學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生心理健康教育的積極影響

摘 要：大學(xué)生的心理健康問題是社會(huì)發(fā)展過程中備受關(guān)注的熱點(diǎn)問題，直接影響學(xué)生的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。在高校的實(shí)踐應(yīng)用中總結(jié)發(fā)現(xiàn)，學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生的心理健康教育有著不可替代的積極影響。對(duì)大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀進(jìn)行分析，著重探討學(xué)校體育在心理健康教育方面的積極影響，并總結(jié)出如何將學(xué)校體育與心理健康教育有機(jī)結(jié)合，更好地服務(wù)于大學(xué)生心理健康。促進(jìn)大學(xué)生心理健康，有利于學(xué)生身心健康共同進(jìn)步，提高大學(xué)生心理綜合素質(zhì)，幫助學(xué)生培養(yǎng)積極的人生態(tài)度。

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育;大學(xué)生;心理健康教育;積極影響

中圖分類號(hào)：G641 ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? 文章編號(hào)：1002-2589（2014）36-0178-02

當(dāng)代大學(xué)生面臨的問題和挑戰(zhàn)越來越多，隨之心理壓力也越來越大。在我國各高校教育中，大學(xué)生心理健康教育是重要的教育內(nèi)容，對(duì)提高學(xué)生心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生綜合能力有著積極的影響。就目前我國大學(xué)生心理健康狀況來看，很多學(xué)生存在心理問題，處于亞健康狀態(tài)。在大學(xué)生心理健康教育實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生的心理健康有著不可替代的積極影響。通過體育實(shí)踐鍛煉能夠有效緩解學(xué)生的心理壓力，在參與實(shí)踐活動(dòng)中身心的放松，易培養(yǎng)自信心。因此，要將學(xué)校體育與心理健康教育有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生身心健康綜合發(fā)展。

一、大學(xué)生心理健康狀況分析

近年來心理健康問題是困擾大學(xué)生的主要問題之一。健康的心理應(yīng)表現(xiàn)為積極向上、表里如一，能夠正確面對(duì)生活中的學(xué)習(xí)壓力、社會(huì)壓力，以積極樂觀的心態(tài)處理各種問題，具有完整的人格。同時(shí)，對(duì)處理消極情緒，如沮喪、壓抑、孤獨(dú)等不良情緒都有著積極的處理方式，具有一定的抗打擊能力，健康的心理是一種較為穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。在高校教育中，大多數(shù)學(xué)生能夠具備較完整的人格，面對(duì)生活中的困惑能夠積極處理，對(duì)未來和理想有著樂觀的向往。但隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，對(duì)人才需求的不斷提高，以及大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量逐年增多，使競爭力不斷變大，這使得大學(xué)生的心理壓力也不斷增大。

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，從二十世紀(jì)后期到現(xiàn)在，大學(xué)生心理問題正逐年增多，如下表1所示：

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就某大學(xué)的調(diào)查情況來看，大多數(shù)學(xué)生心理處于亞健康狀態(tài)。在亞健康大學(xué)生群體中，主要的心理問題為心理壓力造成的精神抑郁。通過這些問題說明我國大學(xué)生的心理健康問題較為嚴(yán)峻，加強(qiáng)心理健康教育至關(guān)重要[1]。

二、學(xué)校體育在影響大學(xué)生心理健康教育方面的積極影響

在高等院校的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，體育教育在大學(xué)生心理健康教育方面有著積極影響。體育教育是一種動(dòng)態(tài)性的教學(xué)活動(dòng)，實(shí)踐性較強(qiáng)，參與活動(dòng)中對(duì)人際關(guān)系處理和心理變化都有著重要影響。通過體育教育能夠促進(jìn)學(xué)生身心放松，幫助學(xué)生減輕壓力，促進(jìn)綜合素質(zhì)的提升。體育教育所產(chǎn)生的心理健康教育是其他學(xué)科無法代替的。

