高水平運動員心理健康教育的理論探討

摘要：體育強國建設時代背景下，競技體育承載著國家強盛、民族振興的夢想。運動員是競技體育第一要素，也是體育事業發展的主體。高水平運動員的心理健康關系到運動員的訓練和成才，還關系競技體育目標的實現。深入研究運動員的心理健康，對運動員的心理健康教育進行探討具有鮮明的社會意義和現實價值。文章結合高水平運動員的全面發展和特殊群體身份，提出了心理健康教育的目標、具體內容、開展途徑的理論構想，以期為我國高水平運動員的身心健康發展奠定基礎。

關鍵詞：高水平運動員；心理健康；心理健康教育

2021年東京奧運會上美國體操運動員西蒙·拜爾斯在經歷了焦慮后不得不放棄比賽；史上獲得奧運金牌最多的游泳選手邁克爾·菲爾普斯曾坦言，“2014年我曾有過不想活的時候”“我是一個在奧運會后至少經歷了三四次嚴重抑郁的人，我曾把自己的生命置于危險之中。” 2009年德國足球門將恩克因抑郁癥自殺身亡，年僅32歲……這些新聞報道讓我們看到部分頂尖運動員深受心理健康問題的困擾。運動員心理健康問題也引起了國際奧委會的重視。2019年國際奧委會（IOC）醫學與科學委員會在《英國運動醫學雜志》（BJSM）上發表了一篇關于心理健康的共識《Mental health in elite athletes： International Olympic Committee consensus statement （2019）》，目的在于幫助認識運動員的心理健康問題；國內的一些學者采用問卷調查等方法對我國部分省市、部分項目運動員的心理健康水平進行了研究，顯示我國運動員的心理健康狀況不容樂觀，亟待改善。筆者長期在高水平運動隊一線從事心理科研服務工作，近年來處理運動員心理健康問題的個案也日益增多。關注運動員的心理健康，從運動隊實際情況出發開展心理健康教育，對于保障運動員正常訓練和積極比賽，實現競技體育目標具有極其重要的現實意義。本文試圖結合競技體育特點和教育心理學的教學規律原則，對高水平運動員心理健康教育進行探討，并提出有效可操作的心理健康教育措施。

1 運動員心理健康教育的目標

高水平運動員心理健康教育目標的確立應結合新時代強調人的全面發展和競技體育運動員特殊群體身份，應具有鮮明的系統性和行業性。首先，心理健康教育的系統性目標是培養、增強、提升高水平運動員群體的心理健康水平，為運動員的全面發展奠定基礎。其中“培養”主要指培養運動員的人格，完善運動員的品格；“增強”指借助各種方法和途徑，幫助運動員增強應對技能，降低訓練、比賽及日常生活中的負面因素對心理健康所帶來的影響；“提升”則指進一步提高運動員的心理健康水平，挖掘運動員的心理潛能，幫助運動員實現個人的身心全面發展。其次，運動員心理健康教育的行業性目標是進一步提升運動員的心理品質、挖掘運動員的潛能，幫助運動員以更積極、健康的心態去追求和實現個人和集體的競技體育目標。

2 高水平運動員心理健康教育的具體內容

運動員心理健康教育內容應包括三個方面。一是宣教心理健康知識及心理學基礎理論，幫助運動員樹立正確的心理健康意識。運動員只有充分了解心理健康知識，才能明確心理健康的意義和重要性，才能及時辨別心理問題，從而及時自我調整和尋求幫助；運動員心理健康教育內容不僅要涵蓋普通人心理健康教育內容，更要緊密結合競技體育實踐。具體內容有個人個性心理發展的健康教育、運動員自我身份認同感培養、運動隊人際關系處理等。二是傳授心理調節技能。心理健康教育應傳授運動員心理調節的方法和技能，使運動員及時、有效、全面地調整心理狀態，緩解心理問題，減少心理障礙，形成健康的精神和品質。三是與運動員生涯發展階段相關的健康教育。運動員全運動生命周期分為啟蒙、業余水平、高水平、職業生涯尾聲、退役五個階段。對于高水平運動員而言，心理健康教育應關注運動員職業生涯尾聲、退役等階段的心理特點，幫助運動員個人的持續性發展。

