上海市部分中小學開展跳繩運動的可行性研究

李鵬飛 姚衛 毛立進

跳繩是一項簡便易行、效果極佳的傳統體育運動，是中小學生校內外生活的最佳活動。歐美健身專家稱其為“最完美的健康運動”，青少年學生堅持跳繩運動其價值大于估計。我國有關跳繩運動的文獻資料，辨證地從科學可行、普及健康、競技娛樂、經濟實效四個方面，驗證了開展跳繩運動對全民健身計劃和素質教育都具有重大的歷史意義和現實價值。

一、跳繩運動對中小學生身心發展的有利條件

1、減小肥胖率。根據中國目前的現狀顯示，肥胖、集體觀念等問題是中小學學生中普遍存在的問題，中國中小學生越來越胖，越來越矮是普遍現象。隨著中小學生肥胖越和血壓偏高問題越來越嚴重，一些以往只在中老年人身上出現的癥狀如高血脂等也普遍出現在了中小學生身上，值得慶幸的是大部分家長和學校都已經意識到這個嚴重的問題。中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授曾呼吁在中小學生中開展跳繩運動，因為它是可以結實全身肌肉，消除全身上下多余脂肪，使鍛煉者的形體不斷健美。可以非常有效得減少學生的肥胖率，是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。

2、促進孩子生長發育。跳繩能促進孩子生長發育是人們共識的現象。科學數據顯示，運動有助于中小學學生的身高增長，其中最好的運動是跳繩，跳繩是唯一純粹的縱向運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進增高。

3、拓展思維能力，改善腸胃消化。科學研究證明跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于中小學生體力、智力和應變能力的協調發展。同時跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于中小學生健康成長。

4、培養集體觀念。當今社會是一個人與人合作的社會，集體概念和紀律性就顯得十分可貴，在中小學中培養集體觀念也成了很重要的課程。跳繩運動可簡可繁，花樣繁多，跳繩活動有單人的，有雙人的，有集體的，能夠使孩子自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。

5、培養協調性和節奏感。人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，中小學生跳繩時自跳自數，能培養中小學生的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于中小學生左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養中小學生的節奏感。

二、上海市中小學開展跳繩運動的優勢

1、場地優勢。上海地區，尤其是市中心學校場地不足是普遍問題，占93.75%，制約著體育工作的正常工作的開展，幾乎所有人都認識到這一點。而跳繩是一項不受場地和時間限制的運動，隨時隨地都可以進行，它的方便之處得以體現。

2、投入優勢。根據目前學校硬件投入情況調查顯示，學校體育設施投入不足是阻礙學校開展體育項目的主要因素之一，而跳繩運動需要的只是一根繩子，投入極少，從而能被大多數學校及學生和家長所接受。

3、安全性優勢。家長、學校和學生本身都十分重視學生的安全問題，尤其是在學校體育課程的開展過程中，學校都會從學生的安全角度出發，為了保證學生的安全，也為了減少承擔責任的風險，學校不敢讓學生從事危險性或者是對抗激烈的活動，跳繩運動從根本上解決了這一問題，跳繩運動運動量可小可大，安全系數高，是學校體育運動的首選。

4、學生積極性問題。中小學學生“喜歡運動，但不喜歡體育課”，其根本原因是因為學校的體育課的教學內容和體育項目不能吸引學生，而跳繩運動花式繁多，可單人也可集體，集競技性、趣味性、藝術性于一體，能最大程度上勾起學生的興趣。

三、結論

1、目前上海市部分中小學生參加體育活動在時間分配上存在不平衡現象。

2、跳繩運動是大部分中小學生喜歡的運動項目，同時對促進中小學生身心發展有很大的積極作用。

3、跳繩運動在學校中開展具有很大的必要性和可行性。

四、建議

1、學校應該大力支持組建自己學校的跳繩隊伍，定期舉行參加跳繩比賽活動，以及適應各種大型的表演活動。學校體育教師應加強自己在跳繩項目中的運動水平，不能停留在只會“安排、數數、計時”的指揮型教師的水平上，要在平時體育教學中能夠激起學生學練跳繩的興趣。2、教育主管部門應保持先進的教育教學理念，時刻跟進國外教學方法和內容，時刻保持與世界接軌。3、學校要鼓勵教師帶領學生開展校內外體育活動，全面提高學生的運動積極性。

總之，我們不能單單把跳繩看作一項單一的體育運動，而要賦予其豐富的內涵。應圍繞“一根繩子，練就一身健康體魄”為發展宗旨，以跳繩為陽光體育特色項目，把跳繩作為載體，實現跳繩特色的跨越式發展——“跳出健康、跳出靈敏、跳出堅強、跳出自信、跳出競爭、跳出和諧、跳出良好行為習慣、跳出優良教育質量”。

【作者單位：上海體育學院 上海】