我國短距離速滑運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練研究現(xiàn)狀

陳立秋　華立君

摘要：短距離速滑運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練在體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中占有重要的地位，運(yùn)動員的專項力量與核心力量素質(zhì)水平是評價其競技能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。采用文獻(xiàn)研究的方法，對我國速度滑冰短距離量訓(xùn)練的研究內(nèi)容、方法進(jìn)行分析，認(rèn)為目前速度滑冰運(yùn)動員力量訓(xùn)練的研究內(nèi)容廣泛，但系統(tǒng)的、針對個體的研究相對較少，借助先進(jìn)的儀器和設(shè)備進(jìn)行研究的成果較少，與國外優(yōu)秀運(yùn)動員的對比研究較少；指出了力量訓(xùn)練研究的焦點(diǎn)、方法與趨勢。提出短距離速滑運(yùn)動員力量研究重視理論與實踐的有效結(jié)合，使得力量訓(xùn)練科學(xué)化、系統(tǒng)化和個性化；研究要運(yùn)用動力學(xué)、生物學(xué)等多種方法，通過與專項技術(shù)的相關(guān)指標(biāo)對比來分析專項力量訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)性、合理性和適應(yīng)性。

關(guān)鍵詞：短距離速度滑冰；力量素質(zhì)；訓(xùn)練；研究

中圖分類號：G862.1

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1002ˉ3488（2013）02ˉ019ˉ04

1引言

速度滑冰是我國冬季體育運(yùn)動項目中開展最早的項目之一，有很好的群眾基礎(chǔ)，近些年來在國際上也取得了令人矚目的成績。短距離速度滑冰項目是我國速度滑冰運(yùn)動員沖擊冬奧會金牌的重點(diǎn)項目[1]。但中國速滑短距離運(yùn)動員的總體技術(shù)、 力量耐力能力與世界高水平運(yùn)動員相比還有一定差距，對于如何能使運(yùn)動員在比賽中取得優(yōu)異成績成為國內(nèi)學(xué)者爭論的熱點(diǎn)。短距離速度滑冰本身屬于速度力量性項目，運(yùn)動員的力量素質(zhì)對在比賽中取得好的成績至關(guān)重要，力量對運(yùn)動員體能發(fā)展起著積極的作用，更是掌握冰上專項技術(shù)的重要基礎(chǔ)。速度滑冰運(yùn)動員的力量素質(zhì)水平直接決定該隊員的蹬冰效果，已成為決定運(yùn)動成績的關(guān)鍵因素之一，所以世界速滑強(qiáng)國高度重視速度滑冰運(yùn)動員的力量訓(xùn)練[2]。因此，研究發(fā)展運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練的手段和方法應(yīng)該是至關(guān)重要的。我們基于對中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)和中文科技期刊數(shù)據(jù)庫關(guān)鍵詞檢索，以國家科技部 “對短距離速滑運(yùn)動員力量訓(xùn)練專項化設(shè)計與應(yīng)用研究”課題的文獻(xiàn)綜述為基礎(chǔ)，對我國速滑短距離運(yùn)動員力量素質(zhì)訓(xùn)練研究狀況歸納總結(jié)，具體分析力量研究內(nèi)容比例與平衡性對指導(dǎo)實踐的影響。

2研究力量素質(zhì)的文獻(xiàn)數(shù)量與內(nèi)容

2.1文獻(xiàn)數(shù)量

針對研究內(nèi)容以“速度滑冰”、“速滑”、“力量”、“短距離速滑”，及“短距離速度滑冰”等為關(guān)鍵詞，通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)和中文科技期刊數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，了解1999～2012年關(guān)于速度滑冰與力量素質(zhì)的研究內(nèi)容、研究方法和發(fā)展趨勢等。1999～2012年涉及速度滑冰運(yùn)動研究的文獻(xiàn)量為1 265篇，其中有關(guān)短距離速度滑冰運(yùn)動員力量素質(zhì)研究的文獻(xiàn)為44篇，占文獻(xiàn)研究量的3.48%；2008～2012年有關(guān)速度滑冰運(yùn)動研究的文獻(xiàn)量為364篇，其中有關(guān)短距離速度滑冰運(yùn)動員力量素質(zhì)研究的文獻(xiàn)僅為12篇，占文獻(xiàn)研究量的3.3%，見表1。