（一）緩解心理壓力，增進(jìn)身心健康

隨著社會(huì)發(fā)展的不斷加快，對(duì)人才質(zhì)量需求越來越高，且近年來高校畢業(yè)生越來越多，競爭壓力逐年增大，這給在校大學(xué)生帶來了較嚴(yán)重的壓力。長期處于繁重的學(xué)習(xí)壓力和心理壓力當(dāng)中，容易產(chǎn)生憂郁、壓抑以及焦躁等心理問題[2]。而通過體育鍛煉容易使個(gè)體在實(shí)踐活動(dòng)中產(chǎn)生積極情緒，增強(qiáng)自身自信心，擺脫心理消極情緒。通過體育鍛煉能夠有效將壓力釋放，是宣泄不良情緒的重要途徑。例如，在考試前夕由于心理壓力過大，可通過踢足球的方式，將壓力釋放，身體得到放松的同時(shí)，心理情緒上更加平靜。在體育活動(dòng)中能夠幫助學(xué)生促進(jìn)身心的放松，能夠防治心理疾病的發(fā)生。強(qiáng)健體魄的同時(shí)，增進(jìn)身心健康。

（二）培養(yǎng)堅(jiān)韌意志，提升綜合品質(zhì)

在更多的學(xué)校體育活動(dòng)中，能夠促進(jìn)學(xué)生自信心的培養(yǎng)，以及堅(jiān)韌意志的磨煉，促進(jìn)綜合品質(zhì)的提升。為更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展，每一位大學(xué)生都應(yīng)具備良好的意志，主要是指具備一定自信心、自制力以及自主能力，具備良好的心理素質(zhì)。而通過體育鍛煉能夠在一個(gè)循序漸進(jìn)的過程中不斷培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌意志。在學(xué)校體育中，為促進(jìn)學(xué)生真正達(dá)到增強(qiáng)身體素質(zhì)的目的，必須進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)[3]。在運(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)生需要不斷進(jìn)行阻力的克服，提升自身綜合能力。循序漸進(jìn)的過程是指體育運(yùn)動(dòng)的難度不斷增大，在這個(gè)過程中要不斷克服身體上所帶來的各種挑戰(zhàn)，增強(qiáng)學(xué)生的承受能力，促進(jìn)綜合意識(shí)力的培養(yǎng)。例如，在夏天進(jìn)行長跑訓(xùn)練。由于天氣原因，會(huì)對(duì)身體提出較大的挑戰(zhàn)，在長跑過程中學(xué)生需要進(jìn)行良好呼吸的調(diào)整，心理上不斷給自己自信，克服肌肉酸痛所帶來的疲倦感。這個(gè)過程實(shí)際上不僅是對(duì)學(xué)生身體上的考驗(yàn)，更是對(duì)心靈上的考驗(yàn)。只有在不斷的身體鍛煉中，才能不斷增強(qiáng)學(xué)生意識(shí)力，提高自身綜合實(shí)力，以促進(jìn)學(xué)生更好面對(duì)各種困難和問題[4]。

（三）增強(qiáng)自信心，實(shí)現(xiàn)自我完善

為了不斷強(qiáng)化學(xué)生自己的內(nèi)心，培養(yǎng)強(qiáng)大的心理，在心理健康教育中要不斷增強(qiáng)自信心，實(shí)現(xiàn)自我完善。而實(shí)現(xiàn)自我完善要從身體以及思想上全面提升，包括體質(zhì)的增強(qiáng)和心理的壯大。體育教育對(duì)培養(yǎng)學(xué)生自信心，有著積極影響。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人比不常鍛煉的人更加自信，且更加具有自我概念。通過體育鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生培養(yǎng)體育興趣，在體育興趣的運(yùn)動(dòng)中，更加容易實(shí)現(xiàn)某種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提升自身存在感和榮譽(yù)感。例如，在羽毛球鍛煉中，學(xué)生與伙伴共同參與，在配合的過程中學(xué)會(huì)合作，并通過與對(duì)手的比拼獲得勝利[5]。這種方式對(duì)提高學(xué)生的自信有著重要作用，且在不斷的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，使自身素質(zhì)得到提高。

