青少年速度滑冰運動員比賽心理狀態的影響因素

陳建強 楊忠杰 許小娜

摘 ?要：在科學化、系統化訓練的基礎上，良好的心理素質是運動員在比賽中能夠充分發揮出技戰術水平的前提。結合多年從事訓練和比賽的實踐經驗，綜合分析青少年速滑運動員比賽心理狀態的影響因素，認為青少年速滑運動員的比賽心理狀態主要受到賽場條件、隊員生活方式、教練員等客觀因素與自我評價、目標定位、動機引導、自信意識、注意力、情緒、意志品質、大腦功能狀態等主觀因素的影響。針對影響或誘發每個速滑運動員比賽不良心理狀態的主導因素，進行個性化的心理干預以及合理的調節是解決他們的心理問題的關鍵，更是培養青少年速滑運動員形成較強的自我心理調控能力的基礎。

關鍵詞：青少年速滑運動員;心理狀態;影響因素

中圖分類號：G862.1 ? ? ? ? ? ?G804.86 ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號：1002–3488（2014）01–0005–04

Influence Factors on the Juvenile Speed Skaters' Competitive Psychology

CHEN Jian-qiang1， YANG Zhong-jie2， XU Xiao-na2

（1.Jilin Winter Sports Management Center， Changchun 130022， China; 2.Shenyang Sport University， Shenyang 110102， China）

Abstract： On the basis of scientific and systematic training， a good psychological quality is the precondition for an athlete to perform well in competition. With the practical experience of many years training and competition， the paper comprehensively analyzes the influence factors on the juvenile speed skaters' competitive psychology. It thinks that the objective factors relate to rink condition， lifestyle and coach， the subjective factors relate to self assessment， goal orientation， motivation guidance， self-confidence， attention， mood， volitional quality and brain functional status. Considering the main factors inducing the skaters' bad psychology in competition， it indicates the key solution is to have personalized mental intervention and reasonable adjustment， which is the basis of developing their well ability of self psychological regulation.

Key words： juvenile speed skater; psychology; influence factor

收稿日期： ?2013-10-11;修回日期：2013-11-17

第一作者簡介：陳建強（1958-），男，吉林長春人，高級教練員，研究方向為速度滑冰訓練與競賽。

1 ? ?引言

我國對運動心理方面的研究是隨著現代運動的發展而逐漸發展起來的[1]。在運動成績快速增長的今天，運動員之間的技術水平越接近，運動競技更加激烈。當競賽雙方技術、戰術、身體素質等方面勢均力敵時，勝負往往取決于心理因素。運動員體能、技術的發揮，最佳競技狀態的獲得，以及戰術的運用均應以良好的心理素質為基礎[2]。速度滑冰運動是一項以速度和力量為主導的體能類周期項目，以滑跑為主，內容單調，對抗性低，訓練也比較枯燥、艱苦[3]。速度滑冰運動員的培養周期很長 ，培養一個世界級優秀速度滑冰運動員至少需要十幾年時間[4]。因此，運動員需要從青少年時期開始，從生理上和心理上進行長期的、系統的、科學的訓練和培養。速度滑冰運動對運動員的神經系統、抗干擾能力、心理承受能力、注意力、意志力和創造力的要求很高，參加比賽的運動員在力爭獲得優異成績的過程中，由于競爭激烈、局勢多變等因素，必然會出現各種心理表現[5]。速滑運動員在長期艱苦的訓練過程中會面臨許多挑戰，尤其在賽場上面對競爭對手、千變萬化的比賽局勢等等可能影響技術發揮的諸多因素，會承受巨大的心理壓力[6]。運動員在青少年時期正處于生長發育階段，心理還不夠成熟，性格差異明顯，易產生浮躁情緒，對心理的控制能力較弱，且在比賽中容易受到心理上各種因素的影響，阻礙其能力水平的發揮。

