體育教學中技能學習與實踐應用的結合

李軍

在體育教學中，技能學習與實踐應用的結合是至關重要的。這種結合不僅能夠幫助學生更好地掌握運動技能，提高運動水平，還能夠培養學生的實際操作能力和問題解決能力。下面就以“雙手頭上前擲實心球”教學為例進行論述。

一、指導思想

我們將深入貫徹新課改的核心理念，堅定確立“健康至上”的教學方向，充分挖掘與利用體育教學資源，鼓勵學生探索和實踐新的學習模式，激發他們的創新思維，充分調動學生的積極性與自主性，尊重每個學生的不同特點，讓他們在學習中感受到快樂和成功，從而為他們的終身體育發展奠定堅實的基礎。

二、教材分析

教材是上好一堂課的基礎，因此我先談一談對教材的理解，“雙手頭上前擲實心球”是體育與健康課程田徑部分的項目，學習實心球的重點是培養學生的投擲能力，明確雙手頭上前擲實心球的動作技術，通過練習提升上肢、肩帶、腰腹等部位的肌肉力量，提高投擲的距離和準確性。投擲的教學能夠培養學生遵守紀律的良好習慣和安全教育，學生通過對“雙手頭上前擲實心球”的學習，能夠為今后學習側向滑步推鉛球打下基礎，掌握投擲技術也能夠培養學生上下肢力量以及身體的協調性，培養學生堅強的意志。

三、學情分析

體育教學需要遵循學生的身心發展規律，初中生具有較強的表現欲，自尊心、自信心、爭強好勝心逐漸增強，并具有一定的互助合作觀念。初中階段學生的生理方面處于迅速發育時期，內臟機能不斷增強，因此在日常教學與鍛煉中許多技術動作要以掌握技術為主，教師對運動成績方面不要過多地去要求且要特別注意學生的心理發育，以培養學生正確、向上的運動觀與競爭觀。

四、教學目標

1.能夠說出雙手向前投擲實心球的動作方法和基本要領，90%的學生能夠做出動作。

2.通過多種力量練習方式培養學生的投擲能力及全身協調用力能力，提高上肢、肩帶、腰腹等部位的肌肉力量，提高學生的力量素質。

3.培養學生團結合作、吃苦耐勞、積極進取的優良品質，培養學生的組織紀律性和堅毅果斷的意志品質，培養學生對投擲動作技術學習的興趣，提高參與體育鍛煉的積極性。

五、教學重難點

教學重點：用力和出手速度。

教學難點：全身協調用力，上下肢協調配合。

六、教學過程

（一）課堂常規

體育委員負責集合隊伍并整理隊形，隨后向教師報告出勤的具體人數。師生間互相致以親切的問候，之后教師正式宣布本節課的教學目的和主要任務。緊接著，教師仔細檢查學生的出勤人數以及著裝是否符合規范，并妥善安排需要見習的學生。

（二）準備部分

熱身：學生在操場慢跑一圈然后做徒手操（徒手操是4×8拍的）。包括頭部運動—肩繞環運動—體側運動—腹背運動—弓步壓腿—側壓腿—腕踝關節繞環—雙人壓肩—雙人繞肩—雙人背橋。

上肢準備活動目的在于強化學生的紀律性，明確學習目標，并幫助學生逐步調整身體狀態，從平靜到活躍，為接下來的運動做好準備，從而有效預防運動損傷。慢跑和徒手操可以幫助學生提高身體溫度，促進血液循環，為接下來的實心球投擲做好身體準備。頭部運動、肩繞環運動、體側運動、腹背運動等，旨在拉伸身體各部位的肌肉和關節，提高肌肉的柔韌性和關節的靈活性，減少運動損傷的風險。熱身活動可以激活學生的神經系統，提高神經系統的興奮性，使學生更快地進入運動狀態，提高投擲實心球的效率和準確性。有節奏、有規律的徒手操動作可以幫助學生集中注意力，調整呼吸和心態，為接下來的實心球投擲做好心理準備。雙人壓肩、雙人繞肩、雙人背橋等動作需要學生之間相互配合，這有助于培養學生的團隊協作精神和集體意識。

（設計意圖：幫助學生提高身體溫度、拉伸肌肉和關節、激活神經系統、集中注意力和培養團隊協作精神，為接下來的實心球投擲做好全面的準備。本環節教師可在前面做示范，學生仿照教師的動作來做，體現了技能和實踐應用的結合。）

（三）重難點突破

1.熟悉球性練習

為了讓學生更好地掌握雙手頭上前擲實心球的技術要領，教師可以將這一動作分解為一系列的球性練習。通過這種方式，學生可以提前體驗和學習相關技術動作，為后續的完整動作練習打下堅實基礎。

練習方法：教師先詳細解釋練習規則并親自示范。然后，將學生分成四組，每組排頭的學生手持一個實心球放在胸前。當教師發出指令時，學生采用背躬雙手傳球的方式，將球依次從前往后傳遞。在此過程中，教師應提醒學生注意安全，并通過哨音來指揮整個練習過程。這樣，學生可以在輕松、愉快的氛圍中熟悉球性，為接下來的練習做好充足的準備。

