普通高校校園運動損傷現狀調查及對策研究

摘要：為研究校園運動損傷的情況，提供預防對策，本文通過文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數理統計法、邏輯分析法等研究方法，對云南省普通高校學生參與校園運動時出現的運動損傷成因及特征進行調查。調查顯示：云南省普通高校學生在參與校園運動時遭遇擦傷、拉傷、扭傷、挫傷、脫位、骨折等運動損傷的比例較高，主要原因是學校安全教育有待提升，大學生缺乏自我保護意識，且體育技術動作缺乏合理性，未進行科學的準備活動，缺乏基本運動損傷知識等；科學實施損傷預防、康復知識等教育手段，加強學生自我保護意識教育，重視運動理論知識學習等是預防大學生校園運動損傷的有效手段。

關鍵詞：普通高校；校園運動損傷；現狀調查；對策研究

基金項目：麗江文化旅游學院科研項目，（2023xy11）。

一、引言

高校體育是幫助大學生學習鍛煉身體的技能與方法，掌握運動健康的基礎知識、技能及衛生保健知識能夠促進學生綜合能力的發展[1]。當前大學生參與運動的熱情持續高漲，而運動損傷的出現頻率也隨之攀升，不同體育項目的好發傷病部位、類型也不相同，大學生缺乏自我保護意識、技術動作掌握不規范、傷病的康復保健知識匱乏等因素都會導致運動損傷，從而對大學生的身心健康產生不良影響。

本研究對于大學生在校園參與運動過程中發生的傷病進行調查，對于損傷類型及損傷原因做出分析，科學探討預防大學生運動損傷策略，對常見損傷處理方法進行分析，以增強大學生運動時的自我保護意識，對提升當代大學生體質健康水平具有重要意義。

二、大學生校園運動損傷現狀調查

（一）常見運動損傷類型

通過對云南省普通高校體育教師訪談后發現，大學生運動時常見的運動損傷可分為擦傷、拉傷、扭傷、挫傷、脫位、骨折等，其中發生率最高的是擦傷，其次為拉傷和扭傷，相比而言，擦傷對于學生的健康并不會造成較大影響，但關節扭傷、肌肉挫傷與拉傷以及骨骼脫位、骨折等損傷的嚴重程度更高，恢復周期較長，對于學生身心健康影響較大。

（二）常見肌肉拉傷

大學生運動形式豐富，但僅有少部分同學在運動前會進行熱身、拉伸等運動，當人體完成各種運動姿勢動作時，肌肉會因收縮負荷過大、被動過度拉長等因素造成肌肉撕裂等損傷。通過調查可知，大學生運動損傷以大腿后肌群拉傷最為常見，損傷比例達到36.8%，這主要是因為大腿前、后側或左、右側肌群力量不平衡，弱側肌肉會出現超負荷運動的情況，易發生肌肉拉傷，還有人其他部位肌肉群因肌肉類型分布、生理特性等原因導致協調能力低，易發生肌肉拉傷。

（三）常見軟組織扭、挫傷

對抗性、隔網類運動項目中，扭傷及挫傷的比例較高，通過調查得知大學生遭受過扭傷的比例為18.1%，挫傷的比例為8.8%，如“崴腳”會造成踝關節外側副韌帶扭傷，其中外踝扭傷占腳踝扭傷的80%；腰部扭傷主要是腰部筋膜、韌帶和滑膜等損傷，俗稱“閃腰”，主要因為壓力超過脊柱肌肉負荷能力，或肌肉突然收縮使腰部肌肉附著點及小關節韌帶過度疲勞；掌指關節扭傷常因手指受外力沖擊致使側副韌帶或關節囊損傷；挫傷好發部位為大腿前側肌肉、小腿等，主要原因是對抗性運動項目對于人體綜合素質要求較高，而競技武術類項目還會有踢傷、人體與器械撞擊等情況。

（四）常見關節脫位、骨折等骨性傷病

通過調查得知在大學生運動損傷中，關節脫位比例為4.2%，骨折比例為2.8%，相對其他運動損傷比例較低，但骨性傷病對人體傷害程度較高，嚴重者會造成終身性傷害，所以避免造成傷害才是關鍵。

導致骨性傷病的主要原因為暴力所致，其中肩關節脫位最為常見，多數關節脫位經復位、固定后可恢復正常；骨折中最常見的為裂紋骨折，也是常說的“骨裂”，表現為局部紅腫、疼痛、活動受限等。

（五）常見損傷后康復誤區

大學生遭遇運動損傷后缺乏康復指導及衛生知識也會造成運動損傷加重。調查顯示有58.3%的學生對于康復并不了解，對于運動康復缺乏基礎的了解，有些學生會使用錯誤的方法導致二次損傷，導致加重損傷程度；有28.2%的同學對損傷的處理了解非常片面，如心血管類疾病不宜采用冷療法等；其他13.5%的同學對于運動康復有一定了解，但總體占比較少。

