培養學生自我鍛煉能力的措施

吳永

摘 要： 教師在體育課堂教學中，除了習得教學知識外，還要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用，充分激發學生的學習動機，調動學生的主觀能動性，激發學生的運動興趣，提高學生鍛煉的積極性、自覺性。

關鍵詞： 體育教學 自我鍛煉能力 鍛煉興趣 運動技能

自我鍛煉能力是指學生在無教師的情況下完成練習任務和進行身體鍛煉的能力，是對學生鍛煉的自覺性，鍛煉的目標程度，鍛煉的內容和方法，以及獨立處理鍛煉中出現問題的能力的綜合衡量，是學生自學能力的體現。學生上體育課時只想老師讓他們自由活動，不想上課。采取應付的方式是，在體育課上接受教師的知識傳授和動作示范，課外時間幾乎全用在其他學科的學習上。學生缺乏體育鍛煉的意識，對體育的重要性及體育鍛煉的目的、方法缺乏足夠的認識和理解，使得自我鍛煉能力低下，輕視體育課，漠視體育鍛煉。在這種情況下，教師再努力，學生也沒有鍛煉的意識。在中學體育教學中培養學生的自我鍛煉能力，實際上就是培養學生終身體育的能力。因此，應十分重視學生自我鍛煉的能力，引導和激勵學生養成良好的自我鍛煉習慣。所謂自我鍛煉能力，從《教育學》角度來講，指的是知識、技術、能力和智力的有機結合，體現在體育教學中主要是指培養學生主動學習，不斷探索新的知識，使學生運用所學的科學鍛煉身體的方法進行獨立鍛煉身體的能力。從《心理學》角度來講，是學生個體在學習過程中一種積極自覺的鍛煉行為，是學生個體非智力因素作用于智力活動的一種狀態。

一、培養學生的鍛煉興趣

當前，素質教育已深入人心，各地隨之實施了科學規范的目標管理。在教學過程中，體育教師應重視目標教育，充分發揮目標管理的激勵作用，提高學生的鍛煉興趣。要培養學生的學習興趣，就一定要讓學生了解所學學科的實用價值，各種知識技能對他們有什么直接或間接的用途。一旦學生意識到學習是他們達到某種重要目的的手段，他們就會產生求知欲和認識興趣。在體育教學中，教師應多向學生介紹體育在科學、生產和生活中廣泛應用的實例，使學生明確體育在社會和現代科學發展中起到的重要作用；讓學生認識到體育鍛煉對其他學科的幫助，對提高思維素質、培養邏輯推理能力和想象力的重要性。事實證明，在體育教學中，幫助學生明確學習體育目的，是培養和激發學生體育興趣的有效辦法。如：在上技巧課的時候，先放好墊子，有教師先做一遍完整的示范動作，動作優美舒展，然后用語言激勵學生，吸引學生，激發興趣，使學生產生渴望學習的激情。鼓勵法是在課的各階段安排一定的小高潮，對動作質量、學習態度、意志行為表現好的學生及時進行表揚、鼓勵。另外還可以利用一些場景和效果等，以便調動和提高學生學習、鍛煉的積極性，引導學生積極思維，培養理解問題、分析問題的能力。又如：在上跳箱課中，有個別學生有些膽怯，不敢做動作。可先讓一名學得較好的學生做一遍示范動作，通過示范講解動作要領，使學生懂得跳箱的技巧，在思想上鼓勵他戰勝自我，消除膽怯心理。學生在老師的保護幫助下完成動作，第二次就能在老師的監控下獨立完成動作，從而無論在技術與思想上都前進一大步。其他學生通過教師對技術動作的講解與分析，更進一步認識了技術動作，能自如地運用技術動作。學生通過對這節課的學習，知道了如何戰勝恐懼心理，分析動作要領，領悟后再進行練習就是一件非常輕松的事。

二、教會學生掌握幾項運動技能

走、跑、跳躍、投擲、爬越和涉水等人的基本活動能力，既是人的相應個性心理特征的反映，又是人的隨意運動技巧的具體表現。它們直接影響人的活動效率與順利完成的程度。體育運動是學習和發展人的基本活動能力的良好手段與重要途徑，人的基本活動能力是學習與掌握運動技能的基礎。只有發展人最基本的活動能力，才有助于運動技能形成鞏固和提高。因此在教學中要把人的基本活動能力貫穿于教學始終。如：在課的開始和結束時進行一些跑、跳練習。同時在此基礎上，要讓學生盡可能多地掌握幾項運動技能，這既是學生從事體育鍛煉和文化娛樂的需要，又是發展學生運動技能的需要，可為學生今后獨立鍛煉打下堅實的基礎。

三、引導學生逐漸養成體育鍛煉習慣

學校體育以“終身體育”作為指導思想，經過近幾年的探索和研究已逐步達成共識。終身體育的指導思想與其他教學指導思想的顯著區別在于它特別強調培養學生終身體育的意識、能力和習慣。因此，培養學生良好的體育習慣將成為今后體育教學工作的一項主要內容。目前隨著教學改革的不斷深入，從社會到學生對體育觀念已發生了巨大轉變，學生體育的意識在很大程度上有了明顯的提高，大家都踴躍地參加體育鍛煉，但由于課程改革的內容與形式尚未實現高度統一，因此在一些實質性問題上尚無根本改變。通過經常性的練習，人們會逐漸加深對體育鍛煉的作用、目的、本質的認識，從而強化體育鍛煉的動機，堅定信念。因而能在某些特殊情況下通過主觀上的努力使鍛煉得以堅持。體育鍛煉習慣屬于積極性習慣，它是在有目的、有計劃的練習基礎上逐漸養成的，但有時人們總會受到環境條件等因素的制約。對體育鍛煉的熱愛和由此產生的深刻認識能幫助我們克服困難，排除干擾，創造條件進行鍛煉，重新體驗成功的樂趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養成相對穩定不變的鍛煉行為——體育鍛煉行為習慣。

另外，在體育教學中還要特別培養學生在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，從而使鍛煉成為自主活動，身心在不知不覺中得到發展，進而為今后學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。

參考文獻：

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