學會與離別共舞

你好！樹洞

好朋友轉學了，我非常失落。我們的友情曾在一周內快速升溫，我把她當作無話不談的閨中密友。可是，我是在她轉學后才知道背后的原因，想必她一定經歷了很多我不知道的事，也有很多煩惱，可她什么都沒跟我說。我覺得自己被拋下了，好像一只小狗被自己信賴的主人拋棄了一樣。

最近我一直被這件事困擾，上課也無法集中注意力。是不是我太怯弱了？

親愛的子嫻：

你對友情的珍視、對真誠的渴望以及“被拋下”的隱痛，無一不彰顯著你內心的柔軟與赤誠這正是重情重義之人最動人的光輝。別急著責怪自己“怯弱”，請允許我為你遞上一把心靈的傘。

從“被拋棄”到釋然

心理學中有個詞叫“過渡性喪失”，當重要關系突然中斷，人常會陷入迷茫與自我懷疑。你的比喻如此鮮活：“像被主人拋棄的小狗”，但我想告訴你：她的離開并非對你的拒絕，而是人生湍流中一次不得已的轉向。

她未提前告知，或許正因珍視這段情誼，她可能擔心你的挽留會增加彼此的負擔。試著將“她拋棄了我”轉化為“她在風雨中選擇獨自前行”。這不是為她辯護，而是為你的心騰出呼吸的空間。

給驟冷的友誼一場告別儀式

如果你有無處表達的心事、亟待解決的煩惱，歡迎來這里開心扉盡情傾訴。來稿投遞郵箱gmsnzz@126.com，請在郵件主題欄注明“心靈樹洞”

你們的情誼迅速升溫，但如曇花般絢爛卻短暫。這種“快速親密”往往承載著強烈的依戀需求，而突然的分離會讓情緒無處宣泄。不妨嘗試兩個小儀式：

1.寫一封“不必寄出的信”：把委屈、思念、疑問統統寫在紙上，然后折成紙船放入水流或鎖進抽屜。

2.為友情畫一幅“生命圖譜”：畫出你們共度的歡笑，也畫出離別的缺口。留白處題一句：“此段旅程，花香永存。”

迎接新的可能

給悲傷設定“專屬時間”：放學后可用十幾分鐘盡情思念，上課時若思緒飄來，便輕念：“現在我要專注聽課，晚上再與你對話。”

將“被支持感”具象化：試著主動約同學討論習題、分享零食等。新聯結未必立刻替代舊知己，卻能為你打開更多扇窗。

成為自己的“重要他人”：每天記錄一件“今天我對自己很滿意的事”。當你成為自己穩固的港灣，便不會有“被拋棄”的惶恐。

子嫻，你心中那片友情的沃土不會荒蕪，它正默默醞釀著新的相遇。下次來信時，或許你會告訴我：“原來每一場失去，都是未來重逢的伏筆。”

你的大朋友：張超麗

國家二級心理咨詢師，浙江省諸暨市教育研究中心教師