（四）加強(qiáng)人際交往，增強(qiáng)與人溝通能力

當(dāng)今社會(huì)需要掌握良好的人與人之間的溝通交流能力，以促進(jìn)自身更好的生存。而由于生活節(jié)奏的加快，越來越多的人不會(huì)進(jìn)行人際關(guān)系的處理，使自身發(fā)展受到限制。學(xué)校體育活動(dòng)中，學(xué)生之間加強(qiáng)溝通交流，在合作中增進(jìn)信任感。這是一種情感上的交流，有利于得到心理上的滿足，促進(jìn)人格的完善。在輕松的體育活動(dòng)中，人與人之間的溝通交流更加容易，也更容易產(chǎn)生心靈上的共鳴，為培養(yǎng)良好的交際能力打好基礎(chǔ)。

三、體育教育與心理教育有機(jī)結(jié)合，促進(jìn)大學(xué)生身心健康綜合發(fā)展

為進(jìn)一步發(fā)揮體育教育的積極影響作用，要將體育教育與心理健康教育進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，以促進(jìn)大學(xué)生身心全面發(fā)展。主要方式有以下幾點(diǎn)：

（一）加強(qiáng)溝通交流，促進(jìn)學(xué)生自信心的增強(qiáng)

當(dāng)前，高校大學(xué)生中由于有一部分人學(xué)習(xí)成績較低，基礎(chǔ)較差，長期以來缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，造成學(xué)習(xí)熱情不高。體育教師在教學(xué)過程中，可以針對(duì)這部分學(xué)生的某方面特長（例如：身體健壯、耐力好或曾經(jīng)學(xué)習(xí)過某項(xiàng)體育項(xiàng)目等），讓這些學(xué)生參與動(dòng)作示范，展示他們的特長，幫助學(xué)習(xí)進(jìn)展較慢的同學(xué)等。通過這些方式，培養(yǎng)學(xué)生自信樂觀、自強(qiáng)不息、寬容豁達(dá)等品質(zhì)，使他們學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，改變那些不適應(yīng)發(fā)展的不良人格品質(zhì)，樹立自信心[6]。讓他們更快、更好地融入同學(xué)之中去，提高學(xué)習(xí)積極性，提高教學(xué)效果。要充分利用體育教學(xué)課在室外進(jìn)行的特點(diǎn)，在輔導(dǎo)動(dòng)作的過程中，積極與學(xué)生進(jìn)行思想溝通和交流，了解學(xué)生的生活狀況、學(xué)習(xí)狀況、思想動(dòng)態(tài)，從學(xué)生的角度去關(guān)心理解他們，讓學(xué)生體會(huì)到自己被理解、被尊重、被關(guān)心。

（二）注重教學(xué)環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生綜合意識(shí)

大學(xué)生的人際關(guān)系主要是同學(xué)關(guān)系，原因在于同學(xué)間的交往最普遍也最微妙與復(fù)雜。一方面，大學(xué)生年齡相仿、經(jīng)歷相同、興趣愛好相近，又共同生活在一個(gè)集體之中，學(xué)習(xí)相同的專業(yè)，溝通與交往容易[7];另一方面，大學(xué)生來自不同地域、不同家庭背景，生活習(xí)慣、個(gè)性氣質(zhì)差異，再加上大學(xué)生空間距離小，交往密度高而自我空間相對(duì)狹小，而對(duì)人際交往的期望較高，一旦得不到滿足，就容易采取消極退避的態(tài)度。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)打破傳統(tǒng)教學(xué)模式的束縛，改革原有體育教學(xué)觀念，營造民主、寬松、富有創(chuàng)造性的課堂氛圍，讓學(xué)生開拓思維、自由探究、發(fā)揮潛能，提高學(xué)生的創(chuàng)新能力。體育教師可以通過體育教學(xué)比賽，教育學(xué)生遵守規(guī)則、服從裁判、尊重對(duì)手、友誼第一、比賽第二。在比賽過程中，要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，以集體利益為重，顧全大局，為集體爭光。大學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)比賽，可以親身體會(huì)競爭的激烈性，在激烈的競爭過程中，不斷磨煉意志品質(zhì)，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，同時(shí)間接地提高了自身的社會(huì)適應(yīng)能力。通過參加比賽，也使學(xué)生增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，形成了良好的團(tuán)隊(duì)精神。

