“苦夏”過(guò)后，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

夏季濕熱交加，人們常出現(xiàn)汗多、睡眠不足、情緒波動(dòng)大等問(wèn)題。這使得人體氣血消耗較大，容易導(dǎo)致肝血不足、肝火旺盛，表現(xiàn)為面色萎黃暗沉、眼干、眼澀、頭暈、耳鳴、脫發(fā)明顯等。此外，夏季雨水偏多，濕氣較重，外濕引動(dòng)內(nèi)濕，阻滯人體氣機(jī)運(yùn)行，可導(dǎo)致肝郁氣滯、肝膽濕熱，表現(xiàn)有脅肋脹痛、口苦、善太息、小便偏黃、消化不良、皮膚易出油、耳鳴等。因此，經(jīng)歷“苦夏”之后，大家要注意養(yǎng)護(hù)肝臟。

飲食調(diào)養(yǎng)

多食“青”和“酸”中醫(yī)認(rèn)為，肝主青色，酸味入肝。平時(shí)適當(dāng)多吃絲瓜、黃瓜、馬齒莧、茼蒿、空心菜、冬瓜等綠色蔬菜，以及青蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃等酸味水果，有助于養(yǎng)肝。

常喝養(yǎng)肝茶各種綠茶都有養(yǎng)肝的作用。此外，大家還可以喝藥茶養(yǎng)肝。

二花茶：取金銀花、杭菊花、蒲公英、決明子各10克，用沸水沖泡15分鐘，代茶飲用。

此藥茶具有清肝明目、瀉熱通便的作用。方中金銀花具有清熱解毒、疏熱散邪的作用。杭菊花既能清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒，可用于緩解肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的眼睛干澀。蒲公英善于清肝熱，且清中有透、透中有清，既能清肝又能疏肝，可用于治療肝中郁熱所致急躁易怒、口苦、口干、口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用，可用于治療肝經(jīng)風(fēng)熱所致目赤腫痛、大便秘結(jié)。

杞子菊花茶：取枸杞子15克，菊花10克，用沸水沖泡15分鐘，代茶飲用。

方中枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)肺的作用。枸杞子與菊花搭配，一補(bǔ)一清，適用于肝血虛導(dǎo)致的莫名急躁、夜眠多夢(mèng)、口干、頭暈等。

穴位按摩

推肝經(jīng)坐在床上，屈膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，雙手交疊稍用力推大腿內(nèi)側(cè)正中部，左右腿交替，以略感疼痛為佳。推1次休息3秒，每天推5分鐘。

肝經(jīng)起始于足部，沿腿部?jī)?nèi)側(cè)上行，直至胸部。推肝經(jīng)要注意補(bǔ)瀉：順經(jīng)為補(bǔ)，逆經(jīng)為瀉。如果平時(shí)兩脅脹痛、動(dòng)輒發(fā)怒、眼睛紅、晨起眼屎多、口干、口苦，說(shuō)明有肝經(jīng)實(shí)火，建議逆著肝經(jīng)，從上往下推，以清瀉肝經(jīng)實(shí)火。如果平時(shí)容易乏力、筋脈攣縮、夜寐不安，女性還有月經(jīng)錯(cuò)后、色淡量少等表現(xiàn)，說(shuō)明肝氣虛，肝血不足，建議順著肝經(jīng)，從下往上推，以補(bǔ)養(yǎng)肝經(jīng)氣血。

需要注意的是，晚上11時(shí)后不宜推肝經(jīng)，經(jīng)期和孕期女性也不宜推肝經(jīng)。

按揉太沖穴和液門穴太沖穴是足厥陰肝經(jīng)原穴，位于足背部第一、第二跖骨接合部凹陷中。經(jīng)常按揉太沖穴，可起到疏肝理氣、滋養(yǎng)肝血的作用。液門穴是清火散熱的特效穴，位于手背部第四、第五指間赤白肉際處。經(jīng)常按摩此穴，可疏利三焦、清熱散風(fēng)、滋陰潤(rùn)燥，緩解失眠、煩躁、眼睛干澀、口干、咽痛等病癥。具體按摩方法是，用食指或中指指腹按揉穴位3～5分鐘，每天早晚各1次。

養(yǎng)成好習(xí)慣

1.作息規(guī)律不熬夜。中醫(yī)認(rèn)為，人臥則血?dú)w于肝。按時(shí)就寢，保證睡眠充足是養(yǎng)肝血的好方法。建議晚上10時(shí)左右睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)11時(shí)。

2.保持心情舒暢。好情緒能使氣血調(diào)和，有助肝氣疏泄。大家要戒怒、戒躁，保持平和的心態(tài)，靜心養(yǎng)神。

3.變質(zhì)食物果斷扔掉。變質(zhì)食物往往含有大量細(xì)菌和毒素，特別是黃曲霉毒素。這些毒素會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，甚至有可能誘發(fā)肝癌。一旦發(fā)現(xiàn)食物變質(zhì)，一定要果斷扔掉。