優(yōu)異的運(yùn)動成績是競技體育所追求的目標(biāo)， 所有運(yùn)動員參加比賽都力求創(chuàng)造理想的運(yùn)動成績。為提高運(yùn)動成績所進(jìn)行的一切訓(xùn)練活動都是為了提高運(yùn)動員的競技能力[3]。在速度滑冰運(yùn)動員所具備的競技能力中， 力量素質(zhì)是最基本的運(yùn)動素質(zhì)， 是各項素質(zhì)的基礎(chǔ)， 是取得優(yōu)異成績的基本保障。因此，具備良好的力量水平， 尤其是專項力量水平是每一位優(yōu)秀速度滑冰運(yùn)動員的共同特點(diǎn)[4]。盡管一直以來人們都知道力量素質(zhì)在在提高速度滑冰成績中起著重要的作用[5]，力量訓(xùn)練是速度滑冰訓(xùn)練中最重要的組成部分，有效的專項力量訓(xùn)練方法和手段是速度滑冰運(yùn)動員創(chuàng)造優(yōu)異成績的前提，但從1999～2007年速度滑冰及速度與滑冰力量素質(zhì)研究的數(shù)量統(tǒng)計看，針對速度滑冰項目力量素質(zhì)的研究相對來說還比較少（包括速滑全能項目），只占了速度滑冰研究的3.55%；且近6年來，關(guān)于速度滑冰運(yùn)動員力量素質(zhì)研究僅占了速度滑冰研究總數(shù)額的3%，沒有增加的趨勢，可見速度滑冰短距離項目中的力量素質(zhì)研究的發(fā)展態(tài)勢不容樂觀。

2.2研究的內(nèi)容

對于短距離速度滑冰運(yùn)動員的力量素質(zhì)研究，目前的研究在數(shù)量上盡管不算樂觀，但在研究內(nèi)容方面，從各個不同層面都有研究，涉獵的范圍非常廣泛。包括力量訓(xùn)練的理論研究、專項力量研究、青少年的力量訓(xùn)練研究、一般力量研究（耐力力量、最大力量、速度力量等），同時還從生物力學(xué)、化學(xué)、器材、藥物多角度進(jìn)行力量訓(xùn)練研究，也有針對優(yōu)秀運(yùn)動員的獨(dú)立個體或團(tuán)體的研究，研究的內(nèi)容涉及十幾個方面，但針對力量訓(xùn)練理論概述的研究所占的比例最大，針對青少年運(yùn)動員的力量訓(xùn)練的研究所占的比例次之，針對專項力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練的研究所占的比例卻較少，見表2。

對短距離速滑運(yùn)動員來說，專項力量、核心力量在實踐訓(xùn)練中占有重要的地位，專項力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練是其力量訓(xùn)練的核心內(nèi)容，但目前針對此類問題的研究比較薄弱，是當(dāng)前速度滑冰專項力量訓(xùn)練理論與實踐中需要認(rèn)真解決的問題。

3力量素質(zhì)研究焦點(diǎn)、方法與趨勢

3.1力量訓(xùn)練研究的焦點(diǎn)

專項力量訓(xùn)練一般是指運(yùn)動員在陸地或在冰上用接近冰上的速滑技術(shù)動作用力方式、過程進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，以提高腰部、腿部的蹬動力量。其專項力量中也包含耐力力量、最大力量、核心力量、速度力量。從力量素質(zhì)分類的角度看，關(guān)于耐力力量、最大力量的研究文章各有1篇，盡管文章的數(shù)量不多，但像嚴(yán)力、陳小平的文章“對我國優(yōu)秀短距離速滑運(yùn)動員力量耐力的研究驗”是多年來少見的佳作。嚴(yán)力[6]在關(guān)于速度滑冰專項力量訓(xùn)練方法的研究論文中指出了黑龍江省速滑隊速度力量訓(xùn)練中存在的主要問題：其一，整個訓(xùn)練周期內(nèi)專項力量手段不系統(tǒng)，在夏季訓(xùn)練時采用多種方法，但到冰期訓(xùn)練后各種手段的采用明顯減少，有的甚至不再采用，因此不能滿足速度轉(zhuǎn)換訓(xùn)練的要求，對速度的提高產(chǎn)生屏障影響；其二，專項力量訓(xùn)練的效率問題，教練員比較重視專項力量訓(xùn)練，特別是專項模仿動作的訓(xùn)練，負(fù)荷比較大，質(zhì)量很高，但是由于手段的單一，運(yùn)動員的付出與收獲不成比例，效率比較低，影響了專項量的效果。當(dāng)前，由于受到器材的限制，力量訓(xùn)練局限在杠鈴和臥蹬器械，無法完成退讓力量訓(xùn)練和等動力量訓(xùn)練，這在客觀條件上造成了訓(xùn)練手段的單一。

