激活·內化·升華：泡沫軸“串連”學練賽一體化課例研究

摘" 要：在新課程改革背景下，落實新課標要求，探索中考項目教學與訓練的學練賽一體化課堂。本文以籃球繞桿技能學習為例，借助輔助器材泡沫軸“串連”課堂，挖掘泡沫軸的運用價值，提高身心激活的有效性和科學性、學練手段的趣味性，幫助技能學習重難點的突破、體能的發展、核心素養的培養，達成技能學練質量的提高，形成學練內化、賽評升華的新樣態課堂。

關鍵詞：泡沫軸；籃球技能；學練賽；一體化

中圖分類號：G623" " "文獻標識碼：A" " "文章編號：1005-2410（2025）02-0098-04

體育中考納入義務教育階段評價體系已有多年，全國各省市的評價內容與評價標準至今都沒有完全統一，很多地方將中考項目設置為必考與選考兩大類。必考類是以耐力素質為主導的項目為主，選考類以綜合性體能為主導的項目。安徽省蕪湖市將籃球繞桿項目作為選考類項目，供考生選擇學練與考試。

隨著新課程改革的發展，在核心素養導向和課堂教學理念轉變的背景下，教學內容與形式的結構化、一體化至關重要。筆者以課程標準為指導，在中考項目籃球繞桿技能教學中，利用泡沫軸作為教學器材，將自身的實踐經驗和做法梳理成文，以供參考。

一、軸心轉動nbsp; 身心激活

傳統的跑步熱身活動，學生已有心理疲勞，難免會產生應付情緒與行為，不利于發揮熱身活動的價值。熱身活動可有效預防運動損傷，促進生長發育。運用泡沫軸進行練習，可改變熱身練習的手段和內容，達到梳理筋膜、核心激活與脊柱養護、身心喚醒的作用，為提高學練質量奠定基礎。

（一）筋膜梳理、身體喚醒

主要目的：利用泡沫軸梳理臀部、腿部、腰背筋膜與肌肉，通過泡沫軸的滾動，肌肉間摩擦升溫，緩解局部張力，提高肌肉彈性和關節活動度，同時喚醒身體進入運動狀態。

1.臀部筋膜梳理

首先，學生屈膝坐在泡沫軸上，下肢與核心協調用力前后滾動泡沫軸，完成2個8拍（圖1-1-1）；接著，成側臥支撐，一側臀部壓住泡沫軸，同側手臂屈肘撐地，對側腿交叉抬起，腳著地支撐，身體協調發力讓泡沫軸上下滾動，左右側各完成2個8拍（圖1-1-2）。

2.腿部筋膜梳理

首先，學生成坐姿將泡沫軸壓于大腿下方，手臂向后支撐地面，臀部離開地面，利用手臂與核心協調用力滾動泡沫軸，完成2個8拍；接著，俯臥將泡沫軸壓于大腿下方，手臂屈肘支撐地面，利用手臂與核心協調用力滾動泡沫軸，完成2個8拍（圖1-2-1）；再次，成側臥支撐，一側大腿外側壓住泡沫軸，同側手臂屈肘撐地，對側腿交叉抬起，腳著地支撐，身體協調發力讓泡沫軸上下滾動，左右側各完成2個8拍（圖1-2-2）；最后，俯臥屈膝抬一側腿，將泡沫軸壓于屈膝腿的大腿內側根部，身體協調發力滾動泡沫軸，左右側各完成2個8拍（圖1-2-3）。小腿部位的處理方式（圖1-2-4）不再贅述。

3.腰背梳理、核心激活與脊柱養護

背部練習方式：仰臥屈膝，將泡沫軸壓于背部（圖1-3-1），利用腿部與核心協調用力滾動泡沫軸，完成2個8拍；腰部方式同背部。

核心激活與脊柱養護：

（1）身體夾住泡沫軸低頭滾動（圖1-3-2）完成2個8拍；

（2）手舉泡沫軸滾動拉伸后鏈（圖1-3-3）完成2個8拍。

（二）動作準備與神經激活

1.動作準備

主要目的：動作準備是指動作模式的構建，即根據運動技能的結構，拆分出相關的動作進行練習，由單一到多個動作組合，由簡單動作逐漸過渡到與項目相關的復雜動作，做到身心的充分準備。

