淺談重復(fù)練習(xí)在體育教學(xué)中的合理應(yīng)用①

溫育莎

(西南大學(xué)體育學(xué)院 重慶 400715)

任何運(yùn)動(dòng)技能都是通過(guò)反復(fù)地練習(xí)逐漸形成的，運(yùn)動(dòng)技能的自動(dòng)化就是練習(xí)次數(shù)的重復(fù)疊加而發(fā)生的由量變到質(zhì)變的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)練習(xí)不僅要強(qiáng)調(diào)“精練、巧練”，更要追求“多練、反復(fù)練”。

重復(fù)練習(xí)法是體育教學(xué)訓(xùn)練中的基本練習(xí)方法之一，同一技術(shù)動(dòng)作練習(xí)的重復(fù)次數(shù)越多，動(dòng)作技術(shù)掌握的穩(wěn)固性就越好，反之亦然。但在什么情況下必須強(qiáng)化重復(fù)練習(xí)次數(shù)，什么情況下不應(yīng)該追求重復(fù)練習(xí)次數(shù)，需要進(jìn)一步思考和探索。體育教學(xué)練習(xí)中，要求每一位體育教師能夠熟練的掌握練習(xí)的方法及實(shí)際的運(yùn)用，以提高體育教學(xué)的質(zhì)量和效果。重復(fù)練習(xí)法作為重要的練習(xí)方法之一，對(duì)實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)任務(wù)具有重要意義。

1 重復(fù)練習(xí)法的概念及作用

重復(fù)練習(xí)法是指動(dòng)作結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度以及場(chǎng)地器材等條件相對(duì)固定的情況下，按一定要求反復(fù)練習(xí)某一動(dòng)作的方法。[1]如3個(gè)30m反復(fù)跑，即不改變跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，在同一跑道上按照規(guī)定的強(qiáng)度反復(fù)跑3個(gè)30m。

通過(guò)對(duì)同一動(dòng)作或同組動(dòng)作的多次重復(fù)練習(xí)，有利于學(xué)生掌握和鞏固技術(shù)動(dòng)作；在負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)穩(wěn)定的情況下進(jìn)行多次刺激，有利于發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和提高各器官機(jī)能水平；[2]重復(fù)練習(xí)時(shí)要消耗學(xué)生的較大體力，需要學(xué)生有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，有利于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)；學(xué)生經(jīng)過(guò)重復(fù)體驗(yàn)技術(shù)動(dòng)作，有利于建立學(xué)生的本體感覺(jué)；由于重復(fù)練習(xí)法對(duì)練習(xí)的間歇時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，有利于教師觀察學(xué)生的動(dòng)作并及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

2 影響重復(fù)練習(xí)次數(shù)的因素

2.1 教學(xué)組織

在體育教學(xué)中，體育教師對(duì)教學(xué)組織的課前準(zhǔn)備工作是否用心，組織安排是否合理，直接影響教學(xué)中重復(fù)練習(xí)次數(shù)的多少，影響體育教學(xué)效果。一節(jié)完美的體育課，需要體育教師課前精心的設(shè)計(jì)、準(zhǔn)備，課中需要體育教師有較強(qiáng)的教學(xué)組織能力，組織能力強(qiáng)，就能夠節(jié)約足夠的時(shí)間，讓學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)，提高教學(xué)效果。

2.2 練習(xí)時(shí)間

動(dòng)作技能練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短，影響練習(xí)次數(shù)的多少，練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，練習(xí)的次數(shù)就少，練習(xí)時(shí)間短，練習(xí)的次數(shù)就多。合理安排練習(xí)時(shí)間、練習(xí)次數(shù)，有助于減緩學(xué)生疲勞，快速有效的學(xué)習(xí)動(dòng)作技能。在體育教學(xué)中，如果讓學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)練習(xí)某一動(dòng)作，學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生疲勞，出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，如果合理的安排練習(xí)的時(shí)間，能夠提高練習(xí)的效果，較快掌握動(dòng)作技能。

2.3 練習(xí)間距

在動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，練習(xí)間距安排的緊湊，能縮短時(shí)間，練習(xí)的次數(shù)就能夠增加。例如：在籃球的運(yùn)球上籃練習(xí)中，在不影響前面同學(xué)投籃的情況下，后面同學(xué)進(jìn)行運(yùn)球，練習(xí)間距安排緊湊，節(jié)約了時(shí)間，增加了練習(xí)次數(shù)，提高了學(xué)生練習(xí)的效果，使學(xué)生較快的掌握所學(xué)動(dòng)作，較好的完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

2.4 分組次數(shù)

