論休閑體育與離退休老年人健康的關系

鄭雪芹

摘要：隨著老年人口數量的不斷增加，世界已經逐漸進入了老齡化時代。從我國的情況來看，老年人口不斷增加，如何保證老年人的身體健康，提高老年人的生活質量已經成為一個重要的課題。本文主要研究和分析休閑體育對于老年人健康的積極作用和突出影響。

關鍵詞：休閑體育 老年人健康 關系

隨著老年人口數量的不斷增加，世界已經逐漸進入了老齡化時代，最新統計數據顯示，全球老齡人口總量已經超過6.29億，也就意味著全球每10人中就有一位60歲以上的老年人。從我國的情況來看，我國從2000年起進入老齡化社會，老年人口正以每年800萬的速度遞增，目前已達到1.5億人。預計到2040年前后，老年人口將達到4億人的峰值，占屆時總人口的31%左右。隨著老年人口不斷增加，如何保證老年人的身體健康，提高老年人的生活質量已經成為一個重要的課題不斷受到各方面的高度關注。在這樣的情況下，休閑體育的作用再次得到了凸顯，不斷受到人們的重視，作為一種重要的體育方式，休閑體育不僅可以消除疾病、提高老年人的身體健康，還可以消除老年人的不良情緒、提高老年人的生活質量，可以說，是保持老年人身體健康的重要方式和途徑之一。

一、休閑體育的種類和作用

休閑體育這一理念是由西方體育界率先提出來的，休閑體育又稱娛樂體育。休閑體育的表現方式比較多樣，一般是以娛樂、健身等方式為主，通過愉悅身心來實現維持健康的目的。休閑體育與競技體育最大的區別在于，休閑體育的目的是以保健為主，并不像競技體育那樣為了達到某種競技目標，而且相對競技體育來說，形式更加靈活，運動量也更小，更加容易老年人掌握和熟練，并沒有嚴格的身體素質要求和年齡段要求，主要是以休閑和放松為主，對人們的身心健康具有十分重要的積極意義。

休閑體育按照運動方式。可以分為以下四類活動：

一是觀賞類活動，主要是通過欣賞其他體育競賽方式來實現放松心情的目的。二是安靜類活動，主要包括一些棋牌和垂釣方面的休閑活動，這類活動對運動能力要求不高，更多鍛煉的是人的智力和耐力。三是互動類活動，也就是通過專業人員提供的專業技術類活動，來實現緩解身心疲憊，釋放自身不良情緒，調節身心健康的目的。四是運動類活動，也就是通過一些民俗活動、傳統舞蹈來進行體育鍛煉，比如太極拳、空竹、秧歌等，都屬于這一類范疇。

二、休閑體育對老年人健康的重要影響

對于離退休的老年人來說，體力和精力不如年輕人充沛和旺盛，從事體育活動的時間也相對減少。這樣的情況下，就會使老年人的身體健康受到嚴重的影響，心腦血管疾病、糖尿病等“富貴病”進一步增多。同時，由于閑居在家，個人價值得不到體現，在社會中受重視程度也不懂程度的下降，這些都會對老年人的心理產生不良的影響。從這個意義上講，休閑體育正好能夠滿足老年人的運動需要，從以下幾個方面發揮自身的重要作用。

（一）休閑體育可以維持老年人的生理健康

隨著年齡的不斷增長，老年人的生理性衰老是一個不可避免的趨勢，而且會隨著年齡的增長越來越嚴重，這也是影響老年人健康的一個重要因素。世界一些權威機構的研究表明，有效的體育運動可以明顯提高老年人的身體機能，可以有效延緩老年人身體生理機能的衰退過程，尤其對于改善老年人肌體功能有著獨特的效果。以太極拳運動為例，老年人如果長期堅持習練太極拳等其他健身運動，可以明顯地提高老年人的肌體功能，增強個體的抗病能力，提高老人的柔韌性，對提高各方面機能來說具有不可低估的重要作用。尤其作為休閑體育運動來講，它的運動量小，趣味性強，參與度高，對于老年人的運動能力沒有太高的要求，這樣就極大地方便老年人參與，特別適合老年人長期堅持。

（二）休閑體育可以維持老年人的心理健康

隨著年齡的增長，特別是伴隨著生理機能的衰退，很多老年人都有明顯的挫折感，并引起精神狀態的不良，特別容易引發各種心理問題，影響老年人的心里健康。集中表現為幾下幾種：一是失落感增強。很多老年人離退休之后，在社會和家庭中的地位明顯削弱，權威性明顯降低，從社會的主導力量逐漸變成了被日漸忽視的對象，很多主流的經濟社會活動也有意無意地將老年人排斥在外，使老年人產生極強的心理失落，導致心理失衡。加之很多老人的子女都長期生活在外，平時陪護老人的時間有限，這樣更會使老人產生空巢心理，使老年人的失落感、孤獨感不斷增強，影響老年人的心理健康。二是衰老感突出。老年人隨著年齡的增大，身體功能的衰退，很多事情都不如以往，常常覺得力不從心，長期發展下去，就會逐漸影響到老年人的心態，使很多老年人產生衰老感，覺得自己對社會無用，對家庭毫無幫助，是一個毫無價值的閑人，這樣就會使原本存在的衰老感進一步得到強化。三是恐懼感加劇。當人進入老年階段之后，大多數人都會面臨疾病和死亡的威脅，并且擔心自己生病后會給兒女們帶來經濟負擔和心理負擔，因此會逐漸產生一種恐懼感，甚至是絕望感。

而作為休閑體育來講，正是解決以上問題的有效途徑。在進行休閑體育的時候，老年人的生理健康進一步增強，而在從事一些集體休閑體育項目，比如健身操、釣魚活動等，彼此之間的交流也會逐漸增多，相互之間可以得到交流和溝通，內心的壓力和負面情緒會得到有效的排解，心理問題也會逐漸得到解決，最終實現老年人的心理健康。

（三）休閑體育可以提高老年人的社會價值

通過休閑體育，可以增強老年人的身心健康，進而可以激發老年人的社會價值。老年人離退休之后，雖然身體和精力大不如前，但是老年人處理一些問題的經驗豐富，耐心更強，自身其實蘊含著較強的社會價值。老年人可以通過以一些休閑體育運動為載體，比如秧歌、廣場舞等活動，進行有效的普法宣傳教育、禁煙宣傳教育等社會活動，通過將休閑體育形式與社會活動有機結合，進一步發揮自己的余熱和能力，讓自己的社會價值得到有效的體現。

參考文獻：

[1]孫吉貴，唐丕，王娟.150例離退休老年人幸福度調查[J].中國醫學倫理學. 1997（05）endprint