功能性體能訓練在警察院校學生運動訓練中的應用研究

摘" 要：本文對功能性體能訓練在警察院校學生運動訓練中的應用進行研究，在研究的過程中，從身體素質、實戰能力以及心理素質等方面闡釋了功能性體能訓練對警察院校學生體能素質的影響作用；從課程設計、教練員培訓、設施建設、宣傳推廣及評估反饋等多個層面入手，提出了功能性體能訓練在警察院校學生運動訓練中推廣的途徑與發展的對策。其目的在于促進警察院校學生體能素質的有效發展，為其未來的職業發展打下堅實基礎；為警察院校學生體能訓練課程與方法的創新提供借鑒與參考。

關鍵詞：功能性訓練；警察院校；運動訓練；應用

Research on the Application of Functional Physical Training in Sports Training for Police College Students

WANG Kailiang WANG Yongliang

（China Criminal Police Academy Shenyang， Liaoning Province，110854 China）

Abstract： This article studies the application of functional physical training in the sports training of police academy students. In the process of research， the impact of functional physical training on the physical fitness of police academy students is explained from the aspects of physical fitness， practical ability， and psychological quality; Starting from multiple aspects such as curriculum design， coach training， facility construction， publicity and promotion， and evaluation feedback， this paper proposes ways and development strategies for promoting functional physical fitness training in police academy student sports training. Its purpose is to promote the effective development of physical fitness among police academy students and lay a solid foundation for their future career development; Provide reference and inspiration for the innovation of physical training courses and methods for police academy students.

KeyWords： Functional Training；Police Academy；Sports Training；Application

開放科學（資源服務）標識碼（OSID）：

中圖分類號：G806

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.27.000

備注：無

作者簡介：王凱亮（1995—），男，碩士研究生，初級-助教; 研究方向為體質健康。

普通作者：王永良（1988—），男，碩士研究生，中級-講師; 研究方向為警察體能訓練。

作者簡介：王凱亮（1995-）男，碩士研究生，助教，研究方向：體質健康；王永良（1988-），男，碩士研究生，講師，研究方向：警察體能訓練。

隨著社會治安形勢的日益復雜化，警察職業對體能素質的要求不斷提高。警察院校作為培養未來執法人員的重要基地，學生的體能訓練將直接影響其未來的崗位適應與職業發展。傳統體能訓練雖然能夠增強學生的基礎力量與耐力，但在提升綜合實戰能力方面仍存在一定局限。功能性體能訓練是一種以日常活動和職業需求為導向的訓練方式，注重訓練動作的多樣性、協調性和實用性，能夠更好地模擬警察在實戰中的具體動作要求[1]。相比傳統訓練方式，功能性體能訓練不僅能夠提升力量、耐力、速度等基本體能素質，還能夠提高靈活性、協調性及心理素質，這對于培養能夠在高壓環境中保持冷靜并迅速反應的執法人員尤為重要。本研究旨在探討功能性體能訓練在警察院校學生體能訓練中的應用價值，深入分析功能性體能訓練在提高學生綜合素質、增強實戰能力等方面的影響作用。以期為警察院校優化體能訓練課程提供理論支持，為未來警察體能訓練的發展方向提供參考依據。

1功能性體能訓練對警察院校學生的影響

1.1體能素質提升

在力量方面，功能性體能訓練注重多關節、多肌群的協調動作，模擬了警察在執法過程中常見的動作模式，如推、拉、扛、抬等。通過訓練學生在不穩定的環境中進行復合動作，功能性體能訓練能夠有效增強核心肌群的力量及穩定性，從而提高全身力量的綜合性與實用性[2]。這種訓練方法不僅增強了學生的肌肉力量，還提高了其在實際執法過程中對不規則力量的適應能力，使其能夠更好地應對復雜的環境挑戰。

在耐力方面，功能性體能訓練通過高強度間歇訓練及持續負荷訓練，促進心肺功能的發展，并提升學生的有氧與無氧耐力。這種訓練方式模擬了警察工作中頻繁出現的短時間內高強度體能輸出的場景，如追捕犯罪嫌疑人或快速應對突發事件。通過在訓練中不斷提升身體在高強度狀態下的耐受能力，學生在實際執勤中能夠更長時間地保持高水平的體能輸出，避免因體能不足導致的任務失敗或效率降低。

