遇見成長型思維

洪清玉

關鍵詞：成長型思維；思維轉化；學習動機；初中生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）11-0028-05

【活動理念】

斯坦福大學行為心理學教授羅爾·德韋克將人的思維模式分為固定型思維和成長型思維。擁有固定型思維的人認為，我們的能力和才能在剛出生時就固定下來了，他們傾向于回避挑戰與失敗。擁有成長型思維的人認為，人類具有學習與成長的無限潛力，他們相信通過練習、堅持和努力，能力能夠得到提升，更傾向于專注成長的過程。

基于此，若能引導初中生用成長型思維進行思考，轉換部分固定型思維，輔以有效的學習方法加以訓練，就能激發他們的學習動機，更愿意接受挑戰，沉著應對挑戰，不怕犯錯或難堪。

【學情分析】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中提出，初中生要適應中學階段的學習環境和學習要求，培養正確的學習觀念，發展學習能力，改善學習方法，提高學習效率。八年級的學生正處于青春期，在三觀形成過程中容易產生劇烈的波動，同時也面臨學業上的諸多困難，包括升學壓力、知識獲得障礙等，以及由學業困難導致自身持續產生的困惑、迷茫、自卑和挫敗。

因此，本課將帶領學生初步了解成長型思維與固定型思維，幫助學生覺察自己現有的思維模式，培養成長型思維模式的同時，學會將固定型思維轉換為成長型思維的方式方法。挖掘學生學習的內驅力，鍛煉學生的元認知能力，引導學生將重點放到自己的學習動機和心態上，積極地應對變化。

【活動目標】

1.認知目標：認識成長型思維和固定型思維的概念及兩者的區別；意識到每個人都具備這兩種思維模式。

2.情感目標：引導學生感受成長型思維的積極影響，在覺察、交流中初步體驗成長型思維帶來的力量，激發其轉變固定型思維的動力。

3. 行為目標：學生初步學會固定型思維向成長型思維的轉換方法，嘗試運用成長型思維模式指導自己的學習和生活。

【活動重難點】

認識兩種思維，體驗不同思維模式帶來的心理感受，初步學會固定型思維向成長型思維轉換的方式方法。

有意識地轉變自身的思維方式，建立成長型思維。

【活動方法】

觀看視頻、團體活動、小組討論、課堂活動單。

【活動準備】

活動任務單、《Mindset》視頻。

【活動對象】

八年級學生。

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、熱身活動：紙杯塔

師：同學們，歡迎大家來到今天的心理課堂，上課之前我們分別請兩位同學上臺參加挑戰。桌子上的三個紙杯中間都隔著一張紙，挑戰者在手不觸碰杯子的情況下抽掉紙，杯子不倒即為挑戰成功。每位同學有30秒的挑戰時間。

