高職院校田徑教學訓練中體能訓練的關(guān)鍵技巧

摘要：高職是青少年成長當中的一個重要階段，體育教育的發(fā)展對提升學生的身體素質(zhì)有著十分關(guān)鍵的作用，所以在當今素質(zhì)教育的理念下，體育教育的重要性也在不斷地突出，在高職體育教學活動開展中，田徑項目是重要的項目內(nèi)容，通過田徑項目學習能力起到豐富學生體育知識，促進學生體育綜合素養(yǎng)提升的效果。而在田徑學習中，通過科學的體能訓練能夠起到提升學生田徑水平的效果，還能夠有效降低學生在田徑運動中受到的傷害。所以在高職院校田徑教學中提升體能訓練的技巧十分重要。

關(guān)鍵詞：高職院校；體能訓練；關(guān)鍵技巧

一、引言

高職階段是學生身心高速發(fā)展的階段，在這個階段內(nèi)對學生的科學培養(yǎng)工作意義重大。在高職教學活動開展中，體育是基礎(chǔ)項目，通過體育訓練不僅能夠提升學生身體素質(zhì)，還起到確保學生心理健康發(fā)展的目標。在當今素質(zhì)教育的理念下，對高職體育教學也提出了全新的要求，需要在高職體育教學中注重對學生田徑能力進行培養(yǎng)。而田徑本身對學生的體能便有較大的要求，所以田徑教學中對學生進行體能訓練意義重大。

二、高職院校開展田徑教學意義

（一）對學生團隊精神培養(yǎng)

在高職階段進行田徑教學活動開展中，大多需要學生團隊協(xié)作方式進行，在田徑教學中，更加注重學生主動參與到田徑活動當中。在這種模式下更加注重學生之間的團隊合作能力，在田徑教學開展中，也能夠有效提升學生的團隊榮譽感，在學生積極參與到田徑學習中，自身的體育核心素養(yǎng)也會得到顯著的提升。在多人合作的田徑運動中，也能夠引導學生在實際進行田徑訓練過程中形成互相幫助，寬容他人的良好品德，讓學生更加愿意參與到教學活動開展中[1]。

（二）順利傳播田徑文化知識

在高職階段進行田徑教學活動開展能夠起到順利傳播田徑文化知識的效果，在教師對學生進行田徑能力培養(yǎng)中，學生也會進行有關(guān)田徑文化知識的探究，在這種積極的知識氛圍中，能夠有效提升學生對于田徑知識的興趣，并且在田徑項目中，學生也會學習到很多田徑的相關(guān)知識，確保田徑文化的傳承。

（三）確保學生身體素質(zhì)提升

在高職階段田徑教學活動開展中，不僅要注重進行文化教學發(fā)展，還需要注重對學生身體素質(zhì)培養(yǎng)，而在高職體育教學中合理進行田徑教學，學生在實際田徑活動開展中，自身的力量，耐力已經(jīng)敏捷程度都會得到顯著提升，以此確保學生的身體素質(zhì)有效提升[2]。

三、高職院校田徑教學訓練中體能訓練存在問題

（一）體能訓練設備過于陳舊

當今高職院校呈現(xiàn)出逐年擴招的現(xiàn)象，并且在實際教學活動開展中也會存在較多的資金開銷，所以學校在實際發(fā)展中更加愿意將教育經(jīng)費應用到一些專業(yè)課程中，而因為經(jīng)費的總體有限，所以學校在進行體育設備購買中就會存在一定的問題，因為預算資金有限，導致高職階段學生在體能訓練中，會存在體能訓練設備缺乏以及設備較為落后的問題，因為設備過于落后導致實際體能訓練效果也會受到一定程度的影響。

（二）體能訓練方式過于單一

在田徑運動項目中包含了很多內(nèi)容，有跳躍、跑步、投擲等等，但是當今階段很多高職院校的教師為了降低教學壓力，在田徑項目選擇中大多呈現(xiàn)的過于單一，往往是對學生進行一些單調(diào)的跑步運動，因為田徑運動項目過于單一，體能訓練也往往采用單一的方式進展，長久如此會導致學生失去對田徑學習的興趣，體能訓練的效果也會受到十分嚴重的影響[3]。

