現代體能訓練在初中體育教學中的應用

摘要：學生的身體健康水平是他們開展一切活動的基礎，對他們日后的發展有著重要的影響。為了讓學生以一個健康的身體不斷的向前發展，加強對他們的現代體能訓練必不可少。基于此，文章以初中體育為研究對象，首先分析了初中體育開展現代體能訓練的意義，而后明確了體育教學開展現代體能訓練的現狀，最后從激發學生的體能訓練興趣，促進全體學生的進步；適當提升體育課程難度，鼓勵學生勇于挑戰自我；加強教師的指導，讓學生掌握體能訓練的技巧；制定合理的目標，促使學生養成良好的鍛煉習慣；健全教學評價，增強學生鍛煉的信心；提升重視程度，做好資金投入等展開了分析，期望文章的討論能夠給有關工作者以借鑒。

關鍵詞：初中體育；體能訓練；實際應用

一、引言

中學生是民族發展的希望，學校是人才培養的搖籃，自然要肩負起培養現代化建設者的重任。在學生身心發展的關鍵期，做好體能訓練非常重要，不僅可以增強學生的身體素質，還能讓他們以健康的身體從事自己喜歡的活動。為此，教師要從思想上重視體能訓練，采取多樣化的措施對學生做出合理的指導，以此提升學生的體育綜合力。

二、初中體育教學開展現代化體能訓練的意義

體能是人體的基本運動能力，以速度、耐力、協調性、柔韌度等來體現。體能訓練作為學生參與體育運動的根本，一般采用組合訓練的方式開展，通過不懈的堅持和努力，降低自身在運動中受傷害的幾率，同時讓學生從中掌握相應的技能。隨著我國經濟的不斷發展，人們的健康意識也逐漸增強?；诖耍逃鐚Τ踔畜w育與體能訓練提出了一定的要求。當下初中體育教學的改革與發展，為學生體能的增強、運動水平的提升提供了堅實的保障。故而，教師要從不同的視角入手，采取相應的教學措施對學生開展訓練，以此確保其綜合能力的提升。在初中體育教學中，合理運用現代體能訓練對學生有著深遠的影響，具體表現為如下幾個方面。

（一）培養學生健康的體魄

在學生參與體育鍛煉之前，首先要先熱身，活動好手腕、腳踝等關節，降低在運動中受傷害的幾率。運動前的熱身是現代體能訓練的一個重要組成部分，是學生運動技能提升的保障，為學生完整的完成訓練內容做好了堅實的鋪墊，同時促進學生鍛煉健康的體魄[1]。

（二）讓學生具有健康的身體

初中是一個人身心發展的黃金期，其中體能訓練、增強學生身體素質是一個人發展的第一要務。為此，教師要不斷更新教學理念，用豐富的教學方法武裝自己，為體育教學的有序開展提供最佳的服務?，F代體能訓練內容豐富、形式多樣，無需學生掌握多么復雜的技能、高超的技巧，只要跟隨教師的引領開展訓練就行。在學生參與現代體能訓練的過程中，不僅會感受到體育運動的樂趣，還能使其具有健康的身體[2]。

（三）提升學生的道德素養

“立德樹人”是當下教學的根本任務，不僅需要教師做好知識教學，更要著重學生德育素養的發展，體現在初中體育教學中為將理論與實踐結合在一起，讓學生在參與實踐中形成德育素養[3]?，F代體能訓練為學生構建了一個良好的合作環境，同學們在其中相互幫助、加油，不僅激勵著大家共同的進步，還能培養學生的合作精神，最終將“立德樹人”任務落實到位。

三、初中體育開展現代體能訓練的現狀

（一）體能訓練與教學模式滯后

素質教育理念的推進，促使教育體系也在不斷的完善，這便為教學質量的提升、學生身體素質的增強提供了堅實的保障。但深受傳統理念的影響，教師在開展體育教學中，采用的方法比較落后，表現為未能根據學生的需求采取相應的方法，不僅弱化了學生的課堂參與度，同時未能滿足學生的需求[4]。另外，在教學開展中，針對難度大的技術動作，教師一般采取自己示范、學生自由訓練的模式，長此以往的下去不僅讓學生心生厭煩，更影響著體育教學質量的提升。

（二）不重視體育教學

在初中教學工作開展中，受到傳統理念和體育學科地位等因素的影響，校領導和教師都比較重視文化課課程，對于體育教學的重視度不夠，也沒有看到體育教學對學生發展起到的作用。因此在教學開展中，教師習慣用成績衡量學生，不能從多方面入手對學生做出合理的評價，最終降低了學生的體育鍛煉熱情，更抑制著學生體育水平的提升。

