基于體適能視角的高職大學生排球教學策略

摘要：本文從體適能視角出發，分析了高職大學生排球教學的現狀和存在的問題，提出了基于體適能視角的高職大學生排球教學策略。第一，要根據學生的體能水平制定專項教學計劃；第二，要注重情境教學，提高教學效果；第三，要加強評價反饋，提高學生的運動素養。通過本文的研究，旨在為高職大學生排球教學過程提供一種新的思路和方法，以提高學生的身心健康水平，提升排球運動在高職院校的推廣和開展。

關鍵詞：體適能；大學生；高職院校；排球教學

課題項目：江蘇高校哲學社會科學研究一般項目，《“互聯網+”背景下高職院校體適能課程混合式教學的探索與實踐》，課題編號：2021SJA0816。

一、引言

體適能是衡量人體健康狀況的重要指標之一，也是人們進行體育運動的重要目標之一。高職大學生作為國家未來的建設者和接班人，其身心健康水平直接關系到國家的未來和社會的發展[1]。排球作為一項具有廣泛影響力的體育運動，在高職院校中得到了廣泛地推廣和開展。然而，當前高職大學生排球教學過程中存在著一些問題，有必要從體適能視角出發，探討高職大學生排球教學策略。

二、體適能的界定及相關內容分析

體適能（Physical？Fitness）是指身體適應生活、工作、娛樂和應對突發情況的能力。它反映了一個人的健康狀況、身體能力和生活質量，需要從多個方面來衡量，具體包括：

（一）身體形態和結構

這是指個體的身體構成和體型特征，包括身高、體重、肌肉量、骨骼密度等。這些因素直接影響個體的身體性能和運動能力。例如：較高的個體會具有更好的跳躍和投擲能力，而較重的個體則可能在耐力運動中具有優勢。

（二）基本運動技能

即個體在運動中運用身體的能力，包括走、跑、跳、投、攀、鉆、爬等基本動作。這些技能是進行各種體育活動和運動的基礎，通過教學過程可以提高個體的運動能力和運動技巧。

（三）心肺耐力

是指心臟、血管和肺部為肌肉提供氧氣和營養，并排除廢物的效率。良好的心肺耐力使人能夠在長時間的運動中保持持久，這對于現階段的大學生來說是非常重要的。心肺耐力可以通過有氧運動，如：跑步、游泳和騎自行車來提高，本文針對排球的教學過程內容也將涉及有氧內容[2]。

（四）肌肉力量和耐力

即個體的肌肉力量和持續運動的能力。肌肉力量可以通過重量教學過程來提高，而肌肉耐力與上文的心肌耐力相同，主要通過有氧運動來提高。該方面內容的提高可以增強個體的運動能力和運動表現。

（五）柔韌性

不疼痛的情況下，關節能夠活動的最大范圍。良好的柔韌性有助于預防運動損傷，提高運動表現，并減少日常生活中因動作不當而導致的傷害。通過伸展和柔韌性教學過程，可以提高關節的活動范圍和肌肉的彈性。

三、體適能視角下高職大學生排球教學面臨的困境

（一）教學過程方法系統性欠缺

1.教學計劃缺乏針對性

由于高職大學生來自不同的專業背景，他們的體能、技術水平以及教學內容需求存在較大差異。然而，目前的排球教學往往采用統一的教學計劃，無法滿足不同學生的個性化需求。

2.教學手段單一

大部分排球教學主要依賴傳統的教學方法，如：傳球、墊球、扣球等，缺乏多樣化的教學手段，使得學生在學習過程中容易產生枯燥、乏味的情緒，影響教學效果。

3.教學缺乏監控與反饋

在排球教學中，教師往往注重技術動作的傳授，而忽視對教學效果的監控與評估。這導致學生在學習和練習過程中難以發現自身問題，無法及時調整教學方法，從而影響教學效果[3]。

