對“體能素質”鍛煉“常規性”的思考

于素梅+周立華

摘 要：體能素質水平的高低，無論是對一個人的身體健康還是對他的運動技能水平的發揮都十分重要。體育運動對提高學生的體能素質能夠起到關鍵性作用。本研究主要采用觀察、訪談等方法，對目前實踐中存在的體能素質鍛煉不夠系統、過于隨意、孤立化、形式化現象較為突出等問題進行分析，提出了體能素質鍛煉需要常規化的觀點，探討了在體育課堂上運動技能教學如何與體能素質鍛煉整合發揮雙重效應。

關鍵詞：體能素質；運動技能；課課練

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）10-0043-03

體能即人體適應環境的能力。包括與健康有關的健康體能和與運動有關的運動體能。與運動有關的體能是人體各器官系統機能在體育活動中表現出來的能力。體能素質是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。通常主要被看作是人的身體素質，包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。力量大小、速度快慢、耐力高低、靈敏程度、柔韌范圍等，能夠綜合體現出體能水平的高低。因此，有效加強體能素質的鍛煉尤為重要。

一、體育教學中體能素質鍛煉若干現象

我們在觀看體育課的時候，通常能夠看到任課教師在教學的某一個環節，尤其是在基本部分即將結束的時候，會安排幾分鐘的“課課練”內容。但是，通過大量的觀察和分析發現，目前，體能素質鍛煉無論是時間、內容還是形式都存在一定程度上的不完善之處。對此進行全面而深入地分析，將有利于一線教師正確認識體能素質，并更好地在課堂上把握體能素質鍛煉的有效性。

1.體能素質鍛煉形式化現象

體育課上安排一定時間的體能素質鍛煉，已經越來越受到一線教師的重視，但與此同時，該如何組織體能素質鍛煉活動，即采取哪種形式效果更佳，這是提高其質量水平的關鍵所在。然而，縱觀一些體能素質鍛煉形式可以看出，有的明顯存在走過場現象，尤其是觀摩課上表現得更為突出。如有節課上，該任課教師在課課練時間段安排了一個體能素質練習，并采取了循環練習的方式組織該項活動。循環練習由四項素質練習活動組成，采取了等時輪換，四項練習活動總時長大約安排的是5分鐘，每個練習平均下來大約1分鐘，這樣的時間分配和內容安排，怎能達到應有的鍛煉效果？因此，體能素質鍛煉要擺脫形式化，充分考慮其鍛煉的“實效”性。

2.體能素質鍛煉隨意化現象

體育課上的體能素質鍛煉，不能走向形式化誤區，但是也不能過于隨意。鍛煉什么，要能夠有充分的依據，如按照學生素質發展敏感期，按照教學內容的需要，結合學校現有條件等。然而，實際教學中，并非所有的體能素質練習都顯得很科學合理，有一些內容的安排表現出過于隨意，甚至是教師想讓練什么就練什么。過于隨意的體能素質鍛煉，不僅不能充分發展處于敏感期的素質，而且，對運動技能的學習也難以發揮促進作用，尤其是那些不系統、不連貫、不持久的體能素質鍛煉，既浪費了寶貴的課堂教學時間，又難以達到理想的結果。因此，要擺脫隨意化現象，體現“有序”性鍛煉。

3.體能素質鍛煉孤立化現象

體育課堂教學中，過去我們看到的體能素質鍛煉，大都安排一個專門的活動時間，《大綱》時代常被稱為是“素質練習”，《新課標》頒布以后，越來越多的人稱為是“課課練”。無論是素質練習還是被叫作課課練，其本質上并沒有發生明顯的變化，都是將體能素質的練習孤立于運動技能教學之外。由于僅僅是單純的體能練習，學生的積極性往往還難以得到充分的調動。假如體能素質練習與運動技能學習有機整合，或許能夠提高鍛煉的效果。因為在運動技能教學過程中，會因為學習技能大大提高學生學習的熱情，此時此刻，安排適宜負荷的技能練習便于提高學生的體能素質。

