減肥不減胸的超級小妙招

控制減肥速度

千萬不要嘗試在短時間內(nèi)急劇減輕體重，快速減脂很容易導(dǎo)致乳房急劇縮水，想讓胸部維持健康，守住脂肪，就盡量保證讓體重勻速下降，國內(nèi)有專家指出，最佳減肥速度每月不超過2公斤，一年減掉體重不超過總體重的10%，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的身體健康也會受到危害！

選擇合理減肥方法

針對局部肥胖部位采取相應(yīng)運動是首選，其次是吸脂手術(shù)，而藥物、減肥茶最好不要輕易嘗試。減肥茶大致分抑制食欲和脫水兩類，抑制食欲的減肥茶在促使體內(nèi)脂肪消耗同時，也會促使乳房脂肪消耗，而脫水類減肥茶會令人體細(xì)胞整體縮水，“縮胸”自然也在所難免。而減肥藥可能會擾亂體內(nèi)激素水平，可能影響乳房體積變化。

加強(qiáng)胸部提拉訓(xùn)練

乳房主要由乳腺和脂肪組織構(gòu)成，但如果乳房下部的肌肉足夠有彈性，乳房會在它的承托下位于更高的位置，顯得更挺拔豐滿。因而，不管選用哪種減肥方法，減肥期間都可以在健身教練指導(dǎo)下做鍛煉胸肌的運動。不過，在做胸部肌肉健身時，應(yīng)先咨詢醫(yī)生意見，尤其是背部、心臟或者肺部有疾病的女士。

保證必需營養(yǎng)元素攝入

吃東西和減肥并不沖突。通過控制食物攝入總熱量來減輕體重是行之有效的辦法，但這并不意味著你要拒絕攝入葷腥、油膩、富含高蛋白的食物，因為這些東西是維持你胸部正常曲線的元素。因而正確做法是，在保證每天攝入脂肪和蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上減少總熱量，脂肪以植物脂肪為主，如植物油，蛋白質(zhì)以瘦肉、牛奶為主。

以上幾點是減肥期間你同時需要做到的，清規(guī)戒律很多，不過為了你的美麗事業(yè)線，還是忍耐堅持下吧。

（丹尼 04 美編01）