淺談中學(xué)體育教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)中的慢跑

黃燕

摘 要：主要針對(duì)如何讓學(xué)生在慢跑中做到整齊、有序和激發(fā)學(xué)生對(duì)慢跑的興趣展開分析，以提高慢跑在準(zhǔn)備活動(dòng)中的作用和效率。

關(guān)鍵詞：慢跑；有序；激發(fā)興趣

一、慢跑在實(shí)際教學(xué)中存在的問(wèn)題

慢跑是準(zhǔn)備活動(dòng)中最常見的一種活動(dòng)方式，它簡(jiǎn)單、易操作，得到廣大體育教師的普遍應(yīng)用。然而在實(shí)際的教學(xué)中會(huì)出現(xiàn)以下問(wèn)題。

中學(xué)生喜歡展現(xiàn)自己，往往以自我為中心，很多學(xué)生并不習(xí)慣在慢跑中跑得整齊、有序。一開始有些學(xué)生猶如“脫韁之馬”，按照自己的節(jié)奏去跑，造成隊(duì)伍參差不齊。隊(duì)伍的整齊有序被打亂后，有的學(xué)生則趁亂“渾水摸魚”，出現(xiàn)走、抄近道等行為。

二、針對(duì)以上現(xiàn)象采取的對(duì)策

1.明確準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，注意跑速

體育教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)是指在體育課的基本部分之前，為了克服人體內(nèi)器官的生理惰性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的過(guò)程和預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷所進(jìn)行的有目的的身體練習(xí)，為進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備活動(dòng)可以逐步提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加快大腦反應(yīng)速度，還可以使體溫升高，體溫升高能夠降低肌肉的黏滯性，提高肌肉的延展性、韌性和彈性，避免傷害事故的發(fā)生。

體育課堂上教師給學(xué)生講解準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，在準(zhǔn)備活動(dòng)中的跑步要求學(xué)生慢跑，讓學(xué)生掌握慢跑的節(jié)奏，教會(huì)學(xué)生用“1-2-1”的節(jié)奏來(lái)跑。

2.強(qiáng)調(diào)要求，規(guī)范行為

沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓。體育課上形成良好的課堂常規(guī)，可以提高教學(xué)的質(zhì)量，保證上課順利進(jìn)行。而中學(xué)生的自覺(jué)性比較差，教師在課堂上要反復(fù)對(duì)學(xué)生提出要求，規(guī)范他們的行為。

在準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑開始前，老師就要對(duì)學(xué)生的練習(xí)提出具體要求，比如，強(qiáng)調(diào)在跑的過(guò)程中要整齊有序，強(qiáng)調(diào)安全與紀(jì)律，杜絕打鬧等行為。

其次，選擇認(rèn)真負(fù)責(zé)的學(xué)生作為各隊(duì)排頭，教師叮囑各隊(duì)排頭要領(lǐng)好隊(duì)，發(fā)揮體育骨干的作用，及時(shí)制止跑得過(guò)快的學(xué)生。

3.監(jiān)督，帶領(lǐng)練習(xí)

在圍繞操場(chǎng)慢跑時(shí)，通常采用的是兩路縱隊(duì)或者四路縱隊(duì)的形式，這就造成并排的學(xué)生多，比較密集，教師不容易觀察到每個(gè)學(xué)生的情況，學(xué)生在思想上就會(huì)放松，自制力差的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)嬉戲打鬧、跑跑停停的現(xiàn)象，隊(duì)伍顯得一片混亂。在慢跑時(shí)采用一路縱隊(duì)讓學(xué)生慢跑，并且每隊(duì)學(xué)生之間有一定的間隔，這樣教師對(duì)每個(gè)學(xué)生的練習(xí)就一目了然，對(duì)學(xué)生起到監(jiān)督的作用，學(xué)生的自覺(jué)性就會(huì)提高，提高了慢跑的效率。

在實(shí)際教學(xué)中，教師的工作量決定了不能每節(jié)課都領(lǐng)跑。教師可以有選擇性的進(jìn)行領(lǐng)跑，每天上課保證領(lǐng)跑1～2個(gè)班級(jí)，每星期不重復(fù)。這樣既鍛煉了自己的身體，又增強(qiáng)了學(xué)生的自覺(jué)性。

4.改變練習(xí)的形式，激發(fā)學(xué)生興趣

教師可以利用足球場(chǎng)上的中圈、籃球場(chǎng)的邊線等場(chǎng)地讓學(xué)生踩線練習(xí)。可以在操場(chǎng)上設(shè)置各種標(biāo)志物或者畫線，讓學(xué)生進(jìn)行圖形跑，如“S”型、“O”型、螺旋跑等。可以在跑的過(guò)程中穿插些后踢腿跑、前踢腿跑等動(dòng)作。可以在跑時(shí)播放音樂(lè)，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。

慢跑中改變練習(xí)的形式，可以讓學(xué)生保持新鮮感，學(xué)生參與練習(xí)積極主動(dòng)，枯燥乏味的慢跑就會(huì)變得生動(dòng)有趣、充滿活力。

參考文獻(xiàn)：

任志林.高質(zhì)量的準(zhǔn)備活動(dòng)從“慢跑”開始[J].中國(guó)學(xué)校體育，2013（5）.

（作者單位 安徽省阜陽(yáng)市潁上縣第三中學(xué)）