二、體能素質鍛煉應體現的特性

體能素質在體育課上合理安排鍛煉內容和形式，要想達到理想的鍛煉效果，需要使該鍛煉體現出如下特性。

1.“層次性”是體能素質鍛煉的首要特性

體能素質鍛煉的層次性，不僅反映在不同學段、不同年級，以及不同性別之間要有一定梯度地安排鍛煉內容，而且同一年級，甚至同一性別內部，體能素質鍛煉依然要充分考慮階梯性鍛煉。從同一素質類型來看，有時需要多學段或多年級反復多次地鍛煉，而某一項素質的多時段鍛煉需要體現出螺旋上升，而不是缺乏一定層次性的簡單重復。不具有層次的鍛煉，有的或許會表現出鍛煉效果不明，有的或許會出現因類型或難易度安排不當而影響身體的正常生長發育。因此，層次性作為首要特性，是任何一個在體育課堂上要安排體能素質鍛煉者都需要認真把握的特性。

2.“系統性”是體能素質鍛煉的必要特性

系統意味著由部分組成的整體。體能素質是由若干素質要素組成，體能素質的系統性，首先會體現在全面上，就某一個體而言，他的發展，不僅需要一定的運動素質，而且，還要具備必要的健康素質。其次，運動素質有助于運動技能的學習和競技技能水平的提高，而健康素質有助于體魄強健。因此，全面的體能素質鍛煉是十分必要的。最后，考慮到不同年齡階段學生的素質都具有一定的敏感期，因此，依據敏感期素質類型合理安排素質鍛煉內容是十分必要的。

3.“針對性”是體能素質鍛煉的關鍵特性

體能素質鍛煉的針對性，主要是體能素質鍛煉內容的選擇一方面要能夠與不同年齡段學生體能素質發展的敏感期相一致；另一方面是要能夠充分考慮運動技能學習和提高的需要，有針對性地發展運動技能學習所需要的素質，即明確要發展的運動素質是什么。當前，前者在實際鍛煉中或多或少地會有所考慮，而后者在體育課堂上的體現較為滯后，教運動技能過于單一。也就是說，為教技能而教技能，很少為技能學習先奠定一定的素質基礎，這樣對運動技能教學效果會有一定的影響。因為，任何一項運動技能的掌握都會受與此對應的一種或多種運動素質的影響。

4.“自主性”是體能素質鍛煉的差異特性endprint

《義務教育體育與健康課程標準》在課程理念部分第四條中提出了“關注區域差異和個體差異，讓每一個學生受益”。當前，體育課在運動技能教學方面，已經越來越多的人逐步認識到關注個體差異的重要性。但是，就體能素質鍛煉而言，能夠按照個體差異實施鍛煉活動的并不多見，大都是以班級為單位，集體進行某一項或幾項素質的練習，或者是分組輪換練習活動。但無論是集體還是分組輪換，其結果都是大家練習同樣的內容，只是活動方式不同而已。真正有效的體能素質鍛煉應能夠讓學生有一定的自主選擇權，因為，不同學生的體能素質能力差異是客觀存在的，有些學生或許是力量素質差，有些學生或許是耐力不足，還有些學生可能靈敏性差一些，等等。有差異是絕對的，無差異卻是相對的，因此，教師可以提供幾種練習方案，讓學生結合自己的體能素質基礎，自主選擇練習內容和方式。

5.“融合性”是體能素質鍛煉的發展特性

在前文中我們已經談到，關于體能素質鍛煉應與運動技能學習相結合，這是能夠促進體能素質鍛煉可持續發展的重要形式。當前的運動技能教學和體能素質鍛煉大多數情況都是“兩張皮”，二者之間表現出的僅僅是條件和結果的關系，而未能將二者之間的相互促進、相互影響的本質聯系充分地挖掘出來，致使“兩張皮”現象長期存在。體能素質鍛煉融合在運動技能學習之中，既能夠達到運動技能學習、掌握和提高的目的，同時也能夠通過合理的運動技能練習達到體能素質增強的目的。

6.“創新性”是體能素質鍛煉的激勵特性

創新在各行各業之中都是實現快速發展的不竭動力。創新的反義詞是守舊，任何守舊的做法都不利于興趣的激發。當前實際上我們已經在體育課上看到了體能素質鍛煉的創新現象，如增加新型鍛煉方式，添置具有一定創新設計和新功效的器材等。但這里為什么還要重提體能素質鍛煉的創新問題呢？主要是因為：一方面，僅考慮新穎，而忽視實效，是不切實際的做法，這些很容易走進形式化誤區，方式盡管新穎，但對某項素質鍛煉的目的性并不突出；另一方面，對創新度的把握要能夠較為準確，過度創新，要么安全運動得不到保障，要么創新浮于表面，達不到持久激勵的作用。

