跳躍練習游戲化

李志勇

摘 要：跳躍練習枯燥無味。本文結合學生的心理特點，通過簡化等方法嘗試將時尚的跳舞毯運用于跳躍練習中，讓學生在音樂的伴奏下，在不斷挑戰難度中進行練習。在此基礎上，本文又從三方面對案例進行分析。通過該案例，不僅能讓教師借鑒此方法，更給教師提供一種引進時尚運動進課堂的思路。

關鍵詞：跳躍練習；游戲化；跳舞毯；過關升級跳

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）05-0065-01

彈跳力是學生的一項重要身體素質。但發展彈跳力的跳躍練習比較枯燥，學生練習時往往出工不出力。跳舞毯是目前比較流行、時尚的體育運動，它具有節奏快、變化多和效果好的特點。本案例結合學生的心理特點，嘗試將時尚的跳舞毯運用于跳躍練習中，讓學生在音樂的伴奏下，在不斷挑戰難度中進行練習。既培養了學生的音樂節奏，又發展了學生的跳躍素質，同時，還培養了吃苦耐勞的精神。

一、器材的簡化

1.地毯的簡化。考慮到學生的實際情況，本游戲不采用地毯，只需一塊平整的場地。

2.音樂的選擇。用錄影機或MP3等播放音樂。第一關選擇慢四節奏的音樂，第二關選擇中四節奏的音樂，第三、四關選擇快四節奏的音樂。

3.跳躍方向的提示。在白紙上畫好上、下、左、右的箭頭，箭頭的方向可自定，共60個，四個豎排（圖1）。

二、游戲名稱：過關升級跳

1.目的：發展跳躍能力，激發練習興趣。

2.場地布置：選一塊平整的場地。

3.方法：以第一關為例。練習者雙手持白紙站在四個圓相交的空心處。準備充分后開始根據紙上的箭頭跳，紙上的箭頭有四排，按從上到下，從左到右的順序跳。跳躍的方式采用兩腳分開同時跳，但落地時一腳要落在指定的方向（圖2）。如果跟不上節奏，或者跳錯4個方向算不過關。過了第一關就過后面的關，看誰升級快。

4.規則：練習者要根據音樂的節奏跳；要按照紙上的箭頭跳。

5.游戲關數的確定和標準。為了激發學生練習興趣，筆者根據由易到難的原則將游戲分為四關（表1）。

6.游戲建議：此游戲適合水平四以上的學生；要選擇節奏感強的音樂；根據學生練習情況，可采取增加箭頭個數或方向等方法，提高游戲難度，激發學生練習興趣；游戲前要做好充分的準備活動，特別要活動身體各關節，拉伸下肢韌帶；開始接觸游戲時，可聽教師的口令進行跳躍，以降低難度，激發學生的練習興趣，待熟練后再聽音樂練習；教師要引導學生課外進行練習。

三、過關升級游戲能長時間激發學生的練習興趣

因為采取過關升級的方式，所以電腦上的游戲能激發學生的興趣，這種方式滿足了學生的挑戰心理。其實，我們在教學中也可采用過關升級法，如在立定跳遠教學中，針對學生的跳躍能力，設置不同遠度的線，然后讓學生先跳過近線，過了線就往上升。這種設想很好，但效果值得懷疑?？赡芮懊鎺状翁S學生興趣充足，一段時間后，學生興趣就會降低。原因是前面幾次跳躍，學生腿部力量較好，但盡全力跳幾次后，腿部疲勞出現，學生跳的遠度會逐漸減小。此時，學生盡管一直在跳，但很難過關。而地毯舞的過關升級則不同，地毯舞跳躍的強度較小，能否過關主要取決于學生的協調性和持續跳躍能力，而且協調性隨著練習次數的增加而增強。由于跳躍強度小，又加上學生每次都能感覺到自己的進步。因此，這種游戲能長時間激發學生的練習興趣。