網(wǎng)球截擊技術(shù)教學(xué)方法的研究

李曉楠

(無錫城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇無錫 214153)

網(wǎng)球截擊技術(shù)教學(xué)方法的研究

李曉楠

(無錫城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇無錫 214153)

網(wǎng)球截擊技術(shù)是運動員制勝法寶,如今也成為網(wǎng)球技術(shù)中非常基礎(chǔ)且重要的技術(shù)之一。想要運動員掌握截擊技術(shù)的特點和重點,就需要不斷研究網(wǎng)球截擊技術(shù)教學(xué)方法,將截擊技術(shù)應(yīng)用到比賽中。該文首先概述截擊技術(shù)的技術(shù)要點,并介紹正手截擊和反手截擊,最后深入研究截擊技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練方法。

截擊技術(shù) 教學(xué) 網(wǎng)球 基本技術(shù)

截擊球也叫做攔網(wǎng)，是指用球拍將對方球凌空回擊過網(wǎng)的擊球方式，截擊球包括正手截擊和反手截擊，這種擊球方式也是網(wǎng)球基本技術(shù)的重要組成。運動員如果掌握了截擊技術(shù)就是掌握了最重要的進攻方法，能夠提高網(wǎng)前球水平。但是這也是一種比較有難度的技術(shù)，尤其對于初學(xué)者來說。因此對于網(wǎng)球截擊技術(shù)的教學(xué)方法一直在不斷的研究，力求豐富教學(xué)方法、細化技術(shù)動作，提高運動員截擊技術(shù)水平。

1 網(wǎng)球截擊技術(shù)要點

握拍方法：最好使用大陸式握拍方法，因這種方法正反手截擊都可以使用，且快速近網(wǎng)截擊時不需變換握拍方法；截擊準備姿勢：身體重心向前，腳后跟稍微提起，膝蓋向內(nèi)扣以隨時做出快速反應(yīng)，兩手稍稍前伸，網(wǎng)球拍不能距離身體太近、頭部也不能直直朝上；體前擊球：這是截擊球成功的關(guān)鍵，但也是最難保證的，往往由于反應(yīng)不夠迅速而導(dǎo)致無法在體前擊球；橫向引拍：適當(dāng)揮拍是截擊技術(shù)要點，如果用力過大反而會失敗，將拍子放在球飛來的延長線上等著球到來后稍用力擊撞即可；球拍與手腕角度：球拍和手腕呈直角狀態(tài)是截擊技術(shù)最基本要求，能夠輕松截擊同時避免出現(xiàn)錯誤擊球姿勢；截擊動作：截擊動作是接球而并非打球，接到瞬間用力握緊球拍；右腳橫向邁出：如果是右手持拍，則在截擊時向右跨出右腳，稍轉(zhuǎn)上半身；截擊后：此時需要盡快做出下一個球的準備姿勢，如果足夠重視這個問題，就會有驚人的截擊效果，隨揮動作很短，球拍也不會亂甩，更有希望做到簡短有力的擊球。

2 網(wǎng)球截擊基本技術(shù)

2.1 正手截擊

正手截擊的握拍方式為東方式正手，兩腳分開且比肩寬略寬，兩膝蓋稍屈，身體呈現(xiàn)蹲伏狀，身體重心向前移動盡量保持在腳掌位置，這樣能夠快速做出反應(yīng)動作。球拍位置是在胸前，球拍指向前方偏上。

正手截擊需要注意以下幾個技術(shù)要點：引拍動作簡單、迅速且幅度小，引拍后球拍與肩部平行；向前揮拍時，正手出時左腳隨之向前，重心向前移動，右肩順勢向前揮拍；擊球位置盡量在身前，才能保證更好利用身體力量；正手擊球時手腕比身體優(yōu)先擊球；揮拍動作要短，保證擊球短促有力。

2.2 反手截擊

圖1 高級截擊技術(shù)之三人截擊練習(xí)站位

反手截擊的握拍方式為大陸式握拍，不過初學(xué)者也可以使用東方式握拍，在熟練掌握擊球動作后再改成大陸式握拍，與征收截擊動作要求相同，這里就不再贅述。但要注意幾點與正手截擊不同的技術(shù)要點：向前揮拍時，反手出時右腳隨之向前，重心向前移動，右肩順勢向前揮拍；肘部擊球優(yōu)先于身體，剛好與正手截擊相反。