師：（針對挑戰失敗的學生）在剛才的挑戰中，你嘗試了幾次？有什么感受？

生1：嘗試了3次，都用了同一種辦法。本來以為能成功，結果還是失敗了，我感到有些沮喪和懊惱。

師：你認為失敗的原因是什么，愿意再嘗試一次嗎，為什么？

生1：感覺這個任務太難了，不想再嘗試了，根本實現不了。

師：這位同學認為這個任務完成不了，還有其他同學想來挑戰嗎？好，有請這位同學。

教師轉向第二位學生，他可能挑戰成功也可能失敗。若挑戰成功，教師會這樣接著問。

師：你現在的心情是怎么樣的？

生2：很開心，非常激動。

師：若是給你更短的時間或者增加難度，你愿意繼續嘗試嗎？

生2：愿意，我想不斷挑戰自己，這非常有意思。

師：聽起來，你對于挑戰有很大的興趣，真不錯。

師：（提問第一位挑戰失敗的學生）看到有人挑戰成功了，你想再試一下嗎？為什么？

生1：本來我以為實現不了，一定是因為杯子太輕了，容易倒。但是看到有人挑戰成功了，我心里癢癢的，想再來一次！

如果第二位學生挑戰失敗，教師會接著問。

師：剛剛第一位同學挑戰失敗了，為什么你還想繼續嘗試呢？

生2：我感覺可以多嘗試一下，肯定會有方法完成任務的。

師總結：失敗多次，覺得自己完成不了這個挑戰任務，很難，想放棄，這是固定型思維；

失敗多次，繼續嘗試，挑戰成功——我是可以做到的，可能中間需要一些小技巧，多試幾次我就不信不成功，這是成長型思維。

今天讓我們一起來認識一下這兩種思維。

設計意圖：通過紙杯塔的活動喚起學生的注意力和積極性，結合活動過程引出兩種思維模式，學生切身感受到兩種思維。

二、轉換階段：認識固定型思維與成長型思維

（一）思維模式初了解

表1的內容呈現在學生的作業單上，如出現過該想法，則在旁邊的空格上畫一顆星。學生根據自己的實際情況完成。

教師現場做調查：

（1）兩列思維打星數量分別是多少？

（2）是否有重合的，同一行兩列想法你都有？

學生回答后，教師進行總結。

師：我們每個人都擁有這兩種思維，這是很正常的現象。在不同的情況下我們會戴上不同的思維帽子，要么是成長型的，要么是固定型的。接下來老師會給大家三分鐘的時間，大家以前后四人為一小組，討論并分享以下兩個問題。

（1）你在什么情況下擁有這兩種思維？

（2）不同的思維所帶來的感受一樣嗎？

生3：我同時擁有過第5行的兩個想法。英語一直是我的薄弱科目，背單詞更是令我頭大。剛開始學習新單詞時，一看到一長串的字母，我就會想太難了，記不住，放棄吧。但腦子里又會跑出另一個聲音：再背一會，多花點時間，總能夠記住的。絕大多數情況下，在這兩種聲音的斗爭下堅持背完了單詞。

師：當你想要放棄的時候，是什么感受？

生3：有些懊惱和挫敗，又不想直接放棄，內心很糾結。

師：那么當另一種聲音出現時，你的心情又是如何的？

生3：慢慢地有了干勁和自信，想多嘗試一下。

師：哪一種想法出現的頻率更高一些呢？

生3：好像是后一種，所以這可能是我的英語還不至于太爛的原因吧。

師：聽起來你戴上成長型思維帽子的頻率好像更高一些，讓我們來聽聽其他同學的分享吧。

生4：在考場上遇到攔路虎時，我的腦海里會同時出現第6行的兩個想法。

師：出現不同想法的時候，你的心情如何呢？

生4：我的第一反應是放棄，心里想，嘗試也可能做不出來，還浪費時間，但又會有些焦慮、自責。等我做完其他題目時，我又想嘗試一下，辦法總比困難多，說不定能解出來。這時候我又充滿了干勁，躍躍欲試。

師：聽起來你的心路歷程很豐富，經歷了想放棄的想法后，調整了自己的心態，努力積極嘗試。那你嘗試以后的結果大多數時候是什么樣的？

生4：有時候運氣好，我居然把攔路虎解決了，那種感覺超棒。有時候只能寫出一點點，拿到基礎的分數，不過我也挺開心的，因為我努力嘗試過，發揮出了自己正常的水平。

師總結：通過同學們的分享我們了解了，在日常的學習和生活中，有時我們會使用成長型思維去思考，有時我們則會使用固定型思維去思考，這都是很正常的現象。它們就像兩頂不同的思維帽子，每個人都同時擁有成長型思維和固定型思維這兩頂帽子。接下來我們通過視頻來學習一下，擁有不同思維的人會有什么不同的反應。

（二）思維模式再認識

教師播放視頻《Mindset》。

學生根據視頻了解兩種思維，視頻主要講述了具有不同思維模式的學生面對困難和挑戰、對批評的看法及對待他人成功的不同反應。學生看完視頻完成作業單后，在小組中交流自己的看法并派代表分享。

