重樹自我?健康成長

皮鳳麗　郭磊

【摘 要】在學生教育和管理工作中，我們發現部分學生存在不同程度的心理問題。有的是心理韌性差，容易與老師和同學發生沖突，嚴重的甚至無法完成學業。本方案意在對心理韌性較差的同學進行系列的專業團體心理咨詢活動，提高他們的心理韌性能力，促進學生心理健康，幫助學生重新認識自我，更好地處理好各種社會關系，完成學業，健康成長。

【關鍵詞】心理韌性 中職生 重樹自我 健康成長

【活動目標】

1.自我的優點和缺點。2.尊重個體性格的差異，增強對他人的接納程度。3.體驗挫折時可以戰勝的，樹立戰勝挫折的自信心。4.學會傾聽，初步掌握語言和非語言溝通技巧。

【活動準備】

1.了解學生群體的基本情況。采用“青少年心理韌性量表”對同學進行問卷調查，并對調查結果進行分析。2.組建活動小組。根據調查結果，與學生進行溝通，確立參與課題活動的小組成員。3.制定活動方案。根據樣本學生的特征，初步確立心理咨詢活動方案，在有關專家的指導下完善咨詢活動方案。4.根據每次活動的需要準備活動場地、器具等。

【活動計劃】

共7個單元，每個單元60分鐘，共計420分鐘。

第一單元：發現優點，提高自信

【單元目標】

1.初步建立溫馨、真誠的團體氛圍。2.了解團體目標，建立適當的團體期望。3.客觀認識自己的優點和缺點。4.能全面認識自己，相信自己有所長，提升自信心。

【活動過程】

一、熱身小游戲：武松打虎。

游戲規則：學生右手手心朝上，左手握拳，食指朝下，置于相鄰同學的右手掌心。當指導老師說到“虎”時，右手抓相鄰同學的左手食指，自己的左手食指要躲避同學的抓握。看能抓到別人食指的次數，少為勝。

二、重樹自我：每人重新給自己起一個名，并告訴大家你最大的特點是什么，好讓其他人認識你。其他同學則要認真聽，并試著記住。

三、我的優點、缺點：每人不記名寫下自己的優點和缺點。

四、積極賦意：教師收集，隨機選取，找到缺點，換一個角度，賦予缺點積極的意義。

五、自我欣賞發言一兩分鐘：每一位團友發言，我的名字，我擅長……

六、教師總結，簽訂承諾書。

第二單元：尊重差異，接納你我

【單元目標】

1.更加深刻地認識自我，認識到理想的我不等于現實的我。2.包容每個人的個性差異，初步學會積極關注和欣賞。3.尊重個體性格的差異，增強對他人的接納程度。4.了解情緒ABC理論，通過改變認知而改變自己的情緒。

【活動過程】

一、熱身——我記得的她（他）：導師點幾名成員，讓他們說一說其他團友的名字和特點，如果記得不清楚，其他團友可以補充完善，使大家更快熟悉起來。

二、自畫像：現實的我和理想的我：1.教師分發紙張、彩筆，要求小組成員完成自畫像。2.完成“理想的我是怎樣的”的畫像。3.交流分享：這些畫說明什么。

三、積極賦意：1.匿名把曾不能接納的他人某些言行舉止、表現等寫在紙上。2.折起來放在托盤里，指導老師隨機抽取，說出來，大家討論，如何換一個角度嘗試接納，分享對“不接納言行”的新見解、新態度。

四、優點轟炸：1.比較熟的兩個人，兩人一組，一次表達對對方的肯定、鼓勵、欣賞、贊美。2.要求：每人至少說五項。

五、情緒ABC理論：1.理論解釋。2.小故事：狐貍吃葡萄。3.學生討論。“上完體育課，杯子里還有半杯水”“你的好友說周末會找你逛街，但整個周末他都沒有和你聯絡”“上課有好多同學玩手機，但老師就批評你”。

