整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對青少年男子水球運動員專項運動表現(xiàn)的影響

摘要：【目的】探究整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練（ Integrative Neuromuscular Training，以下簡稱INT）對青少年男子水球運動員專項能力的影響效果。【方法】以30名男子水球運動員為實驗對象，隨機分配到兩組。實驗組運動員進行為期7周，每周3次，每次60 min的INT。對照組運動員進行每周3次，每次60 min，持續(xù)7周的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練，實驗干預(yù)前、后分別進行5項專項能力測試，測試內(nèi)容為50 m自由泳、15 kg負重踩水、水球擲遠、6×5 m往返游和25 m運球；使用SPSS 25、GraphPad Prism 9.3.1對前后測所得數(shù)據(jù)進行Wilcoxon Mann-Whitney檢驗及多因素方差分析。【結(jié)果】實驗組5項測試指標(biāo)干預(yù)前后對比結(jié)果均具有統(tǒng)計學(xué)意義。對照組除15 kg踩水外，其他指標(biāo)干預(yù)前后對比均無顯著性差異，兩組運動員各專項能力后測成績對比均無顯著性差異。多因素方差分析結(jié)果顯示，50 m自由泳、6×5 m往返游、25 m運球3個項目中，體能訓(xùn)練和年齡階段兩組變量均有顯著主效應(yīng)，并存在顯著交互作用。進一步簡單效應(yīng)結(jié)果顯示，乙組體能訓(xùn)練的簡單效應(yīng)顯著，INT對這3個項目成績的提高幅度顯著高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。【結(jié)論】（1）INT對解決水球運動員水陸運動能力的轉(zhuǎn)化、提高訓(xùn)練效率具有實際意義；（2）可為基層水球教練提供結(jié)構(gòu)化、高操作性的體能訓(xùn)練指導(dǎo)方案；（3）INT的效果與運動員年齡特征和設(shè)計方案時對提高某些素質(zhì)的側(cè)重相關(guān)。【建議】（1）可將INT與水球?qū)ｍ椨?xùn)練計劃結(jié)合設(shè)計；（2）內(nèi)容設(shè)計除了根據(jù)運動員的年齡階段有所調(diào)整之外，還要注意補償性、對稱性和綜合性；（3）練習(xí)過程中，教練員需要反復(fù)強調(diào)正確的動作模式，并對運動員發(fā)力做出清晰的指令。

關(guān)鍵詞：整合性神經(jīng)肌肉訓(xùn)練（INT）；水球；青少年；專項能力

水球是一項對生理機能水平和技術(shù)水平都要求很高的運動。水球運動員必須能夠長時間反復(fù)進行游泳沖刺和踩水。此外，運動員必須與對手肢體對抗并執(zhí)行相關(guān)的運動技能，例如投擲、射擊和將自己躍出水面。實現(xiàn)這些技能需具備高水平的力量、爆發(fā)力、敏捷性和運動專項技術(shù)。水中推進是水上項目中一項關(guān)鍵的特定運動，是水球運動員最重要的技能之一，其與提高傳球、投籃、守門和其他防守能力相關(guān)。目前，研究者們已為水球運動員檢驗了多種有效的陸上訓(xùn)練方案。

INT是一種調(diào)節(jié)性訓(xùn)練方法，包括基本運動技能（FMS）、特定活動（針對運動控制缺陷的練習(xí)）以及體能練習(xí)（抗阻、動態(tài)穩(wěn)定性、核心力量、增強式和方向速度變化），已被用于提高基礎(chǔ)力量水平及青少年基本運動技能。與指向單一肌群的訓(xùn)練方法相比，INT更符合當(dāng)前體能訓(xùn)練綜合化與多元化的趨勢，也更能滿足當(dāng)代更高、更快、更強的競技體育需求。

綜上所述，已有多種陸上訓(xùn)練方法被證明能對水球運動員的基本肌肉能力和水上專項運動表現(xiàn)起到良好的促進作用，其中水下推進類動作因更加具備水上運動項目的特性而被更多研究者關(guān)注，而陸上訓(xùn)練的成果能否轉(zhuǎn)換成水中運動的能力是相關(guān)研究必須要關(guān)注的。INT對基礎(chǔ)體能和陸上球類項目專項能力的促進效果已被證實，本研究將從青少年水球運動員的體能訓(xùn)練方法著手，以既符合水球運動特性又具有增強性為干預(yù)方案制定的指導(dǎo)思想，根據(jù)被試運動員的年齡結(jié)構(gòu)特點，以提高基本運動技能、速度、敏捷和動態(tài)穩(wěn)定性為INT計劃制定的主要目標(biāo)，探究INT計劃對青少年水球運動員專項運動表現(xiàn)的促進效果。重點考察INT是否能為水上項目水球青少年運動員的專項能力帶來效益。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣東省佛山市30名水球運動員，平均年齡14.58±2.35歲，隨機分為2組，實驗組15人，對照組15人。