（二）教學方式缺少趣味性

1.教學氛圍不夠活躍

排球教學中，教師與學生之間的互動不足，使得教學氛圍顯得較為沉悶，影響學生的學習興趣。

2.缺乏競技性

排球教學過程中，大部分時間都是進行基本技術練習，缺乏比賽與對抗。這使得學生在學習過程中難以體驗到排球比賽的激情與樂趣。

3.教學成果展示不足

學生在排球教學過程中取得的成果得不到充分地肯定和展示，使得他們逐漸失去持續學習和練習的動力。

（三）教學實踐和評價缺乏

1.教學與實際比賽脫節

在排球教學過程中，大部分時間都是進行技術動作練習，而與比賽情境相關的實踐教學內容較少，導致學生在實踐比賽中難以將所學技術充分發揮。

2.評價體系不完善

排球教學過程的評價主要依賴教師的主觀判斷，缺乏客觀、公正的評價體系，使得學生在學習與練習過程中難以明確自己的優勢和不足[4]。

3.缺乏定期比賽實踐

高職大學生排球教學過程中往往缺乏定期的實訓和競賽，使得學生難以在實踐比賽中提高自己的技術水平和競技能力。

四、體適能視角下高職大學生排球教學方法分析

（一）系統性開展專項教學提升學生體適能

在體適能視角下，高職大學生排球教學過程應注重全面提升學生的體能、技術、戰術和心理素質。為了實現這一目標，開展專項教學是最具針對性的首要內容。專項教學旨在針對學生的個體差異和教學過程需求，制定個性化的教學計劃，通過多樣化、趣味性和實踐性的教學過程手段，提高學生的體能水平。具體包括以下幾方面：

1.體能教學過程

（1）增強肌肉力量

針對排球運動中所需的力量，進行針對性的肌肉教學過程。如：進行腿部力量教學過程，采用深蹲、跳躍等方法，或用俯臥撐、引體向上等方法進行上肢力量教學過程。

（2）提高柔韌性

通過在校內的體育館開展瑜伽、普拉提等教學過程手段，提高學生關節的活動幅度，增強肌肉的柔韌性。如：進行腰背肌、腿部肌肉的拉伸教學過程。

（3）增強耐力

采用有氧運動和無氧運動相結合的方式，提高學生的耐力水平。組織學生在校園內的體育場進行長跑等有氧運動，以及間歇性高強度教學過程等。

（4）優化心肺功能

通過有氧運動和無氧運動結合，提高心肺功能。如：進行登山、游泳等運動，以及在教學過程中加入短時間的高強度運動[5]。

2.技術教學過程

（1）發球技術

通過反復練習，使學生掌握正確的發球手法和用力順序。如：進行發球的基本動作教學過程，加入不同落點的發球練習。

（2）墊球技術

培養學生的墊球手法和準確性。如：進行墊球的基本動作教學過程，加入不同難度的墊球練習。

（3）傳球技術

提高學生的傳球手法和控制能力。如：進行傳球的基本動作教學過程，加入不同戰術要求的傳球練習。

（4）扣球技術

培養學生的高空擊球能力和準確性。如：進行扣球的基本動作教學過程，加入不同落點和難度的扣球練習。

3.戰術教學過程

（1）進攻戰術

通過實踐教學過程，使學生掌握不同進攻戰術的運用。如：進行中二三、邊二三、插三二進攻戰術的教學過程，以及背傳等進攻手段的練習。

（2）防守戰術

增強學生的防守意識和技巧。如：進行防守基本動作教學過程，加入不同難度的防守練習。

（3）團體配合

培養學生的團隊意識和默契。如：進行接發球換位、靈活運用五一、四二配備等戰術教學過程。

4.心理素質教學過程

（1）抗壓能力

通過模擬比賽情景，讓學生在面對壓力時保持冷靜，提高抗壓能力。如：進行模擬比賽的教學，以及心理疏導和心理暗示等方法。

（2）團隊合作

培養學生的團隊精神和協作能力。如：進行團隊建設活動，提高學生之間的信任和默契。

（3）比賽智慧

培養學生分析比賽、調整戰術的能力，重點注重賽后的比賽分析和總結，以及模擬比賽的教學[6]。

（二）開展互動式情境教學

情境教學強調教師與學生之間的互動，讓學生在輕松愉快的氛圍中學習。這種互動正是現階段的排球教學中缺少的，在排球教學過程中，教師可以通過設置不同的情境，讓學生在實際比賽中運用所學的技巧。例如：在教授學生發球技巧時，教師可以組織一個小型的發球比賽，讓學生在比賽中互相學習、交流，從而提高發球技術，這種“以賽代練”的方式也是體適能的核心觀點[7]。排球作為一項團隊運動，要想取得好的成績，必須充分發揮每個隊員的優勢，形成整體的合力。在教學過程中，教師可以繼續設置一些團隊合作的游戲，讓學生在游戲中體驗團隊協作的重要性。例如：組織“救球接力”的游戲，讓學生在接力過程中，學會配合、提高團隊凝聚力。同時，教師還要注重培養學生的團隊意識，讓他們明白在比賽中，每個人都是一個重要的環節，只有團結一致，才能取得勝利。

