排球運動員防守能力的重要性及培養方略

宋丕琴

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 查閱大量文獻資料，根據排球進攻發展趨勢的技術、戰術特點，對運動員防守能力進行研究，并提出相應的訓練方法，使防守成功率得到提高。并從中找出排球運動員防守能力的重要性依據和培養排球運動員防守能力的方法。

關鍵詞 排球 防守 攔網 培養

隨著世界排球運動技術、戰術水平的不斷提高，進攻戰術復雜多變，扣球的高度、力量，快攻的速度，掩護的逼真，都發展到了空前的水平。在比賽中，反攻始終是防守方的主要得分手段之一。在反攻系統中攔網和后排防守又是極其重要的環節，因為只有攔住、防起對方的進攻才能談得上反攻，而且反攻的質量又和攔網、防守有直接關系。所以，運動員防守能力就成為訓練中值得高度重視的問題。

一、現代排球防守的特點

據文獻顯示，目前世界級男子扣球速度己達35m/s，女子也達到25m/s，這無疑給防守，特別是給后排防守帶來相當大的難度。從“防反”技術資料統計得知，一場比賽中，在不同性質的來球中，扣球竟占53.2%，相當于其它客觀存在的3種過來球的總和（吊球、平推球等），這就是說有50%以上的來球是要靠后排防守來完成的。因此說，一支球隊的整體防守水平在很大程度上要取決于后排防守水平。

二、防守技術的重要性

（一）防守的第一道防線——攔網

攔網是防守的第一道防線，攔網好可以減少防守隊員的防守壓力，可以減少防守隊員的防守面積，可以抑制對方的進攻，使對方對攔網有所顧忌，進攻不能隨心所欲。由于排球運動的不斷發展，排球運動規則的修改，攔網已不是主動的攔阻和被動的防守，激烈性、進攻性的攔網可以攔死對方兇猛的扣球，直接得分，使本方由被動轉為主動。而且，嚴密的攔網可以在心理上削弱對方進攻的銳氣，鼓舞本方的斗志，以及減輕本方后排防守的壓力，為反攻創造有利條件。總之，攔網在當代排球運動中占有相當重要的位置，所以抓好攔網技術對爭取勝利非常重要。在研究防守時，拋開攔網是不可取的，攔網和防守是一個系統中的兩個部分，是唇齒相依、唇亡齒寒的關系。

（二）防守的第二道防線——后排防守

從目前排球比賽特點看，除發球有直接進攻外，其它的進攻都是從防守開始的，攻防不能截然開來，沒有好的后排防守技術，就不能組成理想的進攻，從這個意義上說，沒有好的防守，就沒有好的進攻；從現實比賽情況看，進攻技術戰術發展快，使得后排防守能力跟不上進攻的要求，攻防趨于不平衡的現象，是一些重大比賽失利的原因之一，也說明提高后排防守能力具有重要的現實意義；從世界排球運動的發展趨勢來看，進一步提高后排防守能力，具有重要的實踐意義。男女隊員身材向高大型化發展，技術越來越全面，進攻戰術向高、快、變方向發展，防守中發動快速反擊，個人進攻技術、戰術的變化也越來越多。進一步提高對后排防守重要意義的認識，加強后防訓練，提高后防能力，不但具有重要現實意義，而且具有長遠的戰略意義。

三、排球自由防守人的作用

自由防守人規則的實施是國際排聯一系列重要舉措之一，其目的是為了提高比賽攻防對抗激烈程度增加勝負懸念，達到攻防平衡，增加來回次數，使比賽更具觀賞性，為排球運動職業化、商業化發展創造良好的條件。自由防守人在現代排球運動中越來越顯現出重要作用，不僅對比賽勝負產生重大影響，而且促進了新一輪攻防戰術的變化，對排球運動的發展意義深遠。自由人在場上擔負著球隊大部分的一傳和防守任務，他在場上表現的好壞，直接影響球隊的成績。