1.2 實驗法

1.2.1 實驗流程

兩組人員均在干預(yù)前1周進行前測，干預(yù)訓(xùn)練7周，第8周進行后測。實驗組實施每周3次，每次60 min的INT和每周3次，每次30 min的專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練及每周7次的水上訓(xùn)練。對照組實施每周3次，每次60 min的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和每周3次，每次30 min的專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練及每周7次的水上訓(xùn)練。兩組運動員每周訓(xùn)練課的總次數(shù)、體能訓(xùn)練、陸上專項訓(xùn)練和水上訓(xùn)練時長均保持一致。

1.2.2 專項素質(zhì)測試指標(biāo)

專項素質(zhì)測試指標(biāo)的選取參考了前人的相關(guān)研究，確立為50 m自由泳、15 kg負重踩水、水球擲遠、6×5 m往返游與25 m運球共5項指標(biāo)。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

使用SPSS 25、GraphPad Prism 9.3.1軟件對兩組前后測所得數(shù)據(jù)進行Wilcoxon Mann-Whitney檢驗及多因素方差分析，查驗INT訓(xùn)練的干預(yù)效果是否存在統(tǒng)計學(xué)意義，并進一步探究各實驗變量的主效應(yīng)以及各變量之間是否存在交互效應(yīng)和簡單效應(yīng)。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練干預(yù)前后兩組運動員專項能力組間比對結(jié)果

研究結(jié)果表明，干預(yù)前，兩組運動員之間專項能力水平未見明顯差異，7周訓(xùn)練干預(yù)后，兩組運動員之間專項能力水平依舊未呈現(xiàn)顯著性差異，但不同訓(xùn)練方法下運動員的專項素質(zhì)存在不同程度的提升（圖1、2）。

2.2 訓(xùn)練干預(yù)前后兩組運動員專項能力組內(nèi)比對結(jié)果

7周訓(xùn)練干預(yù)后，實驗組運動員各項測試指標(biāo)數(shù)值的變化均具有統(tǒng)計學(xué)意義。50 m自由泳成績提高了1.78 s（P＜0.001），15 kg踩水增加了6.86 s（P＜0.05），水球擲遠增進了3.5 m（P＜0.01），6×5 m往返游和25 m運球分別提高了2.97 s、1.14 s（P＜0.01）。對照組的測試成績除15 kg踩水增加了5.37 s（P＜0.05）外，其他指標(biāo)干預(yù)前后均無顯著性差異。

2.3 體能訓(xùn)練與年齡階段的多因素方差分析結(jié)果

將運動員年齡階段按省運會年齡組劃分辦法標(biāo)記為甲（16～18歲）、乙（16歲以下）兩組，考察不同體能訓(xùn)練方法在不同年齡階段水球運動員中的訓(xùn)練效果，體能訓(xùn)練和年齡階段的主效應(yīng)，以及這兩個因素之間是否存在交互效應(yīng)和簡單效應(yīng)。

2.3.1 50 m自由泳方差分析結(jié)果

50 m自由泳成績2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=8.010，P=0.007，偏η2=0.178，INT對50 m自由泳成績的促進效果優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=29.660，P＜0.001，偏η2=0.445；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用顯著，F(xiàn)（1，26）=4.225，P=0.047＜0.05，偏η=0.102。進一步簡單效應(yīng)結(jié)果顯示，在甲組中，體能訓(xùn)練的簡單效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.294，P=0.591＞0.05，偏η2=0.008；在乙組中，體能訓(xùn)練的簡單效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=12.168，P≤0.001，偏η2=0.247，INT對50 m自由泳成績的提高幅度顯著高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。

2.3.2 15 kg負重踩水方差分析結(jié)果

15 kg負重踩水成績2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.042，P=0.839，偏η2=0.002，INT與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對15 kg負重踩水成績的影響無較大差異；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=26.591，P＜0.001，偏η2=0.506；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.004，P=0.952，偏η＜0.001。

2.3.3 水球擲遠方差分析結(jié)果

水球擲遠成績2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=5.897，P=0.022，偏η2=0.185，INT提高水球擲遠成績的效果優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=51.630，P＜0.001，偏η2=0.665；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用不顯著，F(xiàn)（1，26）=2.898，P=0.101，偏η=0.100。