三、大學生校園運動損傷原因

（一）學校安全教育不足

大學生安全教育在我國高校范圍擴展時日已久，但我國大學生安全教育工作起步較晚，致使安全教育程度遠落后于高校發展速度[2]。根據調查發現當前高校中普遍存在忽視大學生安全教育的現象，特別是體育安全教育的宣傳與推廣，高校中安全教育大多是學工部門或保衛處針對某一突發事件出現的問題進行警示，但對于大學生校園體育安全教育處于欠缺的狀態。目前高校采用安全教育形式以說教灌輸為主，缺乏多樣性和新穎性，難以激起大學生興趣，效果欠佳。

（二）大學生自我保護意識不足

自我保護是預防運動損傷的一種積極手段，大學生在參與運動時常因不能判斷所處環境是否安全，或某些技術動作不規范而造成損傷的后果，所以我們應教授學生正確的自我保護方法、引導學生掌握運動規則，通過不斷積累運動經驗來提升運動中自我保護意識，良好的自我保護意識及能力能為學生運動安全提供保障，使學生參與運動時更加安全[3]。

（三）學生缺乏體育專業知識

當前高校大學生處于精力旺盛的人生階段，但同學們掌握運動技能水平不高，云南大學滇池學院教師表示：“不少大學生不能掌握正確運動技術，錯誤的技術動作會增加大學生損傷風險。”同學們獲得運動知識的渠道較多，但僅有少部分同學能夠通過咨詢專業人群獲得運動技能；大部分同學會忽視熱身運動的重要性，在運動開始前，人體關節、肌肉處于冷啟動狀態，相對僵硬，如果運動前不進行熱身運動或是熱身運動不夠充分，突然間參與大運動量或是大幅度的運動則很容易使關節、肌肉受到損傷[4]。如何安全運動應該是大學生參與運動的基本要求，學習科學、合理的運動技術、把握安全、有效的運動原則至關重要[5]。

（四）學生缺乏運動康復常識

世界衛生組織很早就提出過一個口號：“千萬不要死于無知”[6]。調查結果顯示，大學生出現運動損傷后，大部分學生不能做出正確處理，甚至很多同學對自身素質過于自信，在傷病未痊愈情況下堅持參與運動，這會導致損傷情況更加嚴重。大學生對于運動康復的無知以及對自我傷病評估能力缺失會導致嚴重的后果，掌握基礎的損傷康復方法，熟悉正確的治療原則才能提升運動康復質量。

四、常見校園運動損傷的預防策略

（一）加強高校運動安全教育力度

大學生正處在成長發展關鍵期，高校應加強對于大學生運動安全教育力度，培養大學生參與運動的安全意識，建立健全安全管理體系及責任體系，落實安全責任，加強各校間、校內各學院間的聯動，開展預防運動損傷宣傳活動；制作運動安全教育PPT，為大學生普及運動安全知識；擴大宣傳范圍，在學生宿舍樓的安全宣傳欄粘貼安全提示，實現安全教育場所全覆蓋等；還可以通過成立大學生運動康復協會等形式創建學生志愿者隊伍，激發學生自我管理與自我服務意識。

（二）增強大學生自我保護意識

增強大學生自我保護意識是避免運動損傷關鍵因素，普及大學生運動損傷及康復知識，運動前對自身科學評估，及時發現運動損傷早期癥狀，如不易緩解的肌肉酸痛、關節不適等癥狀應及時到正規醫療康復機構就診；充分進行熱身活動可以提升運動表現，激活肌肉力量，提高神經系統興奮度；掌握運動基礎原則，以達到增強體質、增進健康的目的；在運動前應檢查運動器械、設備等情況，以免在運動中發生安全事故；提高大學生應變能力，特別是對損傷急救技術及常用的運動康復知識的掌握。

（三）提升大學生運動技能水平

提升大學生運動水平，學習體育理論知識與技能對預防運動損傷起著重要作用[7]。在高校教育中應加強培養大學生自行培育、鍛煉和養護的能力，合理的運動技術能幫助學生在生理、心理方面能力得到發揮，培養大學生自我鍛煉意識與自覺鍛煉習慣。大學生通常會參加不同的運動項目，每個項目都有各自的特點，所以大學生預防運動損傷需從準備工作、運動中安全保護、運動后恢復等多方面做足準備，避免運動中造成損傷。提升大學生運動技術水平不僅能幫助大學生降低運動損傷發生率，還能使大學生獲得更多樂趣。

（四）加強大學生運動康復知識學習

大學生遭受運動損傷后不能進行科學評估，甚至就醫時不清楚自身情況應屬于醫院哪個疾病門診，延誤治療時間，而及時、合理的實施運動康復能幫助大學生縮短病程，提升愈后效果，錯誤的方法不僅會延長康復時間，還會出現康復質量下降等情況，嚴重者還會造成終身性傷害。

