高校體育教育中健身瑜伽課程的創新設計與嘗試

趙磊　王佳寧　張億婷

摘要：高校體育教育作為培養學生全面發展的重要環節，應加強對學生健身意識的培養和引導，在體育教育中設計加入健身瑜伽課程成為創新的方向。本論文從高校體育教育的重要性出發，圍繞體育教育的思政價值進行創新設計。通過在線平臺的技術支持，結合健身瑜伽的實踐和哲學思考，對高校體育教育中健身瑜伽課程的創新設計與嘗試進行了探討和研究。

關鍵詞：高校體育教育? 健身瑜伽? 創新設計? 嘗試

一、引言

隨著現代社會的發展和信息技術的進步，高校體育教育正面臨著新的挑戰和機遇。為了適應這一變革，高校體育教育需進行創新設計與嘗試。課程設計不再局限于傳統的面對面教學，而是通過在線平臺進行更廣泛的教學傳達與呈現。而健身瑜伽作為綜合性的運動項目，可以通過在線課程進行建設和實施，以便更好地滿足大學生身心健康需求。

二、高校體育教育中健身瑜伽課程的創新設計

（一）課程內容設計

健身瑜伽課程的內容應根據學校、體育教學和課程教學目標，同時結合課程學時數進行個性化定制。以青島黃海學院健身瑜伽教學內容設計為例，本科生設計72學時，總共包括基礎理論知識、運動技術和運動技能拓展三個層次。基礎理論知識主要包括瑜伽概述、瑜伽飲食、瑜伽基礎解剖；運動技術主要包括經典拜日式和拜月式、初中級瑜伽體式以及瑜伽專項身體素質訓練；運動技能拓展主要包括瑜伽套路欣賞和編排、競賽規則及裁判法。專科生設計36學時數，總共包括基礎理論知識、運動技術和運動技能拓展三個層次。基礎理論知識主要包括瑜伽概述、瑜伽飲食、瑜伽基礎解剖；運動技術主要包括經典拜日式和拜月式、初中級瑜伽體式（選學部分）以及瑜伽專項身體素質訓練；運動技能拓展主要包括瑜伽套路欣賞。

首先，結合在線課程建設優勢，教師可利用現代信息技術手段，在線上平臺開設健身瑜伽課程。通過視頻教學和互動討論，學生可以在任何時間、任何地點進行學習，打破了時間和空間的限制。同時，利用在線平臺的輔助工具和反饋機制，可以提高教學的互動性和學習效果。例如，學生可以通過在線問答、討論等方式與教師和同學進行交流和學習互動，強化學習效果。此外，借助視頻錄制的優勢，學生可以反復觀看教學視頻，鞏固學習內容，提高學習效果和實踐能力。

其次，結合課程思政要求，教師可運用健身瑜伽課程培養學生的終身體育鍛煉習慣、團隊協作意識、體育強國愛國精神以及中醫養生文化等。健身瑜伽不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種培養內心平靜、改善心理健康的生活方式。通過健身瑜伽與中國傳統文化相結合，引導學生通過了解中國傳統文化，提升對身心健康的重視。同時，通過課程內容和互動討論，可以培養學生團隊溝通與合作能力、思辨能力和哲學思維。通過思想道德素養的培養，可以增強學生的社會責任感。[1]

以青島黃海學院健身瑜伽在線課程（已開設三期）網絡平臺教學為例，通過在線平臺的技術支持和教學資源，開設健身瑜伽課程，并結合課程思政要求進行教學，使用主題討論、提問等方式，收集學生對課程的反饋和評價，評估學生在知識掌握、實踐能力和身心素養方面的改變和提升。通過對實踐結果的分析，可以進一步改進創新設計與嘗試，提高教學效果，為高校體育教育發展提供新思路和實踐經驗。