（三）加強(qiáng)重視程度，促進(jìn)積極引導(dǎo)

在學(xué)校體育中，教師要把通過體育實(shí)踐活動(dòng)促進(jìn)學(xué)生心理健康作為重要的教學(xué)目標(biāo)，而不是附屬性教學(xué)。在教學(xué)中首先要保證教師觀念的正確性，將增強(qiáng)學(xué)生的心理品質(zhì)作為重要的教學(xué)任務(wù)，教學(xué)過程中以學(xué)生為主體，注重學(xué)生心理變化。在提高學(xué)生綜合品質(zhì)和能力的過程中要以學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)為參考，不斷地予以肯定和支持[8]。例如，在進(jìn)行“引體向上”的訓(xùn)練時(shí)，由于訓(xùn)練難度較大，學(xué)生可能存在失敗的情況。由于是女生，教師要耐心進(jìn)行指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生，使學(xué)生克服困難，進(jìn)一步努力，積極看待自身情況。只有在不斷努力后，才能真正感受到最后成功帶來的喜悅。學(xué)生只有在得到肯定后才會(huì)更加積極地參與的活動(dòng)，提高心理素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)。

四、結(jié)束語

通過上述論證分析可知，學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生心理健康有著至關(guān)重要的影響。在積極參與體育實(shí)踐活動(dòng)中，能夠?yàn)閷W(xué)生提供一個(gè)釋放壓力的平臺(tái)，使身心得到放松;在具有一定強(qiáng)度的體育訓(xùn)練中，能夠培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的意志品質(zhì)，強(qiáng)健的體魄更能夠支撐自己完成理想;在體育實(shí)踐中，能夠培養(yǎng)學(xué)生的自信心，得到自我完善，對(duì)提高大學(xué)生的綜合素養(yǎng)有著積極作用;在學(xué)校體育活動(dòng)的參與中，能夠幫助學(xué)生更好地處理人際關(guān)系，為走向社會(huì)做好積極準(zhǔn)備。為更好地應(yīng)用學(xué)校體育進(jìn)行心理健康教育，要促進(jìn)體育教育與心理健康教育的有機(jī)結(jié)合，最終目的在于強(qiáng)化學(xué)生內(nèi)心，促進(jìn)學(xué)生綜合素養(yǎng)提升完善自身。在未來大學(xué)教育中，要注重學(xué)校體育的積極作用，在實(shí)踐教學(xué)中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高大學(xué)生整體心理健康水平，促進(jìn)身心健康綜合發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張丁.北京市石景山區(qū)高?；@球運(yùn)動(dòng)開展對(duì)本科學(xué)生主觀幸福感影響的研究[D].北京：首都體育學(xué)院，2013.

[2]劉志濤.大學(xué)新生心理健康及其引導(dǎo)——以河北政法職業(yè)學(xué)院為例[D].石家莊：河北師范大學(xué)，2013.

[3]錢慧.LN高校學(xué)生心理健康教育主要影響因素分析研究[D].廣州：華南理工大學(xué)，2013.

收稿日期：2014-10-25

作者簡介：貝釩（1990-），男，內(nèi)蒙古錫林浩特人，碩士研究生，從事心理健康教育研究。

（責(zé)任編輯：李 慧）