師：接下來各小組派代表來分享你們的觀點，分享的小組需完整回答出具有兩種思維在不同情境下的反應，哪一個小組先來？非常好，有請第6小組的同學。

生5：具有成長型思維的人在面對困難或挑戰時積極地迎接挑戰，努力嘗試解決；而固定型思維的人會害怕失敗，害怕被嘲笑，進而逃避放棄。

師：面對還是逃避，不同的思維模式影響著應對方式，看來思維的魅力可真不小啊。下面請其他小組的同學分享。

生6：成長型思維的人會努力從他人的批評中找到自己的問題并改正，而固定型思維的人會覺得他人的批評是在針對自己，很排斥、否定。

生7：成長型思維的人面對他人的成功時會真誠地為他人開心，有了努力和前進的動力。固定型思維的人則會覺得有壓力，感受到威脅。

生8：成長型思維的人認為，能力可以通過后天的努力得到提升，他們會不斷地尋找機會，獲得成長，取得一定的成就。固定型思維的人認為，能力是改變不了的，努力了也沒有用，習慣關注限制，最終停滯不前。

師：盡管我們每個人都同時擁有成長型思維和固定型思維，但不同的人出現不同思維的頻率可能有所不同。通過同學們的分享，我們了解了不同思維會對我們的學習、生活有不同的影響，成長型思維對待生活的態度更加積極。那有什么方法可以將我們的固定型思維轉換成成長型思維嗎？接下來我們一起來探索。

設計意圖：引導學生覺察自己的思維模式，通過視頻和小組交流討論認識兩種思維模式，意識到不同的思維模式在同一情境下的反應是不同的。

三、工作階段：固定型思維向成長型思維的轉變

（一）思維轉變的四步驟

師：我們以成成同學的故事為例，來探索在物理學習的問題上，他如何實現思維轉變，培養自己的成長型思維。初二以來，成成的物理成績開始有點跟不上了，他越來越害怕物理考試，害怕因為做錯題被老師批評，碰到不會的題目也不敢向別人請教。

每個人都是固定型思維和成長型思維的混合體，從固定型思維轉向成長型思維需要一個過程。德韋克提出了促進思維轉變的四個步驟：接受、觀察、命名、對話。接下來我們嘗試如何通過這四個步驟來培養成長型思維。

第一步，接納。擁抱固定思維，接納它的出現而不是厭惡它，接受我們每個人都存在一定的固定型思維的現實。

成成同學可以這樣想：當物理考差時，試著接受物理考差的事實，以及由此帶來的煩躁、郁悶等情緒。

第二步：覺察。覺察是什么激發了你的固定性思維模式，它是怎樣影響自己的思考、感受和行動的。

成成同學的覺察是：當物理考差時，腦海里就會不斷地出現噪聲：“我就知道你根本不是學物理的料?！薄澳阌肋h都學不好物理。”這些噪聲讓自己感到煩躁、郁悶，自我懷疑，想要放棄努力。

第三步：命名。給自己的固定型思維起個名字，并試著描述一下它。它可能會讓你習慣性地責備他人，以此來保護你的自尊心，也可能會讓你有無力感，讓你頹廢、退縮。當它出現時，記住它。

成成同學這樣命名：物理考差時，我會變得懶惰、無聊，覺得自己是一個笨蛋，拒絕嘗試。因此，我給自己的固定型思維取名叫“懶洋洋”。

第四步：對話。和固定型思維對話，邀請它加入成長型思維的旅程中來，告訴它你是怎樣計劃從挫折中學習并繼續前行的。

成成同學這樣對話：“我這次確實沒考好，但不代表我以后都考不好。我可以先試著分析一下這次考差的原因，然后有針對性地查漏補缺?！蓖ㄟ^這樣的練習，成成學習物理時的狀態漸漸有了改變。同學們，你們學會了嗎？

師：下面我們來進行一個練習，請同學們根據剛剛學習的培養成長型思維四部曲來幫助一下固固同學。

師：當固固同學遇到難題想要放棄時，她可以怎么用成長型思維幫助自己克服困難？

生9：她可以先接納遇到了難題做不出來的事實，接納煩躁、郁悶的心情，還有甚至不想繼續寫作業的想法。

第二步：覺察。每當遇到難題時，固固可能就會出現固定型思維：“你不行的，別白費力氣了，快放棄吧！”這會讓固固心情煩躁，根本無法繼續做題。

第三步：命名。把固固的固定型思維取名叫“臭膽小鬼”，因為它總是否定固固，讓固固不敢嘗試困難的事情。

第四步：對話。固固可以嘗試與它溝通，想法說服它。

“你不行的，別白費力氣了，快放棄吧！”

