《定向越野》對(duì)軍校學(xué)生體能訓(xùn)練的指導(dǎo)意義

白劉瑜++++陳梓怡

摘 要：定向越野是一種利用地圖和指北針導(dǎo)航，按順序到訪地圖上顯示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短的時(shí)間跑完賽程的運(yùn)動(dòng)，它既是一種戶外休閑、娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，又是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。定向越野通常發(fā)生在郊外，也可在大學(xué)校園里舉行。它通常是部隊(duì)院校一種用來(lái)訓(xùn)練技能和體能的專業(yè)方法。定向越野運(yùn)動(dòng)，不但可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神，還可以提高技能體能。

關(guān)鍵詞：定向越野；軍校學(xué)生；體能訓(xùn)練

[中圖分類號(hào)]：G873 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]：A

[文章編號(hào)]：1002-2139（2017）-06--01

定向越野在軍校學(xué)生訓(xùn)練中具有特殊的重要意義。我們要想去定向越野，首先必須要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)越野圖。恰好好軍校學(xué)生也是必須要掌握這項(xiàng)技能的，軍校學(xué)生進(jìn)行定向越野不僅鍛煉了體能，也提高了技能。軍校學(xué)生比我們普通的學(xué)生要辛苦，再加上恰逢青春期，吃苦耐勞意識(shí)較差，遇到挫折時(shí)容易出現(xiàn)后退心理，也容易出現(xiàn)抵觸情緒。軍校學(xué)生這就是所謂的部隊(duì)未來(lái)的干部，部隊(duì)的一線帶兵人，必須要有過(guò)人的體能、廣闊的知識(shí)和非凡的技能，所以我們必須培養(yǎng)他們吃苦耐勞的意識(shí)。再者，不管是在軍校還是部隊(duì)，都講一個(gè)團(tuán)結(jié)合作的精神，這個(gè)定向越野通常是3人左右合作完成，正好可以利用這個(gè)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)軍校學(xué)生的團(tuán)結(jié)力和向心力。

一、定向越野的特征

通常進(jìn)行定向越野時(shí)要準(zhǔn)備好地圖和指北針而且還要有選好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)，如公園、森林、山地等地方。定向越野不論是在國(guó)際、地方還是在部隊(duì)，都有很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)性。而且它能增強(qiáng)體質(zhì)和鍛煉毅力，這對(duì)軍校學(xué)生的體育訓(xùn)練打下了結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。

（一）定向越野的地點(diǎn)要求

1、定向越野是種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)地點(diǎn)有著一定的要求，而且空間一般都較大，如森林、公園、校園、山地，一般都是未知的地理地形，通常有多條路線可以到達(dá)終點(diǎn)。這時(shí)，就需要參賽者合理智慧地應(yīng)用指北針和地圖，根據(jù)自己所處的地形判斷出最近而且又省時(shí)省力的路線，以最短的時(shí)間到達(dá)。

2、這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從歐洲傳進(jìn)我國(guó)，對(duì)體力和智力要求都比較高的。因?yàn)闋砍兜綄W(xué)用指北針和地圖，在最短的時(shí)間內(nèi)找到相應(yīng)規(guī)定的地點(diǎn)方向。這就要部隊(duì)學(xué)生要有扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)，因?yàn)樗麄兊搅瞬筷?duì)后，將會(huì)成為一名真正的指揮官軍官，帶領(lǐng)戰(zhàn)士們打仗支援，雖然現(xiàn)在科技這么發(fā)達(dá)，處處有導(dǎo)航儀和GPS，很多人認(rèn)為定向越野已經(jīng)沒(méi)有任何存在的價(jià)值。其實(shí)不以為然，如果遇到信號(hào)干擾怎么辦，那就要用我們的保底手短地圖和指北針。