陳小平[7]等在對黑龍江省速滑隊力量訓(xùn)練研究中發(fā)現(xiàn)存在的主要問題為專項力量沒有得到有效地發(fā)展，最突出的是快速力量和力量耐力沒有得到優(yōu)先發(fā)展。在以發(fā)展快速力量和力量耐力為主要任務(wù)的訓(xùn)練單元中，教練員在負(fù)荷質(zhì)量、次數(shù)、組數(shù)和間歇時間等對訓(xùn)練目標(biāo)和質(zhì)量具有重要作用的因素上缺乏科學(xué)依據(jù)，導(dǎo)致有些訓(xùn)練課并不能達(dá)到預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)，甚至與訓(xùn)練目標(biāo)相悖。另外，在確定負(fù)荷量和強(qiáng)度時具有很大的隨意性，因此而產(chǎn)生的失誤很多，如快速力量的次數(shù)過多，耐力的次數(shù)又偏少，快速力量的間歇過短，而耐力的間歇又過長等等；其二，在我國速滑項目的力量訓(xùn)練中采用了大量與速滑技術(shù)相近的練習(xí)手段，如負(fù)重側(cè)蹬、單腿深蹲和跳等等，在訓(xùn)練中也十分強(qiáng)調(diào)靜力性的練習(xí)，顯然是考慮到速滑技術(shù)中的支撐動作。但是，這些練習(xí)在參與肌肉和肌群、不同肌肉或肌群的動員順序以及收縮的速度等方面是否真正體現(xiàn)了速滑技術(shù)的特點(diǎn)并沒有得到科學(xué)的證明。同時，他還發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行這些力量訓(xùn)練練習(xí)時，教練員缺少對動作的姿態(tài)、角度和速度等肌肉收縮力度方面的要求，長此下去極易形成錯誤的技術(shù)定型。其三，在力量訓(xùn)練中片面注重大肌群的發(fā)展，而忽視小肌群的訓(xùn)練，注重單一肌肉或肌群的發(fā)展，而忽視肌肉和肌群之間協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，其結(jié)果導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉運(yùn)動的支配能力不能同步發(fā)展，神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)發(fā)展不均衡，給未來的持續(xù)性發(fā)展造成了隱患。

陳小平[8]等研究者還運(yùn)用“最大力量能力閾”的測試方法， 對我國國家隊部分短距離速滑運(yùn)動員的最大力量閾值及其下降率進(jìn)行了測試研究，結(jié)果表明：我國男、女速滑運(yùn)動員的最大閾值與深蹲最大力量的比率分別是：男子為61.49%；女子為59.06%。從這一指標(biāo)來看，我國優(yōu)秀速滑運(yùn)動員的快速力量能力還是可以的，這也反映出我國運(yùn)動員為什么在短距離項目上，尤其是100 m和500 m項目具有一定優(yōu)勢的原因所在。然而，力量耐力的測試結(jié)果表明：我國運(yùn)動員均處于較低的水平，20次深蹲前5次與后5次沖量的平均落差（沖量下降率），男運(yùn)動員為18.95%，女運(yùn)動員為13.60%，明顯高于世界優(yōu)秀運(yùn)動員5%～10%的水平。這一結(jié)果說明我國速度滑冰運(yùn)動員的力量素質(zhì)發(fā)展不平衡，具有較好的快速力量能力，但在力量耐力能力上表現(xiàn)出明顯的不足。力量能力的失衡也可以在專項成績上反映出來，我國運(yùn)動員在同屬于短距離項目的500 m和1 000 m項目上處于截然不同的水平，我們的500 m項目可以達(dá)到世界水平，而在1 000 m項目上與世界水平卻存在較大的差距。