在速度和靈敏性方面，通過各種形式的敏捷性訓練，如變向跑、障礙躲避等，學生能夠提高下肢力量與神經系統的反應速度，這使得他們在面對突發狀況時能夠迅速做出反應。功能性體能訓練還注重上下肢的協調性訓練，提升了學生在動態環境中快速變換動作的能力，從而增強整體運動表現。

1.2實戰能力增強

首先，功能性體能訓練通過模擬實際執法場景中的動作模式，有效提高了學生的任務執行能力。訓練內容包括多種復合動作，如攀爬、拖拽、推擠等，這些動作能夠精確再現警察在處理突發事件時需要的身體運動。這種訓練方式使學生在實際操作中能夠更自然、更高效地執行復雜的動作，從而提升了他們在真實情境下的反應速度和任務執行能力。

其次，功能性體能訓練強化了學生的身體協調性和穩定性，這對應對突發事件中的動態挑戰至關重要。在訓練過程中，學生通過多方向、多平面、不穩定環境下的訓練，提高了身體的綜合協調能力。這種協調性和穩定性的提升使學生在面對復雜環境時能夠保持身體平衡和動作精準，從而提高了在高壓環境中的表現能力，尤其是在進行追捕、突擊或控制危險嫌疑人時的穩定性和有效性。

再次，功能性體能訓練還通過提升心理韌性支持學生的實戰能力。訓練過程中采用高強度、挑戰性的訓練模式，使學生在高壓力狀態下鍛煉心理承受力。研究表明，經過功能性體能訓練的學生在面對實際執法壓力時，能夠保持較高的心理穩定性和應對能力，這對于在緊張和危險的執法環境中保持清晰的判斷和有效的行動尤為重要。

1.3心理素質發展

首先，通過高強度、多變的訓練模式，學生在面對身體疲勞和心理壓力時，能夠逐步增強抗壓能力。功能性體能訓練不僅關注身體素質的提升，還強調在動態環境中進行高強度訓練，這種訓練方式幫助學生在模擬的高壓場景中保持冷靜，培養出應對壓力的穩定性和韌性。訓練中的挑戰性動作和不確定性因素，促使學生不斷突破心理極限，從而提升應對實際執法工作中突發事件的心理承受能力。

其次，功能性體能訓練通過團隊合作性質的訓練形式，增強了學生的團隊協作能力和溝通技巧。在許多功能性訓練項目中，學生需要共同完成任務，這不僅要求良好的身體協調性，還需密切的團隊配合。通過這些團隊訓練，學生在合作過程中提高了相互信任、溝通和協調能力，培養了集體主義精神，增強了在實際工作中面對團隊任務時的心理適應性。

再次，功能性體能訓練通過設定具體的訓練目標和逐步提升的難度，幫助學生培養自信心和成就感。訓練中的每一次突破和進步，都是對學生心理素質的正向激勵，使其在面對日常工作挑戰時更加自信。目標導向的訓練方式，使學生能夠清晰地看到自身的進步和成長，從而提升其對未來挑戰的心理準備。

2.功能性體能訓練在警察院校學生運動訓練中的推廣途徑

2.1課程目標的設計應強調實用性與針對性

為實現功能性體能訓練在警察院校學生運動訓練中的全面推廣，課程設計與優化具有必要性。這就要求功能性體能訓練的設計應圍繞警務工作實際需求展開，綜合考慮學生的體能基礎、訓練目標和實際操作能力，以達到最佳的訓練效果。課程設計需要明確訓練的核心目標，這包括提升學生的力量、耐力、速度、靈敏性及綜合應對能力[3]。每個訓練模塊應根據警察職業的實際需求進行量身定制，如模擬警務行動中的具體動作或情景，確保訓練的實用性和針對性。

2.2課程內容的設計應綜合考慮多樣性和漸進性

功能性體能訓練應該包括多種訓練形式，如力量訓練、耐力訓練、敏捷性訓練和協調性訓練，每種訓練形式均應設計合理的強度和頻率，以逐步提升學生的體能水平。課程應從基礎動作開始，逐步過渡到復雜動作，通過循序漸進的訓練模式，幫助學生逐步適應更高強度的訓練內容。在每個階段，訓練內容應根據學生的實際進展進行調整，避免單一化和過度訓練，保持訓練的科學性和有效性[4]。

