兒童發育過程中該如何保護視力？

常言道，眼睛是心靈的窗戶。當前，兒童近視低齡化趨勢令人擔憂。從流行病學特征來看，呈現出發病低齡化、高度近視患者增多、近視進展快等特點。簡單來說，近視就是指能看清近處的物體，看不清遠處的物體。大多數兒童青少年視力問題是因屈光不正而導致的弱視，以及長時間用眼不良導致的早期近視。若未及早發現和治療，均可導致單眼或雙眼視力減弱，嚴重影響視力功能，從而影響日常生活。根據國家衛生健康委最新公布的數據，我國兒童青少年總體近視率為 52.7% ，其中，小學生為 35.6% ，初中生為 71.1% ，高中生為 80.5% 。因此，近視的低齡化趨勢升高應引起重視。我國 6～10 歲的低齡兒童中，近視出現明顯上升趨勢，許多孩子在學齡前或小學的早期階段就已經出現近視。面對這一現象，家長朋友應該如何應對呢？本文從兒童近視的原因和解決辦法來為您系統解答。

一般情況下，兒童視力發育的關鍵階段有三期，分別為嬰兒期（1歲以內）幼兒期（1\\~3歲）和學齡前期(3～6歲）。1歲以內：通常剛出生的孩子眼軸可能只有16～18毫米，在出生幾小時內就會對光線產生反應；1\\~2個月時可以看清楚30厘米之內的物體；2\\~3個月時可以看到緩慢移動的物體，頭也會隨著物體的移動而轉動;4\\~6個月時對顏色比較敏感，同時可以看清距離較遠的物體；7\\~8個月時能夠辨別物體的遠近;9～12個月時開始對物體的形狀產生興趣。1\\~3歲：眼軸生長最快的階段，屬于孩子視力發展的高峰期，孩子可以注意到細小的物體，對距離的遠近也會有一定的概念。3～6歲：這一時期，眼軸長度達到22毫米左右，孩子眼晴發育基本完成。

一般來說，視覺系統的健康發育需要全面的營養支持，包括維生素、蛋白質、微量元素、礦物質等多種營養素。這些營養物質對視神經發育和眼球結構形成至關重要，若長期缺乏可能導致視力發育異常。此外，不良的用眼環境與習慣是誘發近視的重要因素，如持續在照明不足或閃爍的光線下閱讀、書本印刷質量不過關、長時間近距離用眼等，均可增加眼睛的負擔，特別是部分兒童讀寫姿勢不規范、不注意用眼衛生、使用高度不合適的桌椅，以及缺乏視力保護意識等，都會顯著加重眼晴調節負擔，促使近視快速發展。因此，平時要注意引導孩子養成正確的用眼習慣。為有效預防高度近視及其并發癥，建議實施分級防控策略：在視力正常階段注重預防；在近視初期控制進展；在中度近視階段防正惡化；在高度近視期重點防控眼底病變。每個階段都應采取科學、個性化的干預方案。

了解兒童近視的原因

兒童近視的發生主要與遺傳因素、環境因素及不良用眼習慣有關。

遺傳因素是導致兒童近視的主要原因之一，父母近視可能會增加子女近視的風險。一旦發現孩子視力有問題，建議及早帶孩子去配度數適合的眼鏡，避免近視繼續加重。

遺傳因素無法改變，但環境和用眼習慣卻是可以控制的。長時間近距離用眼是導致兒童近視的主要原因之一，尤其是小孩子習慣趴著、躺著看書或看電子產品，這種不良用眼姿勢更容易增加眼晴負擔，引發近視；小孩子如果習慣在陽光下或過暗的光線下看書，容易導致眼睛疲勞，增加近視的概率；此外，學習、娛樂時，長時間用眼導致眼睛過度疲勞，眼晴長時間得不到充分休息，缺乏戶外活動也是近視的重要誘因。戶外光線充足，有助于眼睛放松和調節，從而減少近視的發生。長期攝入較多的糖分可能造成眼球壁鞏膜軟化，導致眼球過度增長，容易引發近視。因此，小孩子應避免過量攝入甜食，以防影響健康。

關注孩子的視力問題

近視可防、可控、不可逆，要做到早預防、早發現、早干預。在孩子還沒有近視時，可以采取“一增一減”的措施預防，即增加戶外運動和減少持續的近距離用眼時間。除積極預防之外，應盡一切可能延緩近視的發展，盡量避免發展為高度近視。

除了在日常生活中保持健康的用眼習慣之外，還可以采取適當醫療手段延緩近視的發展。家長應時刻關注孩子的視力問題，一旦發現孩子出現視物模糊、瞇眼視物等癥狀，應及時帶孩子去醫院接受專業的視力檢查。定期進行視力篩查也是十分重要的，可以及早發現孩子的視力問題并采取相應的措施。此外，家長還應該注意觀察孩子的用眼習慣，避免長時間使用電子產品和近距離看書等不良習慣。