深入分析嚴(yán)力和陳小平的研究，從力量訓(xùn)練的理論到一些細(xì)致具體的訓(xùn)練方法，代表了國內(nèi)短距離速滑專項力量訓(xùn)練的焦點(diǎn)問題。二人都是通過觀察我國速度滑冰運(yùn)動員力量訓(xùn)練實踐得出的結(jié)論，他們的這些研究結(jié)果表明：一是我國運(yùn)動員在專項力量訓(xùn)練的陸冰銜接整體方面存在問題；二是基于短距離速度滑冰運(yùn)動員的專項力量水平是決定專項動作速度和專項運(yùn)動技術(shù)的關(guān)鍵因素特征[9]，在具體的力量訓(xùn)練實踐中對運(yùn)動員軀干、下肢力量水平要求高，動力、靜力、退讓、等動訓(xùn)練都是必要的，并提出我國短距離速滑運(yùn)動員應(yīng)該在保持最大力量和快速力量一定優(yōu)勢的基礎(chǔ)上，優(yōu)先發(fā)展力量耐力的建議；三是提出了運(yùn)動員個性化力量訓(xùn)練的負(fù)載重量指標(biāo)適合在40～80 kg，特別指出了專項器械對訓(xùn)練專項力量訓(xùn)練具有積極的作用。

他們的研究對力量訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨勢提出了寶貴的意見和建議，通過對這些內(nèi)容進(jìn)行歸納整理，可以細(xì)化為專項力量訓(xùn)練中可操作的方案，這是解決我國當(dāng)前短距離速滑力量訓(xùn)練問題的一個重要突破口，對訓(xùn)練實踐具有指導(dǎo)性。而欲從根本上改變我國速滑力量訓(xùn)練的落后狀況，必須建立一套完善的力量檢測、評定和監(jiān)控系統(tǒng)。綜上問題也是我國短距離速滑急待解決的為題之一。

另外，應(yīng)用器械訓(xùn)練提高速滑運(yùn)動員專項力量能力、利用等速測試儀器測試腿部的專項力量訓(xùn)練以及隊員膝、踝關(guān)節(jié)屈、伸肌群專項力量特征的研究[10]，以及運(yùn)用運(yùn)動生物力學(xué)中的運(yùn)動學(xué)和動力學(xué)聯(lián)合測試的方法對不同的運(yùn)動群體、各肌肉群組進(jìn)行專項力量特點(diǎn)研究有一定進(jìn)展，也是在未來理論與實踐結(jié)合研究發(fā)展的新趨勢。

關(guān)于速滑競技體育訓(xùn)練中的核心力量這個方面的研究文章有4篇。主要研究問題有核心力量在速滑中的作用，速滑運(yùn)動員核心力量的訓(xùn)練方法，注意問題都有研究。但整體還處于研究的初始階段。宋來、王巍[11]在論文中例舉了2組適合提高短道速滑運(yùn)動員專項核心力量的練習(xí)方法，以此總結(jié)了核心力量和專項力量的關(guān)系，提出不能因強(qiáng)調(diào)核心訓(xùn)練而忽視專項訓(xùn)練的觀點(diǎn)。在力量訓(xùn)練過程中，核心力量是其能力增長的基礎(chǔ)力量，專項力量是最終目標(biāo)力量，核心力量訓(xùn)練伴隨整個訓(xùn)練的進(jìn)程。核心力量訓(xùn)練需要的器材相對來說費(fèi)用較高，在一般的運(yùn)動隊里開展起來較難，速滑運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練的應(yīng)用與實施將成為下一步研究的焦點(diǎn)性問題。

3.2力量素質(zhì)研究的方法與趨勢

針對短距離速度滑冰運(yùn)動員力量素質(zhì)的研究多采用定性研究的方法，但借助生物力學(xué)、生物化學(xué)、藥物、器械等方法進(jìn)行力量素質(zhì)的研究開始出現(xiàn)，并將成為短距離速度滑冰運(yùn)動員力量素質(zhì)研究方法的發(fā)展趨勢。這些定量的研究方法能從不同角度認(rèn)識力量素質(zhì)的價值，特別是利用生物力學(xué)、生理學(xué)和生物化學(xué)的研究方法，可以進(jìn)一步高短距離速度滑冰運(yùn)動員力量訓(xùn)練的效果和目的性。短距離速度滑冰比賽個體之間的競爭，未來的短距離速度滑冰運(yùn)動員訓(xùn)練將是個性化的訓(xùn)練，目前我國針對優(yōu)秀短距離速度滑冰運(yùn)動員的針對性研究只有1篇，制約著我們對優(yōu)秀運(yùn)動員成長、培養(yǎng)規(guī)律的認(rèn)識。當(dāng)然針對某一個人的研究不可能成為發(fā)展趨勢，但針對優(yōu)秀運(yùn)動員的研究必不可少。優(yōu)秀短距離速度滑冰運(yùn)動員有他自身的特點(diǎn)，無論是技術(shù)、心理，還是力量素質(zhì)都具有與其他運(yùn)動員的不同之處，因此優(yōu)秀運(yùn)動員的訓(xùn)練都應(yīng)該具有特定實施的計劃，我國要實現(xiàn)短距離速度滑冰項目冬奧會成績的突破就必須對優(yōu)秀短距離速度滑冰運(yùn)動員要進(jìn)行力量訓(xùn)練的個體化研究，從不同的角度認(rèn)識、理解和分析優(yōu)秀運(yùn)動員的力量訓(xùn)練，從而科學(xué)、有效地解決運(yùn)動員后程無力的世紀(jì)難題。說到這里其實又歸結(jié)到了人力、物力、財力的問題，這些客觀的因素造成了地方運(yùn)動隊很難為幾個人投入大量的科研資金，因此需要地方、國家的共同努力才可能解決好上述問題。