（二）定向越野的技能要求

定向越野技能要求是比較高的，除了要不但會(huì)使用指北針和地圖進(jìn)行標(biāo)定和確定站立點(diǎn)外，而且要有一定的運(yùn)動(dòng)技巧和體能素質(zhì)，因?yàn)樵谶M(jìn)行定向越野時(shí)，由于未知的地理地形，會(huì)遇到很多很多障礙物，比如灌木叢、沼澤地、上下山坡等。這就要求部隊(duì)學(xué)生面對(duì)這些障礙物時(shí)能克服，并且又足夠的體力來(lái)完成這項(xiàng)技能運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在部隊(duì)用于基礎(chǔ)軍事地形學(xué)專業(yè)，所以，部隊(duì)學(xué)生必須要熟練掌握這項(xiàng)技能。

二、定向越野對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求

1、定向越野的距離和準(zhǔn)備階段

定向越野一般距離為近的1--3公里，遠(yuǎn)的6公里往上。這就要求部隊(duì)的學(xué)生必須具備一定的體能素質(zhì)，要進(jìn)行經(jīng)常的鍛煉如爬山以及越野活動(dòng)，進(jìn)行有氧無(wú)氧呼吸的鍛煉。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，如果出現(xiàn)暈厥、心理緊張的情況，他們必須進(jìn)行自救互救，脫離生命危險(xiǎn)。

2、定線越野對(duì)運(yùn)動(dòng)員著裝的要求。

定線越野不僅要求我們運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)過(guò)硬，而且對(duì)我們的著裝也有要求，一般傾向于穿著必須簡(jiǎn)單、寬松，以達(dá)到具有一定的放松作用，而且衣著還要方便攜帶水壺，隨時(shí)可以保障水源。

三、定向越野訓(xùn)練對(duì)體能的影響

作為軍校學(xué)生必須有很強(qiáng)的體能素質(zhì)，這樣才可以擔(dān)負(fù)得起保家衛(wèi)國(guó)的重任。通常院校學(xué)生走向部隊(duì)時(shí)，要進(jìn)行經(jīng)常性的山地和森林演習(xí)，進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這就要求我們?cè)谠盒４蛳禄A(chǔ)。定向越野從距離和運(yùn)動(dòng)類型上來(lái)看，協(xié)調(diào)了身體各部分的功能，使速度、力量、肌肉互相統(tǒng)一配合，克服自身重力的同時(shí)，克服各種障礙物的介入。因此，定向越野運(yùn)動(dòng)員的身體發(fā)生了較大的變化，他們通常體重和身高相匹配，肌肉發(fā)達(dá)富有彈性。

2、定向越野對(duì)身心的影響

定向越野不但可以磨練人的意志，鍛煉人的技能智能。它還可以強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)人獨(dú)立思考的能力，在較短的時(shí)間內(nèi)做出分析判斷的能力。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體機(jī)能部分相互制約相互影響，相互制約，而且這是一項(xiàng)耗能極大的運(yùn)動(dòng)，需要會(huì)調(diào)節(jié)有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的切換，使循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)處于相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，從而運(yùn)動(dòng)員具有的肺活量高、反應(yīng)性靈敏的特點(diǎn)。

軍校學(xué)生和地方大學(xué)生最大的區(qū)別就是體能上的，地方大學(xué)生主要學(xué)習(xí)專業(yè)性知識(shí)，而軍校學(xué)生主要學(xué)習(xí)是部隊(duì)所需技能和專業(yè)性較強(qiáng)的理論知識(shí)。因此，要想自己有過(guò)硬的體能，就必須加強(qiáng)鍛煉，尤其是對(duì)定向越野的掌握，應(yīng)努力提高對(duì)體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)。定向越野是一種體能與技能相互結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，各種運(yùn)動(dòng)速度要巧妙切換，比如快跑與慢跑、加速跑與減速跑等，部隊(duì)學(xué)生必須要學(xué)會(huì)這項(xiàng)技能。此外，在訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生要學(xué)會(huì)自我保護(hù)，盡可能少受到傷害。

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