中學體育教學對學生心理健康的重要作用及應用

吳以旭

摘 要： 廣大體育教師要抓住課堂教學契機，不斷更新教學理念，創新教學模式和方法，把心理健康教育融入體育教學之中，使學生在鍛煉身體的同時接受心理健康教育，以此促進學生的心理健康，為社會培養出更多優秀人才。

關鍵詞： 中學體育教學 學生心理 心理健康教育

學生對體育課的喜愛程度、從體育活動中獲得的愉快的情感體驗，是增強身體活動心理效果的重要因素。如果學生從事的是自己感興趣的活動，就很容易獲得良好的情感體驗。教師要善于運用趣味教學激發學生的學習興趣，比如以教學情境、教學氛圍等激發學生的學習興趣，實現心理健康目標。在體育教學中，教師要特別注意創設合理的、和諧的、溫暖的、富有挑戰性的、能使每個學生都獲得成功體驗的情境，避免過于激烈競爭的、容易望而生畏和失敗的情境。如課前準備部分和臨結束部分的某些動作，可讓學生輪流領做，真正讓學生參與到體育教學中，提高學生的心理素質，增強他們的責任意識，促進他們更自覺、更認真地上好每節課。同時通過多次鍛煉，消除學生閉鎖的心理和緊張的情緒，鍛煉口語表達能力和心理適應能力，使其學習心理處于積極活躍的狀態。

一、體育運動對學生身心成長的作用

1.提高感知能力，促進智力開發。

體育運動對學生身心健康是十分有益的。體育鍛煉不僅能強健身體，還有助于智力的發展。經常參加體育鍛煉，學生會提高對外部各種刺激的感受性和靈敏程度，內部感覺（包括動覺、平衡覺）也更加敏銳，明顯提高身體感知能力的準確性。體育活動還能改善人體中樞神經系統的功能，發揮大腦皮質的興奮和抑制的協調作用，促進人體感知能力和觀察能力的發展，促進大腦發育和智力發展，使記憶力提高、思維靈活、反應迅速。

2.產生愉悅心情，緩解精神壓力。

體育活動后可以直接感受到一種舒適的心情，有助于緩解肌肉緊張和生活緊張。有研究者用MHT和EFI量表對參加有氧運動過后的中學生進行心理健康和鍛煉感覺測試，結果表明，適度的有氧運動可以使學生的鍛煉心理效應和運動愉快感顯著提高。有氧鍛煉和無氧鍛煉能夠降低學生在高水平應激環境中心理不健康的概率。原因在于身體鍛煉提高了學生的感知覺能力和控制感，降低了肌肉緊張，使中樞神經系統激活水平達到了愉快水平，分散了注意力，使其脫離了緊張應激源，等等。正確把握學生的生理和心理特點，是幫助他們克服和消除運動心理陰影的重要前提，因為從體育鍛煉的心理素質要求來看，開朗活潑、勇敢參與、積極進取才是一個成長良好的人所應具有的，任何消極、被動的因素都無利于人的身心正常發育。中學生正處在長身體長知識，人格、性格形成的重要階段，體育運動對于他們的成長無疑是極其重要的。另外，從人體生理學和運動生理學的角度來看，機體的活動本身就是一種生理需要，活動具有生物學的涵義。所謂“生命在于運動”，確切地說就是“沒有運動也就沒有生命的存在”。

二、體育教學過程能有效促進學生的心理健康

1.豐富情感體驗。

正常的個體會對環境變化事件產生相應的情緒和情感，無論是正面的還是負面的情感體驗，都是人類必然的心理活動。在體育教學活動中，由于戶外環境相對于其他學科的室內環境而言更開放、更自由，環境變化更豐富，學生可以擁有各種各樣的體驗，產生各種各樣的情感。比如，學生會在具有多樣性和趣味性的運動項目中獲得新奇、愉快、興奮、滿意等正面情感體驗。面對挫折和失敗，學生又會產生不愉快、沮喪、內疚、羞澀等負面情感體驗。這些都是對環境事件的正常反應。通過體育教學，學生知道，只有不怕困難，勇于進取，才會真正體驗到成功的樂趣。學校體育教學有助于豐富學生的情感體驗。

2.增強人際交往能力。

人際交往是個體生存和發展必不可少的一種能力。中學生交往的主要對象是父母、教師和同伴。體育課程提供了一個良好的交往平臺，促使學生之間、師生之間的交流更自然、更充分，滿足了學生的社交需求，豐富了個體的社交經驗，消除了因缺乏人際交流造成的孤獨感和空虛感，有效緩解了社交障礙，增強了社會適應力。通過有組織、有計劃、有紀律的學校體育課教學，可以幫助學生提高自我責任感和群體責任感，能讓學生樂于同他人交往，融于集體中，在共同的目標中學會調整集體利益和個人利益的關系，學會相互尊重、相互關心和相互督促，從而和諧人際關系，增強交往能力。