2.3.4 6×5 m往返游方差分析結(jié)果

6×5 m往返游成績2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=10.841，P=0.002，偏η2=0.227，INT提高6×5 m往返游成績的效果優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=36.015，P＜0.001，偏η2=0.493；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用顯著，F(xiàn)（1，26）=16.627，P＜0.001，偏η=0.310。進一步簡單效應(yīng)結(jié)果顯示，在甲組中，體能訓(xùn)練的簡單效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.302，P=0.586＞0.05，偏η2=0.008；在乙組中，體能訓(xùn)練的簡單效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=27.689，P＜0.001，偏η2=0.428，INT對6×5 m往返游成績的提高幅度顯著高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。

2.3.5 25 m運球方差分析結(jié)果

25 m運球成績2×2方差分析結(jié)果表明，體能訓(xùn)練的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=11.425，P=0.002，偏η2=0.236，INT提高25 m運球成績的效果優(yōu)于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練；年齡階段的主效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=36.392，P＜0.001，偏η2=0.496；體能訓(xùn)練與年齡階段的交互作用顯著，F(xiàn)（1，26）=6.418，P=0.016，偏η=0.148。進一步簡單效應(yīng)結(jié)果顯示，在甲組中，體能訓(xùn)練的簡單效應(yīng)不顯著，F(xiàn)（1，26）=0.352，P=0.557＞0.05，偏η2=0.009；在乙組中，體能訓(xùn)練的簡單效應(yīng)顯著，F(xiàn)（1，26）=17.825，P＜0.001，偏η2=0.325，INT對25 m運球成績的提高幅度顯著高于傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。

3 討論

3.1 INT對水中專項能力的影響

上述結(jié)果表明，與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，實驗組運動員的變量數(shù)據(jù)展現(xiàn)了更強的適應(yīng)性，即INT計劃可以顯著提高青少年男子水球運動員的專項運動表現(xiàn)。盡管兩組的組間比較結(jié)果未呈現(xiàn)顯著性差異，但這是合理的。INT并非完全區(qū)別于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的另一種方法，而是將幾個重要特定的能力會和在一起的訓(xùn)練概念，這有利于沒有系統(tǒng)體能教育背景的專項教練按照模式設(shè)計訓(xùn)練。

3.2 年齡階段與INT設(shè)計

在50 m自由泳、6×5 m往返游、25 m運球這3個項目上，INT比傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對乙組運動員有更顯著的訓(xùn)練效益。這與本次研究制定INT計劃所關(guān)注的要點是相符的，即把握住青少年身體素質(zhì)發(fā)展的高峰期，以提高速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和發(fā)展基本運動技能為主，而甲組運動員對靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)的發(fā)展已經(jīng)相對不敏感，可能需要更長時間的訓(xùn)練。此外，系統(tǒng)的水球訓(xùn)練也會帶來積極的影響，因為這些測試指標(biāo)是這項運動所固有的，這可以解釋INT與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練對15 kg負重踩水成績的影響無較大差異的原因。

3.3 INT設(shè)計與水球?qū)ｍ椞攸c

考慮到水球運動員是在水中無支撐點的情況下不斷進行復(fù)雜的動作，這需要他們在靜態(tài)和動態(tài)條件下保持多種姿勢平衡的能力。因此，INT計劃中設(shè)計的動態(tài)穩(wěn)定練習(xí)可以解釋我們的部分研究發(fā)現(xiàn)，即運動員水球投擲能力的增強，可能是因為他們平衡能力的改善。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 本研究證實了執(zhí)行INT計劃的收益可以轉(zhuǎn)換到水球運動員水上專項運動表現(xiàn)中，這對解決水上項目運動員水陸運動能力的轉(zhuǎn)化、提高訓(xùn)練效率具有實際意義。

4.1.2 INT的效果與運動員年齡特征和設(shè)計方案時對提高某些素質(zhì)的側(cè)重相關(guān)。

4.1.3 基層隊伍教練員的訓(xùn)練時間有限，INT具有結(jié)構(gòu)化、易操作和漸進式特點，可為基層水球教練提供系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練指導(dǎo)方案。

4.2 建議

4.2.1 教練員可將INT與水球?qū)ｍ椨?xùn)練計劃結(jié)合設(shè)計，其與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練相比更具全面性和綜合性，有更好的增強效果。

4.2.2 INT的內(nèi)容設(shè)計除了根據(jù)運動員的年齡階段有所調(diào)整之外，還要注意補償性、對稱性和綜合性。

4.2.3 練習(xí)過程中，正確的動作模式需要反復(fù)強調(diào)，教練員需對運動員發(fā)力做出清晰的指令。

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