7.“趣味性”是體能素質鍛煉的永恒特性

定性評價體育教學質量的時候，我們會用是否懂了、會了、樂了、熱了等這些指標，其中是否“樂了”是衡量一節課中，學生是否真正地享受到了體育給他們帶來的快樂體驗。除了運動項目本身所具有的“興趣點”能夠讓學生體驗到快樂以外，體能素質鍛煉的形式、內容也都不可忽視其趣味性。目前我們看到的趣味性除了器材和新方法以外，最多的還是通過各種游戲、比賽等方式體現其趣味性。但是，游戲比賽的方式停止或新穎器材不用的時候，學生對體能素質鍛煉就很容易從積極參與過渡到消極觀望。因此，充分挖掘學生對體能素質鍛煉真正的興趣至關重要?？梢試L試從學生真正的需要出發，讓學生真正領悟到運動技能學習進步緩慢是自身某項素質的缺乏帶來的影響，懂得鍛煉體能素質的重要性，即從被動練習到主動練習轉變以后，其趣味性就會深藏于心。既便是沒有了游戲或比賽的方式，學生依然興趣盎然，鍛煉效果也就不言而喻了。

8.“持久性”是體能素質鍛煉的實效特性

體能素質的提高不是當天鍛煉當即就能見到成效，也不是這周每節課都練了，下周就明顯提高了，某項素質是需要一個學期、一個學年甚至一個學段的鍛煉以后，才能見到一定的效果。因此，持久性地對某項體能素質進行系統的鍛煉十分必要。然而，持久性并不意味著一種方法從第一天開始到一個學期或一個學年結束永恒不變，也不意味著一項素質從小學到初中，直至高中一練到底。而是結合學生素質發展敏感期、運動技能所需素質前提，以及學生實際素質基礎綜合考慮它的持久性。不斷變化方式能夠激發鍛煉興趣的持久性。只有這樣的堅持不懈，體能素質鍛煉的實效性才能達到理想的狀態。

三、體能素質鍛煉“常規性”及其有效策略

體育課上從開始到結束有諸多常規需要遵守，而這里討論的體能素質鍛煉進入到常規之中，一方面是想提出體能素質鍛煉的重要性需要強化認識，另一方面是想要充分認識在課的全過程中樹立體能素質鍛煉思想并付諸于行動的必要性。除此之外，還有一個方面就是提出幾點認識使體能素質鍛煉常規化。

1.體能素質鍛煉“常規性”釋義

常規性，顧名思義是經常實行的規矩或規定性。體能素質鍛煉進入常規，意味著不但每節體育課都要考慮該項活動，而且，每項技術的學習也需要充分考慮該項技術需要哪些體能素質，以及該項技術能夠鍛煉提高哪些素質。運動技能學習前的體能素質準備，需要在體育課堂設計環節有所考慮，而且更需要在課堂實施階段有所體現。運動技能學習過程中充分考慮與體能鍛煉的融合，即邊學技能的同時，即在反復練習某項技能的同時，考慮對某項素質的提高。如耐力素質既是當前體質健康下降的重要指標之一，耐久跑又是學生最不感興趣的項目，因此，就可以將籃球、足球等學生比較感興趣的球類運動項目的學習與耐力素質鍛煉相融合。如可以通過行進間直線或曲線運球接力賽、足球帶球跑接力賽，甚至可以通過超多人（超過項目比賽規定人數）籃球或足球教學比賽的方式促進體能素質的提高。當然，專門性的體能素質鍛煉課課練也十分必要?？傊w能素質鍛煉常規性主要體現在，體能素質課課練堂堂有，運動技能學習常常帶（最好不要為單純學技能而學技能）等教學之中，其常規性就自然有所凸顯，并能夠達到因經常持久而有效。

2.體能素質常規鍛煉策略

基于體能素質對學生運動技能學習和健康體魄強健作用的重要性，體能素質要常規化鍛煉，就要有具體可操作的有效措施。下面從課課練和運動技能融合鍛煉兩個方面談一談如何提高體能素質常規鍛煉的有效性。

（1）常規課課練策略

從課課練來看，課課練要成為常規性的活動就需要有效的策略跟進。但是，如何將課課練既長期堅持，又常練常新呢？那就需要把握住四個方面的關鍵點：為什么練？練什么？怎么練？練的怎么樣？實際上這四個一連串的問題需要每節課在備課之前都要做好充分的設計。endprint