2.雙手頭上前擲實心球練習

（1）握球的方法：雙手十指自然攤開，將球穩妥地置于雙手掌心。男生應將兩食指接觸，而女生則保持兩食指間1～2厘米的距離。同時，兩大拇指需緊緊扣在球的后上方，形成“八”字形狀，確保球的穩定性。握球后，雙手自然下垂，放在身體前下方，這樣既節省力量又方便后續動作。在握球和持球時，務必確保球握得穩當，兩臂肌肉放松，以便在投擲過程中充分發揮手臂、手指和手腕的力量，將球精準擲出。

（2）預備動作：站立時，兩腳前后分開，前后腳之間保持大約一個腳掌的距離，兩腳的間距為半個腳掌。后腳跟輕輕抬起，雙手持球，重心稍微前移，落腳中間偏前的位置。雙眼注視前下方，為接下來的動作做好準備。

（3）預擺動作：與準備姿勢相同，兩腳前后開立，重心前移，眼睛看向前下方。這個動作是為了調整呼吸和身體姿態，為接下來的投擲做好充分的準備。

（4）出手動作：這是投擲實心球的關鍵環節。在出手時，需要用力蹬腿、送髖，同時腰腹迅速發力。兩臂用力前擺，手指和手腕向前撥動，旨在提高手臂的發力速度，使實心球獲得更大的初速度和更遠的投擲距離。

實心球出手拋物線示意圖：

（5）學生先分步練習，然后教師連續做動作，語言敘述動作要領：在投擲實心球時，首先要面向投擲方向，兩腳前后站立，身體重心應置于后腳即右腳上，雙膝需保持輕微彎曲，雙手則將球高舉至頭部的后上方。投擲時，雙腳需用力蹬地，同時收緊腹部，揮動手臂，以此產生強大的爆發力，將球從頭部后方用力向前上方（約為45度角斜上方）擲出。在投擲過程中，用力順序非常重要，應先利用雙腿的蹬地力量，然后送髖展胸，最后通過雙臂的揮動將球擲出。擲球時要確保出手速度快，用力迅猛。常見的錯誤在于，有些人沒有充分利用蹬腿和收腹的力量，而僅僅依靠雙手的力量去擲球，會影響投擲的遠度和準確性。因此，在投擲實心球時，務必注意全身協調發力，確保投擲動作的正確性和有效性。

練習方法：每個環節后學生進行小組練習或者兩人對練，教師實時鼓勵、表揚。分組練習完成后，學生站成四列橫隊，教師首先展示完整的投擲動作。學生在聽完動作要領后，仔細觀察教師的示范，并動腦思考如何練習。接著，在教師的有序組織下，學生進行了三組原地徒手投擲練習，三組原地直腿坐下投擲實心球練習，以及三組跪姿投擲實心球練習，必要時邊做示范邊講解。學生練習過程中，教師巡回指導。

（設計意圖：學習雙手頭上前擲實心球，主要是為了讓學生學會從下到上的用力方法，確保蹬地有力且動作協調。同時，也希望培養學生愛思考、能自己解決問題的好習慣。教學中，我們會用鼓勵、啟發等方式讓學生更主動地學習和探索，發揮他們的創造力，真正實現自主學習和探究學習。）

（四）結束部分

教師引導學生參與放松活動，通過相互抖動手臂、敲打和按拍的方式，幫助緊繃的肌肉得到舒緩與放松。

在體育教學中，技能學習與實踐應用的結合至關重要，它有助于學生更好地掌握運動技能，提高運動表現，并培養實際操作和解決問題的能力。以“雙手頭上前擲實心球”教學內容為例，以下是對技能學習與實踐應用相結合的課堂總結。

1.通過本節課的學習，學生掌握了雙手頭上前擲實心球的基本技能。從準備姿勢、力量積累到最后的投擲動作，學生在教師的指導下逐步掌握了正確的技術要領，并通過反復練習加深了對技能的理解和掌握。

2.在實踐應用環節，學生將所學技能運用到實際投擲中。通過模擬比賽場景或設置不同的投擲目標，學生在實踐中不斷調整自己的動作和力量分配，以追求更遠的投擲距離和更高的準確性。這一過程中，學生不僅檢驗了自己的技能水平，還學會了如何根據實際情況靈活調整技能運用方式。

3.本節課還注重培養學生的安全意識和自我保護能力。在投擲實心球的過程中，教師強調了安全注意事項，如保持適當的投擲距離、避免相互干擾等，確保學生在安全的環境下進行學習和練習。同時，教師還通過觀察和指導，及時糾正學生的錯誤動作和不良習慣，避免運動損傷的發生。

4.本節課的教學設計體現了技能學習與實踐應用的緊密結合。通過合理安排教學內容和教學方法，教師在傳授技能的同時，也為學生提供了充足的實踐機會，讓他們在實踐中不斷磨煉自己的技能。這種教學方式不僅提高了學生的運動技能，還培養了他們的實際操作能力和問題解決能力。

總之，本節課展示了體育教學中技能學習與實踐應用的結合。通過這一教學，學生不僅掌握了基本的運動技能，還能夠在實踐中靈活運用這些技能。同時，這種教學方式也有助于培養學生的綜合素質。

（作者單位：甘肅省渭源縣會川中學）

編輯：趙文靜