加壓訓練應用于羽毛球訓練對學生下肢力量發展的影響研究

中圖分類號：G847

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.14.000

備注：null

作者簡介：孫思遠（1991—），男，碩士研究生，中級-講師; 研究方向為體育教學訓練。

普通作者：null

孫思遠（1991-）男，碩士研究生，職稱：講師。研究方向：體育教學訓練。

摘要：文章基于對照實驗，研究了加壓訓練在羽毛球訓練中的應用對學生下肢力量發展的影響。實驗歷時6周，以61名高校在校生作為實驗對象開展。實驗前后分別采用“米”字步伐快速移動、立定跳遠、400米跑作為測評指標對學生的下肢力量進行了測評。結果表明：實驗前兩班學生的下肢力量基礎相同，但在實驗后實驗班學生的“米”字步伐快速移動、立定跳遠、400米跑測評成績均要優于控制班，且兩班的“米”字步伐快速移動、立定跳遠測評成績有了顯著差異（p＜0.05）?？芍?，加壓訓練在羽毛球訓練中的應用，對學生下肢力量發展具有積極影響，能夠在較小運動強度和訓練負荷下取得理想訓練成效，非常適用于普通青少年學生群體。

關鍵詞：加壓訓練；羽毛球訓練；下肢力量；實驗研究

Research on the Effect of Compression Training on the Development of Lower Limb Strength of Students in Badminton Training

Sun Siyuan

（Beijing Normal University College of Sports and Exercise， Haidian District， Beijing 100875 China）

Abstract： Based on a controlled experiment， this article studied the application of compression training in badminton training and its impact on the development of lower limb strength of students. The experiment lasted for 6 weeks and was conducted with 61 college students as experimental subjects. Before and after the experiment， the "meter" step rapid movement， standing long jump， and 400-meter race were used as evaluation indicators to evaluate the lower limb strength of the students. The results showed that the lower limb strength of the students in the experimental class and the control class was the same before the experiment， but after the experiment， the evaluation results of the "meter" step rapid movement， standing long jump， and 400-meter race of the students in the experimental class were better than those of the control class， and there was a significant difference between the two classes in the evaluation results of the "meter" step rapid movement and standing long jump （P<0.05）. It can be seen that the application of compression training in badminton training has a positive impact on the development of lower limb strength of students， and can achieve ideal training results with less exercise intensity and training load， which is very suitable for ordinary adolescent students.

Keywords： Compression training; Badminton training; Lower limb strength; Experimental research

下肢力量是影響學生羽毛球運動表現的重要因素。在羽毛球運動中跨步、蹬步、墊步等基本步法的高質量完成都需要良好地下肢力量做支撐，且學生下肢力量的發展對羽毛球運動訓練中運動損傷的預防也大有裨益[[[]劉蘭財，宋巨華，張洋靜，等.我國青少年女子羽毛球運動員專項運動能力綜合評估方法研究[J].山東體育科技，2023，45（5）：52-57.]]。在常規羽毛球運動訓練中，很多教師和教練員習慣采用抗阻訓練發展學生的下肢力量。但抗阻訓練對運動強度和訓練負荷的要求比較高，根據美國運動醫學會的研究，在采用抗阻訓練發展肌肉力量時，運動強度需達到6～12RM，訓練負荷則需要達到70%～85%1RM，才會取得理想成效。然而對普通青少年學生群體來說，上述運動強度和訓練負荷顯然過高，很多學生難以達到，且容易增加損傷風險。加壓訓練，通常又被稱為血流限制訓練（Blood Flow Restriction Training， BFRT），是利用外部加壓裝置對肢體近心端施加外部壓力，讓受訓者運動訓練中的血液流動受阻，從而在較小運動強度和訓練負荷下，取得理想訓練成效的一種訓練方法[[[]何穗，汪菊培，吳禮，等.血流限制訓練的生理機制與應用進展[J].醫學新知，2023，33（2）：143-148.]]。該訓練方法為不適宜開展高強度、大負荷訓練的普通青少年學生群體提供了一種更為安全、有效的訓練手段。因此，文章就嘗試將加壓訓練引入羽毛球訓練中，并借助對照實驗檢驗了其對學生下肢力量發展的影響。

1.實驗設計

1.1實驗對象

本次實驗以北京師范大學體育與運動學院公體課兩個班的學生作為實驗對象開展。實驗期間，將兩個班隨機確定為實驗班和控制班，實驗班共有學生31人，控制班共有學生30人，所有學生均全程參與了實驗，期間未出現樣本脫落。兩班學生的基本情況統計與對比結果見表1。從表中可知，兩班學生的年齡、身高、體重均無統計學差異（P＞0.05），基本情況相當。