培養正確的用眼習慣

培養孩子良好的用眼習慣對于預防兒童近視至關重要。長時間近距離用眼是誘導近視形成的關鍵因素，因此兒童青少年要養成良好的用眼習慣。讀寫時做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸。科學用眼需避免不良姿勢：不可臥位（平躺、側躺)閱讀或用俯臥姿勢看書，避免行走時或乘車途中閱讀。堅持“20-20-20\"護眼原則，即每持續用眼20分鐘后，抬頭注視6米外遠處景物，保持視線停留至少20秒鐘。這種間歇性遠眺能有效緩解睫狀肌緊張，預防視疲勞。

日間優先采用自然光源，但需避免強光直射；夜間使用臺燈時需配合環境光，保持光線均勻柔和。建議家長指導孩子正確使用電子產品，保持適當的距離和角度，控制使用時長，注意環境光線協調；及時糾正孩子的不良姿勢，使用電子產品時應確保屏幕亮度與環境光照相匹配；教導孩子合理安排學習、娛樂、休息的時間，避免高強度用眼；另外，在生活中要控制孩子甜食的攝入量，以防影響健康。此外，要鼓勵孩子多看遠處的事物，放松眼部肌肉。在生活中要注意孩子的學習環境，保證光線充足和坐姿正確。

合理補充營養

營養的合理攝人對于保護孩子的視力非常重要。研究表明，維生素A、維生素C、維生素E、鋅等營養素對于眼睛的健康發育具有重要作用。

富含維生素A的食物：維生素A有助于維持正常的視覺功能，特別是夜間視力。建議孩子攝人動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等。同時，深色蔬菜和水果（如菠菜、胡蘿卜、南瓜和芒果)也富含維生素A或其前體。

富含維生素C的食物：維生素C能減輕眼部疲勞并增強免疫力。推薦攝入柑橘類水果，如橘子、柚子和橙子，以及草莓、弼猴桃、青椒等果蔬。

富含維生素B族的食物：維生素B族對神經系統和眼晴健康至關重要。孩子可以多吃全麥面包、燕麥、瘦肉、蛋類、深綠色蔬菜等。

富含葉黃素的食物：葉黃素能保護視網膜免受氧化應激損害。建議多吃菠菜、甘藍、玉米、蛋黃等。

富含鋅的食物：鋅能維持視網膜的正常結構和功能。牡蠣、瘦肉、肝、蛋、奶制品等都是好的選擇

家長應該為孩子提供均衡的飲食，包括新鮮的水果、蔬菜、全谷物和富含蛋白質的食物。此外，還可以適量補充一些富含上述營養素的食物或補充劑，以提高孩子的免疫力。需要注意的是，食物或補充劑有益于視力健康，但并不能完全替代醫學治療。如有視力問題，應及時就醫并遵循醫囑治療。

定期復查和治療

兒童青少年一旦發生近視，如果不進行干預，每年都有加深的風險，一直到成年后才能穩定。發生近視的年齡越小，成年后近視的度數可能越深。建議家長及時帶孩子去配度數適合的眼鏡，避免近視繼續加重。積極控制近視，延緩兒童青少年的近視發展，其正確做法包括建立孩子的屈光檔案、每半年帶孩子進行相關的眼睛檢查。檢查內容包括裸眼視力、屈光狀態（近視、遠視或散光）眼軸長度、眼軸是否過度增長、是否有斜視、眼底的情況等。

家長應教導孩子科學用眼，注意用眼衛生，以最大限度地防控近視。孩子近視后，家長也無須過分焦慮或自責，而應及時帶孩子去醫院進行專業的眼科檢查和治療。根據醫生的建議選擇合適的矯正方法，如配戴眼鏡或接受手術治療等。同時要定期復查孩子的視力情況，以便及時調整治療方案。面對兒童近視高發的問題，家長應該從多個方面入手，積極采取預防和治療措施。

結語

養成良好的戶外活動習慣，能夠幫助孩子預防和控制近視。孩子的戶外活動時間每天應累計達到2小時。研究表明，戶外活動時間短、近距離用眼時間長的孩子近視發生率是戶外活動時間長、近距離用眼時間短的孩子的2.3倍。目前，臨床醫學尚未攻克近視逆轉難題，現有的干預手段主要聚焦于視力矯正和防控進展。因此，家長需特別警惕市場上宣稱近視能夠被治愈的廣告和商業宣傳。不當的視力干預不僅無法改善近視，反而可能導致視力進一步下降，甚至造成眼部感染或角膜損傷等并發癥。

編輯：臺小雨