四、排球運動員防守能力的綜合培養

（一）加強運動員的智力培養

運動員在防守中的判斷能力是在長期訓練和比賽中發展的，這種發展往往是在無意識情況下自然形成的，帶有一定的盲目性，認識上還處于知其然，而不知其所然的狀況。有效提高判斷能力，使其得到主動發展，必須加強智力訓練。在日常訓練中應有計劃、有重點地向運動員傳授排球基本理論知識，把理論與實踐緊密地結合起來。有實踐證明，運動員知識水平越高，自我訓練能力就越強，進步就越快。

（二）提高運動員的自覺積極性

判斷能力的培養，在很大程度上取決于運動員的自覺積極性。判斷能力是無形的內在意識活動，教練在訓練過程中，很難發現隊員是否有意識地對來球和對手進行分析判斷。因此，判斷能力的培養一定要有運動員的主動配合。

（三）應把判斷能力列為防守訓練的重要內容

防守判斷能力的培養不僅在防守訓練中進行，也可融于技、戰術訓練中，在指定訓練任務時，考慮到各種“有形”能力的內在聯系，采取相應的措施，使兩方面能力同時得到提高。

（四）注意心理訓練克服心理障礙

心理素質不好會嚴重影響判斷能力的提高與運用，在日常訓練中加強一些心理訓練，克服緊張、注意力不集中，易受干擾等心理障礙，就會使運動員的判斷能力不斷提高。

（五）多參加一些比賽，豐富比賽經驗

比賽是鍛煉運動員，檢驗技、戰術水平和積累經驗的最好手段。運動員可以在比賽中積累一些訓練中學不到的經驗，掌握一些加強判斷能力的信息。比賽對豐富經驗、提高判斷能力具有推波助瀾的作用。

（六）注意理論與實踐相結合

意識培養實踐，但也不能僅僅靠在場上悶著頭練，要有各種專業理論知識指導實踐，才有助于在實踐中更快、更深地悟出道理，得出經驗，知道怎么做合理，怎么做不合理。正確意識形成的基礎之一就是正確的理論，或通過多看強隊的比賽，用理論學習的形式，組織隊員進行典型戰例分析，提煉出帶規律性的東西，也是培養戰術意識的重要途徑。

（七）創造機會，提高隊員的分析能力

比如結合訓練比賽中出現的各種問題，經常組織隊員進行技、戰術研討，讓隊員提出問題，并由他們來進行分析解決。又如：派隊員去偵察外隊的情況，在比賽前讓隊員主持召開準備會，分析雙方情況，提出作戰方案和設想各種可能出現的情況和對策，賽后讓隊員自己進行總結。

（八）提高文化科學知識

排球運動員不但要通曉排球理論及技、戰術知識，而且還應廣泛提高多學科知識。如邏輯學、唯物辯證法、體育理論、心理學、生物力學等等。以及運用各種器材電子儀器的基本知識。豐富自己的頭腦、開闊思路，只要具備了文化科學知識，排球運動員的防守知識就不難提高了。

五、結論及建議

（一）結論

在排球比賽中，攔網作為防守的第一道防線和得分的主要手段之一，將起著愈來愈重要的作用；防守作為是第二道防線，在比賽中的作用也不可小看。要想達到世界水平，必須將出色的防守和出色的攔網結合起來，絕不能輕視其中任何一項能力。為此，在訓練和比賽中，要在思想上重視攔網和后排防守，防止重攻重扣輕攔的現象，教練員必須在平時訓練中要專門抽出時間去訓練攔網、防守。

總之，只有在實踐中注意總結經驗，提高身體素質、文化素質及心理素質，善于用頭腦去觀察、去分析，養成提出問題，解決問題的習慣，才能保證運動員提高判斷能力，才能提高防守能力，并在比賽中發揮最高水平。

（二）建議

防守能力在排球比賽中占有很重要的地位，尤其是現代排球運動正處于高速度、快節奏、多變化的發展時期，運動員只有在高超技術基礎上，憑借良好的判斷能力才能更好地防守，從而變被動為主動，為贏得比賽的勝利創造更多的機會。

運動員在技術、戰術訓練同時，應加強防守能力培養，還應在訓練中掌握防守能力的新方法，使技戰術水平與防守能力更上一層樓。

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