（三）缺少對體能訓練重視度

從當今我國高職院校體育教學現(xiàn)狀分析，無論是從學校層面還是從教師層面分析，都沒有對田徑教學足夠重視，從學校角度分析，學校對學生進行體育教學培養(yǎng)中更加注重學生專業(yè)能力的提升，所以在訓練中也要求學生過多地將訓練內(nèi)容放在自身的專業(yè)項目中，而沒有注重對學生身體素質(zhì)培養(yǎng)。教師因為受到學校教學目標的影響，在對學生進行培養(yǎng)中大多也是采用定向培養(yǎng)的方式進行，而沒有注重對學生進行相關(guān)技巧的培養(yǎng)，導致田徑課堂活動開展中學生的運動興趣受到影響，體能訓練的效果也會影響嚴重。

（四）創(chuàng)新體能訓練能力較低

在田徑運動中，不同的訓練項目對學生的體能需求也各不相同，并且不同的運動項目體能訓練的方法和訓練模式更會存在一定差異性，但是很多學校存在只注重學生專業(yè)素養(yǎng)體能，而忽略學生全面素養(yǎng)提升的問題。體能訓練并不是一種單一的訓練模式，而應該包含多種不同訓練模式，比如：在對學生進行耐力訓練中就可以將長跑、短跑、變速跑等項目進行有機融合。但是從我國高職階段體育教學現(xiàn)狀能力分析，在對學生進行體能訓練中仍舊存在較為單調(diào)的問題，很多時候體能訓練中都會模仿國外的訓練內(nèi)容，沒有突破傳統(tǒng)觀念的束縛，導致學生也無法根據(jù)體能鍛煉的內(nèi)容以及鍛煉特點進行積極創(chuàng)新[4]。

（五）對體能訓練積極性較低

在田徑教學中體能訓練開展中，還存在學生對體能訓練積極性較低的問題，很多學生都存在不愿意進行體能訓練的問題，學生會存在認為體能訓練過于辛苦而不愛動的現(xiàn)象。即便是體育教師為學生詳細講解了體能訓練的要求，還是會有部分學生只是敷衍性地運動一下，導致實際體能訓練的效果不夠理想。比如：在開展跳躍體能訓練中，要求每一次跳躍都盡全力進行，但是學生在體能訓練中卻存在敷衍的現(xiàn)象，經(jīng)常存在不使勁跳躍的問題。這些問題就會導致體能訓練的效果受到較大程度影響。

四、高職院校田徑教學訓練中體能訓練優(yōu)勢

（一）提升競技能力優(yōu)化成績

在田徑教學中對學生進行體能訓練的主要目的是滿足田徑比賽的要求，確保學生的身體素質(zhì)得到有效提升。在體能訓練當中不僅包含了學生的耐力、速度訓練項目，還包含心理、智力等綜合性訓練項目，所以通過科學的體能訓練能夠確保學生的綜合運動能力得到顯著的提升。所以在田徑教學中對學生進行體能訓練還能夠起到顯著優(yōu)化學生運動成績的目標[5]。

（二）降低損傷延長運動壽命

良好的體能不僅能夠有效提升學生的運動能力，并且在能力的支持下，學生的運動損傷也會有效地降低，在田徑訓練中，力量訓練是預防出現(xiàn)運動損傷的關(guān)鍵，肌耐力訓練能夠起到緩解疲勞的問題，很多田徑項目都需要學生身體多個關(guān)節(jié)肌肉共同作用下才能夠完成，如果學生的體能不足，就會導致學生實際的田徑訓練受到影響，還有可能會因為力竭的原因而導致身體受到損傷，而通過體能訓練方式能夠?qū)W生的耐力、速度、力量、靈敏性等多個方面進行訓練，以此來起到有效降低學生運動損傷，延長運動壽命的效果。

