淺析青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

徐林

摘要：籃球意識在眼球運(yùn)動(dòng)中起著重要作用，籃球運(yùn)動(dòng)日趨激烈，其作用也俞顯突出，從籃球意識的定義必要性、形成和培養(yǎng)等方面進(jìn)行了論述，以供籃球教學(xué)和訓(xùn)練參考，要培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，除了選拔、嚴(yán)格體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外，一定要從小有目的的心理訓(xùn)練，使不同個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員在長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中進(jìn)行心理機(jī)能的調(diào)節(jié)，調(diào)整心理機(jī)制，克服膽怯、緊張情緒，增強(qiáng)自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩(wěn)定的良好競技狀態(tài)，發(fā)揮出最佳水平。

關(guān)鍵詞：籃球意識；培養(yǎng)；訓(xùn)練

引言：籃球比賽是一項(xiàng)集體對抗性質(zhì)的競技項(xiàng)目。它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識。運(yùn)動(dòng)員具備了良好的籃球意識，就能在比賽上根據(jù)攻守態(tài)勢，主動(dòng)地尋找和掌握時(shí)機(jī)，采取恰當(dāng)?shù)膶Σ吆托袆?dòng)，最大限度地發(fā)揮本人和本隊(duì)的優(yōu)勢，克敵制勝。美國籃球?qū)＜艺J(rèn)為：籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現(xiàn)代籃球比賽的實(shí)踐也證明，運(yùn)動(dòng)員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發(fā)現(xiàn)，有好多隊(duì)員個(gè)人技術(shù)比較好，然而到場上就不能正確發(fā)揮其技術(shù)，簡單地說就是不會動(dòng)腦子打籃球其結(jié)果勢必會隊(duì)員個(gè)人的技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，從而降低了全隊(duì)的攻防質(zhì)量。可見，籃球意識的培養(yǎng)應(yīng)成為籃球訓(xùn)練中極為重要的一個(gè)方面。

當(dāng)今世界籃球運(yùn)動(dòng)水平已發(fā)展到了一個(gè)嶄新的階段，我國籃球運(yùn)動(dòng)員也向高水平推進(jìn)。籃球運(yùn)動(dòng)國際性的頻繁交往在技、戰(zhàn)術(shù)上逐步形成了以快攻、跳投、緊逼防守為制勝法寶的獨(dú)特風(fēng)格與打法。籃球比賽的速度愈來愈快，攻守的直接對抗、地面和高空的爭奪愈加激烈，特別是綜合防守體系及移動(dòng)進(jìn)攻的出現(xiàn)和發(fā)展，為運(yùn)動(dòng)員在技、戰(zhàn)術(shù)等方面的發(fā)揮提供了廣闊的天地。同時(shí)也突出了運(yùn)動(dòng)員對意識的需求，進(jìn)一步提高了意識在籃球運(yùn)動(dòng)中的地位。現(xiàn)就籃球意識的概念、形成、培養(yǎng)等問題進(jìn)行淺析。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員

1.2研究方法

文獻(xiàn)資料法：查閱搜集大量相關(guān)資料為本文研究提供理論依據(jù)。

觀察法：通過訓(xùn)練和比賽的觀察得出結(jié)論。

分析歸納法：對相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析歸納。

2.籃球意識的含義及分類

籃球意識作為一個(gè)范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運(yùn)動(dòng)員對籃球的比賽的理解和認(rèn)識。NBA原尼克斯隊(duì)主教練納帕特·賴?yán)f：“一個(gè)運(yùn)動(dòng)員只是為自己獲得球才會移動(dòng)，他絕對不是一名真正的運(yùn)動(dòng)員。如果他同時(shí)又會為同伴創(chuàng)造機(jī)會，使全隊(duì)受益，才算懂得籃球運(yùn)動(dòng)的真正奧秘。”因?yàn)椋梢园鸦@球意識定義為：運(yùn)動(dòng)員通過專項(xiàng)和反復(fù)實(shí)踐，根據(jù)場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動(dòng)的心理過程的總和。籃球意識可按隊(duì)員的臨場表現(xiàn)，分為：

2.1傳、接球意識

比賽中隨時(shí)準(zhǔn)備接同伴傳來的球，接球后傳給有機(jī)會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰(zhàn)機(jī)。

2.2投籃意識

接同伴傳球后，要根據(jù)防守者的情況，及時(shí)把握好投籃時(shí)機(jī)。

2.3突破意識

當(dāng)接球后若對方防守站位較近，沒有投籃機(jī)會，則突破上籃或分球，給同伴創(chuàng)造機(jī)會。

2.4跑動(dòng)掩護(hù)意識

當(dāng)你無球時(shí)，主動(dòng)給同伴做掩護(hù)，創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會。

