初中體育教學中設定向運動能有效地發展學生的體能

蓋興波

[摘要]定向運動不僅有利于課程目標的達成,而且能夠培養學生的興趣與愛好,為終身體育奠定基礎,筆者通過實踐教學經驗,較為深入地闡述這一問題。

[關鍵詞]定向運動 教學 初中體育

定向運動不僅有利于課程目標的達成,而且能夠培養學生的興趣與愛好,為終身體育奠定基礎;定向運動因其比較適應學生的實際運動水平,所以,更容易使學生通過努力來完成;再之,定向運動與學校體育特點相適應,充分發揮了學校體育課程現有的資源的作用;定向運動貼近學生生活,便于學生在學校、家庭和社區中運動。因此,定向運動與課程內容選取的原則是一致的。在初中體育與健康課開設定向運動,不僅豐富了傳統的體育教學內容,拓展了體育教學形式,其教學過程也是一項真正體現學生自主學習的方式。而且這項新興體育項目不用太多的投資,只需要定向地圖和極少的器材,充分利用校內現有器材、一定的空間,如校園、公園等現有地形條件,迅速擴大學生的體育活動的范圍,從而極大地緩沖了體育場館不足的問題,而且讓體育活動充分的融入到大自然中去。由此可見,定向運動在初中體育與健康課中開設是可行的。定向運動能有效地發展學生的體能。

一、身體形態方面的實驗結果分析

身體形態,是指身體的概觀性特征,包括器官的外形結構、體格、體型和姿勢。身體形態測量,是定量化研究人體外部特征的重要方法,測量和獲得的數據資料在許多專業領域中均有著非常廣泛的實用價值,它同時也是研究人體生長發育規律、體質水平、營養狀況和運動員選材必不可少的手段。所以研究學生的身體形態,能夠較好的反映學生的身體形態發育水平,本文用身高、體重、克托萊指數這三個指標來反映學生的身體形態。

身高是人體生長發育過程中一個反映人體骨骼發育狀況、身體縱向發育水平的重要指標。體重是描述人體縱向發育的指標,它在一定程度上能夠反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪以及內臟器官綜合發育狀況。

一般而言,體重與身體橫斷面積的發育成正比,與肌肉量成正比。體重的增加,表示肌肉量、肌力的增長和營養狀況的改善。克托萊指數=體重(KG)/身高(CM) X 1000,該指數是被稱作“人體測量之父”的克托萊提出的,它通過體重與身高的比例關系,作為相對體重或等長體重來反映人體的圍、寬、厚度以及機體組織密度,又稱作肥瘦系數。經檢驗,克托萊指數之間也不存在顯著差異,但其值均比實驗前增長了,反映了人體骨骼、肌肉、皮下脂肪的綜合發育狀況,隨著年齡的增長而增長,身體的充實度有了很大的提高。初中生正值青春期,所以從事體育活動有助于學生的生長發育。

初中學生正處于快速生長發育期,短期的實驗對其身高、體重影響不大,但我們仍能看到,學生的身體形態朝著有利的方向發展,說明運動能夠促進學生身體形態的發展,不管是定向運動還是其他任何運動,都能夠促進中學生的身體形態發育。

二、身體機能方面的實驗結果分析

肺活量是一次呼吸時的最大通氣量,在一定程度上反映肺的通氣功能水平。肺活量的大小,主要取決于呼吸肌的力量、肺和胸廓的彈性等因素,是反映人體呼吸機能的客觀指標。它因年齡、性別、身高等因素的不同,而有明顯的個體差異。

只要不間斷地進行體育活動,隨著年齡的增加,肺活量水平在一定范圍內,是呈逐漸增長趨勢的。開設定向運動對女生的肺活量水平有一定的促進作用,定向運動能夠促進女生肺活量水平的提高,呼吸肌力量增強,呼吸加深,氣體的交換量增多。究其原因,主要是這階段女生在體育與健康課上鍛煉的積極性不高,而定向運動較好的激發了她們學習的興趣,提高了鍛煉的積極性,取得了顯著的效果。

肺活量體重指數=肺活量(nil)/體重(kg),肺活量體重指數是人體自身的肺活量與體重的比值,亦即每lkg體重的肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關程度,肺活量的絕對值受體重的影響較大,肺活量/體重指數扣除了體重因素的影響,比肺活量的絕對值更能反映肺通氣機能狀況。肺活量指數是反映肺通氣能力的常用指標,對評價人體的呼吸機能較客觀、可靠,它在一定程度上排除了因身材不同而對肺活量絕對值所產生的影響,為重要的人體呼吸機能指數。

三、身體素質方面的實驗結果分析

運動技能的掌握與提高是建立在良好的身體素質基礎上的,只有有了很好的運動能力儲備,才能更快更好地掌握更多更高級的運動技能,從而獲得成功的運動體驗。這似乎已經提示,定向運動在提高學生運動水平以及身體的速度以及彈跳素質等方面具有很好的效果,尤其在女生方面,它的優勢更加明顯,具有了顯著性差異。由此我們可以得出,在體育課上實施定向運動,有助于學生立定跳遠成績的提高,也就是說有利于學生下肢肌肉力量和爆發力的發展。

如何提高學生耐力素質這個問題,一直困擾著體育教師。耐久跑屬于有氧代謝的運動項目,對于提高學生耐力素質,改善人體心血管系統的機能最有效,是培養學生鍥而不舍、頑強拼搏、不怕苦、不怕累、勇于克服困難等精神的有效運動項目。但由于耐力跑強度大、單調枯燥,且容易產生極點出現呼吸困難,心率急劇增加,導致學生感到難以忍受產生恐懼感而不愿意練習耐久跑。而定向運動豐富了耐久跑練習的方式,增加了耐久跑的樂趣,定向運動類似尋寶游戲,練習時可以根據學生水平增加趣味性與娛樂性,以減少跑步時的枯燥無味,同時,使學生每找到點標即可得到成就感、成功感,加強了尋找下一個點標的動機,增強了學生的自信,因此,使得學生跑的距離更長,耐力得到了提高。