小學體育教學中體能促進的有效方法

摘要：隨著素質教育的深入，體育教學的地位不斷提升，通過體育教學提升學生身體素質、促進學生全面發展是素質教育的重要目標。在小學體育教學中，體能是小學生參與體育活動的基礎保障，是掌握體育技能，養成運動習慣的重要支撐，因此小學體育教學中要重視促進學生體能，制定體能訓練計劃，構建趣味體能訓練環境，開展體能訓練競賽，配備體能訓練設施，開展課外體能訓練，提高教師專業素質，這些方法可以很好地訓練和提升小學生體能，促進體育教學健康發展。

關鍵詞：小學體育教學；體能促進方法

一、引言

在素質教育和新課改背景下，當前的小學教育更加重視學生德智體美勞全面發展，體育已經成為小學教育的核心科目，提升學生身體素質、培養學生運動技能和運動習慣、幫助學生樹立終身體育意識是小學體育教學的總體目標，而小學生體能高低是影響體育教學目標實現的重要因素，小學生的力量、速度、耐力、速度、協調等是體能的重要內容，對體育教學開展有不可忽視的影響，因此制定科學的訓練方案來提升促進小學生體能是小學體育教學的重要任務。

二、設計科學的體能訓練方案

體能是小學生的綜合身體素質，是學生經過長期運動鍛煉獲得的身體能力，因此在小學體育教學中，體能訓練不是一蹴而就的，學生體能無法通過一次訓練或者某項運動在短時間內得到迅速提升，而是需要長期的、科學的、有計劃的訓練才能真正提升學生的體能水平。基于此，在小學體育教學中要想促進學生體能提升，教師必須制定科學合理的體能訓練方案，指導學生有序地開展體能訓練。

首先，體能訓練方案的內容和難度要符合小學生的能力水平[1]。小學生年齡較小，正處于成長發育的關鍵時期，不同年齡學生所具備的身體能力不同，不加考慮盲目開展體能訓練可能會對學生身體成長帶來傷害。因此，在制定體能訓練方案時，教師要考慮學生的年齡和身體發育狀況，選擇適合他們的體能訓練項目和強度，在制定體能訓練方案時教師要重點參考小學體育教學大綱，分析大綱對這一階段學生體能的目標要求，然后以此為依據制定體能訓練方案，可以有效提升方案的科學性。

其次，小學體育體能訓練方案的內容要有針對性，除了針對全體學生的系統性體能訓練外，還要根據學生的個體差異制定針對性的訓練方案，不同學生的體能狀況各不相同，體能訓練要因材施教、有的放矢，例如：部分學生下肢力量薄弱，可以通過跳繩進行訓練；部分學生上肢力量薄弱，可以通過擊球鍛煉；有的學生腰部力量薄弱，可以利用呼啦圈鍛煉，只有這樣才能真正提升學生的整體體能水平。

再次，在制定科學的體能訓練方案時，教師需要考慮訓練的周期性和漸進性。體能的提升是一個漸進的過程，不能急功近利。因此，教師應該將訓練分為不同的階段，每個階段都有具體的訓練目標和計劃，而且階段之間需要逐漸增加訓練的難度和強度。這樣可以確保學生在適應性的訓練中穩步提升體能，避免因過度訓練而受傷。此外，體能訓練方案還應包括合理的休息和恢復安排。學生在訓練中需要足夠的休息來恢復體力和避免過度疲勞。教師應該為學生制定合理的訓練頻率和休息時間，確保他們能夠在健康的狀態下進行訓練，而不是超負荷訓練導致體能下降或受傷。

最后，體能訓練方案的監測和評估也是至關重要的。教師需要定期對學生的體能進行評估，以了解訓練效果，同時也可以及時調整訓練方案，確保學生在訓練過程中能夠取得持續的進步。