青少年速度滑冰運動員正處于生長發育階段，這個時期的運動員心理品質處于不穩定階段，個體性格的差異也比較明顯，常表現為注意力分散，情緒波動較大，意志力與自信心不足。賽前緊張、激烈、注意力高度集中的比賽氛圍效應和賽前心理的矛盾狀態，容易導致運動員產生種種精神負擔和緊張心理[8]。青少年速度滑冰運動員在艱苦的訓練和激烈的競賽環境下，隨著外界刺激的不斷增強，會導致心理壓力逐漸增大。尤其青少年運動員參賽經驗少，心理素質較差，賽前情緒波動幅度較大，而且作用時間較長，造成神經系統不能正確反映和預測技戰術能力在比賽環境的變化[9]，出現身心發展上的種種矛盾和一些特殊表現[10]。例如：比賽動機不明確，沒有比賽狀態;賽前準備不足，丟三落四，倉促參加比賽;比賽中對自身體力估計不足，盲目加速;注意力不集中，查錯圈，過早地加速;自信心不足、焦慮、怯場、心理過于緊張等。這一系列心理危機對運動員技戰術能力的發揮都有消極影響，會導致比賽失利，失利后會出現多種心理狀況影響比賽的成績和今后訓練的效果。張麗萍[7]提出，影響青少年運動員心理有兩大因素：一是運動員自我情緒變化與外在情緒的感染，二是運動員參賽目的的合理定位與比賽僥幸心理。筆者結合速度滑冰運動的項目特點以及青少年運動員的心理特點，從主觀和客觀兩大角度出發，深入、細致地對青少年速度滑冰運動員比賽的心理狀態進行分析研究，為其今后成長為專業運動員奠定良好的心理基礎，為科學地、有效地干預與調節比賽中出現的心理現象提供理論指導。

2 ? ?影響心理狀態的客觀因素

2.1 ? ?賽場的客觀條件

運動員都期待著有一個良好的比賽環境能夠發揮出自己的真正實力，但當現實與想象有所偏差時，一些不曾預料到的變化就會影響運動員的心理狀態和水平的發揮。如受到自然因素的影響，氣溫、冰面硬度、冰面滑度、海拔變化等，適應能力較差的運動員就會受到影響。除去自然因素，比賽過程中遇到的抽簽變化、裁判誤判、運動員之間發生口角、觀眾立場鮮明、帶有敵對情緒等、賽會安排不合理，以及飲食和居住條件不適應等。由于青少年運動員比賽經驗少，又容易沖動情緒化，這些因素都會對使他們產生負面的情緒，影響比賽的正常發揮。要解決這些問題，平時訓練中應增加在不利環境下的訓練，提高運動員的適應能力，磨練其意志品質。面對比賽中的種種變化，運動員應用一顆平常心來對待，保持自己的比賽情緒不受影響。

2.2 ? ?運動員生活方式

運動員的日常生活方式對比賽心理狀態有一定的影響。青少年運動員精力旺盛，容易貪玩，自控能力差，作息自由懶散，不易形成良好的生活習慣，如經常性的晚睡、飲食不規律、吸煙、飲酒、私自加練等，都可能會降低運動員常規訓練后的恢復速度，導致賽前狀態不佳，對比賽時的心理狀態有很大的負面影響。教練員需要對青少年運動員的日常生活做一定的監管，使運動員養成良好的生活習慣，并且關注他們對家庭、事業、學業等情緒的變化，及時平復運動員的消極情緒。

2.3 ? ?與教練員相關的因素

教練員與運動員之間的關系堪比家長與孩子之間的關系，尤其是青少年運動員的成長過程中，性格、習慣、思維方式都受到教練員的深刻的影響。賽前教練員的情緒變化會引起運動員的心理狀態改變，如教練員變得急躁或者對運動員的過多關注都會引起運動員對自身實力的質疑，進而產生消極的心理暗示。當運動員產生緊張情緒、焦慮不安的時候，教練員應根據對運動員的了解給予一定的鼓勵，會對運動員的心理調節產生積極影響。

3 ? ?影響心理狀態的主觀因素

3.1 ? ?過度緊張

青少年速度滑冰運動員由于參加比賽次數少，缺乏比賽經驗，平時上冰訓練時間短，賽前準備不充分，很容易出現賽前心理過度緊張，情緒不穩定的現象[11]。如果較為嚴重的緊張情緒不能及時的加以消除，導致較高的焦慮狀態持續作用，使運動員消耗較大的心理能量，不但會影響到運動員的比賽結果，還會使其形成賽前心理障礙。

心理過度緊張對運動員可能產生兩種影響，一種是運動員體會到伴有手腳發涼、身體麻木、肌肉緊張、動作僵硬等癥狀的緊張感，嚴重的甚至有頭暈、嘔吐的情況發生;另一種影響是運動員頭腦中會產生無法擺脫的消極思想，產生焦慮的情緒。這兩種緊張都會影響運動員的成績，并且偏離他們的注意力，從而斷送整場比賽。

