感受生活的意義，尋覓情緒的出口

摘要：積極的情緒不僅可以提升免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力，而且還可以緩解壓力、提高自尊心，增強(qiáng)自信心，構(gòu)建更健康的人際關(guān)系。處在成長(zhǎng)期的學(xué)生需要有正向積極的引導(dǎo)和訓(xùn)練，逐漸提高情緒智力和情緒管理能力。本文通過(guò)大量實(shí)踐，提煉“閱讀滋養(yǎng)心靈”“運(yùn)動(dòng)尋找情緒出口”“大自然中體會(huì)美好”三個(gè)策略，讓學(xué)生體會(huì)現(xiàn)實(shí)生活的意義，助力學(xué)生生命成長(zhǎng)。

關(guān)鍵字：情緒內(nèi)驅(qū)力" 情緒疏導(dǎo)" 情緒管理

情緒對(duì)我們的身心健康有著直接的影響。積極的情緒不僅可以提升免疫力，減少病患的風(fēng)險(xiǎn)，從而增強(qiáng)身體的抵抗力，而且還可以緩解壓力、提高自尊心，增強(qiáng)自信心，構(gòu)建更健康的人際關(guān)系。作為一名班主任，如何幫助孩子進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，提高學(xué)生情緒管理能力呢？

一、閱讀中滋養(yǎng)心靈

我們的情緒很大程度上受到我們思維方式的影響。而，一個(gè)人的精神成長(zhǎng)史往往就是他的閱讀史，一個(gè)民族的精神境界取決于這個(gè)民族的閱讀水平。洛杉磯大學(xué)的心理學(xué)家加利·斯梅爾，曾做過(guò)一個(gè)著名的“情緒傳染實(shí)驗(yàn)”：他讓一個(gè)笑容滿面的人，與一個(gè)愁眉苦臉的人共處一室，并觀察兩人的情緒變化。結(jié)果不到半個(gè)小時(shí)，那個(gè)原本笑容滿面的人，也變得悶悶不樂(lè)。綜上所述，閱讀能影響學(xué)生的心智，閱讀氛圍能影響學(xué)生的心情。為了營(yíng)造閱讀氛圍，筆者做如下嘗試：

（1）贈(zèng)送名言名句。在日常的習(xí)作批改中，我會(huì)寫一些激勵(lì)性的語(yǔ)句。期末寫評(píng)語(yǔ)，會(huì)贈(zèng)送一些符合他們目前認(rèn)知的名言警句。通過(guò)日常的名言名句影響，讓學(xué)生每天接受積極向上的暗示，對(duì)他們的情緒進(jìn)行正向引導(dǎo)。

（2）推薦優(yōu)秀書目。閱讀是一件長(zhǎng)期的工作，也是一種需要意志力來(lái)參與的活動(dòng)。為了讓學(xué)生能持之以恒地進(jìn)行閱讀，筆者采用“老師定期推薦”“同學(xué)自主推薦”“有針對(duì)性地推薦”相結(jié)合的方式進(jìn)行。例如，寒暑假之前，教師根據(jù)孩子目前的閱讀水平推薦相應(yīng)的書目。當(dāng)遇到特殊的事件的時(shí)候，我會(huì)想辦法找一些相關(guān)的書籍，讓孩子閱讀，從而找到解決問(wèn)題的辦法，而不是直接介入。針對(duì)一二年級(jí)學(xué)生自控能力差，愛(ài)發(fā)脾氣等現(xiàn)象，推薦《奇先生妙小姐》，從而學(xué)會(huì)控制情緒。

（3）教給閱讀方法。授人以魚不如授人以漁，因此，我非常注重閱讀方法地指導(dǎo)。比如，做批注，適當(dāng)?shù)娜Ξ嫛⒄煤侠淼乃槠瑫r(shí)間閱讀等。學(xué)生從圈畫好詞好句到選擇自己喜歡的句子進(jìn)行摘錄。學(xué)生對(duì)文字的認(rèn)知和鑒別的過(guò)程，其實(shí)就是能力的鍛煉和增長(zhǎng)過(guò)程，就是思維的精進(jìn)過(guò)程，是對(duì)心智和情緒的無(wú)形的構(gòu)建的過(guò)程。

二、運(yùn)動(dòng)中找到情緒出口

人的一生應(yīng)該結(jié)交的兩個(gè)朋友，一個(gè)是圖書館，另一個(gè)是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。孩子每天的學(xué)習(xí)生活中，會(huì)感受到不同的情緒，產(chǎn)生負(fù)面的情緒也在所難免。這個(gè)時(shí)候需要找一個(gè)情緒的出口，釋放不良情緒，那么運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的選擇。