高校體育教育中健身瑜伽課程的創新設計與嘗試要結合目前在線平臺開設課程和課程思政，提高健身瑜伽項目學習的靈活性、互動性和長期性。同時培養學生自我管理能力、終身鍛煉習慣、團隊意識和社會責任感。通過實踐和評估，不斷改進創新設計與嘗試，為高校體育教育的發展注入新活力。

（二）教學方法設計

健身瑜伽課程教學方法應該注重理論與實踐相結合，注重師生互動、學生組內參與和互動視頻觀看學習、章節測試、主題討論以及考核四個環節。視頻觀看學習環節主要介紹瑜伽的基礎理論知識、運動技能講解與示范、運動技能套路欣賞等；章節測試環節主要通過視頻觀看學習以及PPT學習進行基礎內容的考核；主題討論環節主要包括教師發布主題學生參與討論、學生發布主題相互討論兩部分；考核環節主要對學生的理論學習和運動技能兩部分成果進行評價和反饋。

（三）評價方式設計

健身瑜伽課程的評價方式應該包括學生的參與度、運動技能的準確性、身體素質提高和運動技能編排等組成。可采用課堂觀察、體能測試、理論考核以及瑜伽運動技能編排等多種方式進行評價。通過評價結果，及時調整教學內容和方法，提高教學效果。

三、高校體育教育中健身瑜伽課程的實踐嘗試

（一）實施計劃

根據前期的研究和設計，制定健身瑜伽課程的具體實施計劃。確定課程的時間安排、教學場地、教學資源和教學人員等方面的問題，確保課程的正常進行。

（二）實施過程

在實施過程中，根據教學計劃嚴格按照要求進行教學工作。通過本科和專科不同學歷層次的課堂實踐教學，落實線上線下學生的反饋和評價，及時調整教學內容和方法，提高教學效果。

（三）實施效果與評價

通過對實施效果的評價，可以評估課程實際效果和學生滿意度。同時根據評價結果，對課程改進和優化提出建議，提高課程的質量和教學效果。首先，可以通過線上討論和線下溝通了解學生對健身瑜伽課程的態度和體驗。評價內容可以包括課程內容的滿意度、教學效果、個人進步的感受等方面。通過統計和分析問卷結果，可以得出學生對健身瑜伽課程的整體評價。

另外，教師評價也是評估課程效果的重要指標。教師可以通過觀察學生參與度、理論知識考核、運動技能標準度以及編排展演等方面，對學生學習情況進行評價。教師還可以通過與其他教師交流和討論，共同評估課程的效果和改進方向。綜合以上評價指標，可以得出健身瑜伽課程的實施效果。通過評價結果，可以進一步優化課程內容和教學質量，提高教學效果，培養學生的健康意識和鍛煉習慣。

（四）實施效果的總結與討論

通過對健身瑜伽課程的實施嘗試、設計和評價，可以得出如下結論。

首先，通過瑜伽技術和技能的練習可以全面鍛煉學生的體質，對于提高學生身體素質、強化鍛煉意識和養生習慣具有重要作用。

其次，通過健身瑜伽課程學習，還可以培養學生自信力、審美力、溝通力、協作力、組織力。

最后，通過線下課程思政的融合以及課程內容的互動討論，培養大學生的思辨能力和培養文化自信；同時傳遞健康生活方式，弘揚傳統養生文化，提升符合中國特色的健身理念，了解中國傳統文化精髓對身心健康的重視。

然而，在實施過程中也存在一些挑戰和不足。首先，學生的運動基礎和健康狀況存在差異，需要線下因材施教、巡回指導。其次，教師專業水平和教學經驗對課程的實施效果也有一定程度的影響，需要不斷提高教師的授課能力。

四、對高校體育教育中健身瑜伽課程的改進建議

基于實施嘗試的經驗和評價效果，提出以下改進建議，以進一步提高高校體育教育中健身瑜伽課程的效果和質量。

（一）加強課程宣傳與推廣

高校可以通過展示瑜伽課程的優勢和效果，組織校內外瑜伽展演、參加不同層次的校內外比賽，吸引更多學生參與。同時，利用新媒體平臺和校園宣傳渠道，積極宣傳瑜伽課程的意義和價值，提高學生對健身瑜伽課程的認知度和興趣。

