高校健身瑜伽課程線上線下混合式教學模式探究

摘 要：將教育信息化教育理念及信息化技術引入課堂是高校深化體育教育改革的必然趨勢，尤其是在近幾年來，線上線下教學模式在高校體育課堂教學活動中發揮著極其重要的作用。本文以高校健身瑜伽課程為例，探討線上線下混合式教學模式，以期能夠提升高校健身瑜伽課程的教學效果和課堂教學質量。

關鍵詞：健身瑜伽；線上線下；教學模式

“健身瑜伽”的概念于2011年被提出，強調以健身瑜伽為平臺實現本土化良好發展，以更好地服務于全民健身活動[1]。研究顯示，高校健身瑜伽課程在提升學生身體素質和心理健康方面起著重要作用。在健身瑜伽教學中，及時、有效的反饋有助于動作的掌握，即在教學過程中，教師不僅要提供輔助練習，更需要對動作的準確性進行適時監督，防止錯誤練習動作發生 [2]。當下，傳統健身瑜伽教學中“手把手”指導的教學模式深受教師水平與課堂空間的限制。在課堂上，教師能夠指導的學生數量有限，課后學生很難主動對所學的動作進行練習、鞏固以確保學習效果。現代教育信息技術能夠為學生提供豐富的健身瑜伽學習資源和豐富的練習交互性體驗，這相對于一般的混合式教學更具優勢。

“混合式”教學，是結合了在線、傳統教學優勢的一種線上線下的教學模式。通過兩種教學組織形式的有機結合，將學習者由淺度學習引向深度學習。本文以高校健身瑜伽課程為例，探討線上線下混合式教學模式，以期通過運用混合式教學方法，為高校健身瑜伽課程的開展提供新思路，突破學習的時空限制，以提高學生的積極性與主動性，進而有效提升高校瑜伽課程的教學質量。

一、線上線下混合式教學模式涵義

線上線下混合式教學模式是指通過網絡平臺技術與現實教學相結合的教學方式，根據學生的學習進度、學習內容進行整合，教師可以利用網絡信息平臺豐實教學內容，例如擴充知識點、設計教學環節、自主探究學習、理論與實踐的同步進行等。

在線上線下混合式教學模式運用中，學生習得知識與教師教學方向都有相互融合的特點，他們可以進行很好的交流。學生可以利用混合式學習渠道高效地完成課程學習目標，其中包含課前預習、自主學習、交流學習、課程視頻、課程總結，以及課后延伸學習等。教師可以在網絡平臺提前告知學生學習內容、學習流程，以及布置學習任務，督促學生學習。同時，根據學生的學習情況進行溝通，為學生提供可視可閱讀、可重復學習的資源，便于師生交流。

二、傳統教學模式與混合式教學模式的差異

在健身瑜伽教學中，傳統教學模式與混合式教學模式在課前預習、課中知識傳遞以及課后復習等方面有著明顯的差異，帶來了不同的教學體驗和學習效果。深入探索這兩種教學模式的差異之處，具體如下：

其一，課前預習不同。在傳統模式中，教師發放瑜伽的預習任務，但并未積極引導學生的預習過程。這種方式依賴于學生自主完成預習。然而，部分學生缺乏自律性，不能有效地完成預習任務，進而導致課堂學習效果不佳。同時，這種預習模式是單向的、缺乏指導性，學生在預習中遇到問題時難以及時解決。相較而言，混合式教學模式更為完備。教師根據學生情況設計教學方案，并通過線上平臺發送課程視頻，同時，搜集優質的瑜伽學習資源并推送給學生，增加了學習的多樣性和深度。最重要的是，學生在預習過程中遇到問題可通過線上平臺及時尋求幫助，還能與其他同學在線上討論，提高了互動性和學習效果，并且線上學習資源的特點使學習不受時間和空間限制，增強了學習的便捷性和靈活性。