（三）確保學生良好心態(tài)的前提

在當今體育發(fā)展中，競技體育當中對運動員的要求也越來越高，在田徑項目中普遍要求更高、更快、更遠，所以學生在進行田徑運動開展中自身也會存在巨大的壓力，因為受到競技性影響，學生田徑運動中心理也會存在巨大壓力，而體能狀態(tài)對學生的心理狀態(tài)具有無法忽略的效果，只有學生具有較為充沛的體能，才能夠更加順利地開展田徑運動，在一種良好的心態(tài)下起到確保田徑運動順利進行的目標[6]。

五、高職院校田徑教學中體能訓練策略

（一）引導學生在不同場景進行訓練

因為在高職階段學生進行體能訓練中，需要的時間比較長，趣味性較低，所以學生經(jīng)常會對于訓練產(chǎn)生枯燥乏味的想法，對此教師可以引導學生在不同的場景當中進行體能訓練，并且記錄不同的建筑物，通過這種方式能夠有效地降低學生在體能訓練過程中因為空間的重復而導致的疲勞感覺，讓學生不再認為體能訓練是枯燥的。任何訓練的過程中都需要帶有目標，這樣學生才能夠堅持進行訓練，因為體能訓練并不像體育競技項目，競技性較弱，屬于一個磨煉自身意志力和忍耐力的一個過程，所以通過不同的場景中設立的小目標進行訓練能夠讓學生將原本的體能訓練進行有效的分解，這樣便能夠降低學生的心理負擔，起到提升成績的效果。

比如：教師在對學生開展長跑的體能訓練中，如果只是讓學生在學校操場中進行長跑，學生在繞圈跑的過程中就會失去對體能訓練的興趣，導致訓練效果不夠理想，對此教師可以組織學生在校園當中進行大范圍的長跑訓練，可以讓學生知道校園當中圖書館、食堂、教室等各個建筑物當中的距離，然后讓學生在跑步的過程中能夠確立明確的目標，讓學生將體能訓練分解成多個小目標進行，可以先從食堂跑到圖書館，再從圖書館跑到教室，在這種體能訓練模式下，不僅能夠有效提升體能訓練的趣味性，降低學生視覺上產(chǎn)生的枯燥，還能夠起到通過科學的體能訓練方式有效提升學生長跑成績的目標。

（二）需要對學生進行分層訓練引導

往往田徑教學中不僅需要后期的培養(yǎng)，和學生自身的身體素質(zhì)以及天賦也有著一定的關(guān)系，所以在田徑教學中對學生進行體能訓練還需要關(guān)注到學生之間存在的差異性，關(guān)注到學生學習能力，身體素質(zhì)等多個方面的差異性，能夠尊重學生之間的差異性，改變傳統(tǒng)的一刀切模式的教學，對學生進行分層的引導，這樣每個學生都不會覺得特別吃力，自然就會積極主動地參與到其中，在這種狀態(tài)下在對學生進行有效的指導，便能夠起到事半功倍的效果。同時能夠促進學生實現(xiàn)個性的成長，同時還需要注意公正，平等地對待學生，讓每一位學生都能夠感受到教師的關(guān)心和呵護。在分層引導的體能訓練中，也能夠起到促進學生田徑能力共同發(fā)展的目標[7]。

比如：在實際教學的過程中需要注重對學生進行分層的引導，因為男生和女生的身體素質(zhì)有著比較大的差別，所以體能訓練中男生和女生需要分開進行訓練，同時因為不同學生的體質(zhì)，身體能力均存在著一定的差異性，所以需要教師能夠?qū)W生足夠了解的基礎(chǔ)上根據(jù)學生之間的能力不同還對學生進行分層次的引導，還需要引導學生在體能訓練中做到循序漸進。在進行跳高訓練中，教師就需要根據(jù)不同學生的身體素質(zhì)設計出不同的體能訓練要求，確保所有學生都能夠順利地完成自身的體能訓練內(nèi)容，教師可以根據(jù)學生的能力設計出具體的目標，在這種分層體能訓練引導下，起到促進所有學生共同發(fā)展的目標。

