試述羽毛球步法教學訓練中存在的問題及對策

王英　肖慶彤

【摘要】羽毛球步法是羽毛球運動的基本技術，它和手法相輔相成，不可分割。曾有人提出三分手法、七分步法的觀點。羽毛球比賽中運動員必須具備準確判斷和快速準確移動，才能保證手法上打出準確多變的球路，筆者發現，在羽毛球教學中，步法往往不被學生重視，出現移動重心不穩，動作多余，節奏差等問題，成為羽毛球學習的軟肋。本文將通過文獻資料法、調查法、觀察法，對我校羽毛球步法教學和訓練中存在的問題進行研究和分析，并提出應對對策和建議。

【關鍵詞】羽毛球；步法；教學；訓練

一、前言

羽毛球步法是羽毛球運動的基本技術，它和手法相輔相成，不可分割。曾有人提出三分手法、七分步法的觀點。羽毛球比賽中運動員必須具備準確判斷和快速準確移動，才能保證手法上打出準確多變的球路，筆者發現，在羽毛球教學中，步法往往不被學生重視，出現移動重心不穩動作多余節奏差等問題，成為羽毛球學習的軟肋。

二、問題的提出

沒有正確的步法，必然會影響各種擊球技術的完成。在比賽中如沒有快速、準確的到位步法，手法就會失去其攻擊性和威脅性，所以學習和掌握熟練地、快速而準確的步法是打好羽毛球，提高運動水平的重要環節。我校近幾年來，針對學生的需要和專業的發展，開設了羽毛球選修、普修課，舉辦了課外業余訓練班。在基礎步法的練習和競賽中，發現學生的步法移動質量普遍較差，步伐紊亂，缺乏節奏感，造成擊球手法不協調，戰術目的不能實現，運動技能得不到提高。

三、我校羽毛球步法教學訓練中存在的問題分析

1、計劃制定不合理

表1是“2010-2011”年度于都二中開設羽毛球班級的教學計劃，從表中可以看出，擊球技術訓練為18課時，占了總課時數的50％。而步法移動訓練僅有4課時，只占總課時的11.11％。要完成羽毛球步法技術訓練內容，并達到教學要求，4課時是遠遠不夠的。

2、思想上不夠重視

調查發現，很多學生都重視手法而不重視步法，以為只要提高擊球技術，步法技術自然會提高。教師在實際訓練中，對手上技術和步法移動技術訓練兩個方面也存在明顯的不平衡，普遍較重視手上技術而對步法移動技術示范和講述相對簡單，沒有突出重點和難點，訓練不嚴格，上下節奏不協調。許多學生因缺少突發性與適應性步法訓練，在激烈的對抗中，表現出穩定性和協調性較差，影響了技術的正常發揮，甚至導致比賽失誤。

3、教學和訓練形式單一

單純的步法移動技術訓練，單調、重復、枯燥無味，學生易產生疲勞而厭學厭練情緒，直接影響訓練的質量。因此，在教學中，要根據不同的班級的特點，采取靈活多樣的手段，科學合理地安排教學計劃。結合學生的不同特點，組織不同的技術戰術打法，在搞好強化基礎訓練的同時，還要抓好各個技術戰術的綜合訓練。

四、對策和建議

1、修訂完善教學計劃，保證步法教學訓練時間

根據教學實踐經驗，建議對教學計劃進行調整修訂，即將步法移動課時增加一倍，即8課時，如表2。同時規定每次課的準備和結束部分增加步法練習。比如，在課的準備部分，在一般準備活動之后，安排一些強度不大的反應靈敏性的腳步練習，如：原地碎步快跑；各種步法結合持拍擊球的模仿性練習；各種以同伴起動變向為信號的跟蹤、躲閃、過人、阻擋的反應練習等，這樣，既起到熱身目的，又容易調動學生的積極性，從而在短時間內使學生在生理、心里上做好準備，為基本部分的學習創造條件。在課的結束部分，每次安排5-10分鐘的素質練習，如連續的蛙跳練習，各種發展爆發力的練習、20米短距離的移動等。這樣，既能彌補步法教學課時的不足，又能進一步鞏固和強化步法動作技術。

2、步法訓練形式多樣化，提高學生訓練的積極性

單純的步法練習單調、枯燥、乏味，很容易讓學生形成厭倦的心理。為了提高學生練習步法的積極性，在步法訓練時應該采用多樣化的組織形式。一般可以采取如下方法：

（1）集體練習與個別指導相結合

在新授步法時集體學習和練習，然后進行個體演練，分別對每個學生逐一指導。在練習過程中加強語言和信號的提示。比如，“正手上步法”，針對學生完成動作的方向、力量、速度、節奏，以及動作是否正確進一步指導和評點。

（2）比較法

練習中分別采用同步或不同步進行比較，如，練習上網步法和后退后場步法組合練習，針對完成動作時的起動、制動、轉身、步幅、速度、力量等進行指導和評點。

（3）競賽游戲法

通過競賽游戲的方式，使學生在快樂的氣氛中加強基礎步法的練習，進一步提高反應能力和應變能力。比如，“叫號接球”游戲，在練習中要求學生必須采用墊步、小碎步、交叉步、蹬步、跨步、跳躍步等進行移動。

3、突出重點，加強羽毛球步法的綜合訓練

步法是羽毛球運動的生命。羽毛球步法，最主要的特點是以場地的中心位置為基點，向前后左右各方向快速移動，擊球后迅速回到中心位置，準備下一次的移動。羽毛球的移動步法要快速、靈活，才能有效控制全場。我認為，加強羽毛球步法的綜合訓練應注意如下幾個方面：

（1）注意站位。站位姿勢的合理與良好的步法有很大的關系，在不同情況下有不同的站位姿勢。如：（以右手握拍為例）接發球時以左腳在前、右腳在后為宜這有利于正手回擊。出接發球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站位法，這樣便于上網與后退。當被動接殺時雙腳開立，以利于向兩側移動，同時重心要降低些，以利于向兩側起蹬移動。

（2）注意步法起動及回動的靈活與節奏性。步法有起動、回動、再動的節奏。當對方擊球瞬間，也是我方回動至中心位置停頓的瞬間。站位的位置不是一成不變的，也不是在場地中心，而應根據回擊球后的方位及主被動情況決定其中心位置，回動至中心。節奏的快慢根據擊出球的落點弧度、速度及對方可能回擊的速度來決定。那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動至中心位置，等待下次的起動，是費力又影響第二次起動的不明智做法。因為一旦對手改變擊球動作節奏，就容易受騙上當。另外，要想起動快，除了提高判斷能力之外，還應該注意起動前的動作姿勢，必須注意在任何時候雙膝都要保持微屈。身體重心移至前腳掌。軀干要稍微提起。實際上回動也是組成快速移動部分的關鍵環節，要想回動快，往往在擊球是就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大或重心過低就會影響回動的速度。因此，起動至蹬跨步后，上網前腳要制動，后腳要跟進一小步。后退擊球時，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動，不應在原地有停滯動作。后退起跳騰空擊球時，要充分利用收腹動作，身體前傾，以使后擺更大，落地支撐腳應落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動作成回動的開始。

（3）注意步法的小調整技巧。羽毛球有五種基本步法：墊步、并步、蹬步、跳步。五種步法的有機組合可幫助學生在球場前后左右快速移動，隨機應變。但根據臨場的實際情況，特別是在被動情況下，步法要適當調整，而步法的小調整多是由墊步和并步來進行的，調整好才能達到步法的連貫性。