三、構建趣味性體能訓練環境

體能訓練本身是一個比較枯燥和艱苦的過程，需要學生具備較強的毅力、耐力和專注力，而小學生正處于活潑好動的階段，意志力和專注力較差，單調、重復、機械的體能訓練容易給小學生帶來較大的心理壓力，使他們對體能訓練產生厭煩和抵觸情緒，甚至對體育學習喪失興趣，因此在體育教學中開展體能訓練時，教師要重視訓練環境和氛圍的構建，組織趣味性活動來營造輕松愉悅的訓練環境，激發小學生對體能訓練的興趣，提升他們的訓練積極性，進而促進小學生的體能發展[2]。對小學生來說，游戲、故事、影像等都是他們非常喜愛的教學形式，教師可以引進這些教學手段來開展體能訓練，例如：通過故事構建趣味性訓練情境，組織游戲讓學生在玩樂中鍛煉體能，利用多媒體播放體能訓練過程，讓學生體驗新穎的體能訓練過程等，這些方法都可以很好的提升學生的體能訓練熱情。以游戲訓練為例，游戲是小學生最喜愛的活動，教師可以設計一些體育游戲，將體能訓練的內容融入其中，讓小學生在輕松快樂的環境下鍛煉體能，例如：可以組織學生開展“推小車”游戲，兩個學生一組，一個學生作為小車，雙手著地前進，另一個學生架著他的腿來推小車，比賽看哪組學生速度最快，這個游戲可以很好地鍛煉學生的上肢力量。此外，還有很多受歡迎的游戲，如：丟手絹、兩人三足、貓捉老鼠、接力運球等，這些游戲可以很好地鍛煉學生的速度、協調性、力量等，同時可以大幅提升學生的運動訓練興趣，教師要進行科學研究和實踐。除了游戲，教師還可以通過故事情境來構建有趣的體能訓練場景。例如：教師可以編寫一個冒險故事，讓學生扮演勇敢的探險家，他們需要跳過蟲洞、翻越險峰、穿越沼澤等，每個任務都需要用不同的體能技巧來完成，這樣的故事情境會讓學生充滿好奇心和激情，愿意積極參與體能訓練。另外，多媒體技術也可以用來增加趣味性。教師可以錄制體能訓練的視頻，展示不同技巧的實際操作，讓學生在觀看中學習，這種方式可以吸引他們的注意力，讓他們更容易理解和接受訓練內容。

四、組織多樣化體能訓練競賽

體能訓練對小學生綜合素質的提升至關重要，教師要采取各種措施激勵和推動小學生參與體能訓練，促進他們的體能不斷改善。小學生精力旺盛，好勝心強，如果在比賽中取得好成績會大大增加他們的學習動力和信心，而體能訓練也屬于體育運動的重要內容，本身存在一定的競技性，因此在小學體育教學的體能訓練中，教師要重視組織各種形式的競賽活動，不僅可以督促學生加緊體能訓練，提升個人體能，還可以讓學生在競賽中體驗競爭和拼搏的樂趣，從而對體能訓練產生興趣。基于此，教師要根據學生興趣和能力水平組織多樣化的體能訓練競賽。

首先，學校可以定期組織體育活動，如：運動會、體育節、競跑節、各類球賽等，學生在準備這些比賽項目時，體能是必不可少的訓練內容，學生在訓練比賽過程中不知不覺提升了體能素質，鍛煉了意志品質，對學生成長發展大有裨益[3]。

其次，教師在日常體育教學中可以隨時組織一些小型的、趣味性的體能競賽活動，不僅可以活躍課堂氛圍，還可以更好的激勵學生積極參與體能訓練。例如：教師可以組織學生進行跳繩比賽、仰臥起坐比賽、青蛙跳比賽等，讓學生展示自己的體能訓練成果，還可以組織團隊性的競賽項目，如：接力運球、接力跑等，增加體能競賽的趣味性，讓學生在輕松的氛圍中鍛煉和提升體能。

最后，教師還可以根據學生的興趣和特長，開展個性化的體能訓練競賽。這包括了根據學生的興趣愛好組織各類比賽，如：籃球、足球、乒乓球、羽毛球等，讓他們可以選擇自己感興趣的項目參與競賽，從而更加投入訓練并取得更好的成績。此外，也可以鼓勵學生自主提出競賽項目的建議，以增加他們在體能訓練方面的參與感和自主性。

五、配備完善的體能訓練設施

小學體育教學體能促進的方法和內容豐富多樣，除了一些能夠徒手完成的訓練外，還有很多體能訓練項目需要有專業場地、設備和器械的支持，因此配備完善的體能訓練設施是非常必要的。體能訓練設施是體能訓練順利開展的基礎，訓練設施的質量及科學性直接影響到體能訓練的效果以及學生安全，因此學校要重視體能訓練設施的建設配備，科學選擇體育設施來促進學生體能發展[4]。

首先，體能訓練設施的選擇要考慮學生體能發展需求及安全性，不同年齡的學生體能狀況不同，體能訓練內容以及所需的體能訓練設施也各不相同。因此，學校在配備體能訓練設施時要充分了解學生的年齡、身體狀況、體能訓練內容、訓練目標等，以此為依據配備合適的體能訓練設施，例如：低年級學生以跑、跳、平衡能力等訓練為主，學校可以配備跳繩、呼啦圈、沙包、球類等訓練設施，高年級學生側重訓練力量、速度、靈活性、協調性等，可以配備籃球、足球、乒乓球、羽毛球、單雙杠等，保證訓練器材的科學性。此外，所選體能訓練設施要確保安全性，選擇符合標準的正規器械，避免學生在體能訓練中受到傷害。

其次，學校要重視引進趣味性體能訓練設施，小學生在體能訓練更愿意參與一些趣味性項目，使用趣味性器械，因此學校可以根據學生興趣配備一些趣味性設施，例如：摸高架、鉆圈架、攀爬架、鐵環、飛盤等，增加學生體能訓練的趣味性，提升體能訓練效果。