（三）為學生營造出一種愉悅訓練氛圍

情境教學的方法已經(jīng)是當今一種比較成熟的教學方法，在當今階段得到了廣大教師的青睞，伴隨著我國信息技術(shù)的不斷發(fā)展，網(wǎng)絡資源以及生活資源也在不斷地豐富，當今在進行體育教學的過程中教學器材也在不斷地多樣化，刺激到了學生的聽覺，視覺以及感覺等多重感官，在感官聯(lián)動的模式下，這種較為歡快的氛圍當中也讓學生獲得了更好的體育學習的效果。這就需要教師能夠作為學生的體育學習的幫助者，引導者以及促進者，教師能夠發(fā)揮好帶頭的作用，在進行體能訓練中，也需要教師結(jié)合學生的實際興趣愛好來為學生創(chuàng)建出盡可能豐富多彩的訓練情境，并且能夠在實踐過程中不斷地完善和優(yōu)化，以此來達成最好的訓練效果。

比如：在進行跨欄訓練中，就可以合理應用多媒體技術(shù)來為學生設計出一種紅軍長征翻雪山的真實情境，讓學生在這樣一種情境當中進行體能訓練，將跨欄項目想象成紅軍長征中需要克服的困難，引導學生一起跨過重重障礙，一起勇往直前，在這樣的一個情境創(chuàng)建下，學生就會認為體能訓練不再枯燥，學生能夠積極地參與到其中，并且在教師的正確引導下有效地提升自身的實際訓練效果。

（四）對學生進行文化引導促進主動融入

在高職階段體能訓練開展中，文化推送對學生的發(fā)展有著十分重要的作用，往往田徑知識當中富含了豐富的文化內(nèi)容，這些田徑文化不僅能夠有效提升學生的田徑學習興趣，還能夠在積極的文化引導下幫助學生形成一種良好的學習氛圍，在文化氛圍影響下也能夠促進學生積極主動投入體能訓練過程中，在文化的熏陶下，體能訓練的效果也會得到顯著地提升。并且通過文化熏陶能夠有效提升學生進行體能訓練的興趣，進而通過體能訓練促進學生田徑能力有效提升。

例如：教師在組織學生進行體能訓練之前就可以對學生進行相關(guān)田徑知識的熏陶。比如：可以在課堂中為學生提出有關(guān)田徑的問題：百米五虎說的是誰呢？110米欄的奧運會紀錄保持者是誰呢？一百米的亞洲紀錄保持者是誰呢？然后針對這些問題和學生一起進行探究，學生在這種問題的導向下就會對田徑運動充滿興趣，通過資料的查閱，學生也會得出百米五虎是博爾特、布雷特、加特林、蓋伊以及鮑威爾。110米欄的奧運會紀錄是我國運動員劉翔在2004年雅典奧運會創(chuàng)造的，而百米亞洲紀錄則是蘇炳添創(chuàng)造的。在這種積極的田徑文化氛圍影響下，學生能夠?qū)μ飶轿幕錆M興趣，并且在學生主動查閱資源，主動了解的過程中也會積極主動地投入到田徑運動的體能訓練中。在文化的引導下，高職體育教學中體能訓練的效果也會得到顯著地提升，起到通過體能訓練促進學生全面發(fā)展目標。

六、結(jié)語

總的來說，體育教學對學生的發(fā)展有著十分重要的作用，通過體育教學能夠起到促進學生身體素質(zhì)全面提升的目標。而在體育教學中，田徑項目是其中重要的內(nèi)容，田徑訓練中學生的身體各個肌肉都會得到充分地運用，體能訓練是田徑教學的重要構(gòu)成部分，也是確保學生田徑運動順利進行的基礎(chǔ)。所以提升體能訓練效果對學生尤為重要。這就需要高職教師能夠積極創(chuàng)新教學理念以及教學方式，在對學生進行體能訓練中能夠進行相關(guān)文化的引導，為學生營造出一種和諧的訓練氛圍，還需要合理運用不同場景對學生進行訓練以及采用分層訓練方式對學生引導。在體能訓練中積極主動學生的主體地位，才能夠真正起到落實教育的目標。

參考文獻：

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