（五）完善運動設施建設

高質量運動設施能夠使學生參與運動時更享受、更安心[8]。室外運動場地應具備防滑、排水、耐磨等特性，而室內場館使用的地板應具保護膝關節的功能，完善的運動場地、設施、器材能夠保證學生們在安全環境中感受競技運動的魅力，降低運動損傷發生概率，享受運動帶來的樂趣，從而養成高質量健身、終身鍛煉的好習慣。

五、常見運動損傷的處理

（一）運動損傷的急救

急救目的是保護受傷人員生命安全，防止二次傷害，減輕痛苦，預防并發癥，所以急救十分重要[9]。

對于急性運動損傷的措施有包扎法，包扎法能夠限制傷肢活動，保護創口，預防感染，減輕疼痛及壓迫止血；對于有外出血的傷員，特別是動脈出血量較大的情況時需即刻止血；對于骨折或關節脫位的患者應減少搬動，注意患者保暖及現場抗休克處理；如患者心臟驟停應迅速開展人工呼吸及胸外按壓，幫助患者恢復意識，所以心肺復蘇的操作應該普及與推廣。

（二）運動損傷的一般處理方法

在遭遇到運動損傷后，采用正確的處理方法能夠快速且高質量的恢復損傷，在常見的校園運動損傷當中，冷熱療法具有操作簡便、效果好的特點，還有軟組織損傷以及按摩療法的處理對于急慢性的運動損傷十分重要。

1.冷熱療法

冷療法能夠降低局部組織溫度，減輕局部充血，抑制神經感覺，具有止血、鎮痛、減輕腫脹的作用，常用于閉合性軟組織損傷早期治療；熱療法包括熱敷、紅外線照射等，它能擴張局部血管，緩解肌肉的痙攣，使淤血以及滲出液加快吸收，修復損傷組織，具有消腫、解痙等作用，熱療法常用于急性閉合性軟組織損傷的中后期和慢性損傷的治療。

2.軟組織損傷治療

軟組織損傷分為開放性損傷與閉合性損傷，開放性損傷應及時選用生理鹽水沖洗創口，也可選擇75%酒精消毒，如創口被污物沾染還應及時注射破傷風抗毒素；閉合性損傷早期治療應以制動、止血、鎮痛、防腫為主；中期治療應以改善局部血液循環，防止粘連為主，可選用按摩、針灸、化瘀生新的中草藥等方法；軟組織損傷晚期治療主要恢復肌肉、關節功能，可用按摩及功能鍛煉等方法進行康復。

3.按摩療法

按摩對于軟組織損傷的治療效果較好，一般不會產生副作用，按摩手法需均勻、持久、柔和、深透，具有經濟、簡便、易操作、易推廣的特點。

六、結語

當代大學生參與體育運動熱情較高，但對于運動損傷及康復了解有限，高校應提升大學生體育安全教育，大學生自我保護意識不足、運動技能水平不高是大學生運動損傷主要因素，受傷后缺乏傷病評估能力，缺乏運動康復技能也會對大學生造成影響。高校增強體育安全教育能使大學生增強自我保護意識、重視運動專業技能學習、大學生熟練掌握損傷常用處理方法是預防校園運動損傷有效措施。做好大學生校園運動損傷預防工作，保障大學生健康運動才能使大學生健康水平全面提升。

參考文獻：

[1]周震宇，趙小平，程楨.“全人教育”理念下高校體育育人價值研究[J].通化師范學院學報，2023，44（06）：113-120.

[2]王穎，劉宇，李廣.學校安全教育課程一體化：目標追求、體系建構與實現路徑[J].教育理論與實踐，2023，43（20）：39-44.

[3]馬玉紅.幼兒在運動中如何提高自我保護的能力[J].考試周刊，2018（A1）：181.

[4]廖榮譽.核心素養培養下小學體育課前熱身運動的探索[J].教育界，2021（37）：22-23.

[5]曾洪. 重慶市運動技術學院教師職業倦怠問題研究[D].長春工業大學，2020.

[6]敬弋杰. 中學體育教師進行體育教學與運動康復教學融合的研究[C]陜西省體育科學學會，陜西省學生體育協會，西安體育學院.第一屆陜西省體育科學大會論文集（一）.，2023：11.

[7]白雪冬.高校體育課融入功能性訓練模塊教學效果的實踐研究[J].科教導刊，2023（03）：156-158.

[8]任遠金，李辰，趙鉑川等.21世紀以來我國學校體育場地設施政策研究——基于公共政策功能視角[J].肇慶學院學報，2022，43（05）：90-98.

[9]宋文利.高校體育運動損傷成因及其安全防護途徑[J].體育師友，2015，38（01）：71-73.

[10]楊政盛. 籃球運動員損傷預防性體能訓練理論建構與實證研究[D].北京體育大學，2018.