（三）體育基礎設施建設不全

隨著素質教育理念呼聲的高漲，很多學校都紛紛建立了體育基礎設備，包含擴大體育場地、購進體育器材，以為學生的發展提供物質保障。但在體育基礎設備的建設中，因更新不及時、設備不完善等問題的存在，不能持續的支持學生的體育鍛煉需求，這不僅影響了學生鍛煉的時效性，同時阻礙著學生體育鍛煉水平的提升[5]。

（四）體能訓練效果不好

在當下的體育教學中，很多教師并未依照新課標的要求開展教學，更多的是依照自己的經驗，采取自由活動的方式進行。因教師未能根據學生的情況精心設置體育課程，導致學生無法通過體育鍛煉提升自身的體能，無法實現體育教學目標。單一的體育鍛煉方式，弱化了學生的參與性，以訓練結果為評價的手段，更影響著學生身體的健康發展，導致學生的體能訓練狀況不好。

四、現代體能訓練在初中體育教學應用的策略

在當下的初中體育教學中，采用科學的方法開展現代化體能訓練，不僅增強了學生的身體素質，而且保持著學生的運動熱情，為學生日后的發展夯實了基礎。所以針對初中體育教學存在的各種問題，教師必須在全面分析內容與學生學情的基礎上，采取多樣化的方式來解決，為學生體能鍛煉的有序開展提供堅實的保障。為此，文章從如下幾個方面展開了分析。

（一）激發學生的體能訓練興趣，促進全體學生的進步

興趣是學生持續體育訓練的根本，同樣在興趣的驅動下，體能鍛煉也會成為學生前進的動力，使其在參與中獲得滿足感、成就感，這不僅有助于學生完成鍛煉的目標，同時推動著學生良好運動習慣的養成[6]。在教師組織學生開展體能訓練之前，要通過談話、調查的方式了解他們感興趣的內容，亦或者在開展訓練項目的之前詢問學生的意見，激活學生的能動性。教師只有時刻感知學生的感受，根據學生的情況優化內容，才能構建起學生積極奮進的良好課堂氛圍。例如，教師通過調查發現學生對軍人有一種天生的崇拜感，所以教師便可以明確軍拳的訓練項目，在確定后，教師也要根據學生的表現，進行后續教學內容的調整，如若學生不喜歡，教師要改變訓練項目和計劃。在學生的實際參與中，教師更要給足學生鼓勵和引導，促使其將自身能力發揮出來。學生的興趣，是教師開展體能訓練的前提，教師只有將學生的感受放在首位，根據他們的需求和興趣組織多樣化的訓練內容，設計符合他們體能情況的訓練強度，才能真正促進全體學生的不斷進步。

（二）適當提升體育課程難度，鼓勵學生勇于挑戰自我

受場地、年齡以及學生身體情況等因素的限制，很多教師在體育教學中，只會組織學生開展簡單跑步、拉伸等運動，然后在逐一的講解動作，難度比較低。這會導致學生在自由活動中散漫、不重視。為了優化這一情況，教師要根據體育項目，對其進行合理的課程劃分，同時也要根據學生的訓練情況適當的提升難度，確保在鍛煉學生身體素質的同時，學習相應的知識。本校的體育教師經過商討，對整個學期進行了劃分，例如利用前20個教學周開展球類、跳高、跳遠等項目，每三周更換一次訓練方式，在完成課程學習后，教師安排相應的體能測試。和以往的課程教學不同，為了確保學生在訓練中有所得，教師必須制定相應的標準，如足球運動需要學生掌握顛球的技巧，羽毛球運動需要滿多少次，在教學標準制定以后，教師有計劃的組織學生開展訓練，這樣不僅讓學生慢慢的適應體育鍛煉，還能在他們一步步的挑戰自我中，增強鍛煉的信心。

（三）加強教師的指導，讓學生掌握體能訓練的技巧

在現代體能訓練中，教學的核心為讓學生掌握訓練的技巧，在正確技巧的幫助下達成相應的目標。初中是學生身心發展的關鍵期，錯誤的訓練方法不僅會阻礙學生的潛能，還會危害學生的身體健康，而且這種損害是不可逆轉的。所以做好體能訓練技巧的講解，讓學生掌握正確的訓練方法非常重要。另外，現代體能訓練并非存在于體育課堂上，更要滲透到學生的生活中去，例如學生利用假期時間開展自我鍛煉與管理，在持續的訓練中會適應這種鍛煉強度，形成肌肉記憶。如若只是在課堂開展學習，課下生活完全放松，則會回到起點。因此，教師要發揮好自身的引導作用，幫助學生養成正確的運動習慣。

