淺談準備活動在體育教學中的作用①

韓衍杰

(山東科技大學濟南校區 山東濟南 250013)

淺談準備活動在體育教學中的作用①

韓衍杰

(山東科技大學濟南校區 山東濟南 250013)

在體育課教學過程中,準備活動是體育教師按照每節體育課教學內容,精心設計的一個重要教學程序。準備活動內容安排是否合理,將直接影響學生體育課基本部分學習。它對防止學生在練習和學習過程中傷害事故的發生,以及基本技能、技術、體育知識、動作要領的掌握等都有重要作用。準備活動是體育教師在體育教學中必不可少的重要環節,科學合理地安排準備活動內容、教學形式、時間、強度,對提高體育課教學效果起到積極作用。

準備活動 體育教學 作用 內容

在體育課教學過程中，準備活動是體育教師按照每節體育課教學內容，精心設計的一個重要教學程序。準備活動內容安排是否合理，將直接影響學生體育課基本部分學習。它對防止學生在練習和學習過程中傷害事故的發生，以及基本技能、技術、體育知識、動作要領的掌握等都有重要作用。準備活動內容要不斷創新和改進，只有這樣才能激發學生在體育課上的學習和練習積極性，對提高教學效果起到很好作用。

1 準備活動的作用

按照體育課教學常規，體育課開始部分首先是準備活動。體育教師無論安排什么內容的準備活動，其目的是一致的，就是通過活動克服學生身體機能惰性，使學生身體各個環節、各內臟器官系統進入興奮工作狀態，幫助學生以飽滿的精神和良好的身體狀態，為體育課基本部分學習和練習內容做準備。

在體育課教學過程中，有的教師和學生不重視準備活動，即使做也是應付，結果在課的基本部學習和練習過程中出現頭昏、嘔吐、肌肉拉傷或關節扭傷等情況。這是因為身體內臟器官受植物神經的支配，植物神經本身就有惰性再加上受到較大刺激，這時機體本身能量消耗快供應慢，則會出現嘔吐、頭昏等情況。準備活動不充分，肌肉、關節、韌帶較硬，容易造成學生在活動中的肌肉、韌帶、關節的扭傷等情況。

準備活動還能起到減小肌肉粘滯性，使關節、韌帶力量加強，防止學生在體育課上出現傷害事故，提高學生運動器官活動能力；同時，準備活動能激發學生興趣，使學生在生理、心理達到最佳學習狀態的目的。

2 準備活動的內容、形式豐富多樣

從調查資料和實地觀察來看，小學、中學、大學90%體育教師，在準備活動開始，一般都是讓學生圍繞田徑場、籃球場、排球場等慢跑。但經常采用這種方法，使學生感到準備活動單調乏味。如果上足球課時，教師將準備活動圍繞田徑場跑改為在足球場中間跑圈，上籃球課和排球課時，教師改為利用籃球場和排球場空間，低重心跑、對角線跑、蛇形跑和弧形跑等進行教學，這樣經常改變準備活動的教學方法和內容能激發學生新奇感、興奮感和興趣感，從而提高學生學習的積極性和上體育課的興奮點。

徒手操體育教師應根據學生接受能力和課的基本部分內容來安排，內容新、不斷的變換，使學生感到簡單容易學，能達到健身的目的；形式不斷變化，達到預期效果。如：行進間徒手操、快速反應聽老師口令，教師說幾個學生就幾個人抱在一起(可慢跑中做)等，最終目的使學生感到每節體育課準備活動的內容新鮮、興奮、快樂，能達到健身的目的。

3 準備活動的時間和強度

體育教師在每節體育課教學過程中，準備活動的時間要適宜，一般來講在10min左右，冬天氣溫低時間要長一些，活動量可大一些；夏天氣溫高活動量要小一些，時間要短一些。總之，學生準備活動時間要以學生身體體溫上升為目的，體溫提高能使學生神經傳導速度加快。準備活動強度一般來講要以學生身體感覺快要出汗為宜，準備活動時間過長，運動量過大，學生身體能量消耗過多，將影響學生在課的基本部分的學習和練習。準備活動時間過短、量小學生準備活動沒做充分，學生在基本部分學習和練習時容易出現傷害事故。根據作者三十多年教學實踐得知，準備活動量以不超過基本負荷1/3，學生心率一般每分鐘120次左右為宜。因此，體育教師在體育課教學中，首先要合理科學地安排準備活動內容、教學形式、時間、運動量等，激發學生學習興趣，通過準備活動提高學生在基本部分的學習和練習能力，對提高教學效果起到很好的作用。

4 準備活動應注意問題

每節體育課準備活動內容應增加一些與基本部分所學技術相關的專門性準備活動，如跳遠中的，單腳跳練習、足球射門伸直腳尖練習等，這樣做準備活動可對學生以前學過的內容達到鞏固作用。也可使學生為課的基本部分的新內容學習做預習，消除學生在學習新內容時的突然性和心理障礙。

學習準備活動新內容，教師不僅要講解示范，而且也要參與，這樣可在準備活動有限時間內很好地調動學生學習的積極性，快速達到準備活動的目的。如：慢跑時教師應帶頭跑；行進間徒手操時，教師示范美觀大方，精神飽滿、自信，有較強感染力，使學生積極參與、認真練習。

加強對準備活動認識。在體育課教學中，有的體育教師對準備活動認識不足，只重視學生體育課基本部分學習，盲目壓縮準備活動時間和運動量，把準備活動作為一種形式，活動內容單調乏味等，應引起體育教師在體育課教學時思考。

總之，豐富多樣準備活動和教師科學的教學內容和方法，使以前單調的準備活動變得趣味無窮，激發了學生上體育課學習的積極性，使學生身體達到最佳狀態，學習課的基本部分，掌握體育的知識、技術、技能，達到鍛煉身體目的，為學生終身體育鍛煉起到促進作用。

[1]趙鵬．淺談準備活動在體育教學中的作用[J]．學校體育學，2013，3 (26)：73-74．

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G807

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2095-2813(2014)12(a)-0125-02

韓衍杰(1960，3—)，男，副教授，現從事體育教學與訓練工作。