體育課堂教學(xué)中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生人數(shù)的多少進(jìn)行分組，分組次數(shù)多，學(xué)生練習(xí)的次數(shù)增多，分組次數(shù)少，學(xué)生練習(xí)次數(shù)就少。例如：在足球教學(xué)中有學(xué)生30名，帶球繞桿練習(xí)時(shí)，如將學(xué)生分為3組，每組10位同學(xué)，每位同學(xué)練習(xí)的次數(shù)就少，如將學(xué)生分為6組，每組5位同學(xué)，每位同學(xué)練習(xí)的次數(shù)就多。

2.5 距離的長(zhǎng)短

中長(zhǎng)跑練習(xí)中，重復(fù)練習(xí)次數(shù)的確定與距離有關(guān)，距離越長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)越少，距離短，重復(fù)次數(shù)就多。距離的長(zhǎng)短影響練習(xí)次數(shù)的多少。所以在中長(zhǎng)跑教學(xué)中，要合理的安排距離的長(zhǎng)短和重復(fù)的次數(shù)，防止學(xué)生疲勞和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)造成的損傷。

2.6 場(chǎng)地器材

在學(xué)習(xí)乒乓球時(shí)，學(xué)校乒乓球臺(tái)較多，學(xué)生練習(xí)分組就多，練習(xí)次數(shù)也多，乒乓球臺(tái)較少，練習(xí)分組少，練習(xí)次數(shù)也少。可見(jiàn)，場(chǎng)地器材的多少，直接影響練習(xí)分組的多少，進(jìn)而影響重復(fù)練習(xí)次數(shù)的多少。學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)場(chǎng)地器材的建設(shè)，提高體育教學(xué)的質(zhì)量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.7 外部環(huán)境

多個(gè)班級(jí)同時(shí)在操場(chǎng)上課，教學(xué)內(nèi)容不同，可能影響學(xué)生的注意力；天氣的好壞，影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣；課堂氣氛是否活躍，影響教學(xué)質(zhì)量；師生關(guān)系是否融洽，影響學(xué)生學(xué)習(xí)心情。以上四種情況，都影響重復(fù)練習(xí)的次數(shù)。

3 適宜重復(fù)練習(xí)階段

3.1 初步學(xué)習(xí)階段

學(xué)生在初步學(xué)習(xí)階段，剛開(kāi)始接觸新的教材新的內(nèi)容，對(duì)一切新的事物都比較感興趣。這一階段，體育教師的示范要準(zhǔn)確完整，講解要通俗易懂，簡(jiǎn)明扼要，抓住重點(diǎn)和關(guān)鍵，使學(xué)生建立完整正確的動(dòng)作表象。在教學(xué)過(guò)程中要留下更多的時(shí)間讓學(xué)生練習(xí)和體會(huì)動(dòng)作技能，練習(xí)的方法手段應(yīng)簡(jiǎn)單易掌握，重復(fù)練習(xí)法在這一階段運(yùn)用較多，但重復(fù)練習(xí)的次數(shù)應(yīng)適宜，練習(xí)的要求不可過(guò)高，應(yīng)讓學(xué)生更多的體驗(yàn)成功的感覺(jué)。

3.2 分化階段

學(xué)生經(jīng)過(guò)初步學(xué)習(xí)階段以后，完成動(dòng)作的緊張程度有所減少，多余動(dòng)作有明顯的消除，識(shí)別錯(cuò)誤動(dòng)作的能力逐步加強(qiáng)，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性逐步得到改善和提高，初步形成一定的動(dòng)作技能。但動(dòng)作之間的銜接不夠流暢，容易間斷停頓，動(dòng)作效果不夠穩(wěn)定，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)多余動(dòng)作和新的錯(cuò)誤動(dòng)作。這是由于學(xué)生大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮和抑制過(guò)程相對(duì)集中，分化能力逐步提高的結(jié)果。[3]

這時(shí)，體育教師需要運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法使學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技能。在重復(fù)練習(xí)動(dòng)作過(guò)程中，體育教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，細(xì)化運(yùn)動(dòng)技能細(xì)節(jié)。注重采用對(duì)比法進(jìn)行動(dòng)作的指導(dǎo)，把學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作和正確動(dòng)作進(jìn)行比較，通過(guò)觀察和理解，讓學(xué)生明確自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，提高學(xué)生的鑒別能力和思考能力。也可采用夸大示范，在不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)的情況下，放大動(dòng)作，使學(xué)生更直觀更形象的觀察和理解動(dòng)作，在正確做出動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，不斷提高動(dòng)作的質(zhì)量和效果。

