高校體育教學中拓展訓練的應用策略探討

楊子

摘 要：在高校體育教學改革與實施的過程中，以大學生綜合素質為發展目標的體育教學工作的開展，需要不斷的豐富體育教學的內容與組織方式。拓展訓練作為提升大學生合作、團結、拼搏意識的重要途徑，在高校體育教學中的應用有著廣泛的前景。本文結合高校體育教學實際，就拓展訓練在高校體育教學中的應用策略進行了分析，以期為高校體育教學水平的提升提供理論參考。

關鍵詞：高校體育教學；拓展訓練；應用；實施

0 引言

拓展訓練作為一種鍛煉個體綜合素質的途徑，對增強大學生的體能、培養健康的心理、塑造頑強的意志、培養合作意識和團隊精神、增強社會適應能力等發揮著不可替代的作用。因此，加大對高校體育教學中拓展訓練開展組織方法的研究，是發揮大學生在拓展訓練中的積極性，提升拓展訓練應用效果的積極手段。

1 拓展訓練在高校體育教學中的應用環節

（1）拓展訓練與體育教學的準備活動

在高校體育教學的過程中，大部分教師在安排學生準備活動的時候，往往使用慢跑、徒手操等來開展，這種傳統的準備活動內容，長時間重復使用往往會影響大學生的體育興趣。因此，借助靈活多樣的方法來提升準備活動的趣味性，對于準備活動效果的提升有著重要的價值。例如：可以使用蛇形跑、螺旋跑等奔跑類的形式，來調動大學生的肢體興奮性與注意力的發展效果。良好的身心準備狀態，對于提升參與者的全身機能是必不可少的。而靈活多樣的方法，能夠從心理和生理上調動大學生的體育教學活動前的準備效果，這也正是拓展訓練應用在體育教學中的獨特性。

（2）拓展訓練與體育教學的技能學習

在高校體育教學練習的過程中，是以發展大學生的體育教學技能，提升大學生的體能、身心健康水平為目的的。在體育教學練習的過程中，有效的使用游戲法，對于改變單一的練習方式，提升大學生體育教學的參與興趣有著重要的價值。例如：在體育運動的呼吸方法教學中，教師通過講解向大學生傳授呼吸的技巧，大學生基本領悟呼吸的技巧以后，教師可以組織學生開展呼吸操的練習，在教師的引領下，教師以發展大學生體育教學的呼吸能力為目標，分組練習，相互監督與指導。在這個過程中學生既能體會到呼吸的重要性，又借助針對性的練習提升了呼吸的控制能力。同樣，在體育教學的準備活動中，教師通過適當的使用一些接力跑比賽、追逐游戲，一方面能達到教學的目的，另一方面使學生處于快樂的練習環境中。

（3）拓展訓練與體育教學的體能練習

在高校體育教學練習的過程中，身體素質的訓練作為體育教學練習的核心內容，通過一定距離的體育教學，大學生的肌肉能力、有氧耐力等得到發展。而在這個過程中正確的使用拓展訓練，能夠提升大學生體育教學參與的積極性以及體育教學練習的趣味性。例如：在發展大學生腿部力量的時候，教師可以使用"蛙跳接力"等游戲方式，來激發大學生參與的積極性。在發展大學生的上肢力量時，教師可以組織學生以"推小車""、平衡角力"、等游戲方式來提高大學生的上肢力量練習的積極性，達到提高學生上肢力量。

2 拓展訓練在高校體育教學練習中的應用策略

（1）拓展訓練要符合大學生生理和心理特點

大學階段是學生生理、精力最為旺盛的時期，在這個階段期身體的循環機能基本上與成年人的機能水平相當。大學生能夠承受一定區間的運動極限，心血管、肌肉系統的能力為這些運動的開展打下了良好的基礎。因此，教師在體育教學組織練習的過程中，可以通過適當的提升練習的負荷，來進一步的提升大學生的機能水平。但是，受到大學生的興趣特點、注意力的持續水平等因素的影響，教師在體育教學運動量安排的時候，不能太多，以避免過多的運動量讓學生產生厭煩的心理。而借助拓展訓練往往能夠讓學生在快樂的練習中獲得足夠的運動量，在體育教學練習的過程中不失為一種很好的轉變方式。

（2）體育教學練習中的拓展訓練要因地制宜

體育教學練習的過程中，選擇合適的游戲內容，是提升體育教學與游戲練習吻合度的基礎。因此，在選擇游戲的過程中，要按照體育教學的練習環境、參與對象、人數、教學環節等的情況，在充分掌握場地等特征的基礎上，因地制宜選取最為合適的游戲，教師在科學的組織與引領下，開展的體育教學輔助練習。有效的游戲選取與開展，是體育教學練習效果提升，實現大學生身心健康發展的基礎。

3 結語

綜上所述，在高校體育教學運動開展的過程中，將拓展訓練融入到體育教學練習中，一方面能夠促進大學生運動興趣的提升，另一方面通過有針對性的游戲內容，來提升體育教學輔助練習的效果。因此，這就要求高校在開展體育教學的過程中，游戲法的使用需要以參與的大學生年齡、心理特點為依據，結合體育教學的路線、環境等，創新設置與組織拓展訓練的內容，以此來促進高校體育教學練習效果的提升。為大學生綜合素質與適應能力的發展，創造良好的教育環境與支撐。

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