一個相見恨晚的朋友

王云龍　董穎慧

一、亞歷山大技巧的來源和發展

亞歷山大技巧（Alexander Technique）是由F·M亞歷山大于19世紀90年代中期為自己治療喉炎時探索出的一種使運動機能和心理機能得以協調和康復的身體訓練方法。

F·M亞歷山大是一名戲劇配音員，職業生涯初期由于用嗓不當曾一度失聲。四處尋醫問藥也沒能得以緩解，對自身職業的熱愛促使他下定決心自己一定找出病因，治愈自己的喉疾。他在朗讀時以三面鏡子分別置于前、左和右的位置進行多角度的觀察。經過多次反復的試驗，他發現頭部、頸部、肩部和胸部的肌肉是彼此緊密相連的，這種大范圍的肌肉緊張是聲音嘶啞產生的重要原因之一。近十年的時間里，他細心地觀察自己身體的每一個變化，而后能自覺地感應身體的各種肌肉聯系，最后能夠很好地做到身體軀干和內心的統一，不僅自己的喉疾得以治愈，而且還將其過程進行記錄、整理，總結出一套自己的“技巧”，給后人提供了完備的“亞歷山大技巧”的實踐理論依據。

亞歷山大技巧在醫學、運動學等領域得到了較為廣泛的應用，同時在表演學方面，如演奏者、演唱者、舞蹈演員等等也越來越多地運用到自身實踐中，以便他們更好地發揮其所長。

亞歷山大技巧的積極作用受到世界多個國家的音樂機構的重視，它是音樂家們的良師益友，幫助他們減少不必要損傷，使聲音更有張力，從而達到意想不到的新的演唱和演奏技巧。在美國的很多音樂院校將亞歷山大技巧設置為專業必修課，從低年級就開始安排，而且在所有課程中時間比例較大，如人才輩出的南加州大學音樂學院和印地安那大學音樂學院都安排了兩個學年的課程。……