利用分層訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生體能的實(shí)踐研究

張曉軍

[摘 要]在小學(xué)教學(xué)中，籃球教學(xué)可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為了增強(qiáng)學(xué)生體育技能，小學(xué)體育教學(xué)利用分層訓(xùn)練的方式來(lái)提升學(xué)生的體能?；@球教學(xué)采用分層訓(xùn)練的方式，可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面研究，通過(guò)不同階段的訓(xùn)練，促使學(xué)生發(fā)揮其潛在的體能優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的積極性。分層訓(xùn)練主要分為三個(gè)階段，包括激發(fā)興趣、基本訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練，以此循序漸進(jìn)，加強(qiáng)學(xué)生的體能鍛煉。

[關(guān)鍵詞]小學(xué)；籃球教學(xué)；分層訓(xùn)練

對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育鍛煉能夠促進(jìn)身心的全面發(fā)展，特別是像籃球運(yùn)動(dòng)，學(xué)生得以鍛煉的同時(shí)，也具備了團(tuán)隊(duì)精神。不同年齡的學(xué)生，由于體質(zhì)、體能有很大差別，所以學(xué)習(xí)效果也不同。要想籃球技術(shù)有一定程度的提高，團(tuán)隊(duì)意識(shí)也相對(duì)較強(qiáng)，這就應(yīng)該加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練與技巧的訓(xùn)練。在小學(xué)體育教學(xué)過(guò)程中，分層訓(xùn)練更切合實(shí)際情況，能積極培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)，有利于提升自我身心素養(yǎng)。

一、小學(xué)籃球教學(xué)中分層訓(xùn)練的內(nèi)容

首先，小學(xué)各個(gè)階段所采用的籃球分層訓(xùn)練課程內(nèi)容都會(huì)有所不同，作為教師要針對(duì)學(xué)生的不同階段加以創(chuàng)造，使得課程內(nèi)容更有特色，并要適合各個(gè)階段學(xué)生的訓(xùn)練和發(fā)展。

其次，由于每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)和體能有差別，因此，教師在開(kāi)展籃球分層訓(xùn)練課程時(shí)，要針對(duì)學(xué)生自身特點(diǎn)，制訂適合的鍛煉計(jì)劃。

最后，教師在實(shí)施籃球分層教學(xué)過(guò)程中，對(duì)于不同階段可以根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)適當(dāng)做出計(jì)劃調(diào)整，使得訓(xùn)練計(jì)劃和方法更加完善。

特別是對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，基本和技能訓(xùn)練是非常必要的，在訓(xùn)練的過(guò)程要注重學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性等，隨著學(xué)生的年齡增長(zhǎng)，要對(duì)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行動(dòng)態(tài)的調(diào)整安排。學(xué)生的協(xié)調(diào)性是指學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)與四肢動(dòng)作的合作關(guān)系，由于小學(xué)生的身體正處于發(fā)育階段，所以訓(xùn)練應(yīng)該更全面些，并且訓(xùn)練強(qiáng)度不能太高，以促進(jìn)協(xié)調(diào)性發(fā)展的運(yùn)動(dòng)為主；靈敏性是以速度為主，特別是在籃球運(yùn)動(dòng)中，需要在短時(shí)間里爆發(fā)出最大力量，同時(shí)要保持身體的平衡力；柔韌性主要是對(duì)肌肉的鍛煉，多以伸展訓(xùn)練為主，小學(xué)生的身體處于發(fā)育期，也是身體柔韌性發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，柔韌性的練習(xí)應(yīng)多些專項(xiàng)練習(xí)，以身體的某個(gè)中心部位開(kāi)始，通過(guò)拉伸這些肌肉群，使全身的靈活性得以更好發(fā)揮。

二、小學(xué)籃球分層訓(xùn)練的方法

1.籃球分層訓(xùn)練的常規(guī)化階段的訓(xùn)練方式?；@球訓(xùn)練的開(kāi)展是在體育課上進(jìn)行，因此，在每周的體育課程安排上，都要開(kāi)展籃球訓(xùn)練教學(xué)課程內(nèi)容，常規(guī)化階段包括：籃球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作訓(xùn)練，在這個(gè)階段，學(xué)生能夠獲取到更多的籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)，也更容易掌握這些基礎(chǔ)知識(shí)；此外，在學(xué)習(xí)基本知識(shí)的同時(shí)，可以設(shè)計(jì)一些以籃球游戲?yàn)橹鞯幕顒?dòng)，使得學(xué)生更快地學(xué)習(xí)籃球知識(shí)。

2.強(qiáng)化在體育時(shí)間或其他時(shí)間段的籃球練習(xí)活動(dòng)。例如在業(yè)余時(shí)間，可組織學(xué)生練習(xí)，學(xué)生可以自主學(xué)習(xí)，提升技術(shù)，達(dá)到鞏固籃球技術(shù)的目的。

3.籃球分層訓(xùn)練的特色化訓(xùn)練方式。在這個(gè)階段，教師可以組織學(xué)生建立籃球隊(duì)，從中選取籃球基本知識(shí)較好的學(xué)生，組織學(xué)生參與籃球隊(duì)。通過(guò)建立籃球隊(duì)，讓學(xué)生在比賽的過(guò)程中學(xué)習(xí)比賽規(guī)則及各種訓(xùn)練制度，以籃球隊(duì)來(lái)提升其在學(xué)校教學(xué)課程中的重要性。組隊(duì)的方式有多種，例如由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)作為領(lǐng)隊(duì)，以體育教師組成隊(duì)員，激勵(lì)學(xué)生自主報(bào)名參加，通過(guò)層層選拔，建立以學(xué)生為主的籃球隊(duì)；也可以通過(guò)競(jìng)選的方式，由學(xué)生選舉隊(duì)員，隊(duì)員的職位分配，則以競(jìng)選的形式選舉球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、副隊(duì)長(zhǎng)等職位，并要公正、公開(kāi)。學(xué)校可以對(duì)此進(jìn)行宣傳和公示，提升學(xué)生的積極性和使命感。根據(jù)小學(xué)生生理、心理不同的特點(diǎn)，在訓(xùn)練時(shí)，教師要采取不同的措施，可以將學(xué)生分開(kāi)訓(xùn)練，體質(zhì)較弱的學(xué)生，可以安排一位體育教師來(lái)負(fù)責(zé)專門的體能鍛煉；對(duì)于體質(zhì)較好的學(xué)生，可以安排一位體育教師來(lái)負(fù)責(zé)專門的基礎(chǔ)技能訓(xùn)練；而對(duì)于較為熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，諸如參與籃球隊(duì)的隊(duì)員，則由專門教師擔(dān)任教練之職，負(fù)責(zé)隊(duì)員的日?；?xùn)練，包括技能、技巧、規(guī)則等訓(xùn)練，這樣增進(jìn)教師與學(xué)生之間的了解。

另外，學(xué)?？梢試@籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展各類的主題活動(dòng)。為了在校園中營(yíng)造體育鍛煉的良好氛圍，學(xué)校要廣泛宣傳和開(kāi)展各類籃球體育特色項(xiàng)目，重點(diǎn)是鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，從而促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

責(zé)任編輯 晴 天