2.5防快攻意識

主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員由攻轉(zhuǎn)守的節(jié)奏上積極合理地運(yùn)用封、堵、搶、夾、斷等技術(shù)，密切地相互協(xié)作配合，并針對場上情況隨機(jī)應(yīng)變。

2.6協(xié)同配合防守意識

指運(yùn)動(dòng)員既有積極能動(dòng)地運(yùn)用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個(gè)人防守技術(shù)，又有同伴與協(xié)同組成關(guān)門、交、換、搶過、保護(hù)、夾擊、圍守、補(bǔ)防等戰(zhàn)術(shù)配合意識。

2.7搶籃板球意識

是一種巧妙的頑強(qiáng)的拼搏意識。運(yùn)動(dòng)員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強(qiáng)的毅力去機(jī)智地爭奪籃板球。

3.籃球意識的構(gòu)成要素

人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運(yùn)動(dòng)過程中體現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)員的籃球意識也必須從比賽的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)中表現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)員籃球意識的構(gòu)成要素：

3.1技術(shù)的目的性

任何技術(shù)的掌握和運(yùn)用都必須有明確的目的性。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，為了正確地動(dòng)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、充分發(fā)揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個(gè)行動(dòng)都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的性。

3.2行動(dòng)的預(yù)見性

比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運(yùn)動(dòng)員在比賽中為了取得最佳行動(dòng)效果，就必須洞察情況變化，預(yù)見未來，準(zhǔn)備好多種應(yīng)付辦法。

3.3判斷的準(zhǔn)確性

比賽場上正確的行動(dòng)來源于準(zhǔn)確的判斷，判斷準(zhǔn)確是正確發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動(dòng)建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上。

3.4行動(dòng)的應(yīng)變性

為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動(dòng)，使進(jìn)攻或防守有較大的突破性，出其不意，防守不備，打?qū)κ执胧植患啊Ｍ瑫r(shí)，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速采取應(yīng)變手段，隨時(shí)改變進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)。例如：裁判員的判罰尺度嚴(yán)時(shí)，應(yīng)該注意防守動(dòng)作不易太大，以免犯規(guī)；如裁判判罰尺度松時(shí)，則可以大膽貼上防守，動(dòng)作也可以大一些，限制對方的行動(dòng)。

3.5動(dòng)作的隱蔽性

運(yùn)動(dòng)員為了有效地攻擊對方，爭取主動(dòng)和優(yōu)勢，必須善于運(yùn)用各種嫻熟的動(dòng)作技巧（假動(dòng)作或隱蔽動(dòng)作）去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯(cuò)覺，而不過早暴露自己的戰(zhàn)術(shù)意圖，以贏得比賽的主動(dòng)權(quán)。

3.6行動(dòng)的合理性

運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)的合理性表現(xiàn)在多方面，若比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員配合默契，攻防適時(shí)，該運(yùn)則運(yùn)，該投則投，該傳則傳，不拖泥帶水。尤其是關(guān)鍵時(shí)刻駕馭比賽的能力更能體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)的合理性。endprint

3.7配合的整體性

籃球比賽是集體性很強(qiáng)的競技項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)積極與同伴配合，努力為本隊(duì)創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會和組織嚴(yán)密的防守。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)中個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮不能理解為單獨(dú)存在的活動(dòng)。任何技術(shù)都是處在集體配合之中，都是全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的組成部分。籃球意識的形成和體現(xiàn)受復(fù)雜的主客觀因素，主要有：比賽中的觀察能力、專業(yè)知識掌握程度、對訓(xùn)練比賽的態(tài)度、戰(zhàn)術(shù)知識水平和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、集體觀念、教練員水平及本隊(duì)同伴的水平等。

4.籃球意識的培養(yǎng)

根據(jù)前人的經(jīng)驗(yàn)以及本人的感受，意識比技術(shù)更重要。技術(shù)不會，可以學(xué)會。但意識不強(qiáng)，則很難改變。培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的意識應(yīng)該是全面的、系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等重要的位置上。

4.1觀察能力的培養(yǎng)

觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些運(yùn)動(dòng)員“意識”不強(qiáng)往往表現(xiàn)在臨場情況不明，頭腦不清，場上運(yùn)動(dòng)盲目，致使本人和全隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)的動(dòng)用受到限制。因此，必須重視觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)。可通過經(jīng)常觀察訓(xùn)練和比賽，豐富自己的間接經(jīng)驗(yàn)。在觀摩中積極思維，將觀摩看作是自己的一項(xiàng)實(shí)踐機(jī)會，有意識地進(jìn)入角色，并對場上的每一情況變化都做出一個(gè)假設(shè)性的思維反應(yīng)，然后在同場上隊(duì)員處理該情況所使用的方法和效果進(jìn)行比較。要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)觀察能力，特別是兩個(gè)以上動(dòng)作的組合與銜接。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員用眼睛余光觀察的能力。