（1）鍛練耐力。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。考慮到場(chǎng)地限制，我建議孩子們至少每天堅(jiān)持跳繩。通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練，學(xué)生跳繩能力大幅度提高，百分之85的孩子能跳到170下及以上。近兩年的訓(xùn)練，凡是能堅(jiān)持每天跳繩的孩子，專注度和做作業(yè)的速度明顯提升，且在遇到困難時(shí)會(huì)有積極的心態(tài)。

（2）培養(yǎng)合作。現(xiàn)在的孩子分享、合作意識(shí)十分欠缺。他們?cè)诩w里生活也是自我為中心，不會(huì)分享、不會(huì)合作，當(dāng)遇到不如意的時(shí)候便會(huì)焦且發(fā)脾氣。針對(duì)這一現(xiàn)象，我利用大課間開(kāi)發(fā)一些適合孩子們年齡段的游戲，如乒乓球接力、50米往返接力等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、跳長(zhǎng)繩、你猜我做等，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神。

（3）訓(xùn)練反應(yīng)力。午間時(shí)間，推薦孩子們玩幾款游戲，如“挑竹棒”、“下棋”、“抓沙包”等。簡(jiǎn)單的游戲可以緩解壓力，也可以鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，更讓孩子們?cè)谟螒蛑畜w會(huì)愉悅感，提升自己的心理能量。

三、大自然中體會(huì)美好

我們從大自然中走來(lái)，大自然會(huì)療愈我們。與日月星辰對(duì)話，和江河湖海晤談，和每一棵樹(shù)握手，和每一株草私語(yǔ)，體會(huì)大自然的美好，學(xué)會(huì)感知美的能力。綜合實(shí)踐課里，我們一起在校園里尋找落葉的蹤跡，一同探尋花朵的故事。甚至在快下雷雨時(shí)，趴在窗口看烏云翻滾，聽(tīng)雨珠敲擊窗戶。

筆者還結(jié)合課本內(nèi)容進(jìn)行主題拓展活動(dòng)，二年級(jí)，組織學(xué)生開(kāi)展“尋找春天”的主題活動(dòng)，找春天、畫春天、寫春天，感受春天的勃勃生機(jī)和向上的力量。

（1）兒童尋春忙。在翠色欲滴，生機(jī)勃勃各色花兒競(jìng)相開(kāi)放的春季，小藍(lán)鯨中隊(duì)的孩子們走出家門，懷著對(duì)春天的向往，去姚江邊尋覓春天。全班45個(gè)孩子在爸爸媽媽的帶領(lǐng)下尋覓春的蹤跡，用心感受春的氣息。大家用照片、視頻等方式記錄下春的美好。

（2）兒童畫春忙。最好的表達(dá)情緒的方法是畫畫。因此，筆者讓孩子們充分發(fā)揮創(chuàng)意，實(shí)用畫筆和手工材料，將春的魅力生動(dòng)地展現(xiàn)在畫紙上。我們的作品還在班級(jí)和學(xué)校展覽。

（3）兒童寫春忙。美好在我們身邊。筆者帶領(lǐng)孩子們踏足校園，尋覓春天。筆者鼓勵(lì)孩子們將這些發(fā)現(xiàn)融入作文之中，用文字描繪出春天的美麗畫卷。

春天來(lái)了，它帶著綠色的、蓬勃的氣息向我們走來(lái)。孩子們?cè)趯ご夯顒?dòng)中看到了枝頭的綠意紅花，感受到盎然的氣息和熱情，體會(huì)到生命的美好。

（4）兒童記春俏。這樣的活動(dòng)，需要延續(xù)。三年級(jí)，筆者結(jié)合課本第六單元元地的寫話——“尋找從身邊的美景”再次啟動(dòng)主題活動(dòng)。鼓勵(lì)孩子們用鏡頭定格美景，用筆觸寫下美景，用畫筆勾勒美景，用語(yǔ)言贊美美景，暢談心情。

一個(gè)人的成長(zhǎng)，其實(shí)就是不斷的修煉靈魂，完善自我的修行。讓我們持續(xù)努力，逐漸提高學(xué)生的情緒智力和管理能力，更好地幫助學(xué)生適應(yīng)未來(lái)的學(xué)習(xí)與生活！