具體內容：

（1）手舉泡沫軸蹲起2個8拍 （圖2-1-1）；

（2）弓步前后蹲起、側向仆部蹲起各2個8拍（圖2-1-2、2-1-3）；

（3）繞障礙（泡沫軸）變向跑（利用泡沫軸設置繞桿場地）無球跑動與有球跑動各2次（圖2-1-4、2-1-5）。

2.神經激活

主要目的：通過反應性游戲，激活神經系統，發展協調與反應能力。

具體內容：

（1）2人立于一個泡沫軸兩側，原地運球（單手或雙手），聽到哨音后快速單手按住泡沫軸，并保持運球狀態，看誰手快（圖2-2-1）；

（2）3人間隔2米成三角站立，原地運球（單手或雙手），聽到哨音后快速反應，上前用單手按住立于三角中心的2個泡沫軸的其中一個，看誰手快（圖2-2-2）。

（三）體能發展" 技術復習

主要目的：通過5米折返跑接力游戲發展速度、靈敏等相關體能，復習與籃球繞桿項目高度相關啟動、加速、變向的技術。

具體內容：

（1）5米折返跑接力游戲一：3～4人一組，共3～4組，每組學生前后成縱隊立于起點后；游戲開始時，教師發出信號，第一位學生快速奔跑至前方5米處的泡沫軸，手觸摸后快速返回與起點處第二位同學擊掌，依次類推，第二、第三位學生完成5米折返跑動，比一比哪一組最先完成接力任務（圖3-1-1）；

（2）雙人原地“v”字運球擊掌（圖3-1-2）；

（3）直線行進間運球輕觸泡沫軸（圖3-1-3）。

二、任務驅動" 學練內化

（一）技能分解" 核心任務

1.技能分解：根據籃球繞桿項目學練內容和要求，將籃球繞桿技能進行分解，在課例的學練部分預設三個核心任務，設計學練任務單；核心任務一：啟動與切入，即從起點運球至第一組障礙物（泡沫軸），并變向運球切入；核心任務二：桿間推進，即各障礙物之間的變向運球推進；核心任務三：運返繞桿，運球繞第五組障礙物折回（圖4-1-1）。

2.學練要求：學生根據自身運動能力與基礎，選擇其中任何一任務進行練習，建議由易到難，圍繞某一任務進行重點突破，最后完成所有任務。

3.學練任務單見表1。

（二）小組共生 學練探究

以任務為驅動，進行小組化學練，生成積極進取的學練氛圍，讓學生在交流與分享中探究籃球繞桿技術與知識，獲得練習體驗和經驗，促進運動能力、健康行為與體育品德的發展。

1.教師示范講解每個核心任務的內容與評價要求，啟發學生思考，共同梳理繞桿技術的核心點：身體姿態（重心）、過桿時機、移動運球的方式和方法等（圖4-2-1）。

2.各小組進行交流，根據自身運動基礎和偏好指定核心任務的練習順序。例如，可以是按運球繞桿的順序逐個完成練習任務一、任務二、任務三，也可以不按照繞桿順序分別進行各個任務的練習。最后任務整合，即完成完整的籃球繞桿運球，形成整體的體驗（圖4-2-2）。

3.各個小組根據制定的練習任務順序，小組合作布置場地，教師參與指導，引導學生利用泡沫軸針對性設計場地，并投入練習（如圖4-2-3、4-2-4、4-2-5、4-2-6）。

（三）評價引導 素養提升

評價運用自評、互評、教師評價，聚焦核心任務，以課堂表現為依據凝練出具體不足，強調隨堂解決，引導學生相互探討、相互幫助，培養健康行為、提升運動能力。

1.巡回評價與引導。學生在練習各項任務時，教師巡回指導，對標核心任務的要點，引導學生觀察與交流，教師點明重點問題，給出練習建議。

例如，在練習任務一時，運球過高，影響移動速度，學生自身可能還沒能發現問題所在，及時發現也找不出解決策略。具體做法：教師引導小組所有人共同探究，找出原因—可能是運動手型和力量的大小不適應。給出練習建議—加強單手行進間運球，運球的中后部，控制向前下方的力量讓球向前上方彈起，保持球不超腹部。學生根據建議，進行行進間運球觸碰泡沫軸練習，加以改進（圖4-3-1）。