3 網(wǎng)球截擊技術(shù)教學(xué)方法的研究

網(wǎng)球截擊技術(shù)的教學(xué)主要分為初級、中級和高級三個階段，只有循序漸進的學(xué)習(xí)才能掌握截擊技術(shù)要點。

3.1 初級截擊技術(shù)練習(xí)法

正手徒手接球練習(xí)：這種練習(xí)方法將兩人分為一組，距離3m隔網(wǎng)進行練習(xí)，兩人都是用右手在網(wǎng)前抓住對方向右側(cè)扔過來的球，技術(shù)要點為在原地保持分腿跳步，當(dāng)球要擊過來時快速跨步上前，用右手在體前抓住球。

正反手徒手模擬球拍接球練習(xí)：將兩只手都放于胸前，甲方將球扔向乙方的正手位方向時，甲原來保持分腿跳步狀，球要擊過來時首先跨出左腳，然后用右手擊球。乙再將球扔向甲的反手位，此時甲仍然為分腿跳步狀，在球擊出后跨出右腳，然后用右手背擊球。正反手徒手模擬球拍接球練習(xí)法，主要目的是讓人體會擊球位置和球?qū)κ之a(chǎn)生的感覺。

短持拍與常規(guī)握拍正反手擊球練習(xí)：練習(xí)方法和正反手徒手模擬球拍接球練習(xí)方法相同，可以先用短拍練習(xí)正反手截擊，這種練習(xí)方法會讓聯(lián)系著體會身體位置與擊球點位置間的關(guān)系，在熟練練習(xí)這種方法后，再進行常規(guī)握拍截擊練習(xí)，逐漸確定截擊擊球點位置。

平衡能力練習(xí)：在頭頂放一本書來進行移位練習(xí)，可以有效提高平衡能力，在網(wǎng)球截擊技術(shù)的練習(xí)中，平衡能力是非常重要的。所以可以在頭上放本書，然后在網(wǎng)前發(fā)球區(qū)域進行移動，同時鍛煉自己對重心的掌握能力，練習(xí)過程中要保證書不能掉下。

3.2 中級截擊技術(shù)練習(xí)法

雙人截擊練習(xí)方法：做這個練習(xí)時，兩人最好相隔2m左右，然后一人用球拍顛球數(shù)次后，傳給對方，對方也用球拍顛球數(shù)次，然后再將球傳給對方。這樣反復(fù)練習(xí)多個回合后，再不斷減少顛球數(shù)次，最后變成雙方連續(xù)傳球顛球練習(xí)，當(dāng)這種練習(xí)熟練掌握后，可以將兩人中間的距離適當(dāng)拉大，再重復(fù)上述的練習(xí)。

雙人網(wǎng)前截擊練習(xí)方法：兩個人在距離網(wǎng)前2m左右，然后沿著斜線隔著網(wǎng)站立，交替進行正反拍連續(xù)截擊練習(xí)，當(dāng)熟練掌握后可適當(dāng)拉大距離。

多球喂送截擊練習(xí)方法：這種練習(xí)方式最好有教練陪同，由教練負責(zé)多球喂送，然后練習(xí)者鍛煉定點正手截擊和定點反手截擊，這種練習(xí)方式要求達到指定的區(qū)域內(nèi)。

3.3 高級截擊技術(shù)練習(xí)法

兩人截擊練習(xí)：教練在一側(cè)的底線處進行多球喂送，練習(xí)者在右側(cè)截擊直線球后，快速移動到左側(cè)并觸摸標志物后，再次迅速回到右側(cè)截擊斜線球。

三人截擊練習(xí)：其中一人在網(wǎng)前，另外兩人在底線后，這種練習(xí)方法是進行二對一連續(xù)截擊練習(xí)，練習(xí)的三個人可以輪流交換角色進行練習(xí)。具體的站位如圖1所示。

四人截擊練習(xí)：四人截擊練習(xí)為二對二形式，在網(wǎng)前交互連續(xù)的進行交替截擊練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)練習(xí)后，練習(xí)者掌握截擊技術(shù)后，可增加要求，如練習(xí)者遇到直線球則以斜線求回擊，如果遇到的是斜線球則以直線球回擊，這樣能夠讓練習(xí)者的擊球方式更加靈活，同時要注意斜線球和直線球，練習(xí)者需要交替練習(xí)。