六、指導教師總結。

第三單元：戰勝挫折，走向成熟

【單元目標】

1. 感知、體驗并認同挫折的客觀實在性和不可避免性。2. 體驗挫折時可以戰勝的，樹立戰勝挫折的自信心。3. 知道挫折的兩面性，發現挫折的兩面性，善待挫折。4. 通過教師的引導、互動交流，掌握日常學習生活中困難和挫折的應對方法。

【活動過程】

一、分享挫折：1. 內容：遇到過哪些你認為不順利、不順心的事。2. 要求：對事件進行描述，并回想當時自己的想法，說出這件事造成的結果。3. 過程：指導老師開始述說自己人生中遇到的挫折，當時的想法和最后的結果。然后按照座位的順序依次進行。

二、小組交流，戰勝挫折的秘訣：1. 小組同學之間就其他同學遇到的挫折，提出自己的想法和建議。2. 要求：每一名同學都要針對全體同學的挫折提出自己的建議。指導老師一方面鼓勵學生積極參與，同時也幫助學生提出建議。

三、我的人生目標和措施：1. 要求：學生逐一說出自己的人生目標，并結合自己的現狀說出實現自己人生目標的措施。2. 指導老師鼓勵學生從現在開始，按照自己的計劃努力實現自己的人生目標。

四、指導老師總結，并提出自己的建議，對學生進行指導。

第四單元：學會傾聽，共享和諧

【單元目標】

1. 注意傾聽，領悟傾聽的重要性。2. 仔細觀察和領悟，了解非語言溝通的功能。3. 體驗、感悟內心，體驗不同溝通的效果，初步了解溝通的技巧。

【活動過程】

一、聽故事，判斷對錯。

二、指導老師表演情景劇：1.要求：指導老師在表演時注意語音、語調、語速、表情等非語言的運用。學生仔細觀察，用心體會，并說出自己的感受。2.內容：（1）甲：我最近好煩惱，數學考試又不及格，被老師訓了一頓——乙：好像在聽，面無表情；（2）甲：最近我很煩惱，我的……乙：怎么了？你煩惱什么？甲：我的數學……乙：數學作業沒交嗎？不會做嗎？是你沒聽課吧？甲：不是的，是我的……乙：聽說數學老師特別愛抓人啊，補考都過不了，這下完了。甲：哎，我……乙：我覺得你平時太懶了，總是抄作業，這樣幾個才怪呢。（3）乙看到甲無精打采，主動問：怎么了？看你好像有心事。甲：我心里煩死了。乙：愿意說給我聽聽嗎？甲：我的數學沒及格，被老師訓了一頓，又被老爸打了一頓。乙：那可真夠煩的。甲：我是有苦衷的。乙：是嗎？甲：我每天晚上在家做作業，家里都特別鬧，鄰居總來我家打麻將，吵死了，我都靜不下心來。乙：邊聽邊點頭。問題 ：你喜歡和誰交朋友，為什么？3.學生觀察，并說出自己的感受。endprint

三、詞語接力：1.要求：每一個人說出一個贊美和批評別人品行的詞。2.內容：你最喜歡聽什么？最不喜歡聽什么。（不止一條）3.指導老師總結：多說別人感覺舒服的話，好聽的話；少說別人不喜歡聽的話，在批評他人時要注意語氣語調等細節，讓別人能真正聽得進去，起到幫助他人的目的和效果。

四、反思自己：1.內容：1）由于某個人的一句話給你帶來的傷害，再說說你的一句話給別人帶來的傷害。2）因為自己的某個行為給別人帶來傷害，別人的某個行為給你帶來的傷害。2.討論，怎樣傾聽、溝通最有效。

五、指導老師總結。

第五單元：互換角色，快樂溝通

【單元目標】

1.鞏固、運用語言和非語言溝通技巧。2.增進同學之間配合的默契，幫助學生建立更加和諧的人際關系。3.體驗不同的角色，學會換位思考。

【活動過程】

一、指導老師宣布本次活動的主題和要求：1.活動主題：會意猜詞游戲。2.活動要求：每兩人一組，通過抽簽決定分組，兩人分別完成會意、猜詞，各3分鐘，說對多的一組為勝。

