如何讓健美走進高校女生

何靈捷

摘 要：女生很少走進健美的課堂。分析了產生這種現象的原因，并提出相應的建議。

關鍵詞：健美；高校；女生

目前，健美在我國迅速開展起來。但由于健美宣傳的性別差異，大家都認為健美是男生練肌肉的運動，極大地影響了女生對健美的實踐興趣。

一、健美高校普及的現狀

1.研究對象和方法

以廣州幾所高校健美公共課程中的學生、教師為研究對象，對華南農業大學、華南理工大學以及華南師范大學的部分健美教師以及健美器械房的承包者進行了訪談，根據需要設計了調查問卷，隨機抽取300名學生作為調查對象，共發放學生問卷300份，回收300份，有效問卷288份，有效率96%.

2.健美課程開展的現狀分析

健美男女生比例嚴重失調，公選課中女子健美的選課者基本為零，而男子卻以越來越大的熱情投入健美的課程中。

另外，本人對高校的幾所健美器械房的承包者進行訪談的結果發現：高校女生在健身房辦理健身卡的比例非常低，各個健身房基本都看不到女生的身影。男女生比例嚴重失調，該現象的出現一定程度上影響了教師的教學效果和學生的學習效果。

二、健美走進高校女生的優勢條件

1.中國體育發展的需要

健美作為新型的體育運動在我國開展，對促進我國體育的發展起到積極的作用?，F在，健美已逐步成為社區、學校體育以及競技體育的重要運動項目。近些年我國選手就頻頻在國際健美比賽中取得優異成績，為我國爭得了榮譽。而高校體育又對社會體育起到一定的推動與促進作用，所以大學開設健美課程也是中國體育發展的需要。

2.大學生對健美的需要

健美是一項塑造自己形象、強壯自身體魄的體育項目，兼有藝術和體育的特點，以獨特的魅力和健身功能備受大學生的青睞，該項目既具有藝術觀賞性和美感，同時又有體育的競技性和健身性。

3.增強學生自信心

健美能夠很好地提升練習者的氣質，完善練習者的形體，讓學生有信心將形體美表現出來，明白健美中體現出的形體美是自己創造的，而不僅學會界定美，欣賞美，更要懂得如何表現美、體現美，充分發揮自身的潛能，增強自信心。

4.提高學生的人際交往能力

健美可使不同班級、不同專業的學生走在一起，通過健美這個紐帶把大家聯系在一起，切磋健身健美練習技巧，交流學習心得，學會與人交往時應有的相互鼓勵和體諒。更重要的是他們需要學會團隊合作，體會到人與人之間、人與社會之間的關系，使心理得到健康發展。

5.養成終生運動、快樂運動的習慣

通過健美教學，使學生掌握健美的基礎知識和技能，培養學生對健美的興趣和愛好，從而充分調動學生的積極性，緩解一天學習帶來的壓力，享受健美的樂趣和對自身的改變，養成終生運動、快樂運動的習慣。

三、女生為什么不喜歡健美

1.對健美運動缺乏了解及認識上的偏差

（1）在高校中，男健美教師所占比例很高，健美展示男性特點更多，比如男性強壯的肌肉和力量等。

（2）在健身俱樂部、學習班中練習健美的大部分也是男性，并且相當比例的健身者主要目的是增肌、塑造肌肉塊等。

（3）大學生主要通過網絡、新聞或是同學、老師介紹了解健美運動。所以，女大學生對健美的功能作用、鍛煉價值等并不清楚，這也導致了女大學生對健美認識的偏差，所以他們認為健美是男性項目。

