閑中有趣?從容快樂

關鍵詞：休閑教育；心理活動課；初中生

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）06-0033-04

【活動理念】

《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》提出了“健康第一”的基本原則，“把健康作為學生全面發展的前提和基礎，遵循學生成長成才規律，把解決學生心理問題與解決學生成才發展的實際問題相結合。”休閑教育，又稱為閑暇教育，是指個體在閑暇時間里進行的教育活動，也指教會人們具有利用閑暇時間充實本人生活、發展個人志趣的本領[1]。閑暇生活是每個人生活中必不可少的重要組成部分，引導學生樹立科學的休閑價值觀，養成良好的休閑生活習慣，既有助于培養其良好的興趣愛好，又可以積累知識和生活經驗。

伴隨著“雙減”政策的落實，中學生群體中產生了諸多休閑觀念的沖突與碰撞，例如部分學生認為休閑與學習對立，部分學生荒廢閑暇時間。如何引導學生明確個人休閑的意義，指導學生了解自己在休閑方式上的偏好，有計劃地安排好自己的休閑時間，尤為重要。本課著眼于初中生的心理發展特點，嘗試挖掘中國傳統文化中的心理元素，將角色扮演、量尺技術等融入教學活動環節中，旨在引導學生關注自己的休閑方式，培養科學的休閑理念，接納自己內在的心理需求，有意識地發展個人健康的休閑方式。

【活動目標】

1.認識休閑對個人學習生活的重要意義。

2.培養正確的休閑方式，接納自己內在的心理需求。

3.積極發展個人健康的休閑方式，提升身心健康水平。

【活動方法】

角色扮演法、討論法、情境教學法。

【活動準備】

1.學生：學生自由分組，每組八人。

2.教師：多媒體課件、學生學案紙、投壺、角色扮演服裝及道具、《百子歡歌圖》彩印圖六份。

【活動對象】

八年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、團體暖身階段：閑中有壺

師：一進入教室，老師發現同學們的注意力一下子就被這個“大家伙”吸引了，有沒有人知道它的名字呢？

生：投壺！

師：投壺游戲，是我國的傳統游戲之一，由古代“六藝”中的射禮演變而來。接下來，每組派出一名代表，每人五支箭矢，站在規定的圓圈內，向壺內投擲，哪個小組投擲進的箭多，哪一組就獲勝。

設計意圖：通過體驗投壺這一傳統游戲，營造輕松愉悅的課堂氛圍，導入本節課主題。

二、團體轉換階段：閑中有畫

師：從古至今，休閑活動是我們放松身心的生活方式，古人筆下書寫過很多假日休閑愜意的生活，有“臨溪放艇依山坐，溪鳥山花共我閑”，亦有“一品茶，五色瓜，四季花”。同學們，你們知道古代的孩子們會在休閑時間進行哪些娛樂活動呢？接下來，我們連線一位宋朝畫家蘇漢臣，他為我們生動描繪了宋朝孩子們豐富多彩、趣味十足的休閑生活。

蘇漢臣（視頻）：同學們好！我是畫家蘇漢臣。平日里，我喜歡觀察和記錄孩子們玩耍的日常生活，聽說你們在閑暇時間會踢足球、聽音樂、刷抖音等。而在我們宋朝，孩子們玩的東西也可多啦，像推棗磨、捶丸、陀螺等，我給你們寄送了一幅我的作品《百子歡歌圖》，請大家仔細查找，你還會發現哪些休閑項目呢？

生1：在《百子歡歌圖》中，有捶丸、過家家、放紙鳶、斗蟋蟀。

生2：我們在圖中找到了下棋、吹長笛、敲鼓、玩皮影戲。

生3：還有逗鳥、躲貓貓、抽陀螺、品茶。

師：剛剛大家列舉了宋朝孩子們休閑項目，在學習之余，同學們有哪些休閑方式呢？請寫在學案紙上，并分享你的休閑方式。

生4：在周末，我們會看電影、打籃球、刷短視頻、釣魚。

生5：打羽毛球、看小說、游泳、旅游，也是我們喜愛的休閑方式。

生6：我們有時候會邀請幾位好朋友，玩劇本殺、打網絡游戲，在體能訓練方面，我們喜歡跑步、打乒乓球。

師：通過對同學們提及的休閑項目做簡單的分類，我們可以將其分為競技類、娛樂趣味類、體能訓練類等，在快節奏的學習過程中給自己安排一些調節和休息的時間，對我們的學習和健康大有裨益。

設計意圖：借助于中國傳統藝術作品《百子歡歌圖》，引導學生認識到休閑活動古來有之，逐步意識到休閑對我們學習生活的意義。

三、團體工作階段：閑中有惑

師：請同學們再次打開《百子歡歌圖》，將注意力轉移到畫中，尋找畫中的一位手持竹簡的孩童（見圖1），畫中的這個孩童名叫王卷，他遇到了一些煩惱。接下來，老師邀請三位同學角色扮演，請同學們思考，你心里是否也會有兩個聲音在為要不要休息而爭吵？誰常常占據上風呢？

角色扮演劇本：王卷好想和同伴們一起玩耍，可每當自己放松心情的時候，心里就充滿了內疚感，覺得自己浪費了時間，于是常在同伴們斗蟋蟀時，拿起竹簡溫習功課，可是又心不在焉。每當坐到案牘前，他的心里會出現兩個聲音，常常爭論不休。

