競技體育訓練與實踐

王玉錦

摘 要：備戰08奧運會、培養和提高教練員素質、進而全面提高我國競技體育水平，國家體育總局是非常重視的，我國也迫切需要提高高層次教練員人才的素質結構和理論水平。同時也需要我們教練員開闊視野，學習和了解國外高水平教練員的訓練經驗，掌握國際前沿動態。

關鍵詞：競技；訓練；實踐

作為一名射擊教練員，雖然在文章中沒有看到關于射擊項目的相關內容，但通過學習其他項目教練所寫的文章，也得到了很多的啟發。因為在競技體育領域里，雖然存在眾多的小項，但就運動訓練而言，它里邊有很多共性的東西可以借鑒。如國家激流隊教練員金紹輝在對于“創新思維的理解”。他的體會是：

A、“創新”的前提是要有深厚的理論基礎與大量的實踐；

B、“創新”需要敏銳的發現問題的能力；

C、“創新”需要用聯系的方法來思考問題；

D、“創新”需要用發展的眼光思考問題；

E、“創新”需要關注細節。

金紹輝教練這幾條總結的很精練，很受啟發。一名教練員的職責必然要和“創新”聯系在一起，不能把創新只停留在口頭上，而沒有實質的作為，或者還局限在過去的經驗上，不敢打破條條框框，那么就談不上真正的創新。當今的競技體育，如果沒有創新就不會發展，也就不會有前途，在如此競爭激烈的環境里，必然會早早的被淘汰出局。那么如何創新？我相信每一名合格教練員都會無時無刻的在思考這一問題，要想做到真正的創新，運動訓練必然要和體育科研緊密的聯系在一起，北京體育大學的周興龍在其文章中指出：“運動訓練是一個完整的系統，它以運動員為主題，教練員為主導，科研、醫務、后勤為保障。要求教練員的科研意識要強、科研能力要強、科研起的作用就大，反之就小。”又如國家自行車隊教練李為在他的文章中所強調的“教練員是競技體育發展的核心動力，教練員的水平在很大程度上決定著競技體育發展的現狀和潛力。教練員自身素質的全面提高是其執教水平可持續發展的動力源泉……”所以當今的競技體育對教練員提出了更高的要求。創新就要求教練員有深厚的理論基礎和大量的科學實踐。而且在運動訓練的過程中，要求教練員要具備發展的眼光，和敏銳的觀察力,我們大部分教練員平時都全身心地關注自己地專項，難免有些“只見樹木，不見森林”。一名合格教練員，要多學科、多領域、多方的學習，要不斷地豐富理論知識，開闊視野，提高實踐能力，這樣才能確保我們在創新的過程中不走彎路，事半功倍。

心理訓練在現代競技體育訓練中起著不可替代的作用。在高水平比賽中，心理因素決定著金牌的最后歸屬，良好的心理素質是運動員在大賽中最后獲勝的一個重要條件。各國都非常重視心理訓練，非常明確，心理訓練要伴隨運動訓練的始終。國家皮劃艇隊教練員曾慶蘭在其文章中介紹了德國的心理學在運動訓練中的應用：Mickler教授利用心理學的游戲測試為我們解釋教練員在游戲中的心理狀態與運動員在訓練時的心理狀態一樣，如果旁邊有人在有意識的提醒你不要這么做，把錯誤作為前景，就容易犯錯誤。結合我們的專項訓練，當教練員在為運動員改進技術動作時，如果把注意力集中在錯誤動作上，出現的結果也是同樣的，相反把正確動作作為前景，運動員就會明確主觀思維，知道如何去做。游戲測試進一步強調了，在教學過程中教練員給運動員的信息是非常重要的，教練員與運動員看到的也許是不一樣的。運動員看到的也許是表面現象，沒有了解它的內部結構，教練員就要及時提醒。現代競技體育應該把心理學與運動訓練很好的結合起來，在運動訓練中教練員、運動員和心理學專家共同合作，更好地把握運動員的狀態。幫助運動員調節到最佳心理狀態，很好地去迎接任何一場比賽的挑戰……

就射擊項目特點而言，高水平運動員除了要具備嫻熟的技術和過硬的基本功外，還要求有良好的心理素質。在比賽中穩定的心理狀態是運動員發揮技術的重要保證。如女子多向飛碟射擊項目，整個比賽過程需要將近一天的時間，在這一過程中，組次成績高低的變化勢必對運動員在心理以及情緒方面產生影響。這就要求運動員有良好的心理調節能力和自控能力。所以平時的心理訓練就顯得尤為重要，射擊的心理訓練通常有放松訓練和念動訓練，講究“靜、凈、境”，①靜、要求運動員在訓練場上或比賽場上要能靜下心來，不論外界環境怎么樣，或者遇到什么情況（突發事件），都要保持沉穩、冷靜心態。要進入角色，除了訓練或比賽（當前所做的事情），其他的都要“視而不見、聽而不聞”。②凈、要求運動員頭腦要干凈，沒有雜念，頭腦中要充滿正確的動作概念和清晰的比賽思路，專注于當前所從事的事情，專注是指人能把心理活動指向和集中于當前的事物上，心無旁騖，此時此刻沒有任何事情可以吸引或移開他的注意力，即“全神貫注”。③境、要求運動員對成績、物質獎勵和榮譽有正確的理解和認識，也就是要有較高的思想境界，目前我國國力的不斷增強，對體育的重視和投入也在不斷的加大。每每看到對奧運冠軍和世界冠軍的物質獎勵和所給予的榮譽，對大多數運動員的思想或多或少都會產生一定的沖擊。奧運參賽選手的心理壓力也會因國家的重視、領導和家人的期望而加大，所有這些都需要運動員和教練員站在一定的思想境界上，正確認識比賽得失，淡化結果、重視過程、擺正位置。運動員只有真正理解了這三個字的含義，按照這三個字的要求去做，才是正確的比賽心理定向，這才具備了比賽正常發揮的一個重要條件。

在本書多數文章中都提到這樣一個詞—舉國體制。是的，在目前我國經濟水平相對落后的情況下，國家能集中有限的人力、財力和物力投入到競技體育中，說明國家對競技體育的重視程度。射擊項目能在近幾屆奧運會上取得優異成績，也是“舉國體制”的優勢體現。我們的槍彈以及所有的武器裝備都由國家來出資購買，這在國外看來是很難做到的。所以，作為一名體育工作者要珍惜目前的大好形勢，努力工作，在有效積累和有效訓練上下功夫，強調訓練設計精細，主攻方向明晰，手段和方法注重針對性。堅持自主創新，探索項目本質和規律，要敢于批評和否定自己。對競技體育而言，金牌才是硬道理，我們要打開思維空間，從一點一滴的小事做起，克服一切艱難險阻，去奪取金牌，為我國的體育事業多做貢獻。

參考文獻

[1]《現代競技體育訓練理論與實踐研究》