2.3課程的設計應注重個體化和針對性

警察院校的學生具有不同的體能基礎和身體素質，因此，訓練課程應根據學生的具體情況進行個性化調整。可以通過初期的體能評估，了解學生的強項和弱點，從而制定相應的訓練計劃。個性化的訓練不僅可以更好地滿足學生的體能需求，還能提高學生的參與積極性和訓練效果。

2.4課程設計還應融入科學的評估與反饋機制

通過定期的體能測試和訓練效果評估，及時掌握學生的進展情況，發現并解決訓練中的問題。這一過程中，可以利用數據分析來調整訓練內容和強度，以確保課程的優化和提升。訓練反饋機制的建立，有助于教練員和學生之間的溝通，確保訓練目標的達成。

2.5合理配置訓練設備和場地用以確保訓練的安全性和效果

功能性體能訓練的推廣還需注重教練員的培訓與專業發展，確保他們能夠熟練掌握并有效指導功能性訓練內容。教練員的專業素養和技能水平直接影響到訓練效果的實現，因此，定期的培訓和考核是提升訓練質量的必要措施。

3功能性體能訓練在警察院校學生運動訓練中的實施策略

3.1將功能性體能訓練納入日常訓練課程體系中

課程設計應考慮到功能性體能訓練的核心原則，包括多樣性、實用性和針對性。在課程設置上，應結合學生的身體素質和職業需求，制定科學合理的訓練計劃，確保訓練內容能夠覆蓋力量、耐力、速度、靈敏性等方面，同時結合實際工作場景的模擬訓練，提高學生的實戰能力。

3.2教練員的專業素質與培訓至關重要

警察院校需配備經過專業培訓的教練員，他們不僅需要掌握功能性體能訓練的理論知識，還應具備豐富的實踐經驗。通過定期的專業培訓和考核，確保教練員能夠熟練運用功能性體能訓練的方法，及時調整和優化訓練方案，以滿足學生不斷變化的體能需求[5]。此外，教練員應能夠有效地評估學生的體能狀態和進步情況，提供個性化的訓練指導和反饋，幫助學生在訓練中不斷提升。

3.3注重訓練設施的建設與維護

功能性體能訓練通常需要特定的器械和設備，如平衡板、彈力帶、訓練球等。警察院校應投資建設符合訓練需求的設施，并定期維護和更新設備，以保證訓練的安全性和有效性。同時，為了提高訓練的吸引力和參與度，可以在設施建設中融入現代化的技術手段，如虛擬現實訓練系統或智能監測設備，這些技術能夠提供更為精準的訓練數據和反饋，進一步提升訓練效果[6]。

3.4加強功能性體能訓練的宣傳與推廣活動

通過組織專題講座、研討會及示范課等形式，增強師生對功能性體能訓練的理解和接受度。此外，學校還可以與相關研究機構和專業組織合作，開展功能性體能訓練的研究與實踐，積累數據與經驗，推動訓練方法的持續改進和優化。

4.結語

功能性體能訓練通過模擬實際工作中的動作模式，顯著提升了學生的力量、耐力、速度、靈敏性和靈活性。與傳統體能訓練相比，功能性體能訓練更加注重訓練的綜合性和實用性，能夠有效增強學生在復雜環境中的綜合體能素質，提高其在實際執法任務中的應對能力。因此，功能性體能訓練在警察院校學生體能訓練中的應用，不僅提升了學生的綜合體能素質，還為警察院校體能訓練課程的優化提供了有效途徑。未來研究應進一步探索不同訓練方法的對比效果及其長期影響，為警察院校及其他職業教育機構提供更多的實踐參考和理論支持。

參考文獻

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[3]張士坤，顧美玲.功能性訓練對公安院校學生體能發展影響的研究[J].運動精品，2022，41（4）：14-16，22.

[4]盧川.職業體能訓練在警察院校體育教學中的應用[J].當代體育科技，2021，11 （7）：33-35.

[5]江巍，陳春平等.功能性訓練在公安院校警體課中的應用啟示[J].警學研究，2020 （4）：123-128.

[6]黃龍.全警實戰大練兵背景下警察院校綜合體能訓練的思考[J].公安學刊（浙江警察學院學報），2021（3）：97-102.