緩解心理狀態緊張最重要的方法就是控制頭腦中消極思想。消極思想是使運動員產生焦慮、自我懷疑的主要原因，正確認識消極思想，才能從消極的情緒中轉移出來。教練員可以利用一些放松手段把運動員的思想轉移到積極方面，主動從消極的情緒中轉移注意力，使他們能夠按部就班地做好賽前心理準備。

3.2 ? ?自我評價

在比賽中，如果遇到實力強、技戰術水平高的對手，由于自身實力相對較弱，心理上會受到來自對方的強大壓力，影響運動員的信心，容易對自身的實力產生懷疑，分散比賽的注意力，即使在比賽中有機會戰勝對手，也不能抓住機會。如果遇到實力稍差，技戰術水平較低的對手，青少年運動員性格浮躁，容易表現出高估自己實力，以為勝利在握而產生懈怠思想，錯過時機[12]。這種因為對手實力的強弱的改變產生心理情緒波動而不能對時機有正確的認識，表現出的畏難、輕敵情緒，是運動員取得優異成績的重要消極因素。

正確認識比賽，防止過度興奮和臨賽淡漠。正確認識對手和自己的實力，避免比賽的僥幸心理。比賽是對運動員訓練水平的檢驗過程。過度興奮和臨賽淡漠是賽前缺乏心理控制的表現。過度興奮的情緒往往造成比賽前的緊張，對肌肉的控制能力變差，比賽中動作僵硬，技術動作變形，想贏怕輸，而又急于自我表現。比賽后又表現心緒焦慮，甚至在比賽前就已經將自己的最佳狀態打破，造成賽前身心疲勞，賽中體力不足等等。而臨賽淡漠表現為在心理上認為比賽對自己無關輕重，比賽中敷衍了事，技術水平不能完全發揮，比賽后對自己失誤又認識不夠，不能及時總結。運動員的過度興奮或臨賽淡漠都是沒能正確認識比賽造成的，教練員在訓練中要對青少年運動員加強比賽認識，使其能以平和的心態正確認識比賽。

在整個比賽過程中，運動員要始終建立全力沖擊、追趕對手的意識，不論對手實力如何，都要對自己有正確的、客觀的定位，在比賽過程中保持正常心態。運動員對自己比賽自我表現水平的客觀評價非常重要。

3.3 ? ?目標定位

制定適當的目標有助于運動員情緒的穩定和堅定的自信。目標定的過高，運動員很難達到，會打擊運動員的自信心，形成過重的心理壓力;目標定的過低，運動員容易產生驕傲自滿的情緒，不利于身心競賽狀態的調動。根據運動員的實際情況，制定明確、具體、可操作性強又具有挑戰性的目標，能夠激發出青少年運動員的比賽愿望，能夠促進比賽成績的提高。青少年運動員比賽經驗少，在訓練一定階段后急于參加比賽證明自己的實力，對比賽的渴望程度高。比賽前教練員需幫助運動員全面分析比賽形勢，明確自身的優勢與劣勢，分析對手特點以及可能采用的技戰術打法，做相應的準備，打有準備之戰。

3.4 ? ?動機引導

動機能夠決定運動員對運動訓練的投入程度和對成績的期望程度。速度滑冰項目是以速度和力量為主的體能類項目，與復雜協調性項目及智能類項目相比，需要速度滑冰運動員具有相對較高的動機水平。在青少年運動員速度滑冰訓練中，動機過低的運動員比賽主動性低、積極性差，無法全力投入比賽;而動機過高的運動員容易引起機體興奮性過高，注意力不集中，情緒不穩定。同時由于青少年運動員滑行技術不成熟， 難以控制技術動作， 造成技術動作質量下降， 甚至是意外傷害的發生[13]。淡化名次等硬性指標，減輕運動員不必要的心理負擔。

3.5 ? ?成功意識與自信意識

自信是成功的基礎，是比賽的動力也是保持良好的比賽心理的核心。運動員的比賽信心應建立在充分相信自己的實力，充分肯定自己、認可自己的基礎之上。很多運動員在比賽中失敗并不是對手過于強大、實力差距巨大造成的，而是沒有充分的自信，不能戰勝自己，不能保持正常的比賽心態，在比賽中錯失良機而導致的比賽失敗。