2.集中評價與展示。每組推薦一名優生展示。學生指出優點與不足，教師結合學生點評給予肯定與鼓勵，對優點加以強調，對不足給出建議，引導所有學生針對自身表現找出對策。

例如，讓優生展示任務一與任務二時，學生可能因緊張導致有失誤或未能達到理想效果，即使發揮出真實水平也會有瑕疵，教師引導學生觀察與思考，提出優點找出不足，給出練習建議（圖4-3-2）。

3.優生評價與幫扶。突出優生課堂地位，評價優生的小組表現，即在小組內，優生發揮自身優勢，積極幫助同伴突破學習難點。在幫扶中，教師引導學生積極投入，盡力隨堂完成任務，突破學習難點。

例如，由于學生的個體差異學練經歷的不同，有的學生變向運球不熟練，甚至不會，任務二中的繞桿推進就成了他們的學習難點。教師引導學生互幫互助，優生在練習之余給予幫助，輔導同伴練習基本的原地變向運球，待稍掌握再參與到行進間繞桿運球的練習中加以改進。教師給予優生及時評價，樹立榜樣，激勵小組成員共同進步（圖4-3-3）。

三、賽以激趣" 主題升華

新課標提出“學、練、賽”的教學理念，其中“賽”是重要組成部分，具有特殊的價值和地位。通過“賽”來檢驗和評價學與練的質量，從而返哺于學與練，激發學生更深入的學與練，促進學生的運動能力發展，讓學習主題得到升華。

賽本身就是一種學練，在賽中學生將已學知識和技能進行綜合運用。賽可激發興趣，常賽可以幫助學生由興趣變成愛好，最終養成運動習慣。關于創設課堂的賽，要緊扣學習內容與學習目標，依據學生特點與學習進度，設計賽的內容。在籃球繞桿技能的課堂上，可將繞桿的每個環節進行比賽，也可以完整技術進行賽。為突破課堂學練的重難點，依據體能發展需求和項目特征，分解核心技術作為賽的內容，創設以下比賽：

1.計時賽：跑桿比快，即一人手持球（不運球）按籃球繞桿規定的路線進行跑動，記錄用時，比一比誰跑動快（圖5-1-1）。

2.追逐賽：2人一組，在起點處按先后順序出發，進行運球繞桿，即兩位學生前后站于起點處，第一位學生啟動至第一組障礙物（泡沫軸）時，第二位學生運球啟動，快速跟進，行進中，追趕者追至于前者一臂距離時，追趕者獲勝，若二人形成面對面時，被追者獲勝（圖5-1-2）。

3.接力賽：3～4人一組，共3～4組，運球繞桿接力，每組學生前后成縱隊立于起點后；游戲開始時，教師發出信號，第一位學生運球繞桿（泡沫軸）快速返回將球遞給起點處第二位同學，三位學生完成繞桿練習，比一比哪一組最先完成接力任務（圖5-1-3）。

以上的賽，讓學生產生濃厚的興趣，也會產生壓力。學生積極投入的同時也會暴露出核心素養的缺失，如為了獲勝投機取巧，帶球走、翻腕等運球違例現象，也有因技能不完善，出現運球失誤、掉球、雙手同時運球、球觸碰到障礙物等犯規現象。為此，賽后總結與評價必不可少，分析比賽中的表現進行比較，指出問題，找到對策，布置課后練習作業。

四、作業凝練 銜接課外

課后作業的重要價值在于鞏固與提高課堂所學知識與技能，其內容需要具有針對性、延續性、可操作性。基于籃球繞桿技能的學習，圍繞核心任務的執行，以學生課堂中學、練、賽的表現，評估技能掌握的薄弱環節，分析本質原因，設置針對性解決問題的練習內容為課后作業。實踐中，學生運球繞桿技能的薄弱環節主要集中在球感較弱、運球變向能力不足。為此，隨堂布置簡易的課后練習作業（表2），并實踐跟蹤（利用家長微信群打卡與交流）銜接課內外。

五、結語

本文依據新課標的理念、學練賽一體化的思路，探索核心素養培育下體育中考項目的教學課例。通過泡沫軸的使用，挖掘輔助器材在學練過程中的增值價值，結合學練賽的課堂形式，將學生核心素養的培育融合到中考項目教學中，提升課堂質量。