關(guān)于力量訓(xùn)練的分類、用途、特點(diǎn)等的概述性文章有18篇，在2010年陳艷等對我國短距離速滑力量訓(xùn)練現(xiàn)狀的研究[12]，指出目前多數(shù)教練員還是比較重視最大力量的發(fā)展，從陸上準(zhǔn)備期、競賽期三個時間段力量訓(xùn)練的方法及要求進(jìn)行了比較詳細(xì)的概述和總結(jié)，基于力量訓(xùn)練與專項技術(shù)的同一化程度是決定力量訓(xùn)練效果的重要因素[14]，提出在個體診斷的基礎(chǔ)上， 針對個體特點(diǎn)而結(jié)合專項進(jìn)行訓(xùn)練，注意力量訓(xùn)練的整體性， 不可忽視上肢和腰腹力量與下肢力量的平衡發(fā)展和協(xié)調(diào)配合[13]才不失為有效手段。然而在短距離速滑專項力量訓(xùn)練中如何做到在用力的大小、方向、速度和節(jié)奏等數(shù)據(jù)方面與專項的同一性沒有做出具體的研究，這也是后繼的研究工作應(yīng)該做的具體問題。

我國速滑與先進(jìn)國家存在的具體差距以及我國與他們各自的優(yōu)點(diǎn)的研究還更少見[15]。像荷蘭、加拿大、美國等冰上運(yùn)動開展較好的國家，他們的每個速滑運(yùn)動員都有一個專門的力量訓(xùn)練師，他們的理論研究成果與訓(xùn)練實踐經(jīng)驗非常值得我們學(xué)習(xí)借鑒，探索我國速滑專項力量訓(xùn)練自身的規(guī)律、特點(diǎn)和理論是指導(dǎo)訓(xùn)練實踐是必由之路。

4小結(jié)與建議

任何項目的訓(xùn)練研究，都不能閉門不問窗外事。了解先進(jìn)的訓(xùn)練手段和方法，借鑒成功的經(jīng)驗，科學(xué)合理的應(yīng)用于實踐才能取得最佳對的效果。我們研究內(nèi)容與國外對比少，說明了目前廣大的研究工作者、教練員等與國際的交流機(jī)會還不夠多。

應(yīng)該重視速滑運(yùn)動員的力量訓(xùn)練研究，理論、實踐及理論與實踐有效結(jié)合的研究，使得力量訓(xùn)練科學(xué)化、系統(tǒng)化。通過多種方法手段對短距離速度滑冰專項力量訓(xùn)練特征研究，深入系統(tǒng)的分析我國短距離速度滑冰力量訓(xùn)練方法、手段及其負(fù)荷安排的規(guī)律和特征，總結(jié)不同訓(xùn)練階段各種專項力量方法和手段的應(yīng)用效果。運(yùn)用生物學(xué)指標(biāo)，通過與專項技術(shù)的相關(guān)指標(biāo)對比，從定量的角度進(jìn)行分析和評價分析專項力量訓(xùn)練方法和手段的科學(xué)合理性，篩選國內(nèi)外短距離速滑通常采用的專項力量訓(xùn)練方法和手段。篩選出的專項力量訓(xùn)練手段。我國優(yōu)秀短距離速滑運(yùn)動員專項力量訓(xùn)練方法和手段，形成符合我國運(yùn)動員訓(xùn)練實際和特點(diǎn)的力量訓(xùn)練專項化模式并在實踐中檢驗其效果。建立速滑運(yùn)動員專項力量訓(xùn)練手段庫，確定多種有效的專項力量練習(xí)，構(gòu)建系統(tǒng)的短距離速度滑冰運(yùn)動員力量訓(xùn)練專項化模式。

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責(zé)任編輯：張連濤