3.4 國外高級截擊技術(shù)練習(xí)法

3．4．1 截擊技術(shù)練習(xí)法

國外的高級截擊技術(shù)練習(xí)法為六人一組，網(wǎng)的兩側(cè)各位三人，三人中有兩人負責(zé)打底線球，另外一人負責(zé)網(wǎng)前搶網(wǎng)截擊，由教練多球喂送(喂送從底線球開始)，每打十個球后三個人交換位置，也就是三十個球為一個周期。這種練習(xí)法需要注意，打底線球的練習(xí)者最好避免讓網(wǎng)前練習(xí)者搶網(wǎng)截擊，當(dāng)然網(wǎng)前練習(xí)者要盡量搶網(wǎng)截擊，在練習(xí)中可以加入假動作以蒙騙底線練習(xí)者，強網(wǎng)截擊時腳步要快而穩(wěn)。這種練習(xí)法可以有效提高練習(xí)者反映速度和時間，對搶網(wǎng)意識的提高有很大幫助。

3．4．2 截擊耐力練習(xí)法

這種方法對于耐力的訓(xùn)練很有幫助，如今有很多網(wǎng)球運動員都接受過這種方法的訓(xùn)練，而且都取得了很明顯的效果，也為運動員在比賽中通過網(wǎng)前截擊得分奠定基礎(chǔ)。

往返拋球截擊練習(xí)：練習(xí)者在網(wǎng)的兩側(cè)相距四米站好，然后兩個學(xué)員在收球車兩側(cè)準備拋球，練習(xí)者站在中線位置，左右兩側(cè)的學(xué)員輪流拋球，并保證有角度的拋球，練習(xí)者協(xié)調(diào)好步伐盡量成功截擊每個球，一次正反手截擊為一組，每次練習(xí)進行20組左右，然后三人換位置進行輪流練習(xí)。

3.5 截擊球需要注意的動作和方法

在打截擊球時比較容易出現(xiàn)錯誤的動作，此時就需要盡快的進行糾正。

引拍動作太大、拍面失去控制或擊球點太晚時，就需要進行一定的糾正，具體糾正方法為：背對墻站立，然后由教練向練習(xí)者的正前方拋球，練習(xí)者做向前正手截擊球和反手截擊球練習(xí)，同時注意在引拍時不能與墻面接觸。練習(xí)者將球拍伸到擊球點處，然后維持截擊球動作，再讓球正面擊到球拍上，這樣做的目的是讓練習(xí)者感受握緊球拍“吃中球”的力度，然后再用力并緩慢的揮拍，同時注意要稍微帶向前揮擊球的動作。

擊球點如果距離身體太近，就會導(dǎo)致?lián)羟驎r沒有力度，此時也需要進行一定的校正練習(xí)：擊球的瞬間目不轉(zhuǎn)睛的盯著球，此時可以盡量想象自己能夠看到球號、球的商標甚至紋路。然后由教練在前方拋球，練習(xí)者跨步向前，并在提前伸手抓球，如果是反手位則用手背將球擋住，練習(xí)熟練后進行下一步，練習(xí)者側(cè)身站在網(wǎng)前，教練用手在練習(xí)者前方頂住肩膀(左右肩均可)，然后讓練習(xí)者做出截擊動作，感受用自己的肩膀撞著教練的手，并在練習(xí)中不斷掌握技巧和力度。

4 結(jié)語

網(wǎng)球截擊技術(shù)是分為正手截擊和反手截擊兩種，兩種使用的握拍和步伐上都不同，在教學(xué)中從初級、中級練習(xí)再到高級練習(xí)，逐漸讓練習(xí)者掌握截擊技術(shù)要領(lǐng)。如今，僅憑借底線技術(shù)想要獲取比賽勝利，難度已經(jīng)非常大了，因此截擊技術(shù)成為網(wǎng)球運動中非常重要的進攻手段，也獲得越來越多運動員的喜愛，很多元動員都想利用截擊球在網(wǎng)前給對手致命一擊。要想掌握網(wǎng)球截擊技術(shù)的要點，教學(xué)方法就成為最重要的問題，要在教學(xué)中不斷細化技術(shù)動作，然后讓練習(xí)者練習(xí)分解動作，由易到難不斷練習(xí)和提高網(wǎng)球截擊技術(shù)，這樣才能在實戰(zhàn)中靈活應(yīng)用。當(dāng)然教練也要掌握截擊技術(shù)要領(lǐng)和技術(shù)，不斷提高教學(xué)水平。

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2095-2813(2014)12(a)-0035-02