健身俱樂部女子防身術的課程設置研究

張文

【摘要】女子防身術是一種實戰性較強的武術項目，對于女性面對突如其來的危險，如何準確的應對是至關重要的。而在健身俱樂部中開展女子防身術的課程設置方面，本文運用了文獻資料發、調查法、訪談法、邏輯歸納法進行了分析研究，分析健身俱樂部中開展女子防身術的課程設置狀況，存在的不足之處，進行了簡要的分析和提出合理性建議。

【關鍵詞】女子防身術;健身俱樂部;課程設置

1.健身俱樂部課程設置狀況

目前中國的健身俱樂部的課程開展方面，主要是跑步、羽毛球、足球、游泳、瑜伽、太極拳、舞蹈類等等，可以說，中國的健身俱樂部的課程設置包羅萬象，但是也存在著一個比較嚴重的問題，俱樂部內部的課程設置比較趨向于西方體育，也就是所謂的奧林匹克體育方面，對于中國的傳統體育項目的課程設置存在著缺陷。本論文的撰寫過程中，問卷調查了50個健身俱樂部，并且對健身俱樂部開展的課程進行了數據統計、整理，如表1

從表一的數據來看，這20家健身俱樂部，瑜伽健身項目，在每一個健身俱樂部里面都有開展，所占比例為96%，瑜伽健身是目前世界性的健身娛樂項目，遙遙領先。而排在第二名的則是球類的健身，50家健身俱樂部有40家開展球類的健身運動。相對的舞蹈、跑步分別為25、30，所占比例為50%、60%，而武術類的健身則占了40家，所占比例為80%，所占比例較少。

2.健身俱樂部女子防身術課程設置狀況分析

2.1女子防身術在健身俱樂部的課程選擇標準

2.1.1 符合女性的生理特點和能力水平

了解女性的生理和心理特征，女性的心理特征就是面對敵人一般情況下就是不敢進行當面的沖突，膽小怕事，遇到突如其來的情況就會喪失本能的反應，緊張膽小。在課程設置方面要符合女性的特點，如擒拿、格斗等，汲取各個武術類別的精華動作，在此基礎上進行研究，創編出一套適合女子防身術的技擊武術。

2.1.2 充分的利用健身俱樂部的各個要素

健身俱樂部中，不止女子防身術這一種武術項目，同時也存在跆拳道、武術套路、散打等武術項目。在教學的要求上面，要求女子防身術學員和其他武術學員進行實戰訓練。女子防身術本身就是實戰性較強的武術項目，要充分的利用健身俱樂部的武術項目較多的優勢，利用身邊的資源，有效的跨類別的交流與融合是女子防身術的課程要求。

2.2女子防身術在健身俱樂部的課程內容

2.2.1課程內容切合實際生活

女子防身術要密切的結合實際生活來進行練習，女子防身術屬于實際性極強的一項運動健身項目，不同于其他的競技體育，女子防身術沒有具體的器械、套路的規定，是在面對突如其來的狀況而做出的最佳進攻和防守的健身武術，而不受任何的方法限制和套路限的一個健身項目。關于女子防身術的課程內容設置要切合實際，在進行練習女子防身術的過程中，動作要盡量簡單，切合實際。

2.2.2強化女子防身術的防身意識

女子防身術的靈魂核心就是防身，學拳先學意識，讓練習女子防身術的學員們先有一種防的意識。在危險的情況下，防身意識很重要，這種防的意識可以有效地避免突如其來的攻擊，減少被侵害的可能性。女子心理上的不同，膽小怕事的心態，當面對突如其來的突發事件，就會喪失了防身的本能反應，將會受到自身的安全威脅。通過個案分析，突出防身意識的重要性，在思想上樹立一種防身意識。

2.3女子防身術在健身俱樂部的課程的實施方案

2.3.1教材的選擇

教材的好壞直接導致教學質量的好壞，教材是教學的基礎項目。在課程目標、內容、要求各方面，加強教材的建設。在各個專家和教育機構出版的教材中取其精髓的教材，實用性較強的教材。一定要用權威性較強的教材，不能貪圖便宜去訂購一些便宜的教材，讓學員能科學的進行練習女子防身術。另一方面俱樂部本身要根據本俱樂部的實際情況編寫一套符合在本身俱樂部練習的教案和講義，保障教學的規范化和科學性。

2.3.2 強化實戰環節、突出案例教學

俱樂部中女子防身術的教學過程一般分為四個重要環節第一就是技能的教授和理論的支撐。第二就是技能的提高階段。第三就是情景模擬。第四階段就是至關重要的一個環節——實戰階段。女子防身術屬于實戰性較強的武術項目，實戰的訓練正好符合女子防身術的技擊要求和最終宗旨。把間接經驗轉化為直接經驗，是合理的運用知識的外表表現。從實際出發，長期的進行實戰訓練，可以有效的提高女子的心理素質。在這一階段，俱樂部要利用好本身的設備進行模擬的情景布置，使運動員切身的體會到當面臨危險應該做出的反應。

3.結論

對女子防身術的教練員的技術和理論要求要高，針對不同學員要具體對待。女性的生理特點和心理特點較男生有所不同，膽小怕事，肌肉力量不足，身體素質能力較差，教學過程中要明確的針對女性生理和心理特點制定學習訓練計劃，具體學員具體對待。強化實戰環節、突出案例教學。

【參考文獻】

[1]孫永武.關于構建女子防身術課程體系的研究[J].南京體育學院學報.2006.

[2]韋東誼.普通高校女子防身術教學體會[J].廣西中醫學院學報.2008，11.