程要針對大學(xué)生心理特點(diǎn)，重視融入自我關(guān)懷，全面建設(shè)課程體系，加強(qiáng)教師自我關(guān)懷意識(shí)與能力，科學(xué)開展多樣化活動(dòng)，從而助力大學(xué)生心理健康教育工作全面開展。

1.推進(jìn)自我關(guān)懷教育課程建設(shè)

將自我關(guān)懷教育融入大學(xué)生心理健康教育課程，是提升大學(xué)生自我關(guān)懷能力的重要途徑。具體而言，可以在心理健康課程中增加自我關(guān)懷的專題內(nèi)容，例如情緒管理、壓力應(yīng)對、身心健康發(fā)展等，幫助學(xué)生了解自我關(guān)懷的基本概念、方法和技巧。同時(shí)，可以開設(shè)與自我關(guān)懷相關(guān)的選修課程，例如心理學(xué)、心理輔導(dǎo)與治療、心理韌性等，以增強(qiáng)學(xué)生對自我關(guān)懷的理解和運(yùn)用能力。

2.增強(qiáng)教師自我關(guān)懷意識(shí)與能力

教師綜合能力的提高利于深入開展心理健康教育，學(xué)生在接觸心理健康教育內(nèi)容過程中需要教師給予全面引導(dǎo)，教師的自我關(guān)懷意識(shí)提高對于學(xué)生全面發(fā)展有著重要影響。基于此，教師要重視提高自我關(guān)懷能力，科學(xué)地開展有效輔導(dǎo)工作。通過提升教師自我關(guān)懷意識(shí)，打造更加完善的教學(xué)體系，保證心理健康教育工作質(zhì)量不斷提高。這樣不僅能提升教師授課能力，也利于教師有針對性地對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，從而引導(dǎo)學(xué)生提高對自我關(guān)懷意識(shí)的認(rèn)識(shí)。此外，教師在日常生活中也要全面實(shí)踐自我關(guān)懷，做到以身作則，為學(xué)生樹立良好榜樣。

3.開展多樣化的自我關(guān)懷實(shí)踐活動(dòng)

除了課程教學(xué)之外，還應(yīng)該開展多樣化的自我關(guān)懷實(shí)踐活動(dòng)。例如，可以組織學(xué)生進(jìn)行冥想、呼吸操、瑜伽等自我關(guān)懷訓(xùn)練，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)放松身心，緩解壓力；可以舉辦心理影片展映、心理小說創(chuàng)作比賽等活動(dòng)，讓學(xué)生在參與過程中了解自我、表達(dá)自我、關(guān)愛自我；可以開展個(gè)體和團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，讓學(xué)生在參與過程中獲得更多的自我關(guān)懷支持和幫助。

總之，自我關(guān)懷視域的大學(xué)生心理健康教育實(shí)踐需要從多個(gè)方面入手，不斷提升學(xué)生的自我關(guān)懷能力和心理健康水平。通過推進(jìn)自我關(guān)懷教育課程建設(shè)，增強(qiáng)教師自我關(guān)懷意識(shí)與能力，開展多樣化的自我關(guān)懷實(shí)踐活動(dòng)等方法，更好地促進(jìn)大學(xué)生的身心健康和全面發(fā)展。

大學(xué)生心理健康教育是一門集知識(shí)、體驗(yàn)、操作為一體的綜合性課程，在自我關(guān)懷理論的指導(dǎo)下，對教學(xué)方式、內(nèi)容、考核進(jìn)行一系列改革，契合了當(dāng)下心理健康教育發(fā)展育人的特點(diǎn)，彌合了理論知識(shí)與實(shí)踐技能之間的鴻溝，提升了學(xué)生自我關(guān)懷水平，提高了心理健康的水平。

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◎編輯 王亞青