聲音甲：我好累呀！真想和朋友們一起玩一會兒！

聲音乙：不行！玩就是浪費時間，任何時候你都必須盡力學習，你必須抓緊時間，這樣才能取得好成績呀！

聲音甲：上課時我認真聽講，夫子布置的功課我都已經完成了。

聲音乙：就是因為你功課認真，是大家心目中的好學生，你更不能懈怠呀！父母寄予你期望，夫子希望你能夠功成名就，如果你這個時候做這些沒用的事情，他們會失望的，也對不起他們的苦心栽培。

聲音甲：我想做一點我自己喜歡的事情，也想和同伴們一起玩耍，增進彼此之間的感情。

聲音乙：你瞧瞧你的好朋友唐平，天天沉湎于斗蟋蟀，一玩就是五六個時辰，無心學習。你要是也和他一樣，心里只想著玩，你對不起家人，更對不起你自己！

師：同學們，在剛剛的角色扮演中，顯然“聲音乙”的一些觀念是非理性的，比如說“玩就是浪費時間”“成績好的學生就不應該想著玩”“只要想著玩就是對不起家人和自己”。接下來，請小組內合作討論兩個問題：第一，結合自身生活經驗，在生活中還有哪些關于休閑的非理性觀念呢？第二，如果讓你扮演“聲音甲”，你會對“聲音乙”說些什么，才可以緩解非理性觀念帶來的焦慮情緒，學會坦然休閑？

生7：父母會對我們說，“你是學生，你現在唯一的任務就是抓緊一切時間學習，與學習無關的事就是不務正業！”“假期就是用來彎道超車的，你不能玩，只能學習！”“好學生都是24小時用來學習的”。

生8：生活里我們會聽到一些非理性的休閑觀念，比如說，“你看見哪個好學生想著玩啦？”“別人都在學習，你腦子里想著玩，你怎么對得起在外辛勤工作的父母呢？”“想要取得好成績就不應該分心出去玩，浪費時間就是浪費生命”。

生9：我想對“聲音乙”說，我們的課業壓力挺大的，如果一直處于一個緊繃的狀態，壓力過大，反而適得其反。

生10：勞逸結合，適當放松，有助于我們的身心健康，無論是過度學習或者玩樂，合理安排好時間很重要。

生11：我們應該調整好自己的心態，在學習的時候就好好學，在休閑時間就好好休息，如果一心二用，最后學習沒有效率，玩的時候也心事重重。

生12：比如說“假期就是用來彎道超車”這個觀念，它是希望我們利用假期的時間查漏補缺，而我覺得“彎道超車”里還應該包括利用假期時間，對自己的體能、心理狀態“充電”，以最佳的狀態迎接新學期的到來。

師：一些非理性的觀念可能會束縛我們，讓我們在渴望休閑與不應該休閑之間產生了強烈的心理沖突，既不能輕松地休息，也不能專注地學習。也正如同學們所說，放松并不等同于“放任”，我們也應學會勞逸結合，休閑的時間要適度，休閑的方式也應有益于身心健康。

設計意圖：通過角色扮演，激發學生反思有關休閑的非理性想法和行為，積極探索自身不能坦然休閑的心理原因，引導學生理解悅納自己的內心需要，合理分配好休閑與學習之間的關系。

四、團體結束階段：閑中有趣

師：結合同學們的分享內容，我們發現選擇適合自己且健康的休閑方式，既可以讓我們放松身心，還有助于發展興趣愛好。接下來，請同學們選擇一種自己最喜愛的休閑方式，分別以1～5個等級，從趣味性、競技性、創意性等幾方面對自己的休閑項目進行評估，并以小組為單位，推薦大家認可度最高的休閑項目。

生13：我們推薦的休閑方式是打羽毛球，運動可以緩解我們的學習壓力，增強我們的體能，另外，和朋友一起打球，大家還可以聊天，感覺很放松（見圖2）。

生14：養寵物是我們組推薦的休閑方式，寵物帶給我們很多樂趣，它們會逗我們開心，我們也會剪輯養寵物的小視頻放到網上，與更多人分享快樂（見圖3）。

師：通過同學們的分享，我們學會了坦然接受自己的休閑需要。休閑有時給與我們自由思考的時間，有時引導我們發展自己的興趣愛好，有時讓我們的創造性思維盡情地馳騁，它是當我們疲憊時，放松心情的驛站。

設計意圖：借助于量尺技術，結合學生們偏好的休閑方式，嘗試構建休閑方式的評估模型，讓學生加深體驗休閑對生活的意義。

【活動感悟】

本節活動課旨在引導學生培養科學的休閑理念，接納自己內在的心理需求，有意識地發展個人健康的休閑方式。本節課創新之處主要包括：第一，整節課借助于投壺游戲、宋代《百子歡歌圖》，巧妙地將傳統文化中的休閑元素與心理健康課有機結合，為學生創設了濃厚的傳統文化氛圍，沉浸式地探討個人的休閑方式與理念，既重體驗又重感悟。第二，團體工作階段“閑中有惑”以角色扮演的方式，隱喻學生的真實生活情景，通過演、說、悟三步，引導學生表達自己聽到的、感受到的非理性的休閑觀念，再以角色對話的形式，讓學生感悟適度休閑對個人成長彌足重要。第三，基于短程焦點解決中的量尺技術，嘗試構建休閑方式的評估模型，指導學生量化評估自己最喜愛的休閑方式，進一步明晰和體驗休閑對個人成長的意義。此外，教師在執教過程中，應始終以抱持的學科理念，尊重學生的分享，及時回應學生的心理需求，科學指導學生樹立積極的休閑觀念。

參考文獻

[1]龐桂美.閑暇教育論[M]. 南京：江蘇教育出版社，2004.

編輯/黃偲聰 終校/石 雪