3 高水平運動員心理健康教育的開展途徑

3.1 積極開展心理健康知識宣教工作

運動隊的心理健康教育應針對全體運動員，而不是針對個別出現心理行為問題的隊員。其目的是通過心理健康教育活動傳授心理健康知識，提升全體運動員的心理素質。在對高水平運動員進行心理健康知識宣教中要特別注重對運動員自我情緒調適知識、人際交往技能、積極正面認知能力等方面知識的宣教。通過心理健康知識的宣教，讓運動員掌握自我心理調節的知識，增強自我調節的能力，達到對有關心理健康問題進行預防、早期干預和治療的目的。對運動員開展心理健康知識宣教的同時，也應加強對運動隊相關人員進行心理知識的宣教。用心理知識武裝教練和相關工作人員，可以避免在工作中因工作方式和方法的缺失引發或者加重運動員的心理問題。教練員特別是與運動員關系親密的教練員如果具備相應心理指導技能，能在訓練中用正確的思想做指導，并始終保持積極、樂觀的態度，會在訓練場上和日常生活中對運動員形成良性刺激，從而提高運動員的心理健康水平，保證運動訓練的效果。

3.2 大力開展心理咨詢工作

心理咨詢是受過專門訓練的咨詢人員運用心理學的理論和技術， 通過與來訪者的交流、探討、溝通， 對其施加心理影響， 引導其改變認知、情感、態度和行為， 使來訪者心理健康， 增強生活適應性。高水平運動隊應加強心理咨詢工作、加強心理咨詢室的建設。具體措施包括：引進心理學專業人才，充實運動隊的心理科研力量；積極創造條件成立心理咨詢室，為運動員提供心理咨詢場所；多形式開展心理咨詢，可采取個別咨詢、集體輔導、心理行為訓練、電話咨詢、微信qq咨詢等各種形式， 有針對性地向運動員提供經常、及時、有效的心理健康教育指導與服務。

3.3 改變以往的思政教育工作方式，將思政教育工作與心理健康教育相結合

我國現行的競技體育制度是舉國體制，每個運動隊都有領隊從事思想政治管理工作。運動隊的思政工作主要是從思想政治的角度關注運動員的思想變化，及時發現運動員在訓練中所出現的各種思想問題，并有針對性地進行教育，以確保運動員清晰訓練目標，端正訓練態度，保持積極的訓練熱情。思政教育工作和心理教育工作既有相似之處，也有本質的區別。思政教育注重思想變化，培養思想政治素養；心理教育工作注重提高心理素質，增強心理應對能力。兩種教育關注點不同，但目標一致。在中國特色競技體育體制下，我國地方省市運動隊的思政教育體系相對成熟和完善。利用現有思政工作條件加強運動員的心理健康教育是可行的。心理科研工作人員在加強對運動員和教練員開展心理健康教育的同時，應加強對運動隊領隊和相關管理人員開展心理知識宣教。讓隊伍管理人員掌握一定的心理教育知識，從而在實際思政工作中滲透心理健康教育。

3.4 引導運動員加強自我教育

"自我教育是教育的最終目標，心理健康教育更要重視教育的“自我教育”屬性。對運動員的心理健康教育要幫助運動員樹立主體意識，并實現運動員主動參與。運動員的心理健康教育可充分利用訓練計劃公布欄、隊伍例會、報刊欄、宣傳海報等，隨時隨地對心理健康知識和心理調節技能進行宣傳。通過提高運動員的興趣， 增強和提高心理健康水平的自覺意識，引導運動員進行自我心理調適，使運動員自我激勵、自我認識的能力不斷提高。幫助運動員在自我教育的過程中，逐漸學會客觀地評價和接納自己，樹立積極樂觀的心態，激發自己的活力和潛力。

3.5 加強運動隊文化建設，營造良好的人文環境

運動員長期生活在運動隊中，運動隊文化對他們的影響非常重要。加強運動隊文化建設，營造積極、健康、向上的運動隊氛圍，開展形式多樣、難度適中、寓樂于教的娛樂活動，可以讓運動員在參與活動中身心得到有效放松，同時有助于增強運動員群體的凝聚力，產生集體榮譽感。環境對人的心理具有很大的影響，改善環境有助于促進心理健康。通過優化、美化訓練場所和訓練基地環境，創建具有現代感、藝術感的運動隊景觀，對運動員身心健康起到浸潤作用。通過建設優良的運動隊隊風，倡導積極向上的訓練氛圍，讓運動員置身于其中， 心靈凈化，幫助運動員形成積極的心理品質，實現運動員的協調發展。

4 結語

高水平運動員的心理健康教育工作任重而道遠。目前，運動員的心理健康問題越來越受到運動隊管理人員和科研人員的重視。但相關研究還停留在對運動員的心理健康的現狀以及影響因素的分析方面。如何提升運動員的心理健康水平、提高運動員的心理健康素養，如何在運動隊中開展心理健康教育還需要進一步摸索和探討。

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