青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)與策略分析

馮忠誠（大新縣業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 廣西 532300）

業(yè)余羽毛球的訓(xùn)練主要由兩個(gè)方面組成，其一是進(jìn)攻技術(shù)，其二是防守技術(shù)。進(jìn)攻技術(shù)主要包括：后場的平高球、扣球、吊球、以及劈殺球等；防守技術(shù)主要包括：接殺、接吊、網(wǎng)前低手挑球以及后場過度球等。做好羽毛球項(xiàng)目的系統(tǒng)訓(xùn)練，應(yīng)遵循青少年運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)科學(xué)合理的制定訓(xùn)練內(nèi)容。

一、青少年羽毛球訓(xùn)練中體現(xiàn)的特點(diǎn)主要分為四個(gè)階段

1、技術(shù)動(dòng)作分解階段

對(duì)于剛剛接觸羽毛球業(yè)余訓(xùn)練的青少年運(yùn)動(dòng)員，在這一階段的訓(xùn)練過程中，動(dòng)作都比較生硬和僵套，在學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作時(shí)肢體協(xié)調(diào)性差，同時(shí)他們的生理機(jī)能由于接觸到新鮮事物，非常容易興奮和擴(kuò)散，常常出現(xiàn)多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作。

2、動(dòng)作認(rèn)知和掌握階段

通過第一階段訓(xùn)練，這一階段的青少年運(yùn)動(dòng)員身體動(dòng)作逐步協(xié)調(diào)，錯(cuò)誤的動(dòng)作逐步消失，技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)基本規(guī)范，運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)能從上階段的興奮和擴(kuò)散狀態(tài)轉(zhuǎn)向相對(duì)集中狀態(tài)。

3、技術(shù)動(dòng)作的鞏固和加強(qiáng)階段

這一階段須加強(qiáng)隊(duì)員們身體各機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)力，以動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化和一致性為要求，加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型。

4、技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用階段

這一階段青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作基本定型，已經(jīng)能夠熟練掌握和靈活運(yùn)用。但在教學(xué)比賽中體現(xiàn)出落點(diǎn)和目的不明確，缺乏線路和戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)以及心理因素不穩(wěn)定的特點(diǎn)。

二、提高青少年運(yùn)動(dòng)員羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的策略措施

業(yè)余訓(xùn)練的目的在于提高青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。因此，根據(jù)每個(gè)訓(xùn)練階段的特點(diǎn)制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃尤為重要。

（一）第一階段訓(xùn)練

根據(jù)第一階段的訓(xùn)練特點(diǎn)，筆者經(jīng)過多年教學(xué)總結(jié)，得出兩個(gè)提高訓(xùn)練質(zhì)量的方法：

1、分解動(dòng)作以小力量協(xié)調(diào)發(fā)力訓(xùn)練為主。

學(xué)習(xí)一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，要把動(dòng)作進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆纸猓⒅丶夹g(shù)要領(lǐng)的講解和分析。訓(xùn)練中側(cè)重小力量協(xié)調(diào)發(fā)力練習(xí)，例如，學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球的擊球動(dòng)作時(shí)，要側(cè)重蹬地和轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)體和揮拍的協(xié)調(diào)發(fā)力；以小力量進(jìn)行練習(xí)可確保動(dòng)作的規(guī)范性。

2、小強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。

初學(xué)羽毛球的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練安排的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要小，技術(shù)動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)多，運(yùn)動(dòng)量要大，不斷加強(qiáng)其肢體的直接感覺，使青少年運(yùn)動(dòng)員能夠逐漸把握好每個(gè)單一的技術(shù)動(dòng)作。

（二）第二訓(xùn)練階段

這一階段青少年對(duì)技術(shù)動(dòng)作以認(rèn)知，肢體的本體感覺已經(jīng)初步形成，此時(shí)提高訓(xùn)練質(zhì)量的措施有：

1、通過觀看國內(nèi)外優(yōu)秀隊(duì)員的比賽錄像，強(qiáng)化對(duì)正確動(dòng)作的認(rèn)識(shí)。通過模仿優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)，可以達(dá)到減少和逐步消除錯(cuò)誤動(dòng)作的目的。

2、將運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比分析，用動(dòng)作正確的和錯(cuò)誤的隊(duì)員作對(duì)比的方法進(jìn)行實(shí)例示范性訓(xùn)練，這樣能夠使運(yùn)動(dòng)員更直觀的提高技術(shù)水平。

（三）第三訓(xùn)練階段

針對(duì)第三階段運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，在訓(xùn)練中應(yīng)采取的策略是：

1、不斷提高運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的力量和速度要求，把握動(dòng)作的準(zhǔn)確性，使運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中將正確動(dòng)作作為最重要的訓(xùn)練部分不斷強(qiáng)化，為日后的訓(xùn)練比賽做好技術(shù)鋪墊。

2、不斷提高技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，在牢固基本動(dòng)作的前提下提高身體的反映速度和協(xié)調(diào)性，通過力量練習(xí)和加大訓(xùn)練強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型。

（四）第四訓(xùn)練階段

這一階段訓(xùn)練要以技術(shù)決定戰(zhàn)術(shù)為指導(dǎo)思想，應(yīng)采用適當(dāng)?shù)挠?xùn)練手段提高隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)，逐漸形成運(yùn)動(dòng)員自己的技術(shù)特色和戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。

1、要區(qū)別運(yùn)動(dòng)員的肌肉類型和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，有針對(duì)性的對(duì)運(yùn)動(dòng)員特長進(jìn)行訓(xùn)練，使其在掌握基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)之上，形成自己的技術(shù)特色。

2、要適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)比賽，把握每一次球技切磋的機(jī)會(huì)，不斷積累經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)不斷加強(qiáng)場上不同球路的訓(xùn)練，使每個(gè)運(yùn)動(dòng)員能夠全面的掌握和應(yīng)用技術(shù)技巧，不斷提高自身的技術(shù)水平。

3、在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練內(nèi)容不僅要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)，同時(shí)還要充分考慮青少年的心理特點(diǎn)，要根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理機(jī)能及心理特點(diǎn)，制定豐富多樣的訓(xùn)練方法。青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理不成熟，很容易出現(xiàn)想贏怕輸?shù)那榫w，影響技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。因此，在進(jìn)行正常的培養(yǎng)訓(xùn)練的同時(shí)，要適當(dāng)?shù)牟扇〗虒W(xué)比賽的形式，提高青少年對(duì)比賽勝利的榮譽(yù)感和比賽失敗的承受力，為青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練營造一個(gè)良好的心理環(huán)境，以確保訓(xùn)練的實(shí)效性和質(zhì)量。

結(jié)語

我國羽毛球事業(yè)要長期穩(wěn)定的發(fā)展，必須注重對(duì)后備力量的培養(yǎng)，必須注重對(duì)基層青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)訓(xùn)練，要采取切實(shí)有效的訓(xùn)練方法和策略，不斷解決其在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，進(jìn)而為國家的羽毛球事業(yè)輸送高質(zhì)量、高水平的人才，確保我國羽毛球事業(yè)長期、高效、健康發(fā)展，使我國的羽毛球競技水平永遠(yuǎn)置于世界前列。

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