其一，為什么練？不但教師要能夠明確為什么練，更重要的是要能夠讓學生明白為什么，不能一上來就是這項練習、那項練習。讓學生能夠知其然又能夠知其所以然以后，有明確目的地練習，學生或許或多或少地會從被動練習進而轉向主動鍛煉。

其二，練什么？至于在課課練上練什么，似乎是由老師選擇和確定的，實際上，在具體的每一節課上要能夠充分體現學生個體的需求，如有的學生力量差，需要集中練習力量，而有的學生，靈敏素質差，需要就靈敏素質加強練習等。因此，在選擇練什么的時候，首先是教師要有一個全面的考慮，通過學情分析環節，充分了解學生的體能素質基礎的共性和個性特點。其次是學生對自己的充分認知，在老師的引導下，每個學生要能夠正確認識到自己哪方面的素質有待提高。師生協同才能確定最具針對性的練習內容。

其三，怎么練？體能素質鍛煉不僅體現在內容選擇的自主性上，而且，鍛煉方式的把握上還要能夠做到全體、小組和個體練習相結合。對于具有普遍性較弱的體能素質指標，最好能夠采取全班同學集體練習的方式，而對于適合于分組練習的素質（如一部分學生力量差，而另一部分學生耐力弱），要能夠盡可能地采取分組練習的方式組織課課練活動，對于個體差異明顯的，甚至可以采取個別輔導的方式，從而達到讓每一個學生受益的目的。假如都是一刀切、齊步走的方式組織課課練，到頭來可能會出現強的依然強、弱的依然弱，而達不到缺什么補什么的效果。

其四，練的怎么樣？過去就一節課而言，我們很少考慮課課練練的怎么樣，大都是練就練了，缺乏對課課練的及時評價。實際上，無論是課課練，還是運動技能學習，都需要有一個及時反饋，這樣不僅能夠了解鍛煉內容是否適宜，而且還能夠進一步確定鍛煉方法是否合理。當然，主要是通過教師的觀察，以及與同學們的共同討論中了解一節課課課練的效果。便于及時調整或完善下一次課的課課練的內容和方法。如通過觀察學生參與的積極性、面部表情變化、身體出汗情況，聆聽學生課課練的親身感受，及時了解練習的量是大了還是小了，內容是多了還是少了。

（2）體能素質鍛煉與運動技能學習融合策略

體能素質鍛煉與運動技能學習的融合，說起來容易做起來并非易事。因為，首先，要轉變觀念，將過去單純的運動技能教學轉變到既要提高運動技能水平，又要能夠有效促進體能素質提高上來。其次，就是要充分了解不同的運動項目能夠有助于提高哪些體能素質。最后，就是要能夠采取最有效的措施實現“一箭雙雕”的教學效果。

轉變觀念，聽起來好像是一個老生常談的話題，但是，不能一提到轉變觀念就覺得話題陳舊，而是要能夠常談常新，如就體能素質鍛煉而言，需要轉變的觀念是什么？過去的觀念怎么了？通過哪種方式才能轉變觀念？運動技能學習與體能素質鍛煉融合是能夠有效促進體能素質提高的新的認識。具體操作起來需要重新審視運動技能學習的全過程，充分考慮該如何體現體能素質鍛煉的協同發展的效應。

探尋運動項目與體能素質促進的對應性，是實現運動技能學習與體能素質鍛煉協同發展的關鍵。為了能夠實現這一協同發展的目標，需要對運動項目各項技術進行分解，除了要充分了解每一項技術學習需要什么運動素質基礎，還要能夠分析哪些技術的學習，尤其是運動技能的掌握過程能夠有效促進哪項素質的提高。確定了這些，就能夠便于采取有效的措施。

運動技能學習與體能素質鍛煉融合，達到理想的教學效果，關鍵是要把握二者的關聯點，如籃球的傳接球技術，其關聯點就是手臂力量和協調性。除了需要學生要具有一定的手臂力量，還要能夠做到上下肢乃至全身的協調性。通過安排一定量的傳接球練習，還能夠有效促進上肢力量的提高。因此，可以通過改變傳接球方式，甚至可以有所創新地采取多樣化的傳接球練習，達到運動技能和體能素質雙向提高的目的。

（注：本文系全國教育科學規劃教育部重點課題“基礎教育體育教學質量內涵及有效促進策略研究”階段性成果，課題批準號：DLA110303）

（中國教育科學研究院 100088）

（河南省周口師范學院 466001）endprint