準備活動是體育中的一道風景線

郭麗

一、準備活動的任務與目的

1、準備活動的任務是通過課前的準備活動，培養正確的身體姿勢和良好的體態，發展身體素質，不斷提高運動技能水平；使身體各器官各系統迅速進入工作狀態，促進身體全面發展；是為課的基本部分的學習做好思想上與生理上的準備，防止運動損傷事故，促進運動成績的提高；使學生掌握準備活動的基本知識技能及培養學生的精神品質。

2、準備活動的目的是將學生迅速地組織起來，集中注意力，明確課的任務與要求，使他們精神振奮，情緒飽滿愉快地開始一堂課的學習。

二、準備活動的分類和應用

1、一般性準備活動。以一般性跑、跳練習和徒手操為主要練習方式，適用于一般性普通體育課。如簡單的徒手操和器械徒手操練習。

2、專項準備活動。是為很好地完成學習目標所做的專門性練習。其動作性質和結構與主要學習內容聯系密切，往往采用一些模仿練習、輔助練習，包括掌握該項內容所必需發展的身體素質。如跑步教學時安排小步跑和高抬腿等專項練習。

3、游戲性準備活動。以各種游戲作為準備活動，適用于中、小學體育課。主要優點為趣味性強、學生易興奮，對發展智力有一定作用缺點是學生之間運動量不易把握。如跳皮筋邊唱（兒歌）邊做等練習。

4、興趣性準備活動。要從學生興趣出發，圍繞教學內容激發學生學習積極性，活躍課堂氣氛而組織安排的準備活動。如角色扮演式的準備活動，在滾翻教學時讓學生模仿小刺猬滾動。

5、技能性準備活動。以傳授技術和培養能力為主要目的，適用于運動訓練及考試課。主要優點是技術性強易興奮，但安排不妥易受傷。如壘球教學時安排的紙飛機練習，是讓學生很好的體會揮臂動作。

6、韻律性準備活動。以韻律體操為基本練習內容，適用于中、小學體育課、體育專業課及中、高等學校女生體育課。優點為節奏強、易指揮，能起到體育和美育的雙重教育作用。缺點一般男教師不能很好運用。如在跳繩課上，安排韻律繩操的話，不僅能體現一物多用還能激發學習興趣。

7、指導性準備活動。由教師指定學生帶準備活動，培養學生實際操作能力，適用于練習課。主要優點是學生積極性高，對培養技能有較好促進作用。缺點是在內容安排上不易達到預計效果。如分組練習課時，可安排學生帶領做準備活動一是培養組織能力，二是培養實際操作能力。

8、放松性準備活動。放松性準備活動，是指在練習和比賽之前，為了能充分發揮學生的體能，使身體處于最佳練習和比賽狀態，而進行的準備活動。如障礙跑時，讓學生跳一跳或深呼吸兩次，使學生得到身心的放松。

三、準備活動應注意的事項

1、嚴格要求學生的言行，注意學生的思想狀況，加強品德教育。

2、隊形的變化，講解清楚，示范正確，手勢有力。如分隊走、合隊走、蛇形走、螺旋走等，使學生在新穎中完成練習。做操的隊形也可采用正方形、圓形、半圓形、矩形、菱形、雙圓形、十字形等隊形，使學生覺得新穎、有趣愿意參加練習。

3、口令的變化，讓學生在聽覺上感覺新奇，但也不能泛用。如集中喊口令、師生接口令、小組喊口令、音樂、哨音代口令等等。

4、徒手操練習時，注意上、下肢以及各關節的配合，內容安排要新穎合理。

5、考慮動作姿勢的質量，動作要求到位充分有力，才能達到預期的效果。

6、考慮動作的變化，要根據不同學生年齡特點，考慮到動作的方向、速度、節奏、幅度、路線等方面變化，同時滲透美感教育，讓學生感到有樂趣。

7、合理安排運動量，根據不同學生的體能安排運動量，精講多練。

8、合理安排準備活動與基本部分正式練習之間的休息與間隔。

9、備課時考慮本課的教學內容安排與其合理的準備活動。

10、不易以比賽的形式代替準備活動，強度過大，易發生運動損傷。

11、不易以跑的練習或連續跳躍等形式為主要的準備活動，這樣會在短時間內大幅度增加脈搏的跳動，影響基本內容教學。

12、不易以簡單的徒手操為主要內容，這樣練習強度普遍較小，內容枯燥，效果不佳。

總之在教學中，準備活動對一堂課的成敗，有著舉足輕重的作用。準備活動與課的基本內容兩者之間相輔相成相互影響。準備活動的內容選擇應全面、豐富、形式多樣。既要考慮學習內容的性質，又要考慮學生的特點與上課的條件；既要有徒手體操，又要有器械操；既要考慮選擇的練習應對身體產生全面影響、也要考慮怎樣使學生有效地動員身體全面進入運動狀態；既要有原地的、也有行進間的；既要考慮內容安排合理的運動負荷、也要考慮運動量要嚴格控制；既有單人的、也有雙人或集體的；既要考慮不同的教學對象，又要考慮季節情況、天氣溫度的變化；既有一般練習，又有模仿、誘導或輔助性的專門練習，既有娛樂的、也有專業的。這樣使學生感到新穎有趣，既提高神經系統興奮性，又激發了學生的運動欲望。在備課過程中充分考慮各個方面的因素，做到因時制宜。

【作者單位：蘇州高新區長江小學校 江蘇】