4.2注重間接經(jīng)驗(yàn)的積累

意識是一種經(jīng)驗(yàn)的綜合反應(yīng)。意識的形成和提高依賴于經(jīng)驗(yàn)。作為經(jīng)驗(yàn)的重要組成部分的間接經(jīng)驗(yàn)積累是十分重要的。因?yàn)榉e累間接經(jīng)驗(yàn)即是對前人經(jīng)驗(yàn)的借鑒，是認(rèn)識客觀事物的一個(gè)捷徑。積累間接經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)注重教練的傳授，使理性知識得到升華；閱讀前人的經(jīng)驗(yàn)（有關(guān)專業(yè)、資料），從中得到啟發(fā)；系統(tǒng)學(xué)習(xí)有關(guān)專業(yè)理論知識。

4.3基本技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識訓(xùn)練相結(jié)合

在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是獨(dú)立地練技術(shù)動(dòng)作，而是貫穿籃球意識的，把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球意識有機(jī)地結(jié)合起來。這樣做有助于在練習(xí)技術(shù)的過程中不斷提高技術(shù)運(yùn)用能力，加快籃球意識的培養(yǎng)。

4.4戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練

球場上的各種信息進(jìn)入運(yùn)動(dòng)員的大腦后，需要運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過自己的思維迅速做出判斷。只有判斷迅速準(zhǔn)確，才能及時(shí)采取適當(dāng)?shù)募夹g(shù)、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。因此，要重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。要求運(yùn)動(dòng)員開動(dòng)腦筋，勤于思考，想練結(jié)合。這是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維的重要訓(xùn)練手段，對形成和提高籃球意識能力有很大幫助。

4.5注重節(jié)奏

比賽節(jié)奏是一種思維性的配合默契的集體行為。增強(qiáng)隊(duì)員的節(jié)奏意識，必須使全隊(duì)思想統(tǒng)一，使反應(yīng)和行動(dòng)產(chǎn)生積極影響。在技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)對節(jié)奏提出明確的要求。

4.6教練員的主導(dǎo)作用

籃球意識的培養(yǎng)應(yīng)貫穿于每次訓(xùn)練中，教練員起著主導(dǎo)作用。在實(shí)施訓(xùn)練過程中，教練員要把籃球運(yùn)動(dòng)的基本、本質(zhì)特點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)等，用形象正確的示范、準(zhǔn)確簡明的講解傳達(dá)給運(yùn)動(dòng)員。使他們明確不同情況、不同位置職責(zé)的具體要求，同時(shí)對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題及時(shí)發(fā)現(xiàn)，正確解決，不斷地提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識。籃球運(yùn)動(dòng)員的意識問題是籃球教學(xué)、訓(xùn)練中的一項(xiàng)復(fù)雜、重要的內(nèi)容。應(yīng)在教學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，從意識源于實(shí)踐出發(fā)在訓(xùn)練中有針對性地因人施教，有目的、有計(jì)劃、有組織地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識，通過看、學(xué)、講、練等手段，達(dá)到提高籃球意識的目的。

籃球意識的培養(yǎng)，比起身體、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練要困難得多，教練員應(yīng)根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和特點(diǎn)，在籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐中，特別是在教學(xué)訓(xùn)練中，重視影響運(yùn)動(dòng)員意識的各種因素，采取多種科學(xué)的措施，不斷完善和強(qiáng)化，就能夠使運(yùn)動(dòng)員的籃球意識得到迅速地培養(yǎng)和提高。

5.結(jié)論與建議

1. 在平時(shí)訓(xùn)練中要注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的主觀能動(dòng)性。

2. 觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。

3. 在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是獨(dú)立地練技術(shù)動(dòng)作，而是貫穿籃球意識的，把基本技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球意識有機(jī)地結(jié)合起來。

各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目均有其專項(xiàng)意識，所謂籃球意識可以理解為——運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)老運(yùn)動(dòng)員應(yīng)付復(fù)雜情況的應(yīng)變經(jīng)驗(yàn)，在比賽中全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，自覺地有目的地運(yùn)用控制、支配認(rèn)識與行動(dòng)的能力，它是運(yùn)動(dòng)員長期的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練和比賽中逐漸培養(yǎng)和提高的，被認(rèn)為是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的精髓。意識越強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，其應(yīng)變能力越強(qiáng)。籃球意識說來是抽象的，但它具體表現(xiàn)在技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化之中，由于籃球意識的提高取決于長期實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累，因此有必要加強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練，青少年正是長身體長知識的時(shí)期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，將來再改就比較困難了。

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（作者單位：濟(jì)寧市第十五中學(xué) ，山東 濟(jì)寧 272000）endprint