其二，課中知識傳遞不同。傳統模式下，教師花費大量時間示范和講解瑜伽知識，留下少量時間供學生自主練習。然而，自主練習的時間有限，導致部分學生未能完全掌握瑜伽動作的要領。相比之下，在混合式教學中，學生提前預習課程內容并在線上平臺反饋問題，教師能提前了解學生的學習難點，使教學更有針對性。在課堂上，學生進行針對性練習，教師細致觀察并指導，集中解決共同問題，其他時間則用于帶領學生練習、小組合作或自主練習。這種模式節約了講授時間，增加了學生練習時間，提升了瑜伽學習效果，學生能夠更及時地掌握課堂內容，同時也促進了更活躍的師生互動。

其三，課后復習鞏固不同。在傳統教學模式中，學生自主復習，教師不介入，導致部分學生未能有效復習瑜伽動作的要領，復習效果不佳。相較之下，混合式教學模式則更具組織性和指導性。教師通過線上平臺布置作業，并監督學生完成情況，學生可在線上及時反饋問題，且可以隨時通過線上平臺觀看視頻復習，提高學習效果。

由此可見，傳統模式偏重課堂示范和自主復習，而混合式教學通過線上資源提供更有組織性和指導性的學習環境，二者帶來的教學體驗與學習效果截然不同。

三、線上線下混合式教學模式在健身瑜伽教學中的優勢

線上線下混合模式的優點是可以有效提高師生的協作效率，教師和學生都可以高效地完成各自的任務。通過線上與線下的搭配同步推進教學進程，并且有很好的輔助性，根據學生時間分配合理安排各時間段的學習任務，課程設計要切實考慮雙線的需要，要確保教學流程的完整性，使學生對于學習課程有更全面清晰的認知，它的優點主要從以下幾個方面體現。

第一，學習與教學方式趨于靈活。混合教學將傳統與線上優勢結合，極大地提升了教學效果。它消除了時間與空間的限制，豐富了學習渠道。學生可以自主查詢資料、及時進行反饋，并在網絡平臺上進行靈活的復習與延伸學習；教師也能強化與學生的互動，充分了解學生對于瑜伽學習的需求[3]。

第二，提高學生的積極性。混合式教學結合了線下教學的翔實性與直觀性，以及線上教學的生動靈活性，激發了學生的學習興趣與積極性。網絡平臺提供了豐富多樣的學習資源，如慕課、課件、短視頻和趣味教學等，不僅確保學習質量，也輕松愉快地完成學習任務，深受學生喜愛。

第三，提高學習過程的重要性。在傳統教學中，學生的成績常常缺乏準確性，教師隨意給予平時成績評定，導致平時成績意義弱化，學生也對學習過程失去關注。相較之下，混合式教學結合網絡平臺記錄學習過程，例如借助學習通、騰訊課堂、釘釘等軟件，在簽到打卡、測驗評分、模擬結果等方面記錄學習全過程，使學習軌跡清晰可查，避免學生臨時抱佛腳，提高其對學習過程重要性的認識[4]。

第四，提高教師工作效率。隨著教育行業的發展，高校相繼擴招，教師面臨更繁重的教學任務，而混合式教學突破了傳統限制，為教學提供了便利。其豐富的網絡教學資源，如教學視頻和案例等，不僅提升教學質量，也為教師節省大量時間[5]。

四、高校健身瑜伽課程混合式教學的探析

（一）精心設計健身瑜伽課程教學內容

線上平臺是健身瑜伽線上課程開展的重要載體，不僅服務于健身瑜伽課程本身，也服務于師生之間的互動。因此，高校健身瑜伽課程教師應該合理選擇教學信息平臺，主要包括理論部分、技術部分、提問與互動、課后作業四個模塊。

理論部分。在設計健身瑜伽理論部分時，教師需重視學術性，涵蓋瑜伽理論概述、動作特點、健身原則與方法。同時，應注重瑜伽課程對思想政治教育的建設，通過對比我國傳統體育項目與瑜伽，分析傳統項目優勢，激發學生的文化自信。

