“微視頻”體育家庭作業資源庫的建設與行動探索

中圖分類號：G806 文獻標志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）05-0094-04

陽光操場：因地制宜設計實施全員參與

一、創造“新條件”：為體育家庭作業實施提供堅實保障

筆者以《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》為指導，以“智慧校園”云平臺的“微校家”功能為媒介，通過體育教師、班主任、學生、家長的多方協同配合，將體育家庭作業有機融入學生的課余生活實踐，并重點驗證3個維度：作業內容設計的時效性、家校協作的互動性及作業評價的即時性，以滿足學生個體化需求，提升學生體質健康水平，培養學生良好的體育鍛煉習慣，營造良好的家庭運動氛圍，為學生終身體育意識的形成奠定基礎，由此有效實現了對教學、科研及生活服務等信息資源的數字化管理，并依托于大數據進行動態跟蹤與實時反饋（圖1）。

二、踐行“新理念”：構建新時代“微視頻”體育家庭作業資源庫

為貫徹落實“雙減”政策，落實體育家庭作業的實施指導建議，筆者構建的“微視頻”體育家庭作業資源庫，是基于作業內容的內在邏輯關系建立的系統化資源體系。其設計遵循安全性、趣味性、差異性、直觀性、合作性和循序漸進六大原則，充分體現“減負、增效、提質”的核心特征，并突出“以體育人、以體育心”的學科價值目標。

該資源庫通過系統化、科學化的“微視頻”呈現方式，有效解決了“布置什么內容？如何即時指導？如何精準評價？”的實踐困惑，其預期效益包括：促進學生體質健康、提升核心素養、改善親子關系，讓教師有章可循、有規可據，學生有本可選、有視可模、有模可參，從而推動家校協同育人理念的轉型與實踐創新。

三、提高“研究力”：基于課程標準構建“微視頻”體育家庭作業體系

（一）“三模五類”體育家庭作業內容體系構建

筆者以促進學生體質健康為核心目標，遵循科學的作業設計原則，采用間歇有氧練習，實現減負增效的教學效果。根據學生體質狀況、運動興趣、個體差異、技能水平和家庭環境等因素，構建了常規作業、個性作業、知識作業三大模塊的內容體系，涵蓋體能、《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試項目處方、親子互動游戲、運動特長培養、健康知識學習五大分類作業（圖2）。通過細化作業內容、科學設置運動強度和合理安排作業頻率，突出體現了互動式、處方式、家庭式三大特征。

圖2“三模五類”體育家庭作業內容體系

1.常規作業固根基，夯實基礎提素質

常規作業模塊由體能練習和《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試項目處方兩大核心內容組成，旨在改善身體狀況、穩固身體素質、修繕體測短板、提高身體機能，掌握科學鍛煉方法，養成良好運動習慣。體能類作業緊扣課程標準的水平目標要求，基于學生體能發展敏感期設計，涵蓋速度、靈敏、力量、平衡等體能內容，如，水平一重點發展柔韌、靈敏和平衡能力；水平二重點發展速度、柔韌、力量素質，進一步提高平衡能力、反應能力、位移速度；水平三注重體能的全面發展，重點加強肌肉力量與耐力練習，各水平段均強調身體素質的系統培養（見圖3）。

體能類作業中的喚醒激活、拉伸放松為必選內容，旨在激活神經系統、克服器官生理惰性、提升肌肉工作效率并緩解疲勞；其余作業內容每次選擇5項針對性練習，運動強度呈漸進式上升，確保機體承受適度負荷，實現超量恢復。

表1常規作業模塊

圖3-1自制小啞鈴練力量圖3-2六角反應球練習

圖3-3坐位體前屈

《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》測試項目處方作業面向不同水平段的學生，采用課上指導、課后作業、云端競賽相結合的形式，精準攻堅體測短板，助其體測達標、達優。筆者基于上一年度體測數據分析研判，針對體測薄弱項目設計體測處方作業（見表1）。如，水平一重點提升項目： 50m 快速跑、1min跳短繩；水平二重點強化項目：1min跳短繩、1min仰臥起坐；水平三重點突破項目： 1min 仰臥起坐、 50m×8 往返跑（圖4）。在作業實施中，水平一階段學生分別從短繩、跑類作業中各選1項；水平二階段學生分別從短繩、核心力量練習作業中各選1項，組合動作為必選內容；水平三階段學生分別從核心力量練習、跑類作業中各選1項，組合動作選1項，以此確保每位學生都能在科學指導下有效提升體質健康水平。

圖4-1并腳連續跳短繩圖4-2仰臥起坐

圖4-3往返跑

2.個性作業分層化，精準突破促 提升

個性作業模塊主要圍繞學生運動特長與興趣培養、親子互動游戲兩類內容設計，該模塊賦予學生及家長充分的自主選擇權，可根據個體需求靈活選擇鍛煉內容并調控運動負荷，實現從靜態生活方式向動態鍛煉模式的轉變。為豐富體育家庭作業內容，運動興趣與特長類作業打破傳統局限，覆蓋全年級、全方位，鼓勵學生選擇更具挑戰性和專項性的鍛煉內容，如，武術、跆拳道、籃球等項目，激發學生的運動潛能與參與熱情（圖5）。