再次，學校需要注重體能訓練設施的維護和管理。設施的維護保養不僅可以延長器材的使用壽命，還可以確保學生在訓練過程中的安全。定期檢查設施的穩固性和安全性，及時修復或更換損壞的部件，保持器材的整潔和衛生，是體能訓練設施管理的重要環節。此外，學校可以制定合理的使用規定和時間安排，確保每個班級或年級都有充足的機會使用這些設施，避免因為爭奪資源而引發不必要的沖突。

最后，學校還可以鼓勵體育教師和教練團隊不斷學習和創新，以更好地利用體能訓練設施。教師可以參加專業培訓，了解最新的體育教育理念和方法，將其運用到體能訓練中。教練團隊可以研究不同的體能訓練項目和設施的組合，制定個性化的訓練計劃，以滿足不同學生的需求。

六、安排拓展性體能訓練內容

小學生的體能鍛煉和提升是一項需要長期堅持的工作，學生不僅要堅持每天鍛煉，還要保證每天的訓練量。因此，僅僅依靠有限的體育教學時間來進行體能訓練是遠遠不夠的，教師還要重視學生課后的拓展性訓練，科學設計課后訓練任務，指導學生持續開展體能訓練，養成良好的鍛煉習慣。對此，教師要分層設計拓展性體能訓練內容。每個學生的身體素質不同，校內體能訓練的成果也各不相同，要保證學生整體的體能都獲得平衡發展，就必須通過課外訓練進行有針對性的補充和提高。因此，教師在設計課外拓展性訓練時，要科學分析學生的體能狀況并進行分層，然后設計不同的體能拓展任務。例如：針對身體素質差，體能訓練落后的學生，教師可以安排他們進行基礎性體能訓練，如跑步、跳繩、仰臥起坐等，夯實身體素質，為進一步體能訓練打下基礎；針對身體素質好，體能訓練成果明顯的學生可以安排他們側重訓練靈活性、協調性、力量、速度等，如引體向上、單雙杠、球類運動等，通過針對性拓展訓練可以有效提升學生整體的體能狀況[5]。同時，在安排拓展性體能訓練內容時，教師還需要考慮課外活動的多樣性，以增加學生的興趣和參與度。教師可以組織團隊體育比賽、戶外探險活動、登山郊游等，讓學生在鍛煉中享受樂趣，不會感到枯燥乏味。這樣的訓練方式可以引導學生了解不同體育項目，讓他們有機會嘗試新的運動，從而發現自己的興趣和潛力。此外，教師要采取必要措施監督拓展性體能訓練的持續開展，例如：教師可以要求學生每天在微信群或小程序進行體能訓練打卡，督促學生養成良好的鍛煉習慣，為終身體育意識的養成打下基礎。

七、培養專業的體能訓練教師

體能訓練是一項比較專業的體育教學活動，體能訓練的效果直接關系到小學生的體質改善和身心健康發展。在小學階段，體育教師是體能訓練的直接組織者和實施者，教師的專業能力和素質直接影響到體能訓練效果，但是當前很多小學體育教師更側重學生運動技能的傳授，對學生體能訓練重視不足，也缺乏專業的體能訓練知識和方法，導致小學生體能訓練效果不佳，因此學校要重視提升體育教師的體能訓練專業能力。

首先，學校要定期組織體育教師參加培訓、講座、研討等，學習和掌握體能訓練的理論知識和實施方法，提升教師的體能訓練專業素質；同時還要組織教師外出參觀學習和交流，學習其他學校體能訓練的先進經驗，不斷取其精華，彌補自身教學的不足，提升體能訓練能力。

其次，教師要充分利用網絡這一良好的學習陣地和便利條件，在網絡上搜索體能訓練資源或者通過網課自學，學習體能訓練的先進理念、知識和方法，吸收國內外的體能訓練經驗，不斷提升自身體能訓練能力。

再次，學校還應建立一個健全的體能訓練教師評價體系，通過定期的考核和評估來監督和激勵教師不斷提高自己的專業水平。這個評價體系應該包括體能訓練課程的設計和執行能力、學生體能改善的效果、教育教學方法的創新等多個方面的評估指標，以確保教師在體能訓練方面的專業能力不斷增強。

最后，學校還可以鼓勵體育教師參與體能訓練領域的研究和創新，推動體育教育與體能訓練的有機結合，培養更多的專業體能訓練師資。這可以通過設立科研項目、提供經費支持、組織教師參加學術研討會等方式來實現。通過鼓勵教師積極參與研究，不僅可以提高他們的專業水平，還可以為學校提供更多的體能訓練教育資源和經驗，推動整個體育教育領域的發展。

總之，在素質教育背景下，提升學生體能是小學體育教學必須完成的核心任務，對體育教學的健康發展以及學生綜合素質提升都有極其重要的作用，因此教師要積極探索小學生體能促進的方法，通過完善體能訓練的各個環節來科學鍛煉學生體能，使小學生有健康的體魄來學習和生活，促進小學生德智體全面發展。

參考文獻：

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