另外，情境教學也強調激發學生的學習興趣。教師可以運用多種教學手段，讓學生在愉快的氛圍中學習。組織比賽其實就是一種最簡單直接的方式，可以讓學生在比賽中體驗成功的喜悅，激發他們的學習興趣。在此基礎上，教師還可以結合學生們的興趣，開展一些排球相關的活動，組織排球知識講座，如有條件也可以邀請市隊、省隊的排球隊員組織見面會等，讓學生在活動中，了解更多排球知識，提高排球素養。值得一提的是，開展體適能教學過程不僅要關注學生的技術水平，還要關注他們的心理素質、團隊協作能力等方面。因此，教師應綜合學生的課堂表現、比賽成績、團隊合作觀念等，全面評價學生的排球教學效果，鼓勵學生發現自己的不足，不斷提高教學成效。

（三）強化教學過程評價與反饋

只有切實強化教學過程評價與反饋，才能夠幫助學生了解自己的學習效果，發現不足之處并加以改進，從而提高教學效率和質量。評價與反饋應該貫穿于整個教學過程。從教學計劃制定、教學過程實施到教學過程成果檢驗，都需要進行評價與反饋。在教學計劃制定階段，教師應根據學生的實際情況，制定合理的教學計劃，并對計劃進行評價與反饋，以確保教學計劃的科學性和有效性。在教學過程實施階段，要密切關注學生的學習情況，及時發現并糾正學生的錯誤動作，對學生的進步給予肯定和鼓勵。在教學成果檢驗階段，要切實通過比賽、測試等方式檢驗學生的教學成果，對學生的表現進行評價與反饋，為下一階段的教學提供依據[8]。

科學的評價反饋體系應注重個體差異，每個學生的身體素質、技能水平和心理素質都有所不同，因此在教學過程中需要針對個體進行差異化評價，關注每個學生的排球技能成長軌跡，發現他們的優點和不足，并根據實際情況制定個性化的教學方案。在評價與反饋時，要充分考慮學生的接受能力，既要指出學生的不足，又要給予他們信心和鼓勵，幫助他們不斷提高。需要注意的是，傳統的評價方法往往局限于主觀判斷和量化指標，而基于體適能的現代排球教學過程評價反饋方法必須變得更加多樣化和全面，除了采用觀察、測試、比賽等傳統方法外，還可以運用視頻分析、動作捕捉等技術手段，對學生的學習過程情況進行全面、細致的評估。

此外，評價反饋應注重實時性。在教學過程中，教師要及時觀察學生的表現，發現并及時解決問題，根據學生的學習過程情況，適時調整教學計劃，確保教學過程的針對性和有效性。排球教學是一個長期的過程，評價與反饋也應該具有延續性，教師要關注學生的長期發展，通過對學生學習過程的持續關注和評價，幫助他們不斷提高，同時還要注意將評價與反饋的結果記錄下來，以便于對學生的發展趨勢進行分析和總結，為今后的教學提供參考。

五、結語

通過分析高職大學生排球教學的現狀和存在的問題，本文提出了一系列針對性的教學策略。體適能視角下的高職大學生排球教學策略具有重要的現實意義，有助于推動高職院校體育教育的改革，使體育教育更加注重學生的個體差異和全面發展。希望通過本文的研究，能夠為高職大學生排球教學過程提供一定的參考和啟示，推動高職院校排球運動的發展，提高學生的身心健康水平。

參考文獻：

[1]鄧雪震.高校大學生排球意識的培養及思考[J].當代體育科技，2023，13（35）：30-33.

[2]史文亞，邢榮鑫，王寧，等.思政背景下“女排精神”融入高校排球普修課程路徑探討[J].科學咨詢（科技？管理），2023，（12）：220-222.

[3]吳懷駿.排球運動對大學生身心健康的影響——以揚州大學體育學院學生為例[J].體育世界，2023，（08）：144-146.

[4]梁軼偉，張明，古松.北京體育大學男排代表隊主要技術得失分能力分析——以2019—2020中國大學生排球聯賽北方賽區比賽和總決賽兩次比賽為例[J].青少年體育，2023，（05）：70-72.

[5]高升，朱春旺.公共選修排球課大學生損傷的原因及預防[J].冰雪體育創新研究，2023，（10）：31-33.

[6]黃錚.體育類高校排球教學過程中大學生戰術意識培養的內容結構與培養策略[J].青少年體育，2022，（08）：59-60+125.

[7]徐波，劉映海，楊維.體適能視角下高職大學生排球教學過程方法研究[J].文體用品與科技，2022，（12）：172-174.

[8]上官格方.高職大學生排球專項體能教學過程探討[J].成才之路，2022，（04）：19-21.