技術部分。技術部分主要涉及瑜伽的坐姿、呼吸和體式。坐姿包括雷電坐、半蓮花坐、平常坐等；呼吸法有完全式呼吸和腹式呼吸；體式則包括立體式、側屈體式、平衡體式等。教師應整合現有教學資源，并創作新的教學資料，如微課視頻和瑜伽動作圖。錄制微課視頻應選擇合適場景，用簡潔專業的語言描述瑜伽動作，突出重點，同時結合圖示動作要點和進階姿勢，幫助學生更好地掌握瑜伽動作精髓。在微課視頻制作時，應嚴格審核內容和字幕，提高視頻的質量與專業性。

提問與互動環節。就瑜伽學習而言，小組學習比個人學習更為有效，成員可以相互糾正動作，提升學習效果[6]。小組互動為教學方案調整提供基礎，通過微信公眾號或線上平臺創建討論區，促進師生和學生間的交流。學生遇到問題可及時在討論區與教師和同學交流，解決瑜伽動作練習中的困難。教師參與其中，了解學生興趣，調整教學方案，并解答問題。

課后作業部分，根據學生的作業情況，及時調整瑜伽課程教學內容，并制作糾錯視頻上傳線上教學平臺，學生可以根據自己的需要選擇最適合自己的視頻，進行針對性的練習，有效提升瑜伽課程教學效果。

（二）重視線下教學互助

瑜伽課程與純理論學科不同，僅依賴線上平臺難以實現教學目標。在線提問與互動讓教師了解學生學習中的不足，為其推薦個性化學習資源，調整策略，改進教學模式。因此，高校健身瑜伽課程教師要根據學生的實際需求拆解瑜伽教學內容，以線上平臺為中心，重新構建瑜伽課程教學方式，確保線上線下瑜伽課程同步進行，重視瑜伽課程的組織和實施過程，主要包括課前準備、課中示范、課堂練習。在課堂上，教師要根據線上平臺中學生所反映的瑜伽動作要領、練習難點進行答疑解惑。同時，線下課程也是考量學生線上學習程度的過程，通過線下課程能夠提升瑜伽動作完成的精準度，重視呼吸與體式的配合，增強學生的體能，以此來提升瑜伽課程學習效果。高校健身瑜伽課程教師在組織教學活動的過程中，要采取靈活多樣的教學方法完成教學目標，比如鼓勵教學法、講解示范法、小組合作練習法等。對于有難度的瑜伽動作講解，教師突出技巧性示范，教導防護措施，避免傷害。

（三）建立瑜伽課程教學評價體系

教學評價對于教師授課、學生學習、凸顯課程價值有著極其重要的意義。因此，在建立瑜伽課程線上線下混合式教學評價的時候，應該遵循以下原則：

一是強調學生主體性，混合式瑜伽教學應以學生為核心。建立教學評價體系時，尊重學生主體地位，緊扣教學目標，助力學生掌握瑜伽動作精髓，提升教學質量。二是明確評價指標，推動學生良性發展。準確的評價標準能指引學生理順學習重難點，合理規劃學習時間，有目標、有計劃地展開學習。三是全面評估學習時段，混合式教學覆蓋預習、課堂學習和課后復習。打破傳統瑜伽學習的時間與空間限制，提高瑜伽課程學習效果。

五、線上線下混合式教學模式在健身瑜伽教學中的應用

（一）課程資源

課程資源是教育的基石，對于混合模式教學尤為重要。微課制作是其中關鍵一環，直接影響學生的參與度與投入度。除了微課，資源的豐富性也至關重要，包括短視頻、課件和知識介紹文章等，用以拓寬學生視野，豐富學習內容。

（二）教學課程設計

瑜伽教學的課前階段至關重要。在瑜伽教學開展之初，教師在教學軟件上建立班級與學科，并引導學生加入。同時，教師根據教學需要在軟件上發送瑜伽學習資料到學生端口，并且制定任務點，學生根據自己時間合理推進學習進度。高校瑜伽課的理論教學內容一般情況下有理論、健身方法、原則、自律等。教師應確保學生掌握瑜伽理念，理論概念需具有學術性，并合理設計教學流程和內容，以幫助學生打好瑜伽理論基礎。