1.2實驗時間

實驗時間為6周。

1.3測評指標

綜合考慮國家體育總局青少年體育司編寫的《中國青少年羽毛球訓練教學大綱》[[[]國家體育總局青少年體育司.中國青少年羽毛球訓練教學大綱[M].北京：北京體育大學出版社.2012.]]中推薦的考核測評指標及羽毛球運動的特點，選擇了“米”字步伐快速移動、立定跳遠、400米跑等三項作為學生下肢力量測評指標。其中，“米”字步伐快速移動測評的是學生的下肢快速力量，立定跳遠測評的是學生的下肢最大力量，400米跑測評的是學生的下肢力量耐力。

1.4實驗流程

（1）分組。實驗中共設置了2個組別，即實驗班和控制班。實驗開始之前，先通過抽簽的方式，將參與實驗的2個班，隨機分為實驗班和控制班。

（2）前測?；陬A先選定的下肢力量測評指標對兩班學生進行測評，并對測得的數據進行組間對比檢驗，以分析兩班學生的下肢力量基礎。

（3）干預。每次羽毛球課堂教學中，均會安排10-15分鐘的體能練習。在體能練習環節，控制班學生仍然以常規抗阻訓練為主，實驗班則在抗阻訓練的基礎上增加加壓訓練，利用氣動袖帶和彈性繃帶等外部加壓裝置，在下肢近心端施加外部壓力，訓練安排見表2。

（4）后測。結束了6周的訓練后，再次對兩班學生的下肢力量發展情況進行測評，測評指標與實驗前相同。

1.5實驗控制

實驗班和控制班訓練安排的不同之處僅在于，體能訓練環節是否采用外部加壓裝置對學生下肢近心端施加外部壓力。除此之外，兩班的羽毛球教學課時、教材、教學內容、教學進度以及教學場地設施均相同。并且兩班的羽毛球公體課教學均由筆者負責開展，因此師資方面也不存在差別。

2.實驗結果

2.1實驗前學生下肢力量測評數據的統計與對比

實驗前兩班學生的下肢力量測評數據與對比檢驗結果，見表3。從表中可以看出：（1）兩班學生的“米”字步伐快速移動測評數據相當，且獨立T檢驗得出的p值為0.524，大于0.05。說明，實驗前兩班學生的下肢快速力量水平無統計學差異。（2）兩班學生的立定跳遠測評數據雖不完全相同，但差值很小，且獨立T檢驗得出的P值為0.650，也大于0.05。說明，實驗前兩班學生的下肢最大力量水平也無統計學差異。（3）兩班學生的400米跑測評成績均值同樣上下相當，控制班稍優于實驗班，但獨立T檢驗得出的p值為0.215，也大于0.05。說明，實驗前兩班學生的下肢力量耐力也不存在統計學差異。綜合可知，實驗前兩班學生的下肢快速力量、最大力量、力量耐力均無統計學差異，下肢力量基礎相同。

2.2實驗后學生下肢力量測評數據的統計與對比

實驗后兩班學生的下肢力量測評數據與對比檢驗結果，見表4。由表可知：（1）實驗后兩班學生的“米”字步伐快速移動測評成績、立定跳遠測評成績以及400米跑測評成績，相比實驗前都有了明顯提高。說明，開展常規抗阻訓練的控制班學生和在抗阻訓練基礎上增加了加壓訓練的實驗班學生，下肢力量均有了明顯發展。（2）實驗后實驗班學生的“米”字步伐快速移動測評成績、立定跳遠測評成績以及400米跑測評成績，均要優于控制班，但在進行獨立T檢驗時，兩班的“米”字步伐快速移動測評成績和立定跳遠測評成績出現了顯著差異（p＜0.05），400米跑測評成績仍然未出現統計學差異（p＞0.05）。綜合可知，雖然經過6周的訓練實驗兩班學生的下肢力量都有了明顯提升，但兩相比較在羽毛球教學中開展了加壓訓練的實驗班，相比沒有開展加壓訓練的控制班，整體而言下肢力量的發展情況更理想。

3.分析討論

綜合實驗前后對學生下肢力量測評數據進行的統計與對比表明，加壓訓練在羽毛球教學訓練中的應用，相比單純的抗阻訓練，能夠更好地促進學生下肢力量的發展，且這種促進作用在下肢快速力量和下肢最大力量兩個方面表現的尤為顯著。究其原因，主要如下：