（二）改善教學設施和器材

為了提高學生的學習效果和豐富學生的身心體驗，高校應該投入更多的資源來改善瑜伽課程的教學設施和場地器材。比如，配備更舒適的瑜伽輔助器械、改善體姿的練習器械、習練場地舒適度以及音樂設備的播放效果等，這樣可以提高學生的學習積極性和體驗質量。

（三）豐富課程內容和形式

瑜伽課程的內容呈多樣性和豐富性，既包括基本的呼吸控制、體位訓練、放松和冥想，還包括經典拜日式、體式串聯、流瑜伽以及舞韻瑜伽等方面的內容。此外，可以引入瑜伽體式攝影、戶外沙灘瑜伽展示、輪瑜伽、球瑜伽、瑜伽音樂療愈等相關輔助課堂內容，調動學生參與度以及敢于展示的積極性，提升學生美學欣賞力。最為重要的是讓學生意識到瑜伽練習標準度的重要性，標準的體式鍛煉有益于疏通經絡，改善體姿，體驗傳統中醫養生文化的精髓；同時配合五音療愈臟腑，木音入肝，土音入脾，金音入肺，水音入腎，火音入心，感受不同的音樂與臟腑的同頻共振，體驗泱泱大國傳統音樂文化的博大精深。

（四）加強課程評估和反饋機制

高校應建立完善的課程評估和反饋機制，通過定期的主題討論和面對面的討論，收集學生和教師對瑜伽課程的意見和建議，并及時作出調整和改進。這樣可以不斷提高課程的適用性和質量，滿足學生的需求。

通過加強師資隊伍建設，增加宣傳力度，改善教學和場地設施，豐富課程內容和形式，以及加強課程評估和反饋機制，可以進一步提高健身瑜伽課程的效果和質量，提高學生的學習效果和體驗，促進學生身心健康的發展。

五、總結

高校體育教育中健身瑜伽課程的創新設計與嘗試在體育教育的思政價值方面具有重要意義。首先青島黃海學院網絡教學平臺的健身瑜伽實踐技能視頻和基礎理論預習，可以提高學生自主學習的興趣性和思考力，改善學生的飲食觀念，提升對自身身體形態和結構的認知，理解競賽規則意識，樹立正確的美學觀念；健身瑜伽初中級體位和技能拓展學習，培養學生積極上進、持之以恒的意志品質，培養學生的終身體育鍛煉習慣、團隊協作意識，民族自信心和自豪感，增強愛國意識，從而形成正確的人生觀、價值觀和世界觀。這一系列的教學設計與嘗試，可以為高校體育教育的發展注入新的活力和動力，對于培養學生成為有健康意識和社會責任感的綜合發展人才具有重要意義。同時，課程中融合中國傳統文化精髓、引導學生對自身身心健康的重視提供了有效的途徑和實踐經驗。[2]這一創新嘗試將為高校體育教育的發展提供新的思路和實踐經驗。希望本論文的研究和探討能為高校體育教育中健身瑜伽課程的創新設計和實施提供參考。

參考文獻：

[1]許愛梅，宋亨國，楊曉鴿. “賽學融合”：高校體育專業難美項群課程教學改革研究[C]//中國體育科學學會.第十二屆全國體育科學大會論文摘要匯編——專題報告（學校體育分會）.第十二屆全國體育科學大會論文摘要匯編——專題報告（學校體育分會），2022：465-468.

[2]郝媛媛，李真真，張鑫淼.高校瑜伽課程思政建設的本然優勢、實際困境與應然舉措[J].蘭州文理學院學報（自然科學版），2022，36（01）：125-128.