通常，理論教學微課可分為五部分。首先，介紹瑜伽的起源、意義和發展，讓學生對瑜伽有基本認知；其次，探究健身瑜伽的內涵、特性和不同流派，如哈達瑜伽和熱瑜伽；再次，讓學生理解瑜伽的功能、作用和特點，掌握基本練習方法，通過感官體驗瑜伽；從次，學習瑜伽的基本常識、注意事項和方法；最后，解釋學習健身瑜伽的意義和人體受益，促進學生投入學習，規范學習過程和動作要點。

（三）線上線下混合式教學

高校的線上線下教學需要同步展開，注重學生掌握瑜伽姿勢要領。教師在線下課堂示范瑜伽姿勢作為學生仿效的模板，特別對于難度較大的動作，需細致指導并鼓勵學生完成。為避免意外，教師可以提供輔助工具和安全措施，并鼓勵學生循序漸進。例如，牛面式課程前提醒學生攜帶毛巾，并且讓膝蓋、肩膀、手臂受過傷的同學提前進行少量活動，教師采用引導式教學，在瑜伽房里按照線上視頻所教進行示范，讓學生近距離觀摩后再自行實踐[7]。

第一步，直角坐姿，將右膝彎曲擺于左臀部外，左膝同樣彎曲擺于右臀部外，左右膝蓋上下疊加，腳心向上，教師在此過程里在學生間巡視，查看學生的動作是否示范，并且再深入說明臀部一定要平坐在墊子上，腳背盡量貼近墊子。

第二步，吸氣，雙手打開與雙肩持平，這步相對簡單，教師隨后深入講解即可，提醒學生伸展腰腹部、挺胸，指尖向兩側伸展帶動雙臂向兩側延伸。

第三步，這步驟是教學的難點，首先呼氣，右手下、左上，雙手向后緩慢的食指交扣，目視前方，呼吸保持均勻。這步開始時教師就提醒學生使用毛巾輔助了，因為學生初次學習身體柔軟性不夠，雙手難以在后背交扣，因此在上的左手拿毛巾一端，右手在下接著毛巾的另一端，緩慢收緊，最終達到雙手交扣。教師在學生逐步進行時，從側面觀察學生身體是否出現前傾、塌腰、拱背等情況，及時給予糾正，脊柱后側要是一條直線，讓學生感受脊柱的拉伸，頭部要擺正避免擠壓到頸部后側，手肘要盡最大可能地抵住后腦勺部位，用以帶動肩部和胸腔的進一步打開，雙肩放松但是依舊要保持平行[8]。

第四步，吸氣，雙手緩慢打開保持與肩膀平行。

第五步，呼氣，雙手回放，甚至雙腳放松。著重提醒學生以氣息帶動雙手回落身體兩側，感受肩膀的血液回流指尖。

教師在學生掌握姿勢的過程里充當輔助者，以體現學生的主觀能動性。學生可利用微課和學前資料輔助進行牛面式動作的學習，教師可以通過觀察發現普遍性存在的問題后，與學生進行詳細的分析[9]，并提問為何出現這種情況？怎么解決？若不加以解決會有什么結果？后給予學生短暫的時間通過網絡平臺查詢資料與答案，師生再度進行討論，并且由教師進行正確的示范，幫助學生直觀感受到差異，有利于學生理清思路。

六、結語

綜上所述，線上線下混合教學模式能夠實現瑜伽課堂個性化、數據化的變革，能夠突破傳統瑜伽課程教學模式的瓶頸，有效提升了瑜伽課程教學效果。高校瑜伽課教師應該積極更新教學理念，豐富瑜伽教學內容，改進瑜伽課程教學模式，瑜伽課程教學中教師要精心設計混合模式的教學環節以及內容，嘗試線上線下打破空間時間限制，使線上線下有更好的銜接。同時不斷提升自己的專業水平，多個角度完善健身瑜伽課程內容，以提高瑜伽教學質量。

參考文獻：

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[8] 朱永海.深度學習視角下混合教學系統化設計與體系化模式構建[J].中國電化教育，2021（11）：77-87.

[9] 林佳麗.高校瑜伽課程線上線下混合教學模式的構建思路[J].體育視野，2021（9）：66-67.