圖5-1武術套路圖5-2跆拳道圖5-3籃球

親子互動游戲作業以趣味性、合作性為核心，緊密結合學生身心發展特征及家庭運動氛圍設計（表2）。通過輕松愉快的親子互動游戲，學生在鍛煉身體的同時，潛移默化地傳授家長運動知識，營造積極健康的家庭體育氛圍，促進親子關系和諧發展，發揮家庭教育的力量與功能。此外，鼓勵學生在完成基礎作業后，結合生活環境創設易操作、安全且富有趣味性的鍛煉活動，培養創造力，推動家庭體育多元化發展（圖6）。

圖6-1“推小車”圖6-2敏捷梯練習圖6-3背靠背半蹲走

3.知識作業多樣化，“知、能、行、健”融合育人

體育作為“生命教育”的重要組成部分，其意義遠不正于“身體教育”，還需關注運動能力的提升與健康知識的傳授與內化。學生掌握的健康知識越豐富，越有助于學生健康行為習慣的養成，進而對學生身心發展和認知能力產生深遠而積極的影響，最終實現“知、能、行、健”的融合育人，促進學生全面發展。

知識作業模塊為必選內容，將運動技能與健康知識深度融合于體育家庭作業，內容涵蓋運動技能與規則、衛生健康、安全自救等多方面常識，全面提升學生的應急避險能力與突發事件處理能力，助力其健康行為和體育品德的養成，并為其終身體育意識的形成奠定基礎（表3）。如，運動時，了解準備活動和放松活動的作用；運動中，了解如何科學飲水，了解肌肉與骨骼在運動中的作用等。

（二）關注個體差異，運動強度分層化

每位學生的運動基礎和技能儲備存在個體差異，筆者基于學生身心發展特征設計問卷，經數據分析，采用間歇性訓練法分層預設運動強度，平均心率控制在120～140次/min；對各水平段學生的作業次數、運動時長科學定量，每周作業布置4～5次，后期根據學生運動能力的增強而增加作業布置次數，每次作業時間如下：水平一30～35min ，中低強度；水平二 35～40min 中等強度；水平三 ，中高強度。體育家庭作業在完成其他學科家庭作業后進行。

表2個性作業模塊

表3知識作業模塊

周末由家長陪同完成作業，時間控制在 60～120min ，旨在增加學生的戶外活動時間，延長眼睛接觸陽光的時長，促進眼內多巴胺等活性物質的釋放，有效防控視力不良問題的發生。此外，引導學生根據自身運動能力靈活調整作業內容與強度，可分次、分時、分段完成，發揮體育家庭作業的獨特育人功能，營造積極健康的家庭體育氛圍，促進親子互動。

四、形成“新評價”：構建“多元交互”體育家庭作業綜合評價體系

相較于其他學科，體育家庭作業評價應凸顯學科本位特色，摒棄簡單的“對錯”評判方式，注重學生在完成作業過程中的階段性收獲。基于課程標準中的評價建議，構建“評價群體多元化、評價內容多維化、評價方式多樣化”的綜合評價體系（圖7），充分發揮評價的反饋、導向、激勵與改進作用。

圖7激勵性“多元交互”的體育家庭作業評價體系

（一）評價群體多元化：構建家校社協同評價機制

筆者創新性地建立了五維協同評價體系，各評價主體的職責與功能見表4。

（二）評價內容多維化：構建素養導向的綜合評估體系

評價內容涵蓋學生的參與態度、基礎知識、運動能力、健康行為、體育品德、體質健康、運動興趣及合作能力等方面，實施全方位綜合評價。具體而言，第一，線上評價通過作業完成質量（質評）、運動實時數據（量評）、歷史數據追蹤（動態分析）進行；線下評價以課堂技能抽測、小型競賽評估等形式，對學生的運動能力、基礎知識及體質健康水平進行展示與競賽評價，幫助教師精準把握學生能力水平，動態調整作業內容，并考量學生對知識與技能的實際應用及問題解決能力。第二，注重對學生的情感態度、合作精神、創新意識及綜合能力進行總結性評價，促其體育核心素養的全面發展；第三，對學生的作業過程、探究能力及實操能力進行過程性評價，營造良好的家庭體育氛圍，實現學以致用的教育目標（圖8）。

（三）評價方式多樣化：創新可視化與數據驅動的評價手段

評價方式多樣化體現為線上與線下相結合、質性評價與量化評價相融合的模式，貫穿于過程性評價與終結性評價的全過程，充分發揮“智慧校園”平臺的即時展示與云端競賽評價功能，以學期為單位開展綜合性評價。為激發學生參與作業的熱情與積極性，研究設計了一套積分獎勵機制：每日在線提交作業得10積分；運動能力進步顯著且作業視頻在“智慧校園”終端展示的學生，獎勵15積分；在每周云端競賽中，參與競賽得5積分（不與名次獎勵積分疊加），取得年級組第1～10名獎勵15積分，第11～20名獎勵12積分，第21～30名獎勵9積分。當累積達100積分時，可兌換一枚“善運動”電子獎章。

每月根據學生所獲“善運動”獎章數量評選年級“運動小達人”，并頒發獎狀及獎勵運動器材。該機制不僅實現了“以賽促技、以評促練”的目標，還高效助力學生體質健康水平的提升、體育核心素養的增值發展以及親子關系的增進。在實施獎勵時，結合“勝不驕，敗不餒”主題教育，引導學生樹立正確的競爭觀和價值觀（表5）。

表5XX第X周體育家庭作業積分獎勵統計

圖8“微校家”云平臺線上即時評價

[本文系江蘇省現代教育技術研究2022年度課題“‘雙減’背景下‘智慧教育云’平臺開展小學體育家庭作業的實踐研究”（課題編號：2022-R-104380）階段性研究成果]

表4五維協同評價體系