在開展加壓訓練時，利用氣動袖帶、彈性繃帶等在學生的近心端施加壓力，會對下肢肌群靜脈血的匯集產生限制作用。這樣相比單純抗阻訓練，學生的下肢部位肌群會更快地達到相對缺血、缺氧的狀態[孫宇斌，楊紫強，林文杰，等.加壓訓練對肌氧飽和度的影響[J].體育科技文獻通報，2021，29（8）：198-199，208.]，相應地局部代謝壓力也會明顯上升，乳酸濃度升高[2]。而血液和骨骼肌中的乳酸濃度升高以后，血流受限部位的Ⅱ組代謝型谷氨酸受體和Ⅲ組代謝型谷氨酸受體則會受到刺激，并由此進入下游神經纖維之中，促進垂體前葉分泌生長激素（GH）[[[]張玥，郭英杰，程楊，等.血流限制訓練對上肢肌肉適能效益的影響[J].中國組織工程研究，2024，28（14）：2248-2253.]]。垂體前葉分泌的生長激素增多以后，高濃度的生長激素會進一步引發后續反應，即：促進肝臟分泌胰島素樣生長因子1（IGF-1）。并且，血液和骨骼肌內的IGF-1濃度升高以后，還會反過來促進GH的分泌，讓血液和骨骼肌中GH的濃度進一步升高[[[]仲婷婷.血流限制訓練對體育學院排球專項學生下肢力量的影響研究[D].江蘇：南京體育學院，2023.]]。運動生理學的研究表明，生長激素（GH）和胰島素樣生長因子（IGF-1）的分泌，都具備促進肌肉增長，加快肌肉增長速度的作用，因此，在相同的實驗時間內，開展了加壓訓練的實驗班學生，相比沒有開展加壓訓練只單純開展抗阻訓練的控制班學生而言，下肢力量的發展情況更為理想。

除了生長激素的分泌增加和胰島素樣生長因子的分泌增加，能夠有效促進肌肉增長之外。運動生理學的研究還證實，在利用氣動袖帶、彈性繃帶等外部加壓裝置，在肢體近心端施加壓力時，在血液流動受限的肢體部位，還會因為局部缺氧以及乳酸分泌增多導致的內環境PH下降，刺激腎上腺髓質，使得腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，濃度升高。腎上腺素和去甲腎上腺素一方面具有能量供應調節的作用，能夠影響代謝過程，促進糖原分解和脂肪分解，為肌肉提供更多的能量，支持更強烈的肌肉收縮和更高的肌肉力量輸出。另一方面腎上腺素和去甲腎上腺素作為神經遞質，其濃度增加還能夠提高神經沖動的傳導效率，進而增加肌肉的收縮強度和速度[[[]屈佳煒，楊椅，劉詩琪，等.加壓訓練對青少年肌肉適能的影響及可能機制[J].體育科技文獻通報，2023，31（8）：233-239.]]。因此，在相同的訓練時間內，開展了加壓訓練的實驗班學生，相比沒有開展加壓訓練只單純開展抗阻訓練的控制班學生而言，下肢肌肉力量的發展和表現也會更優越。

實驗班實驗后的下肢力量耐力雖然也高于控制班，但卻未出現顯著差異的原因主要是因為，力量耐力的發展，需要逐步改善下肢肌肉的能量供應系統、肌肉的耐疲勞性以及肌肉的適應性變換，這些變換需要更長的時間才能夠實現。所以在6周的訓練中，雖然實驗班的下肢力量耐力測試成績也要高于控制班，但卻未呈現出統計學差異。

4.研究結論

綜上，加壓訓練在羽毛球運動訓練中的應用，能夠對學生下肢力量的發展產生積極、正面影響。在較小的運動強度和訓練負荷下，取得理想訓練成效，從而規避了高強度、大負荷抗阻訓練不適合普通青少年學生群體，容易引發運動損傷的問題。

參考文獻：

[1]劉蘭財，宋巨華，張洋靜，等.我國青少年女子羽毛球運動員專項運動能力綜合評估方法研究[J].山東體育科技，2023，45（5）：52-57.

[2]何穗，汪菊培，吳禮，等.血流限制訓練的生理機制與應用進展[J].醫學新知，2023，33（2）：143-148.

[3]國家體育總局青少年體育司.中國青少年羽毛球訓練教學大綱[M].北京：北京體育大學出版社.2012.

[4]孫宇斌，楊紫強，林文杰，等.加壓訓練對肌氧飽和度的影響[J].體育科技文獻通報，2021，29（8）：198-199，208.

[5]張玥，郭英杰，程楊，等.血流限制訓練對上肢肌肉適能效益的影響[J].中國組織工程研究，2024，28（14）：2248-2253.

[6]仲婷婷.血流限制訓練對體育學院排球專項學生下肢力量的影響研究[D].江蘇：南京體育學院，2023.

[7]屈佳煒，楊椅，劉詩琪，等.加壓訓練對青少年肌肉適能的影響及可能機制[J].體育科技文獻通報，2023，31（8）：233-239.