3.3 鞏固與形成動(dòng)力定型階段

在鞏固與形成動(dòng)力定型階段，大腦皮層的興奮和抑制在時(shí)間和空間上更加集中，為了建立穩(wěn)定的條件反射，提高學(xué)生的各器官機(jī)能水平，發(fā)展學(xué)生的力量、耐力、速度、柔韌、靈敏等素質(zhì)，正確形成較為穩(wěn)固的技術(shù)動(dòng)力定型和提高技術(shù)運(yùn)用的抗干擾能力，要求重復(fù)練習(xí)次數(shù)相對(duì)增多。

3.4 自動(dòng)化的初始階段

在自動(dòng)化的初始階段，動(dòng)力定型不是絕對(duì)形成的情況下，要重視提高運(yùn)動(dòng)技能的熟練程度，使動(dòng)作嫻熟流暢，輕松省力，自動(dòng)的流出，而多次重復(fù)練習(xí)是形成運(yùn)動(dòng)技能的關(guān)鍵。因此，在自動(dòng)化的初試階段，應(yīng)要求學(xué)生重復(fù)練習(xí)動(dòng)作。

4 不宜重復(fù)練習(xí)階段

4.1 泛化階段

在運(yùn)動(dòng)技能形成的泛化階段，其生理學(xué)特征表現(xiàn)為大腦皮層興奮與抑制過(guò)程相互轉(zhuǎn)化的靈活性差，練習(xí)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作僵硬，肌肉的緊張和放松配合不好，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，缺乏自控力，多余、錯(cuò)誤的動(dòng)作較多，做動(dòng)作很費(fèi)力，整個(gè)動(dòng)作顯得忙亂緊張，完成動(dòng)作的整體質(zhì)量不高，這時(shí)，重復(fù)練習(xí)達(dá)不到一定的效果，應(yīng)該停止練習(xí)，進(jìn)行講解、示范、糾錯(cuò)。

這一階段要求重復(fù)練習(xí)的次數(shù)要適宜，練習(xí)要求相對(duì)要低。如果過(guò)多的重復(fù)練習(xí)同一動(dòng)作或同組動(dòng)作會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)疲勞，動(dòng)作變形，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，影響動(dòng)作技能的形成。

4.2 技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)、糾錯(cuò)階段

隨著運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)的不斷提高，場(chǎng)地器材設(shè)備的不斷改善，運(yùn)動(dòng)技術(shù)也在不斷的變化發(fā)展，處于一種動(dòng)態(tài)變化過(guò)程中。技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，主要是改進(jìn)細(xì)節(jié)，追求技術(shù)動(dòng)作的精細(xì)，不適宜重復(fù)練習(xí)；在技術(shù)動(dòng)作糾錯(cuò)時(shí)，更多的是讓學(xué)生思考，這時(shí)思維活動(dòng)更勝于身體活動(dòng)，不適宜重復(fù)練習(xí)。

4.3 其他階段

在體育教學(xué)訓(xùn)練中，學(xué)生學(xué)習(xí)積極性、興奮性不高、學(xué)習(xí)狀態(tài)不好時(shí)，不宜重復(fù)練習(xí)；在學(xué)生身體有損傷時(shí)，不宜重復(fù)練習(xí)；在學(xué)生感到學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，不宜重復(fù)練習(xí)。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和場(chǎng)地器材，合理安排重復(fù)練習(xí)次數(shù)，在學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的不同階段，合理運(yùn)用重復(fù)練習(xí)法。體育教師在今后的教學(xué)中，無(wú)論選擇什么樣的練習(xí)方式，都要合理的運(yùn)用，形成運(yùn)動(dòng)技能的穩(wěn)固與發(fā)展。

5.2 建議

國(guó)家、政府加大對(duì)學(xué)校場(chǎng)地器材設(shè)備的投入，使體育教學(xué)有良好的物質(zhì)條件。

建立體育教師培訓(xùn)基地，定時(shí)對(duì)體育教師進(jìn)行培訓(xùn)，提高體育教師運(yùn)用不同教學(xué)方法的能力，培養(yǎng)體育教師的綜合素質(zhì)。

設(shè)立專家熱線，隨時(shí)隨地為體育教師提供幫助。運(yùn)用信息技術(shù)，設(shè)立體育教師交流平臺(tái)，方便交流經(jīng)驗(yàn)。

體育教師要自我完善、學(xué)習(xí)新的知識(shí)、提高自身素質(zhì)，以滿足學(xué)生的求知欲，更好的傳授知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

[1]白旭.談練習(xí)法在體育技能教學(xué)中的運(yùn)用[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2005,21(6):64-65.

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2000.

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[4]孟祥新.重復(fù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法的區(qū)分及在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的運(yùn)用[J].遼寧體育科技,2002,24(1):8.

[5]胡亦澤,吳振民.試論重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用[J].武漢休育學(xué)院學(xué)報(bào),1995(2):40-43.