淺析中職學校開展健美操體育鍛煉的積極作用

胡秀林

【摘 要】很長時間以來，應試教育一直充斥在我國教育教學當中，既影響了現(xiàn)代教育的發(fā)展，又對體育鍛煉在中職學校的大力推廣產(chǎn)生了阻礙。現(xiàn)階段，中職學校體育教師要把工作重心放在如何對學生的體育鍛煉進行加強中來。而開展健美操就是一種有效的手段，它可以對學生參與體育鍛煉的主動性和積極性進行提高，有利于學生的身心健康和全面發(fā)展。

【關鍵詞】中職學校；開展健美操；體育鍛煉；積極作用

在中職學校中開展健美操課程可以把中職學生獨有的特點以及健美操的力與美給充分體現(xiàn)出來，當前，越來越多的中職學校開始逐漸把健美操作為體育教學的主要形式加以推廣和應用，使其在體育鍛煉中發(fā)揮了積極作用。

一、健美操內(nèi)涵以及健美操特點

1.內(nèi)涵

所謂健美操是從練習者的心理特點出發(fā)，依照有氧運動和健美鍛煉的基本要求，組編體操以及舞蹈中的動作，使之成操，并在音樂的伴奏下進行以達到鍛煉身體、對正確體態(tài)進行培養(yǎng)、對優(yōu)美形體進行塑造以及對情操進行陶冶的群眾性的鍛煉手段。在學校中開展健美操課程主要目的就是為了鍛煉和健美，通過讓身體進行全面活動，達到提高身體中有氧代謝的能力，從而對體質(zhì)進行增強，使人體得到健美，最終實現(xiàn)對情操進行陶冶的作用。健美操對場地以及器材要求不高，鍛煉起來也比較簡捷與安全，非常適合學生進行鍛煉。

2.特點

第一，鍛煉的目的性。健美操有著很強的目的性，它是在健身的前提上有機結(jié)合形體、姿態(tài)、動作以及精神的幾種美，其注重外在美的訓練以及內(nèi)在美的培養(yǎng)。健美操統(tǒng)一了健身和美體兩種性質(zhì)，這也表現(xiàn)出了健美操的本質(zhì)特征，是區(qū)別于其他體育運動的主要標志。

第二，編操的針對性。對健美操進行編操的時候主要是以人的性別、人的年齡、人的職業(yè)以及人的身體狀況等為主要依據(jù)，以多學科科學理論為指導來進行的。要科學的鑒定與分析每一套健美操的動作結(jié)構(gòu)、實施順序、安排時間以及身體各個關節(jié)所產(chǎn)生的作用、心率以及氧代謝等，因此，健美操在編排上有著很強的針對性。

第三，動作的整體性。事實上，徒手動作、隊列隊形以及現(xiàn)代舞蹈、芭蕾和民間舞的動作等是健美操動作的最初來源。然而這些動作在健美操中都做了改變，都從健美操的特征出發(fā)，經(jīng)過人們的再創(chuàng)造形成了健美操所特有的鍛煉動作，這些動作更加實用，運用起來簡單方便，有著美觀的造型，在形式上趨于多變，有著彈性和身體對稱等特點。在健美操中，通過科學有序的組合與重復這些動作，使動作構(gòu)成了一個整體。

第四，音樂的和諧性。在健美操當中，音樂是不可或缺的內(nèi)容，它要求在鍛煉當中要保持與動作的協(xié)調(diào)性，在節(jié)奏上有鮮明性，可以帶給人一種振奮的效果，能夠把練習者帶入到特定的意境當中，使他們把自身的想象力充分發(fā)揮出來，以此達到對情緒進行調(diào)節(jié)，使疲勞感進行恢復以及對情操進行陶冶的主要目的。

二、中職學校開展健美操體育鍛煉的積極作用

1.能夠使學生身體健康，增強體質(zhì)

在中職學校中開展健美操體育鍛煉能夠使學生的身體得到正常的發(fā)育，對學生肌肉韌帶的功能進行增強、對身體的柔韌度進行發(fā)展、對學生的基本素質(zhì)進行協(xié)調(diào)，以此來實現(xiàn)學生身體健康和增強體質(zhì)的目標。眾所周知，中職學生大都處于青少年階段，如果在這一時期就開始參加健美操體育鍛煉，能夠使骺軟骨得到生長，骨質(zhì)更趨于致密與結(jié)實，學生的身體就會得到增高。

2.能夠矯正學生不良體勢，協(xié)調(diào)身體

健美操鍛煉可以讓學生保持一個正確的身體姿勢，對以往不良的姿勢進行矯正，使人體每一個部位的肌肉群得到協(xié)調(diào)發(fā)展，以此對美的形體進行塑造。除此之外，在健美操當中，里面的許多動作都是不相對稱的，也有些動作需要上下肢的密切配合才能完成，長時間鍛煉的人其靈敏素質(zhì)就會得到提升。

3.能夠使學生身心得到全面健康發(fā)展

進行健美操鍛煉可以使學生形成一個正確的審美觀念，對學生美的情操進行陶冶。同時，里面的音樂歡快、奔放，經(jīng)常練習健美操可以讓學生保持心情愉快，既能對人的緊張以及郁悶情緒進行排除，又能對人的心靈以及性情進行陶冶，從而使學生的身心得到全面健康發(fā)展。除此之外，健美操是在集體中練習的，長期鍛煉可以對學生的友誼意識和群體意識進行增強。

4.能夠增強學生的抗壓力，提高耐力水平

通常情況下，健美操的鍛煉時間比較長，在鍛煉的過程中要求學生要有著對疲勞進行克服的耐力以及有著堅強的意志力。學生們在音樂的伴奏中鍛煉身體，疲勞感一消而散，在無形之中使自身的耐力水平得到了提高。同時，長時間的健美操鍛煉還可以對學生的韻律感以及節(jié)奏感進行提高，從而達到增強學生文化藝術素養(yǎng)的目的。

三、結(jié)語

在中職學校中開展健美操體育鍛煉有著積極作用，它既能使學生的身體得到鍛煉，讓學生的學習興趣得到提高，又能把學生的主觀能動性發(fā)揮出來，在鍛煉當中實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，改善和提高學生的心理健康。中職學校的體育教師要從學生的實際需求出發(fā)，在教學上選擇新穎和實用的內(nèi)容，與學生個性發(fā)展的需求相滿足，才能讓健美操體育鍛煉得到良好的發(fā)展與實施。

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