運動員的比賽自信心主要來源于平時訓練打下的堅實基礎，有絕對實力才有信心;賽前身體生理狀態正常，賽前準備充分有序，對未來有長遠規劃，按部就班實現自己的目標。在賽前多用一些積極的語言暗示，運動員的頭腦中多回想自己的成功案例，突出自己的優勢，可以增強運動員的自信心。自信心強大，運動員的成功意識增強，在賽場上會顯出強烈的斗志[14]，比賽前要通過熱身、戰情分析、賽前動員等激勵措施是運動員形成高昂的戰斗意識和成功意識，在心理上戰勝對手，才能更好地發揮出技戰術水平。

3.6 ? ?注意力

速度滑冰是封閉技能類的項目，需要運動員把注意力集中在身心的內部信息中，如自己的呼吸、心跳和競技狀態等，要求運動員具有注意的集中和穩定的能力[15]。運動員要把注意力集中在比賽的整個程序過程中，使心理活動指向在與比賽相關的行動上。準備起跑時，運動員要保持頭腦清醒，注意力高度集中，在頭腦中模擬起跑的技術動作，然后將注意力集中在聽力上，腿部等運動器官能夠對神經興奮迅速做出反應，產生瞬間爆發起跑。青少年運動員好奇心重，注意力容易分散，容易受到外界環境和對手的干擾。參加重大比賽，特別是世界級大賽，觀眾隊伍龐大，熱情踴躍，加油吶喊聲此起彼伏，青少年運動員沒經歷過這種場面很難適應，很難擺脫外界紛雜因素的干擾[16]。在滑跑過程中，如果注意力被對手吸引，運動員做出被動的追趕，會不自覺地加快滑跑的頻率，打亂自己的節奏和技術，導致比賽結果受到影響。在訓練和比賽中，訓練運動員不考慮對手情況，克制自己的慌亂、急迫情緒，將精力集中在思考自己的技術動作和變化上，沉著冷靜地采取有效措施超越對手。

3.7 ? ?情緒狀態

運動員的情緒狀態與比賽任務緊密相關，對訓練效果和比賽發揮起著非常重要的作用。情緒是指人對客觀事物的態度以及產生的相應的反應。情緒受到環境條件和主觀態度的影響。

運動員在賽場上需要一定程度上的情緒調動，提高神經及身體機能的興奮性，來促進潛能的發揮;運動員也需要情緒的平復能力，當情緒過于激動時能夠降低自身的神經興奮性，使運動員能夠以沉著、冷靜的心態順利完成比賽。青少年運動員還需要培養情緒體驗轉換的能力[17]，即當消極情緒出現時，通過對環境和自身的客觀評價迅速進行情緒的轉換，使積極情緒成為主導情緒，提高賽場表現。

3.8 ? ?意志品質

意志是人們為實現目標而有意識地去克服困難、戰勝挫折的心理過程，在追求成功的歷程中意志具有至關重要的作用。速度滑冰項目要求運動員有較強的耐力水平，需要培養青少年運動員堅毅的意志品質，發揮拼搏的積極性和頑強精神，以及全力以赴、堅持到底的精神，突破自我心理和生理的極限，從而獲得能力的提高。

3.9 ? ?大腦功能狀態

長時間持續的比賽和訓練不僅帶給運動員身體上的勞累，還有心理上的疲勞。心理疲勞是一種心理機能下降的綜合現象。當運動員產生心理疲勞時，會表現出注意力渙散、成績下降、情緒煩躁、失眠等。及時有效地消除心理疲勞，加速身心恢復的過程，保持良好的大腦功能狀態是運動員保持最佳心理狀態的物質基礎。

4 ? ?結語

運動員的心理素質都是在先天素質的基礎上，通過后天的學習與訓練，特別是通過大賽的磨練和經驗的積累逐步形成的。無論是主觀因素，還是客觀因素，都會影響青少年速滑運動員的比賽心理狀態。因此，針對每個速滑運動員比賽不良心理狀態誘發的主導因素，進行個性化的心理干預以及合理的調節是解決他們的心理問題的關鍵。有意識、長期的和科學化的心理訓練，才能使青少年速滑運動員形成較強的自我心理調控能力，使其在比賽中保持較佳的心理狀態。

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