二、找朋友：指導老師將實現準備好的標簽請每一位同學抽簽，找到相同簽號的同學為一組，不允許換簽。

三、按抽簽的順序分別完成游戲內容。

四、公布優勝組。

五、分享交流：會意時，你認為你自己表述得到位嗎？還有沒有其他更好的表述？猜詞時，你的心態是什么，你希望表述的人如何做才會讓你更清楚說出正確答案。

六、指導老師總結。

第六單元：積極主動，學會學習

【單元目標】

1.讓學生體驗到我能行，培養自信心。2.端正學習態度，體會到做學習主人的快樂。3.讓學生體驗到堅持所需要的耐力和毅力，培養學生的意志力。

【活動過程】

一、指導老師宣布今天的主題：討論如何更好地學習，取得好成績。

二、我的學習歷程：1.內容：A.我以前上學的學校和班級情況怎樣？B.我那時是怎樣學習的？C.我曾取得的最好成績是什么？D.我曾有過的最高學習目標？2.要求：每一位同學都要認真回想，說出結果。3.教師總結：我們每人都有過充滿期待的學習目標，都在學習的道路上奮斗與摸索，不管經歷多少坎坷挫折，但我們都有過令自己驕傲的成績，或者收到過師長、同學的認可，這些都是我們寶貴的經歷和財富。

三、我的學習現狀：1.內容：A.我目前學習中比較滿意的情況有哪些？B.我目前學習中不太滿意的情況有哪些？C.現在我對學習的期望是什么？D.我的學習突破重點是什么？2.要求：每一位同學都要認真思考，說出結果。3.教師總結：隨著年紀的提高和學習任務的增加，我們每一個人對自己的學習現狀都有滿意的地方，也有不滿意的地方，并且都熱切期望自己找到學習的突破點，渴望自己在學習方面能夠有更大的進步和提升。

四、學習主題大討論：1.內容：A.為誰而學？B.學習有什么用？C.到底應該學哪些？D.我們要以怎樣的態度對待自己的學習？ 2.要求：每一位同學都要認真思考，說出自己想法。3.教師總結：學習是自己的事，是所有的人成長過程中必不可少的內容，希望大家找準自己的目標，克服困難，努力學習。我相信：只要有目標，再加上努力，大家一定能夠成功。

五、指導老師總結布置作業：作業的內容主要包含三個方面：1.本次活動你有哪些收獲？2.六次活動中，你認為那一次給您印象或者收獲最大？3.希望下一次在有這樣的活動有哪些建議？

第七單元：分享交流，笑對未來。

【單元目標】

1.復習、鞏固咨詢活動效果。2.鞏固同學之間的友誼。3.面對未來和戰勝困難的信心和勇氣。

【活動過程】

一、指導老師宣布內容：今天是我們本次活動的最后一次，今天我們要分享我們在這些活動中的感受。

二、分享活動收獲：每一位同學按座位順序談自己的感受，交流活動所得。

三、相互欣賞和鼓勵：同學之間真誠夸獎和鼓勵對方。

四、放松練習：播放放松的背景音樂，指導老師帶領大家閉目深呼吸，放松身心后，用催眠語言強化、內化學生的自我肯定和欣賞，以及對他人的遵守和欣賞的美好感受。

五、禮物派送；教師獎提前準備的小禮物——巧克力分發給每一位同學，并感謝他們的積極參與和配合。

六、我的祝福：播放音樂《我要飛得更高》，并送上老師的祝福。

【參考資料】

[1]司毓林. 發現自我 肯定自我——高三學生團體心理輔導活動方案[J]. 教育界， 2011（24）：161.

[2]樊富珉，何瑾. 團體心理輔導[M]. 上海：華東師范大學出版社，2010.

[3]司家棟，張付山. 班級團體心理輔導主題方案[M]. 北京：藍天出版社，2012.endprint