例如，教師將五公里負重越野跑加入到現代體能訓練中來，在開始前，教師根據學生的體能情況制定一份五公里負重越野的訓練計劃，在保證學生身體不受損的情況下完成訓練的目標。教師要著重為學生講解本次訓練的內容，采取分解的方法教給學生正確的跑步姿勢，然后引導學生以小組為單位開展訓練，教師則要觀察學生的動作是否標準并給與指導。對于大家普遍存在的問題，教師開始第二次的示范、學生自主訓練，直到掌握為止。當然，教師也可以放松自己，將訓練的技能、分解動作融入到一個5-8分鐘的微視頻中，在學生的反復觀看、自我訓練中掌握訓練的技巧，明確本次訓練的目的。在正式訓練開展的過程中，教師要鼓勵學生盡自己的力量來完成，對于身體素質差的，則要適當的降低難度。負重越野訓練在器材上沒有太多的要求，所以學生完全可以利用課余時間，與學生相約一起，進而增強自身的身體素質，促進自身形成終身體育的意識。

（四）制定合理的目標，促使學生養成良好的鍛煉習慣

體能訓練是一項增強學生身體素質、強健學生體能的訓練活動，所以教師開展的不但是一項或幾項的體育運動教學，更要注重學生良好鍛煉習慣的養成。因此，教師必須根據學生的情況，制定相應的訓練目標，在目標的指引下，促使學生不斷的參與其中，以在完成目標的同時養成體育鍛煉的好習慣。具體的，教師可以從兩個方面入手：第一，教師綜合教育理論、學生的體能報告，為其制定相應的鍛煉目標，并為學生推薦相應的運動項目，讓學生在不懈的堅持中提升自身的運動能力。第二，時刻關注學生的訓練情況，而后不斷的增加訓練的難度，以跑步運動為例，從最初的400米逐漸的增加到800、1500，在學生完成后，教師可以在速度上增加要求。為了讓學生及時了解自身的運動情況，教師要將學生個個階段的體能訓練情況記錄下來，形成縱向對比，讓學生看到自己的進步，從而樹立起體育鍛煉的意識。

（五）健全教學評價，增強學生鍛煉的信心

現代化體能訓練在體育教學的應用，其根本在于通過鍛煉增強學生的身體素質，使其愉快的渡過初中階段的學習。而這一目標的達成，需要教師根據學生的體能訓練情況、效果做出合理的評價。一般情況下，在完成體能訓練后，教師會組織學生開展考核，根據學生的最終成績給與相應的評價。學生根據教學評價可以了解自身當下的情況，并明確好日后的訓練方向。此外，學生是一個獨立的個體，其身體素質、心理發展狀況都有很大的區別，所以教師還要融合學生日常的體育鍛煉給與評價，以此提升評價的全面性、客觀性與針對性。需要特別關注的是，教師對學生開展評價中盡量采用激勵的語言，切勿采用抨擊、打擊式的語言，這只會弱化學生的訓練熱情，嚴重者甚至會放棄體育鍛煉。

（六）提升重視程度，做好資金投入

傳統的體能訓練，以跑步、跳遠等為主，對場地、器材等的需求比較少?，F代體能訓練內容豐富、樣式多樣，同樣的對場地、器材的需求度也會增加。為了確保學生能積極參與到現代化的體能訓練中來，學校要從思想上重視起來，加大資金的投入[7]。教師作為連接學生與學校的紐帶，要發揮好自身上達下通的作用，例如將學生的需求和對器材的使用情況上達給校領導，與學校共同商定現代體能訓練的計劃，另外教師還要將體能訓練對學生自我發展的優勢傳達給家長，提升家長的重視度，并在家長的積極配合下助力學校體能訓練教學的有序開展。

作為一名新時期的體育教師，也要努力提升自身的專業能力，在把握現代體能訓練內容、學生實際情況的基礎上，采取相應的方法開展體能訓練，以大腿力量訓練為主，教師可以組織學生進行踮腳跳、學鴨子走路的方式進行，對于用到輔助器材的訓練內容，提前與學校溝通好，做到及時采購，為學生的體能訓練提供支撐。

五、結語

綜上所述，體能訓練是初中體育教學的一部分，是學生日后開展體育運動的基礎。同樣相應的體能訓練，還能鍛煉學生的體能，使其在體育中取得優異的成績。因此，教師要重視體能訓練，并采取相應的措施幫助學生克服訓練中的問題，教給學生正確的訓練技巧，保證他們在訓練中不受傷，并逐漸的擁有一個健康的身體。為此，在日后的體育教學開展中，教師必須綜合學生的需求、特征，采取合理的方法將現代體能訓練滲透其中，為學生的自我發展提供助力與支持。

參考文獻：

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[5]李運虎.淺析現代體能訓練在初中體育教學中的應用策略[J].天天愛科學（教學研究）.2021，（3）.117-118.

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[7]陳洪武.體能訓練在初中體育教學中的應用[J].家庭生活指南.2019，（12）.20.