2.受健美運動自身的特點影響

高校的學生年齡一般會在18～22歲，這個時期的男大學生隨著肌肉增粗，內分泌增多，骨骼增長，雖然他們的動作協調性會下降，動作顯得笨手笨腳，甚至于在比賽展示中根本找不到節拍，但是他們天生脂肪含量較低的身體會趨于強壯，肌肉塊會更加容易顯現出來。而女生則自身脂肪含量就較高，身材較為瘦弱，肌肉就更加難以顯現。另外，健美運動需要運動員在飲食上嚴格控制，女生更加難以抵擋美食的誘惑，平時訓練飲食要高蛋白，吃一些自己不喜歡的東西，比賽前10天，還要經歷高鹽、中鹽、低鹽、斷鹽、斷水等幾個飲食階段。“斷水那兩天最難受，吃的東西全是干的，嘴唇都裂了。”這些都是女生健美訓練的難題。

3.心理和環境的因素對女生選擇健美的影響

由于健美練習者各個方面都有較高要求，同時該項目還需要健身者自身的自信和感染力去打動觀眾和評委，特別是女健身者能夠很自信地穿著比賽服上場展示對于很多的健身者來說已經是個挑戰，如果還沒有學習，她們已經被自己的假設嚇倒，怕自己身材、動作難看，被笑話，那她們肯定不會自信。另外一個重要的因素是環境，在很多大學里只是在男生中開設健美課，這就更在女生的心理上產生一定影響，害怕自己被其他女生笑話，認為自己練習健美，別人會稱自己“女漢子”等。

4.教學因素對女生選擇健美的影響

健美課老師也是影響男大學生是否選擇健美的重要因素，調查顯示廣州高校開設健美課并且是女教師授課的基本沒有，這就更使女生認為健美是男生的運動。如果有更多的女教師參與到健美的教學中，最好是更多以男女老師合上健美課的形式，這些對健美形式是個很好的宣傳，肯定會推動健美在高校女生中的健康開展。

四、結論和建議

1.提高高校女生對健美的認識，普及健美知識

健美是當代體育競賽的重要內容之一，該項目不僅是現在體育教學內容的一部分，還是全民健身、終身體育鍛煉的重要組成部分。所以更要讓越來越多的高校女生能夠認識、了解健美，徹底掃除女生對健美認識的誤區，培養高校女生學習健美的興趣。同時教師也可以通過各種渠道、多種形式來介紹健美。比如，可以利用理論課教學，建立校內健美網絡或是在學校成立健美協會傳播媒體進行健美理論知識的宣傳和學習等。

2.因材施教

教學內容上，根據高校女生和女生的生理、心理特點不同，在教學內容的選擇及編排上要注意結合女生的特點，比如說，女生腹部練習的目標就不要再是6塊腹肌，能有2條“11”肌就非常的漂亮，另外對現在比較流行的“馬甲線”“人魚線”的訓練方法也可以重點安排進教學的進程中，另外在訓練時不需要有太多復雜的動作和太大強度的力量訓練，應給學生一個完成動作后超越自我的機會，獲得成功的情感體驗。

3.創造良好的教學環境

考慮到女大學生在初學健美時普遍存在的要面子、怕丟人的心理，給他們創造一個良好的健美教學環境尤為重要。在提高女生對健美運動知識認識的基礎上，可促進他們對健美運動產生興趣，產生需要，最終使他們熱愛健美運動，真正能在健美運動中得到愉悅和收獲，并且讓女生形象地認識到力與美結合的活力和美感。積極組織不同層次的健美比賽，并且規定集體項目必須由男、女生混合組隊參賽，通過參賽的練習和參賽過程，學生就能了解、認識并逐步地喜歡上健美。讓選修健美課的女生有一種成就感、自豪感，不僅有利于健美課的開展，也有利于健美運動的普及與提高。

普通高校作為學校和社會的銜接點，必須重視高校女生健美的發展狀況。分析相關原因并進行改進，讓更多的女生加入到健美運動中來，從而達到逐步培養女生學習健美的興趣，更快更好地掌握健美的基礎理論、比賽規則要求，實現健美的普及，讓健美被越來越多的女生喜愛，成為女大學生終身體育運動項目之一。

參考文獻：

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[2]程路明.第59屆世界男子健美錦標賽調查分析[J].浙江體育科學，2008（01）.

編輯 郭曉云