3.增強競爭意識，樹立合作精神。

競爭是體育運動最突出的特點，這正符合中學生爭強好勝的心理特征。體育競賽、各種測試與評分等都為培養學生的競爭意識創造了大量的機會和良好的條件。鼓勵中學生積極參與體育競賽，有利于從小培養學生的競爭意識，提高競爭能力。同時，大量的體育活動需要團隊精神的支持，如足球、籃球和需要集體共同完成的游戲等都有利于中學生樹立合作精神，促使他們在更廣泛的學習、生活、工作中互相鼓勵、互相監督、互相幫助。在教師指導下的競爭和合作過程中，學生將學會調整個人目標和集體目標，學會在競爭中求合作，在合作中公平競爭。

4.培養堅強的意志品質。

在體育教學過程中，學生必須在一定的規則中完成一些技術動作，需要克服一個又一個的困難和障礙，在高強度、高難度的體育運動中尤其需要承受一定的生理負荷和心理負荷。一定數量和程度的困難對于中學生的健康成長是必不可少的，它們能夠磨煉人的意志，培養學生積極進取、勇于探索和克服困難的精神，鍛煉學生吃苦耐勞、果斷勇敢、持之以恒的優良品質。

5.樹立正確的自我意識。

由于應試教育的影響，家長和老師易傾向于用學習成績評價學生，致使學生的自我意識出現一定偏差。實際上，學習成績并不是評價學生的唯一標準。在體育教學這樣輕松自然的環境下，有可能發現學生其他方面的特長和優勢，并在老師和同學的鼓勵中強化這種優勢，促使學生逐步形成自信、勇敢、開朗、頑強的性格。對那些存在自我意識障礙的學生來說，通過體育教學中自我評定、互相評定、教師評定相結合，突出過程評價給予的學生公平、公正、客觀的評價，可以幫助學生克服自卑、膽小、孤僻的性格缺陷，樹立正確的自我意識。

體育活動與體育教學對促進學生心理健康具有十分重要的作用。體育教學不僅能促使學生學技能、強身體，還能促進學生完善人格，健全意志品質，增進心理健康。廣大體育教師要抓住課堂教學的契機，不斷更新教學理念，創新教學模式和方法，把心理健康教育融入體育教學中，以此促進學生的心理健康，為社會培養更多優秀人才。

三、把心理健康教育融入體育課教學的嘗試

1.用趣味教學法創設良好的體育教學情境。

教學情境是指伴隨或彌散在教學活動過程中的心理環境氣氛，它具有優良的和不良的區分。良好的教學情境可概括為：在教學過程中，教師和學生伴隨教學過程而引發的情感、智慧和探索精神達到高度的統一和融洽，從而表現出一種濃烈的互相感染、互相激勵，達到高度默契的心理環境氣氛。在課堂教學中，創設良好的教學情境可以誘發并觸及學生的精神需要，喚起學生的學習興趣和熱情，啟迪學生的思維，增強學生在教學活動中的學習主動性和主體意識，強化課堂教學效果，提高教學質量。

2.采用靈活多樣的教學方法培養學生的健康心態。

心理學研究表明，當自身的體能適應活動任務挑戰時，人就會產生愉快情緒。如果缺乏挑戰，就會使人產生厭倦感。相反，任務太富有挑戰性，會導致個體焦慮，甚至產生挫折感。因此，人的適應挑戰性是人產生快樂并堅持活動的重要原因之一，在體育教學中合理、及時運用競賽這一形式，就能激起學生的熱情。使用此方法時應注意制定特殊細則，平衡競爭對手，可適當改變條件，有效增強競爭意識。游戲教學能培養學生的創新精神、競爭意識、團結合作、熱愛集體和遵紀守法等優良品質，這些優良品質正是一個人健康心態的集中表現。游戲深受學生的喜愛，也為教師開展心理健康教育提供了良機。

3.創設成功體驗增強學生的自信心。

運用鼓勵與表揚的方法是提高學生自信心的有效手段。體育教師要善于發現各個學生的長處和閃光點，因勢利導，激發學生的學習興趣。比如有的學生跑的速度較快，而有的學生彈跳較好，有的學生技巧性動作學得較快等。教師可以充分利用每個學生的特長，發揮各個學生的優勢，讓學生在體育活動中不斷得到某些成功體驗，這是運用現代心理學研究成果激發學生動機的重要手段之一。根據自我效能理論的觀點，成功的活動可以使個體對今后成功的期望提高，自我效能增強，內部動機加強。體育教師應當根據學生的實際能力，有針對性地對他們提出力所能及的要求和目標，為他們提供成功的機會。表揚的切入點很多，教師要自己去發現。學生經常體驗到成功以后，就會增強學習的自信心，同時激發和維持堅持參加體育活動的內部動機。在體育課中，體育教師要讓學生有快樂的體驗，不要刻意追求成績，給學生壓力，使他們緊張，應讓他們在輕松愉快的氣氛中完成練習，并享受體育活動給帶來的快樂。

總之，加強中學生的心理健康教育是時代的呼喚，也是社會賦予我們的重任。體育教學是加強心理健康教育的有效途徑和方法，把體育教學與心理健康教育相融合，使學生在鍛煉身體的同時接受心理健康教育。在以后的體育教學中，我們應加大力度，積極滲透心理健康教育，讓學生學會學習，學會生活，成為具有現代優秀心理品質的接班人。

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