“臭膽小鬼，你又來找我啦！”

“是呀，主人，你做了這么久還沒解出來，這道題太難啦！根本解不出來！”

“嗯，的確有些難，但是我們可以先休息一下，然后再去思考，說不定會有新的思路和方法出來呢！”

“好吧，主人，看你這么堅持和努力，我陪你一起吧！”

師：通過這樣的練習，我們就可以嘗試把固定型思維轉化為成長型思維。進而，如果要熟練地應用成長型思維，我們需要制定一份成長型思維計劃，要具體到怎樣實施，這將有利于我們在挫折來臨時更好地對抗那些失敗與絕望的感覺，更好地克服問題、迎接挑戰。

（二）成長型思維計劃

師：我們可以按下表所示制定計劃。

我的成長型思維計劃：

當學習中我遇到 （困難、挫折、挑戰場景），

我的想法是： ? ? ? ? ?，我的感受是： 。

我遇到的障礙是： 。為了克服障礙，我需要 。

我還可以這樣想（成長型思維）： 。

我可以利用已有的資源做些什么，比如： 。

以下的一些表現會讓我知道我已有所成長：

1. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
2. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
3. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

設計意圖：通過具體案例的討論，學生可以學習固定型思維向成長型思維轉變的四部曲，教師還要引導學生通過制定計劃進一步強化成長型思維的培養。

四、結束階段

師：今天的心理課我們認識了兩種思維模式，也感受了它們是如何影響我們的學習與生活的。要轉變固定型思維，我們可以通過接受、觀察、命名、對話這四個步驟。通過制定計劃能夠更好地培養成長型思維，要熟練應用成長型思維，還需要制定成長型思維計劃。

最后，給大家留一個小作業。請同學們根據自己的實際情況制定一份成長型思維計劃。 “思維支配著行為，擁有什么樣的思維方式，在很大程度上決定著我們擁有什么樣的未來。”通過今天的學習，我們遇見了成長型思維，也希望我們有更好的未來。

設計意圖：通過課后作業的布置，進一步強化和延伸課堂所學，學生通過實際的訓練達到培養自己的成長型思維的目的。

【活動反思】

本課的理論基礎來自卡羅爾·德韋克在《終身成長》一書中提出的兩種思維模式：固定型思維（fixed mindset）和 成長型思維（growth mindset），及固定型思維向成長型思維轉變的四部曲。

處于青春期的學生在三觀形成過程中容易產生劇烈的波動，學業上也面臨著知識獲得障礙，學業困難導致自身遇到持續的困惑、迷茫、自卑和挫敗等困難。本課以“更好地遇見成長型思維”為主題，緊緊圍繞教學目標和教學重難點設計教學環節。通過暖身活動，學生切身感受兩種思維；通過思維自測題，學生了解了自己主要的思維模式；通過視頻的學習與小組討論，學生進一步認識成長型思維，也意識到了認知影響我們對待生活的態度，學生在感受成長型思維力量的同時激發學習成長型思維的動力。然后，以貼近學生學習的具體案例幫助學生學會固定型思維轉變四部曲，以此來培養學生的成長型思維。

本節課最重要的環節是固定型思維向成長型思維的轉變，在理論學習的基礎上，根據學生在學習中經常出現的問題情境，引導學生改變思維方式，建立積極的思維模式。最后，在成長型思維計劃的制定環節中，將思維訓練與實際情境結合起來，引導學生延伸課堂的學習效果。

通過本課，學生認識了兩種思維，了解不同思維模式對情緒、行為等的影響，感受到成長型思維的力量。同時也激發學生轉變固定型思維的動力，學習了固定型思維向成長型思維轉變的科學方法，助力學生更好地迎接學習上的問題與挑戰。

參考資料

[1]卡羅爾·德韋克. 終身成長[M]. 楚祎楠，譯. 南昌：江西人民出版社，2017.

[2]安妮·布洛克，希瑟·亨得利. 成長型思維訓練[M]. 張婕，譯. 上海：上海社會科學院出版社，2018.

編輯/張國憲 終校/孫雅晨